تعتبر أنواع الخضار المختلفة من أهم المواد والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم يومياً. وتلعب دوراً في استمرارية وظائفكم الحيوية. كما تحتوي على فيتاميناتٍ كثيرة، وأليافٍ ومغذيات ضرورية للصحة الجسدية والنفسية، ولتعزيز المناعة. هذا بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على صحة الشعر و البشرة. وتتميز الخضار بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويمكن تناولها في أي وقت. في ما يأتي نقدم لكم 5 من أكثر أنواع الخضار تأثيراً على صحتكم، بحسب أطباء التغذية. تعرف على أفضل أنواع الخضروات للرجيم وفائدة كل منها - موضوع تغذية. فوائد أنواع الخضار الصحية
ينصح دائماً باتباع نظامٍ غذائي غني بأنواع مختلفة من الخضار ، لأنه يساهم في انخفاض خطر الإصابة بعددٍ من الأمراض، منها المزمنة مثل السكتة الدماغية و السرطان. وبسبب ما تحتويه من فيتامينات ، معادن، ألياف، مضادات أكسدة، ومركبات غذائية كثيرة، فإنها تلعب دوراً مهماً في الحماية والوقاية من أمراض القلب، السكري، ضغط الدم، تخفيف التوتر و الإجهاد. إلا أن الاستنتاج بأن جميع أنواع الخضار متساوية في القيمة الغذائية هو اعتقاد خاطئ وغير علمي. فبعض الأنواع أكثر صحةً من غيره، لذا نشارككم 5 من أفضل أنواع الخضار التي يفيدكم إدخالها في نظامكم الغذائي.
أفضل أنواع الخضار بالانجليزي
من لا منا يرغب بالحصول على وزن مثالي و جسم رشيق و متناسق. لهذا السبب سنقدم اليك في تقريرنا اليوم أفضل انواع الخضار و الفواكه التي تساعدك في إنقاص الوزن و تحقيق غايتك والوصول الى الوزن الذي يرضيك. الخضروات و الفواكه تعتبر من أفضل الوسائل الطبيعية المتبعة في خسارة الوزن بالتوازي مع النظام الغذائي الصحي، لأنها تتميز بقلة معدل السعرات الحرارية فيها، و لاحتوائها على مكونات مهمة جداً و مجموعة كبيرة من الفيتامينات، و المعادن و الالياف التي تحارب الدهون بطريقة طبيعية و صحية. 5 من أفضل أنواع الخضار لنظام غذائي صحي |روتانا|مطبخ|. الموز
يعتبر الموز من الفواكه المثالية و اللذيذة التي تساهم في إنقاص الوزن الزائد و يدخل في الكثير من برامج الرجيم و التخسيس. و يشتهر الموز بفوائده الصحية المفيدة للجسم و ذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات و المعادن الأساسية للجسم خصوصاً البوتاسيوم كما أنه يحتوي على الألياف. البروكلي
يحتوي البروكلي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع و الامتلاء، وهو غني جدا بالعناصر الغذائية الصحية التي تعمل على حرق الدهون و إذابتها. الكرنب
يعتبر الكرنب من الاطعمة المناسبة للذين يعانون من الوزن الزائد فهو يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي، و يحرق الدهون كما أنه قليل السعرات الحرارية، و يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحّة الجسم من البروتينات و الالياف.
أفضل أنواع الخضار السوتيه
أهمية الخضروات للرجيم تُعدّ الخضروات مصدراً غنياً بالمعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كما أنّ لها دوراً مهماً في خسارة الوزن؛ حيث تحتوي الخضروات على سعرات حرارية منخفضة، بالإضافة إلى أنّ نسبة الدهون فيها تُعدّ قليلة، وتحتوي أيضاً الخضراوات على نسبة مرتفعة من الألياف، لذلك فإنّها قد تساهم في إعطاء الشخص الذي يتبع رجيماً لخسارة الوزن شعوراً بالشبع من دون الحاجة لتناول سعرات حرارية مرتفعة. [١] هل هناك خضروات معينة للرجيم بدايةً تعتمد عملية خسارة الوزن على السعرات الحرارية المتناولة، وهي أن تكون السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها خلال اليوم، ولخسارة 0. 5-1 كيلوغرام من الوزن أسبوعياً يجب تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم بمقدار 500-1000 سعرة حرارية، ويُمكن استخدام أداة حساب السعرات الحرارية لمعرفة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يومياً. ما هي أنواع الخضار وأسماؤها - مقال. [٢] وبناء على ما ذُكر سابقاً، فلا توجد أنواع معينة من الخضروات تؤدي إلى خسارة الوزن، بل هي كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الخضروات، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ الذين ركزوا على تحديد كمية السعرات الحرارية من الخضراوات خسروا وزناً أكثر من الذين ركزوا على تناول خضروات دون الاهتمام بسعراتها الحرارية.
أفضل أنواع الخضار والفواكه
وتقول الدراسات إنه يفيد صحة القلب، الجهاز العصبي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان. تعرفوا إلى دور المكملات الغذائية
[vod_video id="HBUryKvU0C6IKa61cocQ" autoplay="1″]
أفضل أنواع الخضار والفاكهة اليوم
الباذنجان غني بالألياف وسيليلوز وبكتين. للتخلص من طعم الباذنجان المر؛ يقطع ويرش بالملح، ثم يتم غسله بالماء بعد ساعة. الشمندر أو البنجر يحتوي على السكر (سكروز والجلوكوز والفركتوز) لذلك يدخل في صناعة السكر. الشمندر أو البنجر لونه أحمر، وبه مادة تقلل من حموضة المعدة، وتسهل الهضم. البنجر غني بالزنك والنحاس والمنجنيز واليود والبرون. البامية تحتوي البامية على كمية كبيرة من الماء وعناصر غذائية متعددة مفيدة لجسم الإنسان، مثل: البروتينات، والألياف، والكلسيوم، والحديد، والفسفور، وفيتامين سي، والماغنيسيوم. البامية بها مادة مخاطية وهي تساعد على تهدئة آلام التهابات الأمعاء، كما تساعد في علاج الإمساك. الملوخية من الخضروات الورقية، تحتوي على البروتين والألياف ومادة غروية لها تأثير ملين مهدئ كما تقي الأمعاء من الالتهابات، وتعالج الإمساك. الملوخية بها فيتامين (ب). أفضل أنواع الخضار والفواكه. وهي تساعد على الوقاية من التهابات المسالك البولية، لأنها تمنع تكون حصوات الكلية والمثانة. الملوخية غنية بمادة الكاروتين، لذلك فهي غنية بفيتامين (أ)، بالإضافة أنها غنية بعنصري الحديد والفسفور. الشبت من الخضروات الورقية المشهورة، وهو من الفصيلة الخيمية.
فوائد الخضروات الدرنية
وهي خضروات جذريه تنبت تحت التربة من أبرز أنواعها
البطاطس
من أشهر أنواع الدرنيات وأكثرها تناولًا لدي الناس ولها طرق كثيرة لطهيها، وصنع الوجبات الشهية منها وهي تحتوي على فيتامين سي وفيتامين ألف وتساعد على تحسين نسبه السكر في الدم ألا أنها غنية بالنشويات الكبيرة التي لا يستحب تناولها بكميات كبيرة. البطاطا
نوع أخر من أنواع البطاطس الحلوى التي تصنع منها بعض أنواع الحلوى. بها سعرات حرارية اقل ولها مذاق طيب يعشقه الأطفال، كما أنها غنية بفيتامين سي وألف. أفضل أنواع الخضار بالانجليزي. الجزر
يتميز الجزر بنسب عالية جدًا من مضادات الأكسدة وفيتامين ألف، لذلك هو من أهم الخضروات التي تساعد في الحفاظ على النظر ونضاره الجلد. اللفت
له نوعان منه اللفت الأبيض ومنه اللفت الأرجواني وهو غني جدًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ولكن مثله مثل اغلب الدرنيات عمره قصير. البنجر
غني جدًا بالحديد لذلك له استخدامات طبية كثيرة ويساعد في تحسين أداء الدورة الدموية. كما انه يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك. شاهد أيضًا: لماذا نأكل الخضروات، فوائد الخضار
فوائد الخضروات الورقية
ما يميز الخضروات الورقية لونها فاسمها يدل على صفتها هي أوراق لونها خضراء والنوع الأول من الورقيات الذي له فوائد كثيرة للغاية.
اللهم إن كانت هذه ليلة القدر فاقسم لنا فيها خير ما قسمت، واختم لنا في قضائك خير ما ختمت، واختم لنا بالسعادة فيمن ختمت. اللهم اجعل اسمي في هذه الليلة في السعداء وروحي مع الشهداء واحساني في عليين وإساءتي مغفورة. اللهم افتح لنا الليلة باب كل خير فتحته لأحد من خلقك وأوليائك وأهل طاعتك ولا تسده عنا، وارزقنا رزقًا من رزقك الطيب الحلال تغيثنا به. اللهم ما قسمت في هذه الليلة المباركة من خير وعافية وصحة وسلامة وسعة رزق فاجعل لنا منه نصيبًا، وما أنزلت فيها من سوء وبلاء وشر وفتنة فاصرفه عنا وعن جميع المسلمين. اللهم ما كان فيها من ذكر وشكر فتقبله منا وأحسن قبوله، وما كان من تفريط وتقصير وتضييع فتجاوز عنا بسعة رحمتك يا أرحم الراحمين. دعاء اللهم اجعل فيما تقضي وتقدر - علوم. اللهم لا تصرفني من هذه الليلة إلا بذنب مغفور، وسعي مشكور، وعملٍ متقبل مبرور، وتجارة لن تبور، وشفاءٍ لما في الصدور، وتوبة خالصة لوجهك الكريم. اللهم امدد لي في عمري وأوسع لي في رزقي، وأصح لي جسمي، وبلغني أملي، واكتبني من السعداء. اللهم اجعلني ووالديَّ وأهلي وذريتي والمسلمين جميعًا فيها من عتقائك من جهنم وطلقائك من النار. من علامات ليلة القدر أنها معتدلة لا هي حارة ولا باردة (رويترز)
اللهم اجعلني في هذه الليلة ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته.
دعاء اللهم اجعل فيما تقضي وتقدر – جربها
اللهم تقبل توبتنا واغسل حوبتنا واقبل دعائنا وثبت حجتنا واهدِ قلوبنا وسدد ألسنتنا، اللهم استرنا فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض عليك. اقرأ أيضًا: دعاء يبطل السحر فورا الشعراوي
ما هي الأعمال المستحبة في العشر الأواخر وليلة القدر؟
بعد عرض دعاء اللهم اجعل فيما تقضي وتقدر، يجب أن نسلط الضوء على أحب الأعمال إلى الله في العشر أيام الأواخر من شهر رمضان أو في ليلة القدر، حيث يوجد الكثير من الطاعات التي يجب أن نلتزم بها في تلك الأيام المباركات، وهي:
صلاة القيام، فتلك العبادة من أفضل العبادات التي إذا حرص عليها المسلم سيبارك الله له في رزقه ويفرج كربه وينير دربه، ويتضاعف أجرها في شهر رمضان. فيقول أبو هريرة – رضي الله عنه – عن النبي – صلى الله عليه وسلم – حيث قال: " مَن قَامَ رَمَضَانَ إيمَانًا واحْتِسَابًا، غُفِرَ له ما تَقَدَّمَ مِن ذَنْبِهِ "[رواه أبو هريرة، صحيح البخاري]
التصدق وإطعام الفقراء والمساكين، فإفطار المسلم لأخيه المسكين أو الفقير الصائم يضاعف له أجر الصوم، وذلك لما قال زيد بن خالد الجهني – رضي الله عنه – عن النبي – صلى الله عليه وسلم – حيث قال: "مَن فطَّرَ صائمًا كانَ لَهُ مثلُ أجرِهِ، غيرَ أنَّهُ لا ينقُصُ من أجرِ الصَّائمِ شيئًا " [صحيح الترمذي].
دعاء اللهم اجعل فيما تقضي وتقدر مكتوب - منبع الحلول
اللهم فامدني فيها بالعون على ما يزلف لديك، وخذ بناصيتي إلى ما فيه القربى إليك، وأسبغ من العمل في الدارين سعيي، ورق لي من جودك بخيراتها عطيتي، وابتر عيلتي من ذنوبي بالتوبة، ومن خطاياي بسعة الرحمة. واغفر لي في هذه الليلة ولوالدي ولجميع الؤمنين والمؤمنات غفران متنزه عن عقوبة الضعفاء، رحيم بذوي الفاقة والفقراء، جاد على عبيده، شفيق بخضوعهم وذلتهم، رفيق لا تنقصه الصدقة عليهم، ولا يفقره ما يغنيهم من صنيعه [ إليهم].
دعاء اللهم اجعل فيما تقضي وتقدر - علوم
انتقل إلى المحتوى
مدونة تهدف لنشر كل ما فيه خدمة لمحمد وآله الطاهرين عليهم السلام
اَللّـهُمَّ اِنّي اَسْاَلُكَ اَنْ تَجْعَلَ فيـما تَقْضي وَتُقَدِّرُ مِنَ الاَمْرِ الَْمحْتُومِ فِى الاَمْرِ الْحَكيمِ، مِنَ الْقَضاءِ الَّذي لا يُرَدُّ وَلا يُبَدَّلُ اَنْ تَكْتُبَني مِنْ حُجّاجِ بَيْتِكَ الْحَرامِ، الْمَبْرُورِ حَجُّهُمْ، الْمَشْكُورِ سَعْيُهُمْ ،الْمَغْفُورِ ذُنُوبُهُمْ، اَلْمُكَفَّرِ عَنْ سَيِّئاتِهِمْ، وَأنْ تَجْعَلَ فيـما تَقْضي وَتُقَدِّرُ، اَنْ تُطيلَ عُمْري في خَيْر وَعافِيَة، وَتُوَسِّعَ في رِزْقي، َوَتَجْعَلَني مِمَّنْ تَنْتصِرُ بِهِ لِدينِكَ وَلا تَسْتَبْدِلْ بي غَيْري. ______________________
🌸دعاء اَعُوذُ بِجَلالِ وَجْهِكَ الْكَريمِ🌸
اَعُوذُ بِجَلالِ وَجْهِكَ الْكَريمِ اَنْ يَنْقَضِيَ عَنّي شَهْرُ رَمَضانَ، اَوْ يَطْلُعَ الْفَجْرُ مِنْ لَيْلَتي هذِهِ، وَلَكَ قِبَلي تَبِعَةٌ اَوْ ذَنْبٌ تُعَذِّبُني عَلَيْهِ. _____________________
🌸دعاء اللهم رب شهر رمضان🌸
اللهم رب شهر رمضان الذي انزلت فيه القرآن، وافترضت على عبادك فيه الصيام، صل على محمد وآل محمد وارزقني حج بيتك الحرام في عامي هذا وفي كل عام، واغفر لي تلك الذنوب العظام، فانه لا يغفرها غيرك يا رحمن يا علام.
قراءة سورة: (إنا أنزلناه في ليلة القدر) ألف مرة عن أبي عبد الله (صلوات الله عليه) قال: لو قرأ رجل ليلة ثلاث وعشرين من شهر رمضان (إنا أنزلناه في ليلة القدر) ألف مرة، لأصبح وهو شديد اليقين بالاعتراف بما يختص فينا، وما ذاك إلا لشئ عاينه في نومه.