يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن يمد أجسامهم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية. تشتكي العديد من الأمهات من نحافة أطفالهن. لذلك هناك الكثير من الأبحاث حول تجربتي في زيادة وزن ابنتي والخطوات التي يجب اتباعها لزيادة وزن الأطفال بشكل صحي. تقول إحدى الأمهات: كانت تجربتي في اكتساب وزن ابنتي ضرورية ، حيث كانت ابنتي تعاني من النحافة الشديدة ؛ مما عرّضها للتنمر المستمر ؛ لذلك بحثت عن طريقة لزيادة وزنها ، وبالفعل وجدت طريقة فعالة ، وهي أن أعطيها يوميًا على معدة فارغة مزيجًا من الحليب والتين واليانسون النجمي ، وذلك بوضع التين واليانسون مع كوب واحد من اليانسون. الحليب كامل الدسم وهذه التجربة ساهمت في زيادة وزن الفتاة خلال فترة قصيرة جدا. تحكي أم عن تجربتها في اكتساب الوزن لابنتها ، حيث تقول إنها استمرت في إعطائها ثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، وفيما يلي أمثلة على الوجبات الخفيفة الصحية لزيادة الوزن: شطيرة خبز بزبدة الفول السوداني أو الأفوكادو. الجبن مع المخبوزات الدقيقة. زبادي كامل الدسم أو كاسترد بالفاكهة. تجربتي في زيادة الوزن/وصفة و نصائح لكل بنت حابة تغلاض - YouTube. بيض أو فاصوليا مطبوخة مع توست. بسكويت او خضروات مع الحمص مع الطحينة.
- انا نحيفة جدا وعايزة زيادة الوزن بسرعة
- تجربتي في زيادة الوزن/وصفة و نصائح لكل بنت حابة تغلاض - YouTube
- تجربتي المريرة مع زيادة الوزن ,تحويل المسار , شد الجسم , الترهل ..بصراحة جدا وبأمانة | منتديات كويتيات النسائية
- دور للايجار حي ظهرة البديعه
انا نحيفة جدا وعايزة زيادة الوزن بسرعة
2- الخبز المصنع من الحبوب الكاملة
هذا لأن هذا النوع بالذات من الخبز غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة، التي تساعد الجسم في اكتساب وزن أكبر في وقت أقل. اقرأ أيضًا: تجربتي في زيادة وزن الجنين
3- زبدة الجوز والمكسرات
تناول المكسرات بمعدل منتظم يعمل على إكساب الجسم الكثير من الوزن ويحفز امتصاص الجسم للدهون وبالتالي القضاء على مشكلة النحافة، ويمكن أيضًا الاعتماد على المكسرات كوجبة خفيفة إضافة خلال اليوم. انا نحيفة جدا وعايزة زيادة الوزن بسرعة. 4- منتجات الألبان
إن اللبن ومنتجاته يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وكذلك الدهون، بالإضافة إلى الكثير والكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تعمل على علاج مشكلة النحافة. 5- الأرز والنشويات
تحتوي النشويات بوجه عام والأرز بوجه خاص على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات وكذلك السعرات الحرارية، ومن المعروف أن النشويات تعمل على زيادة نسبة الدهون بالجسم، مما يجعلها عنصرًا غذائيًا مهمًا للأشخاص الذين يسعون إلى زيادة وزنهم والتخلص من مشكلة النحافة الزائدة. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة
6- مشروبات البروتين
هناك مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل للحصول على نسبة جيدة من البروتين، الذي بدوره يعمل على زيادة الكتلة العضلية وإمداد الجسم بالدهون التي يحتاج إليها، مثل مخفوق الفول السوداني بالحليب.
تجربتي في زيادة الوزن/وصفة و نصائح لكل بنت حابة تغلاض - Youtube
زيادة محتوى الطاقة في الوجبات: عن طريق إضافة بعض المكونات التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يأكله الطفل ، مثل: الزيت النباتي: مثل زيت الزيتون ، حيث يمكن إضافته إلى أي طبق مطبوخ وخاصة الخضار ، ويمكن دهن اللحوم بالزيت للشوي ، واستخدام تتبيلات السلطة المحتوية على زيت. الأفوكادو: يمكن دهن الأفوكادو على الخبز المحمص أو البسكويت ، وإضافته إلى السندويشات والأطعمة المهروسة وتناوله كغموس. الصلصات: مثل المايونيز والحمص بالطحينة ، ويمكن استخدام الصلصات مع السندويشات والسلطات والتونة والبيض والكعك والبسكويت وتضاف إلى أطباق الخضار واللحوم. الجبن: يمكن إضافة الجبن المبشور إلى الحساء ، والمعكرونة ، والبطاطا المهروسة ، والبيض ، والخضروات ، ويمكن استخدام الجبن الكريمي كغمس ونشره على البسكويت والخبز. تجربتي المريرة مع زيادة الوزن ,تحويل المسار , شد الجسم , الترهل ..بصراحة جدا وبأمانة | منتديات كويتيات النسائية. الكريمة: يمكن إضافتها إلى الحليب وحبوب الإفطار والحلويات والصلصات والشوربات. الحليب: يوصى باستخدام الحليب كامل الدسم بدلاً من الخيارات قليلة الدسم. كما يُنصح بتحضير الحساء والحلويات باستخدام الحليب بدلًا من الماء. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب كامل الدسم إلى كل كوب من الحليب السائل لإنتاج الحليب الغني بالطاقة والبروتينات ، ويستخدم في المشروبات والطهي.
تجربتي المريرة مع زيادة الوزن ,تحويل المسار , شد الجسم , الترهل ..بصراحة جدا وبأمانة | منتديات كويتيات النسائية
الزنك
0. 18 مللي جرام. الفوسفور
75 مللي جرام. فيتامين ج
5. 4 مللي جرام. فيتامين ب 6
1. 188 مللي جرام. فيتامين ب 3
1. 11 مللي جرام. فيتامين ب 2
0. 182 مللي جرام. فيتامين ب 5
0. 045 مللي جرام. فيتامين ب 1
0. 112 مللي جرام. الفولات
3 ميكرو جرام. المنجنيز
0. 267 مللي جرام. النحاس
0. 302 مللي جرام. السيلينيوم
0. 6 ميكرو جرام. الصوديوم
كل تلك العناصر من شأنها أن تتولى علاج الكثير من المشاكل الصحية التي يعاني منها الجسم، فمثلًا بإمكانها علاج مشكلة الأنيميا أو فقر الدم وعلاج الضعف العام بالجسم، إلى جانب التحكم في مستوى ضغط الدم ومستوى السكر، كما نلاحظ أنه غني بفيتامينات ب المركبة التي تعمل على تقوية الأعصاب وعضلات الجسم. هذا بالإضافة إلى غناه بعناصر الكالسيوم والفسفور، فالكالسيوم هو العنصر المسؤول عن تقوية العظام والحفاظ على صحتها ووقايتها من خطر الضعف أو الإصابة بالهشاشة، أما الفسفور فهو العنصر الذي يعمل على إعطاء العظام الكثافة الخاصة بها ويحميها من خطر التكسر أو الشرخ. اقرأ أيضًا: تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
الفوائد العامة للزبيب
عرفتني تجربتي مع الزبيب لزيادة الوزن أنه يمكن استخدامه وتناوله بكثرة كعلاج ووسيلة وقائية من مشاكل مرضية متعددة، ومن بين أبرز فوائد الزبيب بوجه عام:
1- إمداد الجسم بالسعرات الحرارية
يعتبر الزبيب من أغنى المصادر الطبيعية بالسعرات الحرارية، وهذا من شأنه علاج مشكلة النحافة ونقص الطاقة في الجسم، لأنه يمد جسم الإنسان بسعرات حرارية كثيرة جدًا في الإطار المسموح به دون إلحاق الضرر به.
زيادة محتوى الطاقة في الوجبات: عن طريق إضافة بعض المكونات التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يأكله الطفل ، مثل:
الزيت النباتي: مثل زيت الزيتون ، حيث يمكن إضافته إلى أي طبق مطبوخ وخاصة الخضار ، ويمكن دهن اللحوم بالزيت للشوي ، واستخدام تتبيلات السلطة المحتوية على الزيت. الأفوكادو: يمكن دهن الأفوكادو على الخبز المحمص أو البسكويت ، وإضافته إلى السندويشات والأطعمة المهروسة وتناوله كغموس. الصلصات: مثل المايونيز والحمص بالطحينة ، ويمكن استخدام الصلصات مع السندويشات والسلطات والتونة والبيض والكعك والبسكويت وتضاف إلى أطباق الخضار واللحوم. الجبن: يمكن إضافة الجبن المبشور إلى الحساء ، والمعكرونة ، والبطاطا المهروسة ، والبيض ، والخضروات ، ويمكن استخدام الجبن الكريمي كغمس ونشره على البسكويت والخبز. الكريمة: يمكن إضافتها إلى الحليب وحبوب الإفطار والحلويات والصلصات والشوربات. الحليب: يوصى باستخدام الحليب كامل الدسم بدلاً من الخيارات قليلة الدسم. كما يُنصح بتحضير الحساء والحلويات باستخدام الحليب بدلًا من الماء. يمكن إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب كامل الدسم إلى كل كوب من الحليب السائل لإنتاج الحليب الغني بالطاقة والبروتينات ، ويستخدم في المشروبات والطهي.
لعرض عقارك، أو للمزيد من المعلومات، الرجاء الاتصال بنا على
دور للايجار حي ظهرة البديعه
السعر: 16, 000 ريال
دور للإيجار في شارع معاوية بن ابي سفيان ، حي ظهرة البديعة ، الرياض ، الرياض
الواجهة جنوب
4 غرف نوم
3 دورات مياة
الدور 1
عمر العقار اقل من 26 سنة
المساحة 250 متر مربع
وسيلة الإتصال:
966541145060
03. 23 [مكة]
عنيزة
البديعه،عريجه
19:40:34 2022. 11 [مكة]
1, 800 ريال سعودي
11:54:52 2021. 23 [مكة]
ظهره البديعه
06:31:21 2022. 06 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
حي البديعه الرياض ماركة جلكسي A03coar في الرياض بسعر 200 ريال سعودي
05:03:50 2022. 15 [مكة]
21:51:02 2022. 15 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
21:01:09 2021. 13 [مكة]
08:01:14 2021. 12 [مكة]
11:11:35 2022. 09 [مكة]
23:38:53 2021. 21 [مكة]
الخرج البديعه
04:09:03 2021. 12 [مكة]
الخرج
معلمه خصوصيه بالرياض البديعه
04:19:48 2022. دور للايجار حي ظهرة البديعه. 11 [مكة]
04:19:43 2022. 11 [مكة]
04:19:52 2022. 11 [مكة]
الرياض حي العارض. حي البديعه. حي غرناطه
13:05:34 2021. 26 [مكة]
فلة للبيع في طويق حي الغروب تحت طريق مكه - الرياض فيلا دور دور وشقه مساحة 375 متر بسعر 1300000 ريال سعودي
19:53:34 2022. 21 [مكة]
1, 300, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور بحي الدار البيضاء 250 متر
03:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور مؤسس لبناء شقه 300 متر بحي طويق، حي الغروب
20:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
فلة للبيع في العزيزية - دور -دور الرياض م 300
23:54:16 2021.