حكم عن الامل
كلمات عن الامل
الامل هو النافذة الصغيرة التي مهما كان حجمها صغير فهي تفتح آفاق واسعة لا حدود لها. القادم سوف يكون اجمل باذن ربي فانا اثق به و بحكمته. مهما كان النفق طويلا لابد ان يشرق الضوء في نهاية النفق. يا الله اجعل كل ما نسير اليه اجمل مما مضى من حياتنا. الامل هو الذي تحتاج اليه الحياة حتى تكون جميلة. نصيحتي لكم اليوم هي تفائلوا ، فمهما ضاقت بك الحياة فالله سيرفع عنك البلاء. الامل هو عبارة عن نقطة بيضاء وهذه النقطة لا يمكن مشاهدتها بالعين المجردة. اقرأ ايضا: 10 حكم رائعة عن الحياة تصف لنا الحياة بكل معانيها
مقولات عن الامل
عبارات عن الامل روعة
في جميع الاوقات هناك امل ، امل بان الله يخفي لنا شيئا جميلا يستحق منا ان ننتظر. الحياة هي الامل فمن فقد الامل فانه فقد الحياة. الامل داخلي لا يزال ينبض بالوان الحياة. اياك يا قلبي ان تفقد الامل فالمعجزات تسكن في الخفاء. بداخلي يوجد امل يأتي و يذهب و لكني لن اودعه ابدا. اياك ان تجعل هم واحد من الهموم ينسيك الفا من نعم الله عليك فاحمد الله دائما و ابدا و احمد الله في كل وقت. عليك بالتمسك بالامل مهما ظننت ان حلمك يستحيل تحقيقه ، و اهمس لحلمك بان الله قادر على كل شيء.
عبارات عن الامل بالانجليزي
لا تعني نهاية الأشياء نهاية العالم، فلتعلم أن الكون هو ليس ما تراه عيناك. لا تقوم بالبحث عن الأحلام الذي خذتك، ولكن قم بصنع بداية حلم جديد وذلك من الانكسار. كلمات رائعة عن الأمل التفاؤل يمنحنا الاستمرار، والعيش بالأمل، ففي التالي كلمات عن الأمل والتفاؤل: في كثير من الأحيان يغلق الله عز وجل باباً أمامنا، ليفتح أبواب أفضل، ولكن نجد الكثير من الأشخاص لا يرون إلا الباب المغلق، ولا ينظرون لباب الأمل الذي فتحه الله أمامهم. الآمال العظيمة تقوم بُصنع الأشخاص العظماء. يرى الإنسان الجمال في كل مكان عندما بعين التفاؤل لكل ما حوله. الإنسان المؤمن يكون مثل الورقة الخضراء، مهما هبت العواصف لا يسقط. ومن أجمل خواطر قصيرة عن الامل ليس المهم ما سيحدث لكن ولكن ما ستفعله أنت.. يكون دائماً من الأفضل أن نتطلع للأمام، دون النظر للخلف. مهما مررت بظروف قاسية، فكن إيجابياً دائماً. لكن لا ترض باليأس لحظة. لا يأس مع الحياة، ولا حياة مع اليأس. عندما تحل محل الأمل الأعذار، فسوف تصبح عجوز. عبارات عن الأمل في الحياة في السطور القادمة ستجد أروع عبارات عن الأمل في الحياة: لا تيأس، فدائماً آخر مفتاح يكون هو المناسب لفتح الباب.
عبارات عن الامل بالله
يعتبر المعنى العميق للنجاح هو الإصرار. كما أن الفشل لا يقوم بتر أي مبررات، فالنجاح لا يكون بحاجة لعذر. الكثير يمتلك مدارج يصعد منها للنجاح، ولكن عندما لا تتملك هذه المدارج، فما عليك إلا أن تقوم بتشييدها بنفسك. الشخص الذي يكون محترف هو من يقوم بفعل أفضل وأحسن ما بوسعه، عندما لا يشعر أنه يريد ذلك. الانسحاب هو الفشل، وليس الفشل هو الخسارة. يستطيع الناجح رؤية ما لا يراه الآخرون. عبارات عن الأمل والصبر لا يكون للصبر حدود لمن يعرف منزلته، وخصوصاً إذا كان الأمل يصاحبه، بكليهما تهون المصائب وتتبدد الصعاب، وبذلك يعيش الإنسان بنظرة أمل لمستقبل مشرق، ومن أجمل عبارات عن الأمل والصبر: إِن تسأليني كيف أنتَ فإِنني صَبُورٌ على رَيْبِ الزمانِ صَعيبُ، حريصٌ على ألا يُرى بي كآبة؛ فيشمتَ عادٍ أو يساءَ حبيبُ. اصبرْ قليلاً فبعد العُسْرِ تيسيرُ، وكُلُّ أمرٍ له وَقْتٌ وتدبيرُ، وللميمنِ في حالاتِنا نظرٌ، وفوقَ تقديرِنا للّهِ تقديرُ. يا نفسُ صبراً فعُقْبَى الصّبرِ صالحةٌ، لا بدَّ أن يأتي الرحمنُ بالفرجِ. فاقد الصّبر قنديل بلا زيت. ليس الشقاء أن تكون أعمى، بل الشقاء أن تعجز عن احتمالِ العمى. خواطر قصيرة عن الامل عبارات عن الأمل في الحياة ومن أجمل ما قرأت من خواطر قصيرة عن الامل.. أن الشخص دائم الأمل الذي صاحب العقل القوي دائم الأمل، ويتملك دائما ما يبعث عن الأمل والتفاؤل.
عبارات عن الامل تويتر
استعن بالله ولا تعجز. الأزهار التي تقوم باتباع الشمس، دائماً تعمل ذلك حتى في اليوم الممتلئ بالغيوم. شتان ما بين ما يتذمر لأن الورد به شوكاً، وبين ما يتفاءل لأن يوجد فوقه وردة. يمنحك التفاؤل هدوء الاعصاب في أصعب الأوقات. عندما شعرت بالتشاؤم، فتأمل الوردة من أروع خواطر قصيرة عن الامل. يوجد فرق بين نظرة الإسلام للحياة والنظرة التشاؤمية، حيث أنّ الإسلام ينظر لها كما ينبغي أن تكون، أما النظرة التشاؤمية، يكون صاحبه أحمق وأعمى لا يرى ما أمامه من ضوء ولكن لا يُصدق. المتشائم يرى الصعوبة في أي فرصة، لكن المتفائل يرى الفرصة في أي صعوبة. كل ما في القلب من حزن لا يذهب إلا بمعرفة الله. يجب في جميع الأوقات أن تتذكر الله عز وجل، عندما تشعر بالوحشية أو الوحشية. تجد كل شيء سهل ويسير، كلما استعنت بالله. اجعل لسانك دائماً رطباً بذكر الله. دائماً إذا حوصرت بالوسواس والأوهام والمخاوف والقلق، فاجعل لسانك رطباً بذكر الله. اعلم أن الغروب لا يتبعه إلا شروق جديد. يجب أن تلزم برسم ابتسامتك المشرقة، حيث أنها البوابة لكسر الحواجز الجليدية مع كل من حولك. عبارات عن الأمل والنجاح لا تلوم إلا نفسك إذا لم تصل لله تقم بُصنع هدف واضح، ومحدد للوصول إلى ما ترغب إليه النجاح لا يحققه إلا من تواصل المحاولة بصورة إيجابية.
عبارات عن الامل والنجاح
أجمل أقوال الحكماء عن الأمل والطاقة الإيجابية:-
الراحة ليست دائمًا في تحقيق ما تريد، بل في مدى إدراكك بالبركة فيما لديك. في هذه الحياة مهما طال الأمر فإنك تحصل عادة على ما تريد، لكنها نادرًا ما تأتيك على الهيئة التي ظننت أنه من المفترض أن تأتي بها. توقف القلق التساؤلات التشكيك وثق بأن الأمر ستمضي على ما يرام، ربما ليس كما خططت لها لكنها ستمضي بك إلى حيث أردت. القلق يهدر ويستنزف كمية هائلة من وقتك وطاقتك، ولا يغير أي شيء في نهاية الأمر كل ما يفعله أنه يسرق فرحتك، و يعيق قدرتك ليمنعك من القيام بأي إجراء إيجابي في حياتك. إذا أردت السعادة والبهجة تتخل عن حاجتك دومًا لتمثيل دور الصائب الذي لا يخطئ أبدًا، وإنما اسْع لتصيب الحق قدر الإمكان. ما بني الهرم الشاهق إلا من حجارة فابن هرم نجاحك من إنجازاتٍ مستمرة تدوم ، وإن كانت صغيرة. كل الإنجازات العظيمة تتطلب وقتاً لذا فهي تستحق أن نهبها كل وقتك. اعلم أنّك وجدت على هذه الأرض وخلقت لغاية فأسرع خلف تلك الغاية بكل شجاعة. عليك أن تتقبل وترضى بكل ما تقابله في دربك أهم شيء أن تلق ما تلقاه وأنت على أهبة الاستعداد له، دون إفراط أو تفريط. أحضر ورقة وقلم واكتب ما تتميز به نفسك وقدراتك وبعدها استخدم هذه الورقة الرابحة في أي لحظة شعرت أنك بدأت تشك في ذاتك.
عبارات عن الامل والارادة
شارل بودلير: من يبني آماله على الأوهام يجدها تتحقق في الأحلام. أبيات شعر إيجابية:-
قصيدة من شاعر الإيجابية القدير إيليا أبو ماضي:
كن بلسماً إن صار دهرك أرقما………وحلاوة إن صار غيرك علقما. إن الحياة حبتك كلَّ كنوزها………….. لا تبخلنَّ على الحياة ببعض ما..
أحسنْ وإن لم تجزَ حتى بالثنا………أيَّ الجزاء الغيثُ يبغي إن همى؟. مَنْ ذا يكافئُ زهرةً فواحةً ؟…………. أو من يثيبُ البلبل المترنما؟. ياصاحِ خُذ علم المحبة عنهما……….. إني وجدتُ الحبَّ علما قيما. لو لم تَفُحْ هذي ، وهذا ما شدا………عاشتْ مذممةً وعاش مذمما. أيقظ شعورك بالمحبة إن غفا…………لولا الشعور الناس كانوا كالدمى. فاعمل لإسعاد السّوى وهنائهم…….. إن شئت تسعد في الحياة وتنعما. شاهد أيضًا: أقوال واقتباسات محمود درويش
وفي نهاية رحلتنا عن اجمل اقوال الحكماء عن الأمل والطاقة الإيجابية أتمنى لكم النجاح الباهر دائما والتقدم والرقي، كما ادعوكم للحرص على الحصول على طاقتك الإيجابية والتي تدعمكم نفسيا وتخلصك من الطاقة السلبية، واتركم لكم الآن فرصة التعليق على الموضوع لتكتشفوا لنا طرق حصولكم عن طاقتك الإيجابية، دمتم بخير.
من مهارات التفكير الايجابية ألَا تسمح للآخرين أن يضعوا قيودهم المأساوية التي فرضوها على أنفسهم على آمالك وأحلامك، فإن مصيرك الحقيقي لا يكمن في نظرتهم الضيقة ركز فقط على الحقائق التي بين يديك، وليس على الأحكام التي أصدرها الآخرين عليك. لا تسمح لأمرٍ محبط أو لشخصٍ سلبي أن يضيف إليك ولو بنسبة ضئيلة شيئًا في حياتك، وابدأ في استعادة نفسك سريعًا إن تم ذلك فى النهاية غير سعيدة على الإطلاق. كن حذرًا بشأن من يعطيك الميكروفون لتصرخ في وجوه الآخرين، وتأكد ألا يغتر سمعك بالصيحات العالية استمع فقط للأصوات الصادقة حتى وإن كان صوتًا واحدًا خافتاً. بالتأكيد يمكنك أن تترك مثابرتك وجهدك الشاق في عملك لفترة من الوقت كي تستعيد حياتك الطبيعية من جديد ، لكنك إن فعلت استغل هذه اللحظة جيدًا. حياتك عبارة عن قصة من عدة فصول فإذا كان فيها فصلًا سيئًا فلا يعني ذلك نهايتها لذلك، توقّف عن إعادة قراءة هذا الفصل، وافتح صفحة جديدة. إذا شعرت بأن سفينتك تغرق قد يكون هذا هو الوقت المناسب للتخلُص من الأشياء غير الضرورية التي تثقلها. المقياس الحقيقي لنجاحك هو عدد المرَّات التي استعدت توازنك فيها بعد الفشل. في بعض الأحيان، يجب أن تتبدل بعض الأمور لتحصل على التغيير المطلوب أحيانا، يجب عليك أن تكسر حتى تلمح وتتعرف على تلك القوة الرهيبة القابعة داخلك، أحيانًا يجب أن تُخْطِئ لتكتسب الحكمة أحيانًا يجب أن يتملكك الحزن لتتمكن من السعادة في المستقبل، تذكر كل ما سبق أحيانًا.
اقرأ أيضاً: تعرف على أنواع الفيتامينات المختلفة. نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية
يلعب فيتامين ب12 وفيتامينات ب الأخرى دوراً في إنتاج المواد الكيميائية في المخ التي تؤثر على الحالة المزاجية وغيرها من وظائف المخ، وقد تكون المستويات المنخفضة من ب12 وفيتامينات ب المركبة مثل فيتامين ب6 وب9 مرتبطة بالاكتئاب. تظهر بعض الأبحاث العلاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب، كما يؤدي انخفاض فيتامين د إلى الشعور بالتعب والانفعال بسهولة، ونقص فيتامين د لا يؤثر فقط على النفسية ولكنه يؤثر على قوة الجهاز المناعي. نقص الفيتامينات يسبب العديد من الأعراض المرتبطة بالجسم، تعرف معنا على بعض الأعراض المرتبطة بنقص الفيتامينات فيما يلي:
إعياء. ضيق في التنفس. دوخة. شحوب أو اصفرار الجلد. عدم انتظام ضربات القلب. فقدان الوزن. خدر أو وخز في اليدين والقدمين. أعراض فقر الدم النفسية | سوبر ماما. ضعف العضلات. تغيرات بالشخصية. حركات لاإرادية. الارتباك الذهني أو النسيان. اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين د النفسية. أسباب نقص الفيتامينات بالجسم
بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية تعرف على أسباب نقصها بالجسم، حيث يتطور فقر الدم عندما يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات اللازمة لإنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، حيث تقوم خلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم.
أعراض فقر الدم النفسية | سوبر ماما
فعند اعتماد نظامٍ غذائيٍ عالي الكربوهيدرات ، تعمل الكربوهيدرات المعالَجة والسكر كمصدرٍ غذائيٍ أساسيٍ للدماغ، وبالتالي فإن المسارات العصبية تغمرها الجذور الحرة و الغلوكوز. الأمر الذي يؤدي إلى استنفاد مضادات الأكسدة الداخلية الطبيعية في الجسم، وينجم عن ذلك زيادة الأكسدة والكثير من الالتهابات في الدماغ. أما في حال اتباع حمية الكيتو منخفضة الكربوهيدرات، فإن الدماغ يستمدّ طاقته من الكيتونات ، وبالتالي يتم إنتاج عددٍ أقلٍ من الجذور الحرة، ما يسمح لمضادات الأكسدة الطبيعية في الجسم بإبطال مفعولها بسهولةٍ دون أن تنضب، وبفضل النظام الغذائي الكيتوني، يمكن أن تعمل الميتوكوندريا –مولّدات الطاقة في الخلايا– بشكلٍ أكثر فاعلية، وقد تسهل حركة الناقلات العصبية عبر المشابك العصبية، كما وجدت إيد أن اتباع الحمية الكيتونية يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالالتهاب، ومن المعروف أن التهابات الدماغ وفرط الإجهاد التأكسدي يمكن أن يؤثّر على مختلف أعضاء الجسم، وعلى الحالة المزاجية والنفسية تأثيراً كبيراً. فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب - ويب طب. العلاقة بين نقص الفيتامينات والاضطرابات النفسية لنقص الفيتامينات تأثيرٌ مباشرٌ على الحالة النفسية، وقد ينجم عنها الكثير من الاضطرابات والأمراض، ومنها: 1- الفُصام وهو اضطرابٌ نفسيٌّ حادٌّ في الدماغ، يتّسم بسلوكٍ اجتماعيٍّ غير طبيعي وفشلٍ في تمييز الواقع.
كل يوم معلومة طبية/من المعروف أن نقص فيتامين د يمكن أن يتسبب في مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية، فهل يؤثر على الصحة النفسية أيضاً؟. تعرف أكثر على أعراض نقص فيتامين د النفسية وعلاجها: #صحتك_حياتك #كل_يوم_معلومة_طبية
ترتبط الصحة النفسية بالصحة الجسدية ارتباطاً وثيقاً، حتى أنّ نقص بعض الفيتامينات قد يتسبب في الاضطرابات النفسية والعقلية. فكثيراً ما يراجع المرضى عيادات نفسية للبحث عما يهدّئ أعراضاً واضطرابات طرأت عليهم بلا سببٍ واضحٍ، ليفاجأوا أن السبب نقصٌ في الفيتامينات. ورغم شيوع نقص الفيتامينات بين مرضى المصحّات العقلية والنفسية، إلا أنهم غالباً ما يتلقّون جرعات دوائية بدلاً من الاهتمام بتعويض ما ينقصهم من فيتامينات وعناصر غذائية. كتب نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية - مكتبة نور. الاضطرابات النفسية والعقلية. تأثير الغذاء على الصحة العقلية أجرت الدكتورة جورجيا إيد، وهي طبيبة نفسية من جامعة هارفارد الأمريكية وخبيرة في التغذية والصحة العقلية، دراسةً عن تأثير حمية الكيتو الصحية و الصيام المتقطع على الصحة العقلية، وتوصّلت الدكتورة إيد إلى وجود علاقةٍ قويةٍ بين الغذاء والحالة العقلية والنفسية للفرد، فقالت إن ما يُدخله الفرد إلى جسمه من طعامٍ وشرابٍ لا يحدّد مدى نشاطه العقلي على المدى القصير فحسب، بل إن ذلك ينعكس أيضاً على حالته العقلية والنفسية في المستقبل. ا لدكتورة جورجيا إيد، طبيبة نفسية من جامعة هارفارد الأمريكية وخبيرة في التغذية والصحة العقلية ووجدت إيد أن الدماغ ، شأنه كشأن بقية أعضاء الجسم، يتضرّر نتيجةً لسوء النظام الغذائي المتّبع إلى حدٍ كبيرٍ.
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب - ويب طب
يتسبب نقص الحديد في اضطرابات القلق، فيشعر المصاب بالخوف من الحاضر والقلق من المستقبل، وقد يصل إلى الرهاب والقلق الاجتماعي والهلع. ولدى الأطفال يتسبب نقص الحديد في زيادة خطورة الإصابة بالأمراض النفسية، أو الإصابة بها عند الكبر، وتشمل التغيرات المزاجية، التوحد، القلق، اضطرابات ثنائية القطب، الاكتئاب، فرط الحركة ونقص الانتباه، بطء النمو والتأخر العقلي. أيضًا يسبب نقص الحديد ظهور أعراض أخرى مثل: الإجهاد وعدم التركيز، مشكلات النوم، تململ الساقين، مرض بيكا (اشتهاء أشياء غير غذائية مثل الطباشير، الطين، الصابون)، شحوب الجلد، مشكلات القلب والتنفس، تساقط الشعر ، العدوى المتكررة. هل فقر الدم يسبب خمولا؟ يسبب فقر الدم وعدم وصول الأوكسجين إلى الخلايا ظهور الضعف العام والإجهاد والخمول على الشخص المصاب. عادة يعود الجسم إلى حالته الطبيعية بعد علاج الأنيميا وتعويض الفاقد، لكن إن استمر الخمول والإجهاد مع أعراض الأنيميا الأخرى، فيجب استشارة الطبيب لأن استمرار الأنيميا دون علاج يجعل الحالة تتفاقم لتهدد الحياة مستقبلًا. هل فقر الدم يسبب ألمًا في الرقبة؟ بسبب نقص وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم آلامًا، كآلام الرقبة وتشنجاتها.
نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية - موقع مصادر
الدجاج. العدس. الحليب. الخبز الأسمر. التونا. اللبن. 4. أطعمة غنية بفيتامين ب6
تشمل هذه الأطعمة ما يأتي:
كبد الأغنام. الحمص. الجبن. الفواكه غير الحمضية. البطاطا. 5. أطعمة غنية بفيتامين ب9
تشمل الأطعمة الأغنية بفيتامين ب9 الآتي:
الحبوب. الخضروات الورقية. الفستق. بذور عباد الشمس. 6. أطعمة غنية بفيتامين ب12
تشمل هذه الأطعمة الآتي:
7. أطعمة غنية بفيتامين د
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يأتي:
صفار البيض. الفطر. أشعة الشمس من أهم المصادر للحصول على فيتامين د. 8. أطعمة غنية بفيتامين ج
من أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين ج الآتي:
القرنبيط. الجريب فروت. الكيوي. الشمام. البرتقال. الفليفلة وخاصة الحمراء. الليمون. الفراولة. الطماطم. أهمية الفيتامينات
تنقسم الفيتامينات إلى مجموعتين رئيسيتين أحدها فيتامينات ذائبة في الدهون، والأخرى ذائبة في الماء. تمتلك الفيتامينات دورًا كبيرًا ووظائف متعددة في الجسم، ومنها الآتي:
الحفاظ على صحة العظام والجلد والأسنان. تعزيز صحة الجهاز العصبي والمناعي. الحفاظ على قوة الدم والدورة الدموية والمساعدة في تصنيع كريات الدم الحمراء. نمو الخلايا وتصنيع الحمض النووي في النواة.
كتب نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية - مكتبة نور
فيتامين D
6 أكتوبر، 2021
طب وصحة
63 زيارة
يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الهامة والضرورية لجسم الإنسان. وهذا الأمر يتطلب الحصول على كميةٍ كافية وبشكلٍ يومي منه بهدف المحافظة على صحة العظام والمفاصل. إضافة إلى استمرار الوظائف الحيوية التي تحتاجه وخاصةً لامتصاص المعادن في الأمعاء. كما أن نقص معدل هذا الفيتامين يسبب تراجعاً نفسياً لدى الشخص المصاب به والذي قد يتفاقم بمرور الأيام. دعونا في هذا المقال نتعرف سوياً على فيتامين د بشكل موسع أكثر، وعلى النتائج النفسية والجسدية التي تنجم عن تناقصه في الجسم. معلومات عامة عن فيتامين D
يعدّ فيتامين D واحداً من أهم الفيتامينات الذائبة بالدهون، حيث يخزن داخل خلايا الجسم الدهنية. كما يطلق عليه اسم فيتامين ضوء الشمس، نتيجة لأن الجسم يقوم بتصنيعه بعد التعرض لأشعة الشمس. يمتاز فيتامين د في الجسم بقيامه بالكثير من المهام، ومنها دوره في تحفيز الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العظام. كذلك يعمل في تقوية الوظائف العضلية، والقلبية، والرئوية. إضافة تحفيز عمل لدماغ والوقاية من الإصابة بداء السكري. أعراض نقص فيتامين د النفسية
بدايةً من الضروري معرفة أنّ كافة أنسجة الجسم تحتوي على مستقبلات لفيتامين د، سواءٌ في الدماغ أو القلب أو الجهاز المناعي.
جميعنا يعلم أهمية فيتامين ب 12 بالنسبة للجسم وأن نقصه له العديد من المضاعفات والأعراض لذلك يبحث الكثير عن اعراض نقص فيتامين ب12 النفسيه والعصبية والعامة وما هي أسباب نقص فيتامين ب12. ما هو فيتامين ب 12
قد وجد أن فيتامين ب 12 له مسمى آخر وهو الكوبالامين ووصفه بأنه من الفيتامينات التي قابلة للذوبان في الماء. كما أن فيتامين ب 12 يمكن للجسم الاحتفاظ به وبكمية كبيرة منه لعدة سنوات طويلة قادمة. يتميز هذا الفيتامين أن لابد على الفرد أن يتناول وجبات غذائية تحتوي عليه من أجل إمداد الجسم به لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه من تلقاء نفسه. كما أن هذا الفيتامين هو المسئول عن نمو وزيادة خلايا كرات الدم الحمراء. فيتامين ب 12 يلعب دور كبير في عملية التمثيل الغذائي والمعروف باسم الأيض. يحتاجه الجسم من أجل إفراز وزيادة تكوين الحمض النووي التصبغي. وجود فيتامين ب 12 بالمعدل المناسب يساعد على قيام الجهاز العصبي بوظيفته على أكمل وجه لذلك يعد الخلل في عمل هذا الجهاز هو أحد اعراض نقص فيتامين ب12 النفسيه والعصبية. أعراض نقص فيتامين ب 12
بسبب نقص معدلات فيتامين ب 12 وزيادة الهوموسيستئين فإن يحدث خلل في الإشارات التي تستقبلها الدماغ وهنا يحدث تقلبات المزاج.