عليك أن تهتم بوضع فترات كافية في جدولك المخطط للمذاكرة للراحة، والاسترخاء، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي. اختر مكانًا هادئًا، ومريحًا للمذاكرة؛ لأن المكان الهادئ يوفر لك إمكانية زيادة التركيز، والاستيعاب. ضع خطوط أسفل النقاط المهمة في الدرس. اهتم بوضع أسئلة وعلامات استفهام حول النقاط المهمة في الدرس، ثم أجب عليها؛ حتى لا تنشط عملية التركيز لديك، ولا تفقده. احرص على أخذ قسط كافي من النوم وذلك من 6: 8 ساعات يومياً؛ وذلك حتى تتمكن من استكمال المذاكرة، والمراجعة، وتثبيت المعلومات التي حصلت عليها. نصائح الخبراء للطلاب والطالبات عن كيفية الاستعداد للاختبارات - ملفات متنوعة - طريق الإسلام. اتبع نظام غذائي صحي، واحرص على تناول الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم؛ حتى تزيد من قدرتك على التركيز، وبالتالي تستمر لوقتٍ أطول في المذاكرة، والتحصيل. قم بوضع ملخص لأهم العناوين، والنقاط الموجودة في الدرس. قم بإعداد جدول لِمراجعة جميع المواد. تجنب تناول أي مشروبات غازية، وتجنب أيضاً تناول المنبهات كالقهوة والشاي؛ وذلك لأنه مع الاستمرار على تناول هذه المشروبات ستجد نفسك لا تستطيع التركيز بدونها. لا تفكر في الغش؛ لأنه طريق الفشل والرسوب، ولأن النبي صلى الله عليه وسلم قد نهانا عنه وقال "من غشنا فليس منا".
10 نصائح عملية وهامة للاستعداد لفترة الامتحانات
اتصل بأصدقائك، اقضِ بعض الوقت مع الأسرة أو اذهب للرقص. تأكد من تثمين الشعور بالحرية بعد كل ذلك العمل الشاق. اذا جاءت نتائج الاختبارات أسوأ مما توقعت، لا تقلق: الحياة عظيمة وستمنحك فرص أخرى، وسيكون لديك كل الأدوات التي تحتاجها للقيام بما هو أفضل في المرات القادمة. بالتوفيق!
ولكن التظليل المبالغ فيه قد يخلق حالة من التشتت لكثرة المعلومات المظللة، فيجب أن تدخر التظليل للمعلومات المهمة فقط والعناوين الرئيسية حتى يسهل عليها استذكارها. فإذا قمت بتظليل كل المعلومات لن يستطيع عقلك التمييز بين المهم وغير المهم وسيضيع تركيزك وسيصعب عليك استذكرا المعلومة. اختبر نفسك
من المهم عند المذاكرة أن تقوم باختبار مدى فهمك واستياعبك لما قمت بمذاكرته، فربما تقع في وهم الفهم والاستيعاب وعندما يأتي وقت الامتحان تجد نفسك لا تتذكر أي شيء. مثلا عندما تقوم بقراءة خطوات مسألة رياضية محلولة مسبقا فقد تتوهم أنك تفهم الخطوات، ولكن عندما تقوم بحلها بمفردك وبنفسك تكتشف أنك لا تستطيع الحل. فلذيك يجب عليك تمرين نفسك على حل الأشياء بنفسك لتختبر مدى فهمك واستياعبك الحقيقي لما ذاكرته، وحتى لا تقع في وهم الفهم. المراجعة في أماكن مختلفة
من الطرق الفعالة جدا في الاستذكار هو مراجعة الموضوع أو الدرس في أماكن مختلفة. 10 نصائح عملية وهامة للاستعداد لفترة الامتحانات. الجميع تقريبا يذاكر في غرفته الخاصة، ولكن الامتحانات تكون في مكان جديد وغير مألوف بالنسبة لك، مما يسبب بعض الرهبة فيما يخص المكان. فعند مراجعة المادة في أماكن مختلفة ومتفرقة فبشكل لاواعي تتجنب القلق البسيط الذي قد يتسبب فيه مكان الامتحان.
الإستعداد للإختبارات نصائح مهمة لك - ثقف نفسك
وتعمل هذه المواد على تنبيه القلب والدماغ وتزيد من سرعة دقات القلب وتدر البول وزيادة فقدان الكاليسوم وتزيد من التوتر وآلام الرأس وتصيب بالاضطرابات الهضمية. يمكن استبدالها بالنعناع والينسون والزنجبيل. ** التدخين.. لانه يحتوي على مادة النيكوتين التي تقلل من نسبة الأكسجين الداخل الى الجسم فتقل نسبة الاستيعاب الذهني كما أنه يعوق امتصاص الحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين ويسبب الأرق وعدم التركيز. إرشادات غذائية لاستيعاب أفضل...
وهي تزيد من معدل الاستيعاب والتذكر وتقلل من الجهد البدني:
• تناول الخضراوات الخضراء يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية. • الاكثار من الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب المركب. • تناول كوب الى كوبين من عصير البرتقال الطبيعي. • تناول وجبة الافطار قبل الذهاب لقاعة الامتحان. • الاعتدال او التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والشوكلاته لكيلا يعطي مفعولا عكسي. نصائح للمذاكرة الجيدة قبل الاختبارات. • الابتعاد عن الأغذية التي تقلل من الاستيعاب والأداء الفكري وأهمها الكربوهيدرات المكررة. • تناول الأغذية المحتوية على عنصر الكولين والبناثونيك لدعم الأداء الفكري وفيتامين ج وب6 وب12. • تناول السعرات الحرارية اللازمة التي يحتاجها الجسم بحيث تمثل الكربوهيدرات المركبة فيها 55% والبروتينات 15% والدهون 30%.
من نحن شركة مواهب التربية للتعليم و التدريب هي مؤسسة تربوية تقدم خدمات تعليمية متنوعة مابين التعليم الأهلي السعودي و النظام الأمريكي و النظام البريطاني والمسار المصري
نصائح الخبراء للطلاب والطالبات عن كيفية الاستعداد للاختبارات - ملفات متنوعة - طريق الإسلام
** من اجل استيعاب افضل وتقوية الذاكرة. فتيامين ب المركب.. ويوجد في الكبد والاجبان والسبانخ واللحوم الحمراء. الكربوهيدرات: وتوجد في الحبوب الكاملة والعدس والفاصوليا والشوفان. ** اغذية لمواجهة الجهد والارهاق:
يفضل اكل الاطعمة الغنية بالفتيامينا ت والمعادن وهي السمك والمحار والبقوليات والطحالب..
** اغذية املاح الارق والاكتئاب. البقدونس ، الخس وعصيره ، اللبن الرائب ، عسل القصب ، الثوم والمكسرات ، الحمص..
** اغذية لعلاج الصداع:
البازلاء ، الخميرة ، الفول وحبوب القمح ، الكبدة ، البيض ، اللبن ، الاستنشاق ببخار الماء والخل والفلفل الحار لاحتوائه الكابيسكو. نصائح ماقبل الامتحان | نصائح هامة قبل الامتحان| نصيحة لك قبل الامتحان | ما قبل الامتحان
** احذر هذه الاطعمة:
لما لها من تأثير سلبي على الذاكرة والذكاء ومدى الاستيعاب وهي:
** الكربوهيدرات المكررة: أي سريعة التحلل التي تطلق وقودها بسرعة وتعمل على اضعاف نسبة الذكاء وتقلل مستوى الاستيعاب الذهني وتعمل ايضا على تشويش الذاكرة وتوجد في سكر الطاولة ، الحبوب الصناعية ، الخيز الابيض (الفينو) الحلويات (الكعك والبسكويت)
** المنبهات: الشاهي والقهوة... الإستعداد للإختبارات نصائح مهمة لك - ثقف نفسك. تسبب الاجهاد الذهني والجسدي وعدم التركيز وفقدان السيطرة على الامور وسبب احتواؤها على مواد مثل الكافيين والثيوبرومين والثيوفيللين.
اختيار مكان مناسب للمذاكرة: حيث أن هناك تأثير قوي للمكان المخصص للمذاكرة على نسبة استيعاب الطالب وقدرته على التركيز، ولذلك يُنصح بأن يكون المكان مريح وهادئ وذو طابع عملي. أخذ قسط كافي من النوم: قد يكون القدر الكافي والمطلوب لكي يتمكن الطالب من استكمال مذاكرة ومراجعة المادة الدراسية من 6: 8 ساعات يوميًا، ولا نحتاج لذكر مدى أهمية ذلك في تحسين أداء الطالب. الاعتماد على نظام غذائي صحي: حيث أن تناول الوجبات الصحية الخفيفة والغنية بالقيم الغذائية المتكاملة سيزيد حتمًا من قدرة الطالب على التركيز والاستمرار لوقت أطول في كل جلسة للمذاكرة. المراجعة المتأنية والوافية: يمكنك عمل خريطة ذهنية شاملة كافة أقسام المادة وذلك لتعزيز القدرة على تذكرها أثناء حل الاختبار. نصائح لاولياء الامور قبل الاختبارات. وبذلك ستكون قد قمت بالاستعداد الجيد لفترة الاختبارات، وما عليك إلا العزم على بدء فترة الاختبارات بكل ثقة وأمل في التوفيق، ولكن إليك اهم النصائح لفترة الاختبارات. اهم النصائح لفترة الاختبارات:
تجنب القلق والتوتر ونبذ اليأس: تعتبر تلك المشاعر السلبية من أهم أسباب إصابة الطلاب بالإحباط خلال مرحلة الاختبارات ولذلك عليك تجنب كافة مسببات القلق والتوتر لتتمكن من اجتياز الاختبارات كما ينبغي.
يمكنكم متابعة المزيد من أخبار و تحليلات عن المغرب اليوم عبر موقع أفريقيا برس
كلمات وصور عن عيد الام
الويل لهؤلاء، الويل لهم! أمام غياب توما ومسيرته، التي هي غالبًا مسيرتنا أيضًا، ما هو موقف يسوع؟ قال الإنجيل مرّتين إنّه "جَاءَ" (الآيات 19، 26). جاء في المرّة الأولى، ثمّ جاء في المرّة الثّانية، بعد ثمانية أيّام. يسوع لا يستسلم ولا يتعب منّا ولا يخاف من أزماتنا وضعفنا. إنّه يعود دائمًا: يعود عندما تكون الأبواب مغلقة، ويعود عندما نشكّ، ويعود عندما نكون بحاجة إلى لقائه، مثل توما، وإلى لمسه عن قُرب. كلمات عن عيد الإمارات العربية. يسوع يعود دائمًا، ويقرع بابنا دائمًا، ولا يعود بعلامات قوّة تجعلنا نشعر بصِغَرِنا وعدم كفاءتنا، وحتى بالخجل، بل يعود بجراحه، يعود ليبيّن لنا جراحه، التي هي علامات محبّته التي اقترنت مع ضعفنا. أيّها الإخوة والأخوات، يسوع القائم من بين الأموات، خصوصًا عندما نختبر التّعب أو لحظات الأزمة، يريد أن يعود ليبقى معنا. إنّه ينتظرنا، يريدنا أن نبحث عنه وأن ندعوه، وحتّى، مثل توما، أن نحتجّ ونضع أمامه حاجاتنا وعدم إيماننا. إنّه يعود دائمًا. لماذا؟ لأنّه صبور ورحيم. جاء ليفتح عُليّات مخاوفنا وضعف إيماننا، لأنّه يريد أن يعطينا دائمًا فرصة أخرى. يسوع هو سيّد "الفرص الأخرى": إنّه يعطينا دائمًا فرصة أخرى، دائمًا.
كلمات عن عيد الإمارات العربية
نُشر: 2022-04-25 07:26:53
بدأت مشواري التواصليّ مع أسرى أحرار يكتبون رغم عتمة السجون في شهر حزيران 2019؛ تبيّن لي أنّ الكتابة خلف القضبان متنفّس للأسير، ودوّنت على صفحتي انطباعاتي الأوليّة بعد كلّ زيارة؛
اسراء جعابيص
"موجوعة"
التقيت بالأسيرة إسراء رياض جعابيص صباح الثلاثاء 22. 03. 2022 في سجن الدامون، في أعالي الكرمل، اللقاء الرابع لنا في الأشهر الأخيرة، وحدّثتني بداية عن وضع أسيرات الدامون ووضعها الصحّي. عبّرت عن فرحتهن لسماع أم يافا عبر الإذاعة موصلة تحيّة لها ولوالدتها بمناسبة عيد الأم. كلمات معبرة عن عيد الام. حدّثتني عن البحث الجندريّ الذي أعدّته، وعن مشروعها الكتابيّ؛ نيّتها التواصل مع ابتسام أبو ميالة ووليد الهودلي بخصوص كتابات للأطفال؛ "بمعنويات صغير وقفت" وتأمل أن يصدر قبل يوم ميلاد ابنها معتصم في السابع عشر من أيلول القادم. وكذلك مخطوطة "موجوعة" التي نجحت في اختراق جدران الدامون، أخبرتها أنّني حوّلتها لصديقي فراس ليهتم بتحريرها تطوّعًا، تحلم بإطلاقه يوم ميلادها (22. 07) ووعدتها بكتابة مقدّمته، وسيرافقه معرض رسومات لمرح بكير. قرأت على مسامعي تغريدة جديدة:
"أسير وبأدب السجون خبير
سندباد على بساط الأحلام يسير
بكتب بقلمه ليسافر لأرض الضمير
ثائر وللثورة ثواّر بثير
بحروف على السطور تطير
يوثّق أحداثًا بالوصف والتعبير".
كلمات معبرة عن عيد الام
"بدّي أحضن ولادي"
بعد لقائي بإسراء ومنى، التقيت الأسيرة المقدسيّة فدوى كامل حمادة، أطلّت بخطى متثاقلة وابتسامة طفوليّة خجولة، متردّدة، عرّفتها بنفسي فانفرجت أساريرها. قبل أسبوعين بعث لي منذر طلب صداقة، فحصت الصفحة قبل قبول الطلب، فوجئت ببروفايله "زوج الأسيرة المقدسيّة فدوى حمادة" فقرّرت زيارتها. كانت فدوى مكلبشة الأيادي كلّ اللقاء (للمرّة الأولى منذ بدأت مشواري التواصلي مع الأسرى ترفض سلطة السجون فكّ الكلبشات)، طمأنتها على زوجها وأولادها الخمسة: حمادة، سدين، محمد، أحمد-آدم ومريم. كانت مريم رضيعة حين اعتقال والدتها (12. «حكيم» يشارك في احتفالات تحرير سيناء بأغنية «راية ونسر علمك يا مصر مرفوع» .. صحافة نت مصر. 08. 2017) وفدوى تعاني من حرمانها احتضان أولادها ساعة الزيارة. تعاني فدوى من مرض الصدفيّة والجلد (ربّما عدوى أصابتها في الأسر، على حدّ قولها)، وفي الأشهر الأخيرة تضاعف وزنها لسبب غير مبرّر وسلطة السجون تحرمها من العلاج. العقوبات والتقييدات مستمرّة، كغيرها من زميلاتها المقدسيّات، لم تكسرها، والضحكة الطفوليّة تلازمها، رغم القيود وتحلم باحتضان أطفالها. لكن عزيزاتي إسراء ومنى وفدوى كلّ التحيات، والحريّة القريبة لكن ولجميع حرائر الدامون. إقرا ايضا في هذا السياق:
التواصل الثقافي للكلّ الفلسطيني (6)| بقلم: المحامي حسن عبادي
متنفَّس عبرَ القضبان (52)/ بقلم: حسن عبادي
الوطن غالي يا بهجة/ بقلم: حسن عبادي
متنفس عبر القضبان (51)| بقلم: حسن عبادي
الكتابة في زمن الاحتلال/ بقلم: حسن عبادي
أما آن لهذا الليل أن ينجلي/ بقلم: حسن عبادي
متنفَّس عبرَ القضبان (50)/ بقلم: حسن عبادي
متنفَّس عبرَ القضبان (49)| بقلم: المحامي حسن عبادي
متنفَّس عبرَ القضبان (48)/ بقلم: حسن عبادي
مصطفى المنشاوي
نشر في:
الإثنين 25 أبريل 2022 - 10:51 ص
| آخر تحديث:
وجه الرئيس عبد الفتاح السيسي، التحية لكل من ساهم في استعادة الأرض المقدسة وعودتها إلى أحضان الوطن الأم مصر، فضلًا عن شهداء مصر الخالدين في ذاكرتنا، من أجل بقاء الوطن حرًا أبيًا. كما وجه السيسي؛ خلال كلمته بمناسبة احتفال ذكرى الـ40 لتحرير سيناء، التحية إلى رجال الدبلوماسية المصرية الذين خاضا معركة التفاوض لاستعادة الأرض الحبيبة، وإلى روح الرئيس الراحل محمد أنور السادات الذي اتخذ قراري الحرب والسلام، وتطلع إلى توفير المناخ الآمن، وتحقيق الاستقرار لشعبه، إلى أن استعادنا أرضنا كاملة. وننشر خلال السطور التالية أبرز رسائل الرئيس السيسي في كلمته بمناسبة ذكرى تحرير سيناء:
- ذكرى تحرير سيناء يحمل لها المصريون جميعا تقديرا لا ينقضي مع تقادم الزمن وتعاقب الأجيال. - موقع سيناء الجغرافي لفت إليها الأنظار عبر العصور. - 25 أبريل سيظل يوما خالدا في ذاكرة أمتنا وتجسدت فيه قوة الإرادة وصلابة العزيمة. 20 رسالة تبرز كلمة السيسي بمناسبة احتفال الذكرى الـ40 لتحرير سيناء - بوابة الشروق. - الأجيال أدركت قيمة الانتماء لوطنها؛ فوهبت أنفسها للدفاع عن ترابه. - تحية إلى شهداء مصر الذين جادوا بالروح والدم من أجل بقاء الوطن. - تحية إلى رجال الدبلوماسية المصرية الذين خاضوا معركة التفاوض لاستعادة الأرض الحبيبة.