عندما تريد التمرن في النادي الرياضي قد يسألك المدرب إن كنت تريد ممارسة التمارين الهوائية أم اللالهوائية، أو قد يُخبرك أنّك بحاجة لأحدهما بناءً على ما ترغب بتحقيقه من التمرين. ولكن ما هي التمارين الهوائية والتمارين اللاهوائية وما الفرق بينهما؟
ما هي التمارين الهوائية؟
التمارين الهوائية هي كافة أنواع التمارين التي تُحفز القلب و جهاز الدوران على تعديل حالة النبض أثناء فترة التمرين، وعادةً ما تُعرف هذه التمارين بتمارين الكارديو. كتعريف يمكن أن نقول أنّ التمارين الهوائية هي التمارين المترافقة مع استهلاك الأوكسجين، فخلال التمارين الهوائية يزداد معدل التنفس ومعدل نبضات القلب، هذه الخصائص تجعل التمارين الهوائية هامةً من أجل الحفاظ على صحة القلب و الرئتين وجهاز الدوران. درس الفرق بين الأنشطة البدنية الهوائية والأنشطة البدنية اللاهوائية للصف الثالث المتوسط - YouTube. من أهم التمارين الهوائية:
المشي السريع
الجري
ركوب الدراجات
السباحة
القفز بالحبل [1]
ما هي فوائد التمارين الهوائية؟
إنّ فوائد التمارين الهوائية لا تنطوي على تقوية العضلات فحسب بل تشمل العديد من النواحي الأخرى الهامة للجسم، ومن أهم فوائد التمارين الهوائية:
تحسين قدرة جهاز الدوران على التكيف مع العمل والإجهاد. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما - موقع بابونج
تعزيز الدورة الدموية. تعزيز الاستقلاب. المساعدة في التحكم بالوزن. تقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. [7]
في النهاية.. تعرفنا من خلال هذا المقال على التمارين الهوائية واللاهوائية وأهم فوائدها والفروق فيما بينها كذلك أوجه الشبه، ما رأيك؟ وهل كانت معلوماتنا مفيدة لك؟ شاركنا من خلال التعليق على هذا المقال.
درس الفرق بين الأنشطة البدنية الهوائية والأنشطة البدنية اللاهوائية للصف الثالث المتوسط - Youtube
والشخص الذي لايزاول الرياضة تكون معدّل دقات قلبة في اليوم: 80 دقة×60 دقيقة× 24 ساعة = 115200دقة يومياً. أقرأ التالي منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 6 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 6 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
على سبيل المثال ، في حالة امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا ، يعتبر أن الآلية الوقائية الوطنية الخاصة بها ستكون 175 (210-35). بعض فوائد التمارين الرياضية: فهو يساعد على تقليل الدهون في الجسم وبالتالي فقد الوزن. تحسين قدرتنا الرئة. يساعد على خفض الكوليسترول LDL وضغط الدم ، مع تحسين الكولسترول الحميد. يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية ، وتسهيل الدورة الدموية والأكسجين من الجسم. إنه يساعدنا على تحسين مزاجنا. زيادة مستويات امتصاص الكالسيوم. ما هو التمرين اللاهوائي؟ على عكس التمارين الهوائية ، التمرين اللاهوائي هو واحد من كثافة عالية ، ولكن لديه مدة قصيرة. عندما لا يكون هناك حاجة إلى الكثير من الأكسجين ، فإن الطاقة تأتي من مصادر فورية ، والتي لا تحتاج إلى أكسدة ، كما هو الحال في حالة الجلوكوز. هذه التمارين ، على سبيل المثال ، تشمل تعزيز وتخفيف الجهاز العضلي الهيكلي ، والاجتماع برفع الأثقال أو سباق السرعة ، من بين أمور أخرى. أي أنه نوع من النشاط البدني يتم فيه تبادل الطاقة الذي يحدث في العضلات بدون الأكسجين. لهذا السبب ، التمارين اللاهوائية ليست مناسبة جدا لفقدان الوزن ، عن طريق عدم استخدام الأحماض الدهنية التي تحتاج إلى الأكسجين لعملية الأيض.
نْسٌِِّآيَمً ليَل:: بحث متقدم المواضيع ابحث في المساهمات كاتب الموضوع مشاهدة آخر مساهمة صور نااااااااعمه للماسنجر {.. ĹįνĖ Méŝŝęиgęr.. ◦● 1???? % 136 السبت يوليو 17, 2010 7:04 am نْسٌِِّآيَمً ليَل نجحنا والله وفقنا.. {.. دَكُة نسايم.. ◦● 2 نْسٌِِّآيَمً ليَل 145 السبت يوليو 17, 2010 6:30 am نْسٌِِّآيَمً ليَل]في غيابك مااني بخير[/ {.. آوٍرٍآًقٌ مٍتُسٍآًقٌطٌه.. ◦● 0???? % 113 الأربعاء يوليو 07, 2010 8:44 am???? % صور انمي رمنسيه روووووووووووووووعه {.. عُـآٍلَمٍ آٍلأنٍمٍـي.. ◦● 1???? % 152 الثلاثاء يوليو 06, 2010 7:13 am نْسٌِِّآيَمً ليَل احلي انمي علي الشاطي رووووعه {.. ◦● 1???? % 72 الثلاثاء يوليو 06, 2010 7:05 am نْسٌِِّآيَمً ليَل ازياء مشاعل المطوع {.. قاعة افراح نسايم الليل - قصور الافراح جدة. تُفٍآصٍيًل آنٍثًوٍيًه.. ◦● 4 ملـكة الربيع 332 الأربعاء يونيو 30, 2010 9:48 pm???? % صور انمي رمنسيه روووووووووووووووعه {.. ◦● 2???? % 78 الأربعاء يونيو 30, 2010 9:22 pm???? % الحديقه ذات اللون البنفسجي {.. بٌوٍحٌ آٍلعُدَسٍه.. ◦● 4???? % 138 الثلاثاء يونيو 29, 2010 1:53 pm كاتي ترحـــــــــــــــــــــــــيب بشموخ الــــــــــــــــــــصمت {.. قٌلبٌ نْسٌِِّآيَمً ٍلٍلتُرٍحٌيًب.. ◦● 0 أغلى هجوس 113 الأحد يونيو 27, 2010 5:34 pm أغلى هجوس إكسسوارات ناعمه وانيقه {.. ◦● 5????
حلويات نسايم ليل الهوى
[ للاتصال بنا] [ الإعلانات] [ الاشتراكات] [ الأرشيف] [ الجزيرة] توجه جميع المراسلات التحريرية والصحفية الى عناية رئيس التحرير
توجه جميع المراسلات الفنية الى عناية مدير وحدة الانترنت Copyright, 1997 - 2002 Al-janirah Corporation. All rights reserved
حلويات نسايم ليل الشتاء
مرحباااااااااااا
هاذي لعبة حلوة و ما تاخذ غير 3 دقايق اذا كنت سريع في القراية واذا كنت بطيء ممكن اتوصل 6 دقايق
واذا ما تعرف تقرا ابد راح تاخذ منك العمر كله
واللي رسلت هاللعبة اتقول ان امنيتها اتحققت بعد 10 دقايق من لما طرشت الايميل لصديقاتها à اجتماعية الاخت
بس بليييز يا اخوان وخواااااات بدوووووون غــــش!!
حلويات نسايم ليل البعاد
05-02-09, 12:37 AM
# 1
SanfoOoOora
عضو متميز
فلج........ فلج....... فلج
السلام عليكم
هذه هالكمن لقطه عجبتني وحبيت اشاركم فيها
__________________ حصنت نفسي بمدينة الا اله الا الله محمد سقفها وعلي سورها والحسن والحسين بابها وفاطمة الزهراء قفلها وبيد جبرائيل مفتاحها
05-02-09, 01:45 AM
# 2
رد: فلج........ فلج
منظر جميل ورائع ورهيب
شكرا لسنفوووووووووووووووره
عجبني هذا مثل القطن
عليكم بالعافية
شكله مثل الثلج الا نزل عندنا
قبل يومين
__________________ بالإحسان تملك القلوب
05-02-09, 08:52 AM
# 3
ابراهيم السادة
«مشرف التصوير »
الاخت الفاضلة سنفورا ،،، اعمال لطيفة. نسايم ليل - بخاخ عطرجي 100 مل - المبارك للعطور. خذوا فرصتكم في تصوير كل ما هو جميل. العمل الاخير سيكون افضل لو التقطنا اكثر من الصورة ( تجارب). دام تميزك.
لما الأم تعمل حلويات بنص ليل وأبنها نايم🙊😋أطيب حلاوة جبن وأسهل طريقة🍮 - YouTube