بواسطة الرائع السعودي إليكم الآن متابعينا الكرام أفضل وسائل مكافحة البعوض في المنزل بشكل سريع جداً للتخلص منه على الفور ، فهو من أكثر الحشرات التي تنتشر في فصل الصيف بشكل كبير جداً مما تسبب الكثير من الأزعاج والشعور بالأرق لدى الأفراد أثناء فترة النوم بالإضافة إلى أنه ينقل الكثير من الأمراض للفرد عن طريق لدغة له ويمنعه من النوم عن طريق لدغاته المؤلمة المسببة للحكة والحساسية. ويطلق على حشرة البعوض في بعض البلاد بأسم الشنيولة ويطلق عليه الناموس في مصر بينما يطلق عليه الهسهس في دول أخرى، وسوف نخبركم الآن عن أقوى وسائل مكافحة الباعوض من خلال الخلطات الطبيعية القوية والفعالة جداً في القضاء على هذه الحشرات المزعجة. اهم وسائل مكافحة البعوض في المنزل اولاً: المكنسة الكهربائية يمكنك أن تستخدم المكنسة الكهربائية في القضاء على البعوض وذلك نتيجة إلى قوة شفط المكنسة مما تساهم في عجز أجنحة البعوض عن الطيران فور تقريب المكنسة منها وخصوصاً إذا كانت قوة شفط المكنسة عالية جداً، بالإضافة إلى أنه يمكنك أن تضع قطعة من القماش فوق فوهة المكنسة لكي تسهل عملية اصطياد البعوض من خلالها. وسائل مكافحة البعوض لغتي رابع - الموقع المثالي. ثانياً: المضرب الصاعق يعد المضرب الصاعق من أقوى طرق مكافحة البعوض الفعالة التي تقضي عليه بشكل كبير جداً، حيث أنه فور أن تأتي إليه البعوضه يقوم بصعقها ويتم القضاء عليها نهائياً.
- 5 طرق فعالة لمكافحة البعوض في الصيف | الكونسلتو
- مكونات جسم البعوضة والامراض التي تنقلها ووسائل مكافحتها | المرسال
- مكونات جسم البعوضة والامراض التي تنقلها ووسائل مكافحتها - الموقع المثالي
- 10 وسائل لمكافحة البعوض فى المنزل للابد | بطرق أمنه و فعالة
- وسائل مكافحة البعوض لغتي رابع - الموقع المثالي
- هل الممارسة الخارجية للعادة السرية تضر بغشاء البكارة - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- هل العادة سرية تؤثر على الفتاة قبل وبعد الزواج ؟ - صحي Se-7y
- اعرف المزيد عن هل العادة سرية تؤثر على الفتاة - صحيفة البوابة الالكترونية
- هل تؤثر ممارسة المرأة للعادة السرية على العلاقة الحميمة؟ | سوبر ماما
5 طرق فعالة لمكافحة البعوض في الصيف | الكونسلتو
[1]
شاهد أيضًا: لماذا تستطيع بعض الحشرات السير على سطح الماء
وسائل مكافحة البعوض
هناك الكثير من الوسائل والطرق المختلفة التي يمكن من خلالها مكافحة البعوض والوقاية من المشاكل التي تسببها لسعات البعوض ومن أهم وسائل مكافحته ما يلي: [1]
استخدام البيرميثرين وهو رذاذ يستخدم للأقمشة مثل أقمشة الملابس حيث يتم الرش على الملابس هذا المستحضر ويتم الانتظار حتى يجف تمامًا، ولا يجب دهن هذه المادة على الجلد بأي شكل من الأشكال. استخدام المستحضرات التي توضع على الجلد بشكل مباشر لمكافحة البعوض ومنعه من ملامسة الجلد ومص الدماء ومن أهم هذه المستحضرات DEET. تجنب فتح النوافذ والأبواب بدون داعي حتى لا يدخل البعوض إلى المنزل. ارتداء الملابس طويلة الأكمام إذا أمكن ذلك خلال التواجد في مكان به بعوض. استخدام المبيدات الحشرية التي يتم رشها في الجو من أجل مكافحة البعوض. 10 وسائل لمكافحة البعوض فى المنزل للابد | بطرق أمنه و فعالة. تشغيل الصواعق الكهربية. استخدام طوارد البعوض الطبيعية مثل زيت القرفة وزيت الثوم وزيت شجرة الشاي. كيف تتم المكافحة الاحترافية للبعوض
في بعض الأحيان قد لا يقتصر الأمر على الطرق البسيطة التي يتم من خلالها مكافحة البعوض، حيث أن هناك بعض الطرق الاحترافية التي يقوم بها المتخصصين من أجل مكافحة البعوض ومنها السيطرة على الأماكن التي يتكاثر فيها البعوض من أجل تقليل كمية البعوض الكثيرة الناتجة عن عملية التكاثر، وكذلك استخدام المبيدات التي يظل مفعولها لوقت طويل يصل إلى عدة أشهر.
مكونات جسم البعوضة والامراض التي تنقلها ووسائل مكافحتها | المرسال
الطفح الجلدي. الآم في المفاصل. احمرار في العيون. تستمر هذه الأعراض لبضعة أيام أو كحد أقصى أسبوع، كما يُمكن انتقال هذا المرض جنسياً حتى لو لم تظهر الأعراض على الشخص المصاب، والتسبب بعدوى أثناء الحمل قد يعرّض الجنين لخطورة الإصابة بتشوهات خلقية.
مكونات جسم البعوضة والامراض التي تنقلها ووسائل مكافحتها - الموقع المثالي
إزالة بيوت البعوض وتدمير البيئات المناسبة لتكاثره. وضع حواجز حماية هيكلية على النوافذ والأبواب لمنع دخول البعوض إلى المنازل. إقامة الحكومات لبرامج التوعية المحلية للأمراض التي ينقلها البعوض وكيفية الحد من انتشارها. المراجع
^ أ ب " Mosquitoes and Disease", IDPH, Retrieved 3-5-2019. Edited. ^ أ ب "General Information about Mosquitoes", United States Environmental Protection Agency, Retrieved 3-5-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Bryan Cowing, " Mosquito: Structure & Life Cycle" ،, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Mosquito-Borne Diseases", cdc, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Diseases Transmitted by Mosquitoes", npic, Retrieved 3-5-2019. Edited. ^ أ ب "Zika Virus", cdc, Retrieved 3-5-2019. مكونات جسم البعوضة والامراض التي تنقلها ووسائل مكافحتها - الموقع المثالي. Edited. ↑ "Dengue", cdc, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Malaria", cdc, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Chikungunya Virus", cdc, Retrieved 3-5-2019. Edited. ↑ "Success in Mosquito Control: An Integrated Approach", United States Environmental Protection Agency, Retrieved 3-5-2019. Edited.
10 وسائل لمكافحة البعوض فى المنزل للابد | بطرق أمنه و فعالة
أعراض مزمنة، وتتمثل في التضخم بشكل واضح في الأطراف، وتراكم السوائل، وسماكة في الجلد. للمزيد: تعرف على داء الفيل (تشوه الاوعية اللمفاوية)
فيروس زيكا
ينتقل فيروس زيكا عن طريق لدغة بعوضة الزاعجة البيضاء أو النمر الأسيوي ، نادراً ما يؤدي إلى الوفاة، وقد تكون أعراضه طفيفة إلى الحد الذي لا يعرف معه المريض بأنه مصاب. أعراض فيروس زيكا
تظهر أعراض المرض بعد ثلاثة إلى اثنى عشر يوماً من لدغة البعوضة وتكون كالتالى:
الطفح الجلدي. اّلام المفاصل والحمى. التهاب الملتحمة. احمرار العينين. تشوهات خلقية للأجنة في حال أصيبت به الحامل. اقرأ أيضاً: فيروس زيكا وخطره على العالم
حمى غرب النيل
ينتقل فيروس حمى غرب النيل عن طريق البعوض، عادة ما يصيب كبار السن أو الأشخاص أصحاب المناعة الضعيفة. أعراض حمى غرب النيل
يشبه إلى حد كبير الإنفلونزا في أعراضه بينما لا يعاني معظم المصابين أعراضاً وتكون كالتالي:
حمى. صداع خفيف. اّلام بالمفاصل والعضلات. قيء وإسهال. الشعور بالتعب والإرهاق. يصاب أقل من 1٪ من المصابين بأمراض عصبية خطيرة مثل التهاب النخاع الشوكي أو التهاب الدماغ. للمزيد: تأثير تغيرات الطقس على فيروس غرب النيل
هل مرض بهجت وراثي زوجي حامل المرض منذ الصغر وبنتي عمرها 3سنوات ظهرت لها 4 تقرحات في شهر ونصف تقريبا هل هناك احتمال أن تكون حامله المرض بالوراثه؟؟
اخطر انواع البعوض
رغم أن البعوض من أضعف وأصغر الكائنات، ويمكن للإنسان القضاء عليه بلمسة أو ضغطة خفيفة، إلا أن البعوضة هي أكثر الكائنات الماصة لدماء الإنسان والحيوان انتشاراً، وقد تفتك بالإنسان بمجرد لدغة واحدة تنقل إليه الأمراض القاتلة.
وسائل مكافحة البعوض لغتي رابع - الموقع المثالي
لها بطن مدببة، يوجد فيها خطوط بيضاء وشريط أبيض في ظهرها. تتغذى على البشر والثدييات وبعض أنواع الطيور. تكمن خطورتها في نقل الأمراض، خاصة فيروس غرب النيل، ويضع البيض في المياه القذرة والأشجار والخنادق. بعوض البيت الشمالي
يمتلك بطن مستديرة، وهو عبارة عن حشرة بنية غير متجانسة. يتسبب في العديد من الأمراض، والمرض الرئيسي الناجم عنها هو غرب النيل وأعراضه شبيهة بالأنفلونزا. في حالات نادرة يؤدي إلى تلف عصبي دائم أو الموت، وقد تم قتل حوالي 1700 شخص بسبب مضاعفات انتشاره. اقرأ أيضًا: كم مرة تلد القطة في العام الواحد ، اكتشف الآن
الأمراض التي تنقلها البعوضة
هناك مجموعة من الأمراض التي يمكن انتقالها من خلال لدغات البعوض، وقد تتسبب في مضاعفات خطيرة لصحة الإنسان، ومنها:
حمى الضنك: تعد من الأمراض الفيروسية المزعجة ومن أعراضه:
آلام في العضلات وصداع شديد وآلام في المفاصل. طفح جلدي. ارتفاع درجة الحرارة. نزف اللثة أو الأنف. ألم كبير خلف العين. الملاريا: واحد من الأمراض المعدية ويدمر كرات الدم الحمراء، ومن أهم أعراضه:
يسبب ارتفاع درجة الحرارة. التعرق. الصداع الشديد. الإسهال والرعشة. القيء والغثيان. الحمى الصفراء: ينقلها نوع محدد من البعوض وتعد من الأمراض الفيروسية التي تنتشر في الأراضي الآسيوية في قاراتي جنوب أفريقيا وأمريكا الجنوبية، ومن أبرز أعراض لدغتها:
احمرار في اللسان.
آخر تحديث 2019-02-14 19:16:45
البعوض
البعوضة هي حشرة من ذوات الجناحين، وهي من الحشرات الأكثر امتصاصاً للدماء والتي تقوم بامتصاص دم الانسان، وكما أنَّها تقوم بامتصاص دم الطيور والحيوانات، والتي تسبب مضايقات بسبب لدغاتها المتكررة وكما تسبب إزعاج بسبب صوتها، وتعتبر إناث هذه الحشرة هي التي تتغذى على الدماء والذي يعتبر ضرورياً جداً لنضج بيوضها حيث يتميز فمها بوجود أجزاء دقيقة تسمى باللسان الثاقب الماص والتي من خلاله تستطيع ثقب الجلد وامتصاص الدماء، وبذلك فهي تعمل على نقل العديد من الأمراض والأوبئة الضارة من شخص إلى آخر مثل مرض الملاريا، ولكن الذكر يقوم بالتغذي على رحيق الأزهار، وعصارة النباتات. يوجد أنواع عديدة للبعوض والتي تقارب حوالي 3000 نوع؛ منها التي تقوم بنقل الحمى الصفراء، وبعض الأنواع تقوم بنقل فايروس التهاب الدماغ، وبعضها ينقل أنواع معينة من الديدان الطفيلية إلى جسم الانسان. عندما تتغذى أنثى البعوض على الدماء والذي يساعدها على نضوج البيوض، فإنها تقوم بوضع بيوضها على أسطح المياه مثل تجمعات البرك والأمطار، وخزانات المياه الغير مغطاة، والمسابح الغير مستعملة وما شابه ذلك، حيث يعتبر الماء أساسياً لفقس البيوض؛ وبعد يوم أو يومين تفقس البيوض وتخرج منها يرقات صغيرة يصل طولها إلى حوالي مليمتر واحد، ويكون جسمها مغطىً بالشعيرات التي تساعدها على السباحة في الماء والبحث عن غذائها.
قد يكون غشاء البكارة عند بعض الفتيات رقيقاً، بسبب إفراز الجسم المستمر لهرمون الإستروجين، والإفرازات المهبلية الطبيعية، وتكرار الدورة الشهرية، ومع بذل المجهود البدني، أيضا بعض الفتيات منذ الولادة يكون نسيج غشاء البكارة عندهن رفيع جدا، حيث يبدو لهن أنه ليس موجود. فوائد العادة السرية
بعد الحديث عن أضرار العادة السرية، والإجابة على سؤال هل العادة سرية تؤثر على الفتاة؟ يأتي الدور على سرد بعض الفوائد من ممارسة هذه العادة. زيادة الشعور بالسعادة
تزيد ممارسة العادة من تدفق الدم في الجسم، كما تزيد من إفراز مادة الإندورفين، والذي يعرف بهرمون السعادة، وهي مادة كيميائية تعزز المتعة في الدماغ، وتجعلك تشعر براحة كبيرة، وبالتالي يقلل من التوتر العاطفي والشعور بالاكتئاب والقلق. هل تؤثر ممارسة المرأة للعادة السرية على العلاقة الحميمة؟ | سوبر ماما. تجعلك تشعر بالراحة والثقة في جسدك
تتيح لك تجربة ممارسة العادة السرية فهم نفسك والثقة في جسمك، ومعرفة ما يناسبك للوصول إلى النشوة الجنسية في المستقبل. الحصول علي نوم عميق
يمكن أن تساعدك العادة السرية في الحصول على نوم عميق ومنع الإصابة بالأرق، حيث تزيد النشوة الجنسية من إفراز بعض الهرمونات في الجسم، ومنها هرمون الأوكسيتوسين، الذي يزيد من الرغبة في النوم.
هل الممارسة الخارجية للعادة السرية تضر بغشاء البكارة - موقع الاستشارات - إسلام ويب
هل العادة السرية تفقد العذرية ؟ قد يعتبر هذا السؤال الأكثر تداولا عند أغلب الفتيات اللاتي مارسن أو يمارسن العادة السرية أو الاستمناء خاصة في حال وصل الأمر إلى حد الإدمان، فما هي الحقيقة؟ لنتعرف على الإجابة في السطور التالية. أضرار العادة السرية عند البنات
العادة السرية أو الاستمناء هي عادة شائعة عند الرجال والنساء، وتعتمد على تحفيز الأعضاء التناسلية للحصول على النشوة أو لأسباب أخرى تختلف حسب كل شخص واهتمامته، وللعادة السرية بعض الأضرار بشكل عام على الفتيات من أهمها:
الإحساس بالذنب والضغط النفسي. جرح وكدمات للأعضاء التناسلية. التأثير على الحياة اليومية والمسؤوليات المطلوبة. هل العادة سرية تؤثر على الفتاة قبل وبعد الزواج ؟ - صحي Se-7y. يمكنك التعرف بالتفصيل على. هل العادة السرية تفقد العذرية ؟
أغلب الفتيات يكون لديهن خوف من تأثير ممارسة العادة السرية على غشاء البكارة، أغلب أراء الأطباء والخبراء هنا، أن ممارسة العادة بشكل سطحي دون ممارسة عنيفة أو إدخال أجسام صلبة، لن يسبب فض الغشاء الذي يوجد على بعد 2 سم من فتحة المهبل. المشكلة في الغالب تكون مع محاولة إدخال أجسام صلبة وهي متعددة يمكن أن يكون منها بعض أنواع التامبون (السدادة القطنية)، بالإضافة إلى أجسام أخرى وهي يمكن أن تسبب الكدمات والجروح للأعضاء التناسلية وأحيانا مع الممارسة العنيفة يمكن أن يكون لها تأثير محتمل على الغشاء، ولكن في حال الشك بشدة يمكن استشارة طبيبة مختصة للاطمئنان.
هل العادة سرية تؤثر على الفتاة قبل وبعد الزواج ؟ - صحي Se-7Y
تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
على عكس معظم أشكال الجنس التي تعتمد علي وجود شريك، تعتبر ممارسة العادة السرية آمنة بشكل كبير، حيث أنه لا يمكن أن تؤدي العادة السرية إلى الحمل أو الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق ممارسة الجنس مع الآخرين، وأهمها مرض الإيدز. اعرف المزيد عن هل العادة سرية تؤثر على الفتاة - صحيفة البوابة الالكترونية. تعزيز مناعة الجسم
تزيد ممارسة العادة السرية من إفراز العديد من الهرمونات داخل الجسم، والتي تلعب دور هاما في تعزيز وزيادة مناعة الجسم، وبالتالي تساعد الجسم على مكافحة الإصابة بعدد من الأمراض المختلفة، ومن أهم هذه الأمراض هو السرطان. كيفية التعافي من العادة السریة
من أشهر الأسئلة أيضا التي تدور في ذهن الكثير من الفتيات بجانب هل العادة سرية تؤثر على الفتاة؟ هو سؤال هل يمكن الابتعاد عن العادة السرية؟ يتطلب الابتعاد عن ممارسة العادة السرية أولا الاعتراف بأنها ذنب كبير، وأنها حرام شرعا، ثم عقد النية والإرادة القوية للتخلص من هذه العادة السيئة، حتي يعود جسدك إلي طبيعته، وتمارس حياتك بشكل طبيعي، وإليكي مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من هذه العادة. تجنبي مشاهدة الأفلام والصور الإباحية
المواد الإباحية هي عامل القيادة الرئيسي الذي يؤثر علي العقل الباطن للأشخاص الذين يمارسون العادة السرية كثيرًا، يؤثر هذا على الشخص عقليًا بحيث يشكل طريقة تفكيره، وتصرفه في المجتمع ككل، حاولي أن تتجنبي مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو الإباحية، والبحث عن مواقع الويب التي يمكن أن تعيد إليك هذا التفكير، وأيضا تجنبي التحدث إلى الأشخاص الذين تعتقدين أنهم يثيرون غرائزك، سوف يساعدك هذا كثيرا على التخلص من هذه العادة.
اعرف المزيد عن هل العادة سرية تؤثر على الفتاة - صحيفة البوابة الالكترونية
وللتخلص من هذه الممارسة القبيحة أنصحك بالبحث عن الظرف الذي يدفعك إلى التفكير فيها, ثم العمل على تغيير هذا الظرف بشتى الطرق، فمثلا إن كنت تمارسينها عندما تكونين وحيدة في غرفتك, فحاولي عدم التواجد وحيدة في غرفتك لفترات طويلة, أو اجعلي باب غرفتك مفتوحا, أو اجعلي أختك تشاركك غرفتك. وإن كنت تلاحظين بأنك تمارسينها قبل النوم أو عند الاستلقاء في السرير؛ فلا تستخدمي السرير للجلوس أو الدراسة, بل اجعليه للنوم فقط، ولا تخلدي للنوم إلا وأنت بحالة نعاس شديد, بحيث تكوني مرهقة وتستغرقي في النوم بسرعة. وإن كنت تلاحظين أنك تمارسينها وقت الاستحمام, فقومي بتغيير وقت الاستحمام, واجعليه قبل مناسبة هامة, مثلا قبل ذهابك إلى الجامعة أو العمل بوقت قصير, فهنا سيكون ذهنك مشغولا بالتحضير للخروج, ولن يكون لديك متسع من الوقت. وإن كنت تمارسينها في أوقات وظروف مختلفة, وكنت غير قادرة على تغيير هذه الظروف؛ فهنا أنصحك وفور ورود فكرة الممارسة إلى ذهنك, بأن تنهضي من المكان الذي أنت فيه, وتغادريه بسرعة إلى مكان آخر, يتواجد فيه أحد من أفراد العائلة, أو قومي بشغل نفسك بتحضير وجبة طعام، أو كوب شاي، أو مكالمة صديقة، أو الخروج للحديقة, أو أي نشاط آخر مهما كان, فهذا سيعمل على تشتيت فكرة الممارسة التي تلح على ذهنك, وسيبعدها عنك.
هل تؤثر ممارسة المرأة للعادة السرية على العلاقة الحميمة؟ | سوبر ماما
عدم الاستمتاع بالعلاقة الحميمة: نساء كثيرات ممن يمارسن العادة السرية لا يتمكن من الوصول إلى هزة الجماع إلا بممارستها، ولا يحقق لهن الاتصال الجنسي الطبيعي أي متعةٍ تذكر، فتصبح العلاقة الحميمة مجرد ممارسة لإرضاء الشريك، غالبًا ما تتبعها ممارسة العادة السرية لتحقيق الإشباع. إضعاف الأجهزة التناسلية: تؤثر العادة السرية سلبًا في عضلات الحوض، إذ تجعلها أضعف مما يؤثر في الاستمتاع بالعلاقة الطبيعية. التأثير النفسي: لا تدرك المرأة أحيانًا وصولها لمرحلة الإدمان، إلا بعد فقدان القدرة على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة ، ما يخلّف إحساسًا بالذنب وفقدان الثقة في النفس، الأمر الذي يؤثر سلبًا بطريقة مضاعفة في الممارسة الحميمة مع الزوج. آلام عضلات الظهر: في حالة ممارسة العادة السرية بكثرة، غالبًا ما تشكو كثيرات من حدوث ألم في أسفل الظهر، قد يصل أحيانًا إلى تشنجات. علاج آثار العادة السریة عند النساء بعد الزواج في الأغلب فإن الأضرار التي تسببها العادة السرية تتوقف بالتخلص منها، وإليك هذه النصائح لتفعلي هذا: مارسي الرياضة بكثرة: التخلص من العادة السرية للبنات يكون بممارسة الرياضة بكثرة حتى تستنزفي طاقة الجسم وتشعري بالتعب وعدم القدرة على القيام بأي نشاط آخر.
إشغلي وقت فراغك
يجب عليك تجنب أوقات الفراغ، وإشغلي عقلك دائما بالقيام ببعض الأعمال المفيدة، التي يمكن عن طريقها التخلص من وقت الفراغ، يمكنكي اختيار هواية جديدة لتتعلميها، أو الخروج مع أصدقائك لقضاء أوقات سعيدة، ابدأي في العمل على أهدافك الشخصية، وقومي بتدوينها في مفكرة شخصية، أخبري نفسك أنك ستحققي ذلك، سيساعدك هذا على وضع طاقتك على أشياء أخرى، ولن يتركك تفكري في العادة السرية. استشيري الطبيب
ربما تحتاجي إلى التحدث عن مشكلتك مع أحد المختصين، ستخبركي الطبيبة بمجموعة من الإرشادات التي ستساعدك على حل هذه المشكلة، فيمكن أن يؤثر ذلك عليكي عقليًا ويترككي، تعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، الذي يمكن أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك، فلا تخجلي من استشارة الطبيبة المختصة، إذا كنتي تعاني من الإفراط في ممارسة العادة السري، ولا تستطيعي التخلص منها. تجنبي العزلة والجلوس بمفردك
من أهم أسباب ممارسة العادة هي العزلة، وذلك لأنه عندما تجلسي بمفردك، سيؤدي هذا إلى زيادة التفكير في هذ العادة، يجب عليكي أن تنخرطي في الحياة العائلية، وتكوين العديد من الصداقات، حتي تتجنبي العزلة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على قوتك الذهنية، يمكن للتمارين البسيطة مثل الجري والسباحة والمشي والركض أن تزيد من الإيجابية والشعور بالسعادة، وتحافظ على تركيزك مستقيماً، كما أن ممارسة الرياضة تتغلب على مستويات التوتر، وتحافظ على هدوئك، إن ممارسة تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة كل يوم ستفيدك إلى حد كبير.