النظام الغذائي الحمضي القاعدي: التوازن الحمضي القاعدي للجسم عامل مهم للصحة الجيدة. النظام الغذائي الحمضي القاعدي أو النظام الغذائي القلوي أساسي للحفاظ على هذا التوازن. ابحث هنا عن قائمة الأطعمة الخاصة بالنظام الغذائي الحمضي والقوائم النموذجية لإعداده بسهولة. ماهو النظام الغذائي الحمضي القاعدي؟
الأهداف تقليل حموضة الأنسجة والأعضاء. المستهلاكات: الخضار والحبوب والبقوليات والفواكه والدهون الصحية. قليل من اللحوم أو منتجات الألبان. التوصيات يوصى بالوقاية من الأمراض التي تحتوي على مكون حمضي: تصلب الشرايين ، تنكس المفاصل ، التهاب الأوتار ، حموضة الأغشية المخاطية ، إلخ. برنامج غذائي قلوي : اقرأ - السوق المفتوح. فوائد النظام الغذائي الحمضي القاعدي:
يزيد من متوسط العمر المتوقع ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة فعال بسرعة مجموعة كبيرة من الأطعمة يفقد الماء والدهون ، ويساعد على استعادة وظيفة الجهاز الهضمي سهل المتابعة
تشابه انه ايضا مشابه:
النظام الغذائي الطبيعي حمية البحر الأبيض المتوسط
احتياطات نقص فيتامين د
إقرأ أيضا: أخطاء النوم الشائعة
التوازن الحمضي القاعدي ضروري لحسن سير عمل الجسم. لإيجاد هذا التوازن ، من الضروري المضي قدمًا في مراحل متتالية.
- برنامج غذائي قلوي : اقرأ - السوق المفتوح
- تعريف الفلزات القلوية ومكان تواجدها في الجدول الدوري - موسوعة العربية
- نتيجة مباراة بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان اليوم في دوري أبطال أوروبا ثلاثية باريس - جول العرب
- كونتي يكشف حقيقة مفاوضاته مع باريس سان جيرمان - واتس كورة
برنامج غذائي قلوي : اقرأ - السوق المفتوح
[١]
الأطعمة القلوية
يتراوح الرقم الهيدروجينيّ ما بين 0-14، بحيث تُمثل الأ{قام من 0-7 الحموضة، أما الأرقام من 7-14 فتُمثل الوسط القاعدي، أما الرقم 7 فهو وسط التعادل، ويميل الرقم الهيدروجينيّ للدم إلى حالة القاعدية، لذا يُساعد النظام الغذائيّ القلوي على زيادة الرقم الهيدروجينيّ للدم، وبالتالي الحفاظ على قاعديته، توجد مجموعة من الأطعمة التي تُعدّ من الأطعمة القلوية التي تُساهم لزيادةِ الرقم الهيدروجينيّ، وتشمل هذه الأطعمة كلّ من: [٢]
الفواكه: تَشمل التفاح، والمشمش ، والزبيب، والبرتقال، والخوخ، والإجاص، والفراولة، والبطيخ. تعريف الفلزات القلوية ومكان تواجدها في الجدول الدوري - موسوعة العربية. الخضار: تَشمل الهليون، والبروكلي، والجزر، والكرفس، والخيار، والخس، والبطاطا، والسبانخ، والفاصولياء الخضراء، والطماطم. المشروبات: وتشمل القهوة، وعصير التفاح غير المُحلّى، وعصير البرتقال غير المُحلّى، وعصير الليمون غير المُحلّى. السكّريات: وتتضمن العسل. فوائد تناول الأطعمة القلوية
بالإضافةِ إلى مساهمةِِ الأطعمة القلويّة زيادةِ الرقم الهيدروجينيّ للدم، وتقليل حموضته، إلا أنّه توجد العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى، ونذكر منها ما يأتي: [٣]
تُساعد على إنقاصِ الوزن: يُمكن لاتباعِ نظام غذائيّ قلويّ قليل السعرات الحراريّة أنّ يُساعد على التخلصِ من الوزن الزائد.
تعريف الفلزات القلوية ومكان تواجدها في الجدول الدوري - موسوعة العربية
قلوية الجسم
يمكن قياس درجة الحموضة في الجسم باستعمال مقياس الحموضة المقسّم لثلاثة أقسام، إذ إن الدرجات بين 0. 0-6. 9 تشير إلى الحمضية، والدرجة 7 تدل على التعادل بين الحمضية والقلوية، بينما الدرجات بين 7. 1-14. 0 تدل على القلوية، وبالإمكان اتباع أنظمة غذائية القلوية أو حميات تزيد قلوية الجسم تعتمد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة للوصول إلى درجة الحموضة المناسبة. نظام غذائي قلوي لثلاثة أيام
اليوم الأول
وجبة الفطور: بيضة، وقطعة من الجبن، مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى جانب كوب من شاي البابونج والزنجبيل. وجبة خفيفة في الصباح: طبق كبير من سلطة الفواكه. وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مع صلصة الطماطم، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز البني مع البروكلي، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء. وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع كل من الفراولة والعسل. اليوم الثاني
وجبة الفطور: طبق كبير من التابيوكا مع جوز الهند المبشور، إلى جانب كوب من حليب اللوز. وجبة خفيفة في الصباحية: عشر قطع من جوز الكاجو، وكوب من الشاي أخضر. وجبة الغداء: سمكة مشويّة مع بطاطا وخضار وزيت زيتون وملفوف، إلى جانب طبق كبير من سلطة الجزر المبشور وبعض شرائح الأناناس.
بقلم أليسا باجينارو، أخصائية تغذية مرخّصة
ربما سمعت بعض المشاهير وهم يعدّدون الفوائد الصحية للحمية القلوية، لكن ما هي الحمية القلوية وهل ينبغي أن تحذو حذوهم؟
عادة ما يتم تعريف الحمية القلوية على أنها استهلاك 80% من الأطعمة المسبّبة للقلوّية و20% من الأطعمة المسبّبة للحموضة. ولكن إذا كنّا سنستخدّم كلمتي قلوية وحمضية لتعريف هذه الحمية الغذائية، فنحن بحاجة أولاً للحديث عن درجة الحموضة ( pH)
ما هي درجة الحموضة وما أهميتها؟
ربما تتذكّر من صف العلوم أن درجة الحموضة تقيس مدى حموضة أو قاعدية محلول ما. 0-7 حمضي
7 متعادِل
7-14 قاعدي (قلوي)
وعندما يتعلق الأمر بجسم الإنسان، فهناك ضوابط صارمة به لضمان ثبات درجة الحموضة في الدم قرابة 7. 4. وأي نسبة خارج هذا النطاق المحدّد قد تهدّد حياة الإنسان. والأخبار الجيدة هي أنه بغض النظر عن ما تأكله أو تشربه، سيحافظ جسمك على هذا التوازن الدقيق دائمًا. لن تغير الأطعمة التي تتناولها مستويات الحموضة لديك ، ولكنها ستؤثر على المجهود الذي سيبذله جسمك للحفاظ على استقرار درجة الحموضة قرابة 7. وهنا يأتي دور الحمية القلوية. هل الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والليمون ضارّة بصحتي؟
فقط لأن الطعام حمضي بطبيعته، لا يعني بالضرورة أنه يكوّن حمضًا في الجسم.
مشاهدة مباراة بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان Paris Saint-Germain vs Bayern Munich اون لاين في بطولة دوري أبطال أوروبا مساء اليوم 7 من ابريل على ارض ملعب اليانز ارينا في اطار مواجهات الدور ربع النهائي من بطولة دورى الابطال الاوروبي في مواجهة تترقبها جماهير الفريقين وعشاق الساحرة المستديرة
مشاهدة مباراة بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان
يستقبل ملعب اليانز ارينا مباراة بايرن ميونخ ضد باريس سان جيرمان مساء اليوم في انطلاق مباريات الدور ربع النهائي بدوري أبطال أوروبا ونتابع من خلال موقع كورة اون بطولة دوري الابطال الاوروبي من رابط koraon اون لاين.
نتيجة مباراة بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان اليوم في دوري أبطال أوروبا ثلاثية باريس - جول العرب
40'
إيريك ماكسيم تشوبو موتينج
الثلاثاء, 13 إبريل 2021
09:00 م
Parc des Princes
نهاية الشوط الثاني والمباراة
نهاية المباراة، بايرن ميونخ ينتصر بهدف نظيف، على باريس سان جيرمان، ولكن يٌقصى من ربع النهائي، والنادي الباريسي يتأهل إلى نصف النهائي، مُتسفيدًا من إحرازه ثلاثة أهداف في مباراة الذهاب. — 🏆🏆🏆FC Bayern English🏆🏆🏆 (@FCBayernEN) April 13, 2021
"90+3
الهدف الثاني يضيع من بايرن، ساني يسدد ولكن نافس يمسك الكرة. "90
أربع دقائق وقت بدل من ضائع. "89
اووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه، نوير يبعد الكرة من على خط منطقة الجزاء، قبل نيمار المُنفرد بالمرمى. شاهد ساني يتلاعب بـ باكر ويهدر فرصة خطيرة امام باريس سان جيرمان
تبديل ثاني لـ بايرن ميونخ
مارتينيز يدخل وتشوبو موتينج يخرج. "81
اوووووه، تسديدة من ساني ولكن بجانب مرمى باريس سان جيرمان. "77
جووووووووووووووو×، لا لا، هدف لـ مبابي، ولكن الحكم يلغي الهدف بسبب التسلل. كونتي يكشف حقيقة مفاوضاته مع باريس سان جيرمان - واتس كورة. "73
خطأ على موسيالا بعد تدخل على البرازيلي نيمار. تبديل ثاني لـ باريس سان جيرمان
مويس كين يدخل بدلًا من الألماني جوليان دراكسلر. تبديل أول لـ بايرن ميونخ
ألفونسو ديفيز يخرج وجمال موسيالا يدخل.
كونتي يكشف حقيقة مفاوضاته مع باريس سان جيرمان - واتس كورة
يلتقي فريقي بايرن ميونخ وباريس سان جيرمان ضمن ذهاب الدور الـ 8 من دوري أبطال أوروبا، علي ملعب أليانز أرينا، وذلك في لقاء قمة كبير، ويطمح البافاري في هذه المواجهة الأولي إلي تحقيق إنتصار معقول والتغلب علي غياباته من أجل الفوز علي وصيف العام الماضي، وذلك أمام خصم لن يكون سهل المنال، لأن باريس سان جيرمان لديه الفرصة من أجل تحقيق نتيجة إيجابية خارج الديار تساعده في لقاء الإياب. يدخل صاحب اللقب البطل الألماني المباراة اليوم تحت عنوان لا محال من الهزيمة فهو لا يقبل إلا بإنتصار عظيم وكبير في هذا اللقاء خصوصاً أنه سيستقبل خصم ليس سهل علي الإطلاق علي أرضه ، وفرصته الوحيد هي تحقيق فوز كبير يضمن به لقاء الإياب أن يتخطاه بشكل جيد ، حيث في حالة تعثر الأمور اليوم وسيخرج بنتيجة سلبية سيكون الأمر مكلف بشكل أصعب في لقاء ألإياب القادم لأنه سيواجه الخصم علي أرضه في المباراة القادمة وسيكون هذا العامل أقوي بالنسبة له لتحقيق الفوز عليه. يأتي البي إس جي في هذا اللقاء وهو يدرك أنه سيواجه خصم كبير وصاحب اللقب وينافس علي تحقيق الألقاب والبطولات الأوروبية بشكل كبير ،لذلك يسعي بكل تركيز كبير وحماس في الخروج من هذه المباراة بإحرازه أهداف تساعده علي تخطي لقاء الإياب المقبل الذي سيستقبل الخصم فيه علي ملعبه ، ستكون المنافسة بين الفريقين اليوم البطل الألماني والبطل الفرنسي ليست سهل علي الإطلاق.
من الصواب التأكيد على أننا نكافح من أجل هدف لم يكن في أذهاننا في بداية الموسم. وأضاف مدرب توتنهام: "لهذا السبب أريد أن أقوم بدفع الجميع في النادي ليكون لديهم حماسة كبيرة ، وشغف كبير ، ومشجعينا للبقاء معنا ودعمنا من البداية حتى النهاية. وأوضح: "الآن سيكون من المهم جدًا التركيز وعدم الاستماع إلى الأخبار المزيفة والأشخاص الذين يريدون بالتأكيد خلق مشاكل للبيئة.