السجل الإلكتروني: البيانات التي تنشأ أو ترسل أو تستقبل أو تبث أو تحفظ بالبريد الإلكتروني، وتكون قابلة للإسترجاع، أو الحصول عليها بشكل يمكن فهمها. المادة الثالثة:
تقدم الجامعة خدمة البريد الإلكتروني لوحدات الجامعة المختلفة من كليات وإدارات وغيرها ولمنسوبي الجامعة من أعضاء هيئة تدريس وموظفين كخدمة من خدمات الجامعة الإلكترونية وإستخدام تقنيات الإنترنت الحديثة في التواصل وتبادل المعلومات ضمن منظومة الجامعة الإلكترونية. المادة الرابعة (بيان المسؤوليات):
1. إستخدام خدمة البريد الإلكتروني من قبل منسوبي الجامعة في جامعة الامير سطام بن عبد العزيز يخضع لهذه السياسة، من دون إستثناء، وكل مستخدم من منسوبي الجامعة مسؤول عن تصرفاته الخاصة، وتلك القوانين والسياسات واللوائح المشار إليها في هذه اللائحة، جاءت بعد موافقة الجامعة. 2. كل مستخدم من أنظمة البريد الإلكتروني لديه واجب التأكد من أن ممارسة الاستخدام هى الإستخدام المناسب والسليم، ويجب أن يدرك مسؤولياته في هذا الصدد. 3. والإدارة العليا تكون مسؤولة عن تعميم هذه السياسات لجميع العمادات والكليات والوحدات لجميع منسوبي الجامعة. جامعة الجوف:: منسوبي العمادة. 4. عمادة تقنية المعلومات والتعليم عن بعد هي المسؤولة عن توفير وصيانة أنظمة البريد الإلكتروني المركزية.
جامعة الجوف::&Nbsp;منسوبي العمادة
ويبدو أن هؤلاء قد نسوا أن ترامب في سطوته لم يستطع تغيير التوازنات الجديدة، بل أفشلت إيران والمقاومة خططه وحصاره وهو ما عجل بفشله والإطاحة به! فليراهن من يراهن على ما يشاء، بينما تبقى المقاومة ومحورها على رهاناتهم وبوصلتهم الثابتة والتي صمدت وستكمل صمودها، والتي تشير جميع الحوادث والمؤشرات على ان انتصارها النهائي بات قريبا، بأكثر مما لا يتوقعه المتوقعون. سوريا لبنان فلسطين المحتلة العراق السعودية القدس المحتلة اميركا
إقرأ المزيد في: آراء وتحليلات
كلية علوم الحاسب والمعلومات
المشاركة في نشر الرسائل الإلكترونية لأغراض النشاطات التجارية أو الأعمال الخيرية، ما لم يصدر بشأنها موافقة من الجهات المختصة في الجامعة. الدعاية و الإعلان. إنشاء أو نقل رسائل مجهولة المصدر أو تزوير معتمد في الرسائل أو المعلومات التي توضح هوية المرسل. إستخدام نظم البريد الإلكتروني لإنتحال صفة شخص آخر، كذلك القيام بإرسال أو إعادة توجيه أو نقل أو توزيع أو الرد علي الرسائل الإلكترونية عند إستخدام نظام البريد الإلكتروني الخاص بشخص آخر. إدخال أي تغييرات علي محتوي الرسالة الإلكترونية أو تغيير التاريخ والوقت أو المصدر أو الجهة أو التسمية أو أي معلومات أخري. أي أنشطة تسئ إلى سمعة الجامعة. الأنشطة الإرهابية أو الجنائية أو المشبوهة، وكل ما يتعارض مع الأنظمة الأمنية للدولة. التحرش و التهديد بجميع أنواعه. كل ما يخالف أصلاً وشرعاً أو يمس قداسة الإسلام و شريعته السمحاء والديانات السماوية أو ما يخدش الآداب العامة وينافي الأخلاق أو العادات والتقاليد المرعية، وغير ذلك مما يعاقب عليه النظام. إشعار سداد. المادة السادسة:
كل إنتحال لشخصية أو إستخدام لإسم غير الإسم الصحيح لصاحب الإشتراك البريدي ينتج عنه إيقاف فوري للخدمة وقد يصاحب ذلك عقوبات أُخرى حسب ما تقتضيه أنظمة الجامعة.
إشعار سداد
ليكن اقتراعكم للوحدة وليس للشرذمة. ليكن اقتراعكم للبنان العربي الهوية والإنتماء لبنان الملتزم بأفضل العلاقات مع أشقائه العرب كل العرب من المحيط الى الخليج ومع أصدقائه في كل العالم. ليكن إقتراعكم لمن يؤمن بالحوار سبيلاً لمقاربة كافة القضايا الخلافية تحت سقف الدستور وحماية السلم الأهلي. ليكن اقتراعكم لإستقلالية القضاء وإصلاحه وجعله سلطة فوق الكيدية وبمنأى عن التدخلات السياسية، سلطة قادرة على إحقاق الحق وإرساء قواعد العدل وفقاً لمنطق الدستور والقانون. كلية علوم الحاسب والمعلومات. ليكن اقتراعكم لحوار صريح وشفاف تحت قبة البرلمان لإقرار خطة للتعافي الإقتصادي تكرس حقوق المودعين كل المودعين كاملة كحق مقدس غير خاضع للتفريط به تحت أي عنوان من العناوين. ليكن إقتراعكم للبنان الدولة المدنية وإقرار قانون إنتخابي خارج القيد الطائفي على أساس النسبية وفقاً للدوائر الموسعة ومجلس للشيوخ تمثل فيه كل الطوائف بعدالة، وتخفيض سن الإقتراع حتى 18 سنة وإقرار الكوتا النسائية. ليكن اقتراعكم في السادس والثامن من أيار لإنشاء وزارتي مغتربين وتخطيط. ليكن إقتراعكم لصون عناوين قوة لبنان جيشاً وشعباً ومقاومة من أجل كبح عدوانية إسرائيل وإستثمار كافة ثروات لبنان في البحر دون أي إنتقاص أو تفريط بالحقوق السيادية ورفض أي من أشكال التطبيع.
وقال الرئيس بري: الى اللبنانيين الذين جعلوا من حدود وطنهم حدود الكون… وحولوا جغرافيته بمساحة مدار الشمس وصححوا الخطأ الوطني الشائع في المصطلح وفي الأداء والسلوك السياسيين، فأثبتوا أنهم ليسوا مغتربين عن وطنهم… بل هم الأكثر إقامة فيه من خلال حمل قضيته الى الإنسانية جمعاء رسالة حوار وإنفتاح، وطاقات خلق وإبداع. هم الأكثر حضوراً في الوطن مبلسمين لجراحات أبنائه… هم حيث هم في ظلال الشمس والتماع ضوء القمر كانوا ولا زالوا أبناء بررة لوطنهم، في الشدة مقاومين بما ملكت أيمانهم من أجل التنمية والتحرير وفي الرخاء طيفاً لطائر الفينيق يستولدون لبنان أكثر قوة وتألقاً وصلابة وحضوراً وأملاً دائماً بالقيامة والإنتصار على الأزمات وكسر قيود الحصار وإحباط المؤامرات التي دُبّرت وتدّبر في ليل وفي غرف سوداء للوطن ولأبنائه المقيمين فوق ترابه ولأبنائه الذين يقيم لبنان في جوارحهم وعقولهم ووجدانهم حيث أنتم الآن. لكم أيها اللبنانيون الأوفياء أيها الملتزمون بقضايا وطنكم وتاريخه وحاضره ومستقبله وصون إنجازاته الوطنية في الحرية والسيادة والإستقلال والإنتصار على العدوانية الإسرائيلية نتوجه إليكم باسم البقاع الواعد بقاع قسم الإمام موسى الصدر، باسم جمال جبال لبنان وإبائه، باسم بيروت عاصمة الوطن وحاضنة آمال وآلام كل اللبنانيين، باسم صرخة الإعتدال والعيش المشترك في كنيسة الكبوشيين.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - YouTube
ما هي نسبة دهون الجسم المثالية للرجل؟ - حياتكَ
أما بالنسبة للرياضيين، فإنهم يميلون إلى الحفاظ على نسبة الدهون بين 6 و 13 في المئة، ويمكنك الوصول إلى مستوى دهون في الجسم إلى أقل من 6 في المئة لكنه يمثّل تحديًّا كبيرًا؛ إذ إنه يحتاج إلى المزيد من التمارين الرياضية بالإضافة إلى نظام غذائي مدروس بدقة، ومن المهم معرفة أن نسبة الدهون الأساسية في جسمك تتراوح بين 2 و 5 في المئة، وإن قلت عن هذه النسبة فإنها قد تتداخل مع وظيفة الجسم الطبيعية وتؤثر على امتصاص المغذيّات. [٣]
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم
هنالك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لحساب نسبة الدهون في جسمك، ومنها: [٤]
استخدام شريط القياس: الطريقة الأساسية لقياس نسبة الدهون في جسمك هي باستخدام شريط قياسٍ كالمستخدم في الخياطة، لتسجيل قياسات أجزاء مختلفة من جسمك، فكل ما عليك فعله هو قياس محيط رقبتك وبطنك والتأكد من قياس الجزء الأكبر من كل منطقة، ولحساب نسبة االدهون، قم بطرح القيمة التي سجلتها من قياس رقبتك من القيمة المسجلة من محيط بطنك لتحدد قيمة محيطك عامة، ومن المهم إدراك أن هذه الطريقة ليست الأدق؛ إذ أن هناك فرصة كبيرة للخطأ عند قياس نفسك.
للحصول على وزن مثالي: احسب كمية وأنواع «الدهون» التي يحتاجها جسمك يوميا - بوابة الشروق
الوزن الهيدروستاتيكي: في هذه الطريقة فإنك تجلس دون ملابس في كرسي مغمور بالماء؛ إذ يضع جسمك قوة مضادة على الماء ويحلُّ محلها فيتم تسجيل كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء، وبعد ذلك يسجل الوزن لحساب نسبة الدهون، وتعد هذه الطريقة المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم؛ وذلك لأن قياس الوزن تحت الماء دقيق للغاية. التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب: تعد هذه الطريقة هي الأكثر دقةً في تحديد نسبة الدهون في الجسم؛ إذ تلتقط هذه الآلات صورًا عديدة للجسم ويمكنها أيضًا قياس الدهون داخل البطن، لكن لا تستخدم هذه الطريقة عادة لقياس الدهون فقط، كما أنها مكلفة جدًّا. هناك طريقة أخرى تتم عن طريق خلع ملابسك والدخول في غرفة محوسبة على شكل بيضة (تسمى BOD POD)؛ إذ إنها تحلل جسمك تمامًا، وبمجرد تحديد كثافة جسمك من خلال الوزن والحجم، تستخدم هذه الآلة البيانات لحساب نسبة الدهون في جسمك، ولقد أظهرت الأبحاث بأن هذه الطريقة دقيقة للغاية وتتطابق دقتها مع طريقة القياس تحت الماء. قَد يُهِمُّكَ
من الطبيعي أن الرجال لديهم نسبة أعلى من الكتلة غير الدهنية أو العضلات ونسبة أقل من الدهون مقارنة بالنساء؛ وذلك لأن النساء بحاجةٍ إلى دهونٍ زائدةٍ في منطقة الوركين والفخذين لدعم الولادة والرضاعة الطبيعية، إذ تعد نسبة الدهون في الجسم التي تبلغ حوالي 25 إلى 30 في المئة أمرًا طبيعيًّا للمرأة مع الحفاظ على صحتها، بينما يعد الرجل الذي لديه هذه النسبة من الدهون سمينًا، كما أن نسبة الدهون الأساسية في جسم المرأة يجب ألا تقل عن 10-13 في المئة؛ إذ إنَّ الانخفاض إلى دون هذه المستويات من الممكن أن يسبب عواقب صحية خطيرة مثل نقص التغذية ومشاكل الحيض.
نسبة الدهون في الجسم المثالي - نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - Youtube
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية معرفة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم
من أفضل الطرق التي تمكننا من الحصول على أجسام مثاليّة، هي تحديد نسبة الدهون الموجودة في الجسم ومقارنتها مع نسبة الدهون المثاليّة وحساب نسبة الدهون الزائدة والواجب التخلص منها، ثم البدء بالإجراءات التي تساعد في حرق هذه الدهون مثل التمارين الرياضيّة، والأنظمة الغذائيّة الصحيّة، أو عمليّات شفط الدهون وتفتيتها. نسبة الدهون المثالية لكلا الجنسين
تختلف نسبة الدهون المثاليّة للنساء عن نسبة الدهون المثاليّة للرجال، وذلك بسبب اختلاف الطبيعة الجسدية لكل منهم، واختلاف طريقة تخزين أجسام كل منهم للدهون ومقدار حاجتهم إليها، وقد قام المجلس الأمريكي للرياضة ACE بتصنيف نسب الدهون في أجسام الرجال والنساء كالتالي:
تتراوح نسبة الدهون الأساسيّة لدى الرجال ما بين 2% و5%، بينما تتراوح لدى النساء ما بين 10% و13%. تتراوح نسبة الدهون لدى الرياضيين المحترفين ما بين 6% و13%، بينما تتراوح لدى الرياضيات المحترفات ما بين 14% و20%. تتراوح نسبة الدهون لدى أصحاب اللياقة البدنيّة العالية من الرجال ما بين 14% و17%، بينما تتراوح لدى صاحبات اللياقة البدنيّة العالية من النساء ما بين 21% و24%.
الأحماض الدهنية «أوميجا 6»
تساعد هذه الدهون في تقليل خطر الموت من مرض «الشريان التاجي»، ذلك يجب أن يحصل الجسم على نسبة 1 إلى 1 من أوميجا 6 إلى أوميجا 3، وغير ذلك فإن الجسم يمكن أن يحرق هذه الدهون بطريقة ضارة. 1 ملعقة طعام من السمن النباتي الصناعي تحتوي (11 جرام دهون و101 سعر حراري). ملعقتي طعام من صوص (تتبيلة) سلطة السيزر تحتوى (17 جرام دهون و163 سعرا حراريا). 1 ملعقة طعام من زبدة اللوز تحتوى (9 جرامات دهون و98 سعرا حراريا). اقرأ الموضوع الأصلي:
Size Matters: How Much Fat Is Healthy?
إعلانات مشابهة