لا تنسى أخاك, ترعاه يداك, لا تنسى أخاك, ترعاه أخاك
رشا رزق القناص
إن كلمات أغنية القناص هي كالتالي:
قد لمعت عيناه بالعزم انتفضت يمناه
فى هدوء الليل
من هو الصامد المغامر فى وجه السيل
يبعد عن عينيه الراحه
يتحدى خصما فى الساحه
يمضي ويصيب الاهداف يسعى دوما لتحقيق الانصاف
وخيال ابيه فى الاحلام
يوقض فى القلب الحساس حب الخير لكل الناس
مهما كان الثمن من الصعاب
سيظل البطل القناص
بكل الصبر و الاخلاص
يعمل باجتهاد وعلى اهبة الاستعداد
يمضي و يصيب الاهداف
يسعى دوما للانصاف [2]
- القناص - رشا رزق | أغنية البداية - YouTube
- جميع أغاني رشا رزق في سبيس تون مكتوبة | المرسال
- رشا رزق بقفطان مغربي تلبي طلب الجمهور الذي طالبها باداء القناص وتسعد الحضور●صوت مذهل●32 مليون مشاهدة - YouTube
- أقل الأطعمة سعرات حرارية
- مشروب ساخن وسحرى سيقلل من مخاطر الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد - بوابة نيوز مصر
- فاكهة تمتلك فوائد سحرية في إنقاص الوزن.. لا تفوتيها
- سناكس أقل من ٥٠ سعرة حرارية | Fitness Garage
القناص - رشا رزق | أغنية البداية - Youtube
سافر مهند بعدها للعلاج بأميركا ، لكن حالته كانت قد تدهورت. وسط آلامه، ربما داهمه حنين ما لأيام طفولته، ولم يكن في استطاعة صوت أن يبعثها له مجددًا من أعماق الزمن سوى صوت رشا رزق. ( رشا رزق تغني شارة "القناص" لمهند إيهاب)
بعد يومين من غناء رشا له، مات مهند. ( رشا رزق تبكي عند غنائها "القناص" بعد موت مهند)
مهند إيهاب لم يكن سوى شخص واحد ضمن مئات الآلاف الذين راحت حياتهم ضحية للظلم. مئات آلاف من ضمنهم أطفال لا ذنب لهم سوى المجيء للحياة في أرضٍ لا تعرف الرحمة. أهدت رشا رزق الأغنية الرئيسية بألبومها الأخير "ملاك" لأرواح أولئك الأطفال. تقول رشا عن "ملاك": كتبت أغنية "ملاك" إهداء لكل الأطفال الشهداء الذين ماتوا ضحية للحرب وضحية للظروف الصعبة التي نعانيها نحن السوريون. مهما كانت مطالب الشعوب وصراعاتها، يبقى الطفل هو الطفل، وهو ضحية من كل النواحي. بخسارتنا لجيل الأطفال الذي دمرت الحرب منازلهم ومدارسهم واضطرهم للسكن بالمخيّمات والتشرد، بخسارتنا لهذا الجيل نخسر المستقبل. لذا، فالألم يعتصر قلبي وأجد أن أقل ما أستطيع تقديمه كفنانة هو كلمة ولحن وألبوم. هؤلاء الأطفال يستحقون من يتذكرهم ولو بأغنية. " (7)
يضم ألبوم "ملاك" تسعة أغاني قامت رشا رزق بكتابة كلمات وألحان وتوزيع معظمهم.
جميع أغاني رشا رزق في سبيس تون مكتوبة | المرسال
تمضي السنين، لكن صوت رشا رزق يبقى صوت طفولة الشباب العربيّ. فمن "ريمي" و"أنستازيا" إلى "الكابتن ماجد" و "بوكيمون" و"القناص"، ترسم ألحانها مزيجا من المشاعر التي تستدعي ذكريات طفولتنا. لكن، ما قد لا يعرفه البعض هو أن لرشا رزق وجوه فنيّة أخرى بعيدة عن أغاني الأطفال، فهي فنانة شديدة التنوع، غنّت بلغاتٍ كثيرة وأنواع موسيقية مختلفة. بخلاف الغناء الأوبرالي الذي عملت كأستاذة له بالمعهد العالي للموسيقى بدمشق ، غنّت رشا الموشحات والأغاني الطربية من الشرق بالإضافة إلى الروك والجاز والبوسا نوفا من الغرب (1). وعن هذا قالت في إحدى المقابلات: "أنا من الأشخاص الموسيقيين متعددي الأوجه، وهذا الشيء أعتبره ضمن شخصيتي الفنية، مثل الشخص الذي يتحدث عدّة لغات وينتمي لعدة ثقافات. " (2)
عاشت رشا إذن طوال عمرها بوطنها سوريا ، تقضي سنواتها في الغناء وتدريس الموسيقى والتحليق برشاقة من نوع موسيقيّ لآخر. لكن كل هذا كان على وشك أن يتغير. ففي عام 2011، قامت الثورة السورية رغبة في الإطاحة ببشار الأسد ، وسرعان ما تحوّلت الثورة إلى حرب غيّرت وجه العالم. طال التغيير حياة رشا أيضًا، ووجدت نفسها مضطرة للرحيل عن وطنها والسفر إلى فرنسا.
رشا رزق بقفطان مغربي تلبي طلب الجمهور الذي طالبها باداء القناص وتسعد الحضور●صوت مذهل●32 مليون مشاهدة - Youtube
كلمات اغنية القناص قَدْ لَمَعت عَيْنَآه... بِالعَزم إنتَفَضَتْ يُمنَآه
فِي هُدُوءِ اللّيلْ... مَنْ هُوَ الصّامدُ الْمُغَامِر
فِيهِ وجْهِ السّيْل...
يُبعِدُ عَن عَينَيهِ الرّآحَة..
يتَحدّى خَصْمَاً فِي السّآحَة..
يَرمِي ويُصيبُ الأَهدَاف..
يَسْعَى دَوماً لِتَحقَيقِ الإِنْصَآف..
وخَيَآلُ أبِيهٍ فِي الأَحْلآم..
يُوقد فِي القَلبِ الحَسّآس..
حبَّ الخَيرِ لكُلِّ النَّاسْ..
مهمَا كَانَ الثّمنُ مِن الصِّعاب..
سَيَضَلُّ البَطَلُ القَنَّاصْ..
بِكلِّ الصَّبْرِ وَالإِخلآصْ..
ويَعمَلُ بإِجتٍهَاد... وعَلَى أُهبَةِ الإِستِعدادْ
يَرمِي ويُصِيبُ الأَهدآفْ..
يَسْعَى دَوْماً للإِنْصَآفْ..
خلال حوار للنجمة لبلبة في اليوم السابع كشفت عن نصيحة قدمها لها النجم عادل إمام ومازالت تأخذ بهذه النصيحة حتي يومنا هذا في كل عمل تقوم بتصويره فبماذا نصحها الزعيم أثناء تصويرهما مسلسل من مسلسلات رمضان ؟ قالت النجمة لبلبة:لا أشاهد نفسي بعد تصوير أي مشهد ولكني أشاهد العمل مع الجمهور، وتعلمت ذلك من النجم الكبير عادل إمام الذي نصحني بألا أشوف نفسي اثناء التصوير نهائيا قائلا لي: متشوفيش نفسك بعد ما تصوري لأنك عمرك ما هيعجبك اللي مثلتيه ، ومنذ ذلك الحين لم اشاهد نفسي إلا مع الجمهور. النجمة لبلبة تشارك في الموسم الرمضاني 2022 بمسلسل " دايما عامر " وتقدم شخصية " مس زهرة " مديرة مدرسة رؤية التي تحاول النهوض بالمدرسة وحل مشاكلها ، ولديها خطة ودراسة تحول تنفيذها. "دايما عامر" بطولة مصطفى شعبان، لبلبة، ميرنا نور الدين، عمرو عبد الجليل، نضال الشافعى، صلاح عبد الله، محمد ثروت، كريم عفيفى، سينتيا خليفة، محمد محمود، أحمد الشامى، سما إبراهيم، محمد جمعة، أمل رزق، فادية عبد الغنى، لمى كتكت أحمد عنان وعدد آخر من الفنانين الشباب، ومن تأليف أيمن سليم ومايكل عادل وتحت إشراف المؤلف أحمد عبد الفتاح وإخراج مجدي الهوارى وإنتاج شركة الباتروس للمنتج كامل أبو على.
متابعة – لجين اسماعيل: سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ عليه. فمن المهم الحفاظ على التمثيل الغذائي السريع. ومن المستحسن أن يكون لديك أيض سريع وفعال. لأنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم. وفي هذا الإطار نقدم لك أفضل العادات الغذائية. لتجنب زيادة الوزن في رمضان. 1. اختيار وجبات خفيفة يجب اختيار وجبات خفيفة، لكن تحتوي على قدر مناسب من البروتين. بما يزيد عن حصة الكربوهيدرات. التي تزيد من معدل الأيض أثناء راحة الجسم وعندما يكون الشخص نائماً ". 2. كميات أصغر كل مرة إذا تم تناول الكثير من الطعام مرة واحدة. فسوف يجعل الشخص بطيئا وأقل نشاطاً "،. لذا يجب البدء بكميات أصغر في الطبق. مشروب ساخن وسحرى سيقلل من مخاطر الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد - بوابة نيوز مصر. والعودة لتناول المزيد من الطعام لاحقاً. إذا كان الشخص لا يزال جائعا. أما إذا كان الشخص يتناول "وجبات كبيرة ودسمة وعالية السعرات الحرارية". خاصة إذا كان غير نشط. فسوف يحرق سعرات حرارية أقل ولن يكون قادراً على بدء عملية التمثيل الغذائي. كما يحدث عادةً إذا كان يقوم بتمرينات رياضية قوية". 3. سعرات حرارية كافية إن تناول سعرات حرارية كافية على مدار اليوم يغذي الجسم. ويساعد في الحفاظ على جودة عملية التمثيل الغذائي.
أقل الأطعمة سعرات حرارية
9- الأرز يمكن تناول الأرز على السحور، شريطة أن يكون مطهوا بطريقة صحية، أي بالقليل من الملح والزيت دون بهارات، لأنها ستسبب شعورك بالعطش، ويمكن إضافة مكعبات الجزر والبازلاء للأرز والحصول على وجبة شهية ملونة. 10- المعكرونة المعكرونة مصدر ممتاز للكربوهيدرات، أيضا يمكن تناولها على السحور، لكن مع طهيها بصلصة خفيفة، كما يمكن تناولها في شكل سلطة، مع ذرة وبازلاء. 11- اللبن (الزبادي) اللبن غذاء ممتاز على السحور، وهو يعطي جسمك الماء والبروتينات والكالسيوم، وعليك تناول الزبادي قليل أو خالي الدسم، حتى تحصل على سعرات حرارية أقل. اقل سعرات حرارية مطعم. 12- الحمص والفول والعدس هذه البقوليات تمدك بدفعة من البروتينات النباتية، والألياف الغذائية التي تساعدك على الشبع، لكن تناول كمية قليلة منها، حتى لا تشعر بالانتفاخ خلال اليوم. أيضا ينصح بتجنب الأصناف المقلية منها، مثل الفلافل، لأنها غنية بالزيت وقد تسبب الانزعاج والعطش خلال نهار الصيام. أغذية وأشربة ينصح بتجنبها على السحور: – الطعام المقلي، فهو غني بالسعرات الحرارية، ويسبب العطش. – المخللات والموالح. – العصائر، صحيح أنها تمدك بالماء، لكنها غنية بالسكر، وعند الإفراط في تناولها قد تسبب زيادة الوزن.
مشروب ساخن وسحرى سيقلل من مخاطر الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد - بوابة نيوز مصر
الخوخ: إذ تحتوي هذه الفاكهة على نسبةٍ جيدةٍ من فيتامين ج، وبعض المعادن؛ مثل: البوتاسيوم ، ويحتوي الكوب الواحد منه على 9% من الألياف، و60 سعرةٍ حراريةٍ. [٧]
البابايا: إذ إنَّ الكوب الواحد من فاكهة البابايا يحتوي على 2. 5 غراماً من الألياف ، و54 سعرةٍ حراريةٍ فقط. أقل الأطعمة سعرات حرارية. [٨]
التوت البريّ: إذ يُعتبر التوت من الفواكه المفيدّة، والصحيّة للمساعدة على خسارة الوزن، فهو يحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من الكربوهيدرات ، والدّهون، وغنيٌّ ببعض الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، ويحتوي نصفُ الكوبِ الواحد منه على 31 سعرةٍ حراريةٍ. [٩]
البطيخ: إذ يُعدُّ البطيخ من الفواكه المفيدة في النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن؛ وذلك لاحتوائه على كميةٍ عاليةٍ من الماء، وهو غنيٌٍّ بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة؛ مثل: البيتا كاروتين، والليكوبين، ويحتوي الكوب الواحد منه على 46-61 سعرةٍ حراريةٍ. [١٠] [١١]
فاكهة العاطفة: إذ تنمو هذه الفاكهة في أمريكا الجنوبية، وتمتلك قشرةً خارجيةً صلبة، وتُعتبر مصدراً غنيّاً بالألياف، والفيتامينات، والمعادن؛ مثل: الحديد ، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين أ، ويحتوي 18 غراماً من هذه الفاكهة على 17 سعرةٍ حراريةٍ، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الفاكهة تمتلك العديد من الفوائد الصحية؛ كالمساعدة على زيادة الشعور بالشّبع؛ وذلك بسبب نسبة الألياف الموجودة فيها، كما تُقلل من ضغط الدم المرتفع، وتُحسّن من حساسية الخلايا للإنسولين.
فاكهة تمتلك فوائد سحرية في إنقاص الوزن.. لا تفوتيها
كما يضيف انقطاع الطمث البوصات والدهون إلى البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية في وقت لاحق من الحياة، تتمثل طريقة التغلب على هذه التحديات في جعل التمارين ، سواء تمارين القلب وتمارين القوة ، جزءًا من حياتك اليومية طوال حياتك. الحديد:
هذا معدن مهم للنساء طوال فترة حياتهن، الطفولة هي مرحلة النمو السريع، الحديد ضروري لزيادة حجم الدم وللنمو الصحي خلال فترة البلوغ ، هناك حاجة إلى الحديد بكميات كافية لتعويض فقدان الدم الشهري، يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الهامة للنساء الحوامل، يتضاعف حجم الدم أثناء الحمل للمساعدة في نمو الجنين وفقدان الدم أثناء الولادة ، وبالتالي زيادة متطلبات الحديد، قد تصاب النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا سيئًا من الناحية التغذوية بفقر الدم عند انقطاع الطمث. حمض الفوليك (الفولات):
فيتامين ب 9 هو عامل أساسي لتخليق الحمض النووي الذي يدعم الجسم خلال فترات النمو السريع مثل سن البلوغ، وهو ضروري لإنتاج ونشاط خلايا الدم الحمراء ونقصها يؤدي إلى فقر الدم، حمض الفوليك هو فيتامين مهم لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الولادة، يعزز نقص حمض الفوليك إنتاج الهوموسيستين ، وهو حمض أميني مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب.
سناكس أقل من ٥٠ سعرة حرارية | Fitness Garage
سرايا - وقت الطهى 60 دقيقة يكفي لـ4 أشخاص المقادير - لحم البقر: 500 غراماً (مقطع مكعبات) - الأرز: 4 اكواب - طماطم: 500 غراماً (مقطعة) - معجون الطماطم: ملعقة صغيرة - الثوم: 4 فصوص (مفروم) - البصل: 500 غراماً (مقطع) - هيل: ربع ملعقة كبيرة - البهار الأبيض: نصف ملعقة صغيرة - ملح: 2 ملعقة صغيرة - الزيت النباتي: 2 ملعقة صغيرة - الزعفران: نصف ملعقة صغيرة (مطحون) طريقة التحضير في قدر على النار، اقلي البصل والثوم مع ملعقتين صغيرتين من الزيت النباتي. أضيفي اللحم البقري واقليه قليلاً. أضيفي في القدر فوق اللحم سبعة أكواب ماء مع الطماطم ومعجون الطماطم والبهارات والملح، واتركي الماء حتى يغلي وحتى ينضج اللحم تماماً، مع إضافة الماء عند الحاجة. اغسلي الأرز وانقعيه لمدة 20 دقيقة، ثم صفيه جيداً وضعيه في قدر على النار مع 5 أكواب من مرق اللحم حتى يغلي، ثم خففي النار حتى ينضج الأرز. اسكبي الأرز في طبق التقديم ووزعي فوقه اللحم، ثم قدميه. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
متابعة – نور نجيم:
يساعد عصير الأناناس على تعزيز عملية تحليل الدهون، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالسمنة. ومن شدة أمراض القلب والأوعية الدموية. وتخفيف عسر شحميات الدم. وهو وجود كميّات غير طبيعية من الدهنيات في الدم. ويعتقد الباحثون أنّ محتوى الأناناس من إنزيم البروميلين هو السبب وراء هذه الفوائد الصحية. ومن الجدير بالذكر أنّ فاكهة الأناناس تعدّ من الفواكه منخفضة السعرات الحراريّة، والغنيّة بالألياف الغذائيّة، والتي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع؛ وبالتالي تقليل كميات الطعام المتناولة وتخفيف الوزن
وبغضّ النظر عن نوع الطعام المتناول فإنّ القاعدة الأساسيّة في خسارة الوزن هي تناول سعراتٍ حراريّة أقلّ من السابق.