فوائد الرياضة
مفهوم اللياقة البدنية:
يختلف مفهوم اللياقة من شخص لآخر
مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته
إضافة إلى أداء النشاط الرياضي المطلوب منه
أما بالنسبة للشخص العادي فلا يلزمه ما يكون على الرياضي
لكن لابد من المقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بدون أي تعب أو إرهاق مع أخذ
الاعتبار القيام بأشياء طارئة عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحة. عناصر اللياقة البدنية يمكننا اختصارها فيما يلي:
• العضلات ( قوة، مرونة). • الجهاز الدوري التنفسي. • الوزن والتركيب الجسماني. مقال عن الرياضة قصير. • الوافق العضلي العصبي. طرق معرفة قياس اللياقة البدنية:
هناك طرق عديدة لقياس لياقتك البدنية تستخدم في تقييم الجهاز القلبي وتتم تلك العمليات
في المختبرات الفسيولوجية وذلك باستخدام:
1. إختبار السيرك المتحرك Treadmill
2. إختبار الجهد بالدراجة الثابتة Bicycle Ergo Meter
أيضا هناك طرق لقياس اللياقة القلبية التنفسية أو اللياقة الهوائية
نذكر على سبيل المثال قياس الزمن لجري مسافة كيلو أو كيلو ونصف, أو قياس الجري
لمدة 20 دقيقة وبهذه الطريقة يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ ونقل الأكسجين إلى
الأنسجة والعضلات
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم وتؤدي إلى:
1.
- مقال عن الرياضة قصير
- ما هو الصراط المستقيم
مقال عن الرياضة قصير
آلام الظهر: تقوّي الرياضة عضلات الظهر، وتزيد المرونة. تقليل الضغط النفسيّ: حيث أثبتت الدراسات أنّ الرياضة والحركة المستمرّة تقلّلان التوتّر والقلق، وتحسّنان المزاج والنفسيّة.
تخفيض نسبة الإصابة بداء السكري
2. التحكم بشكل أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من خطر الإصابة بالبرد
6. تصبح الذاكرة أفضل
7. أيضا النوم براحة
8. تقليل الإصابة بالمفاصل والمحافظة عليها
9. زيادة الثقة بالنفس
10. التقليل من الضغوطات والتوتر وتصبح أفضل تحكما بها
هذه قائمة بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضة العادية إذا لم تنتظم في رياضة معينة -فباستطاعتك عمل التالي:
1. امشي ثم امشي ثم امشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل وقت وكل مكان. 2. إستخدم الدرج ولا تستخدم المصاعد إبدأ أولا بالنزول ثم الصعود, حتى تتحمل على الصعود والنزول دون استخدام المصعد
3. عندما تريد الذهاب إلى أي مكان أوقف سيارتك لمسافة معينة واذهب إلى المكان الذي تريد. 4. عندما تتحدث إلى الهاتف لا تجلس, تحرك قليلا وامشي, قف بشكل سريع
5. عندما تعد/ين, استغل/ي الوقت للحركة حو المطبخ, أيضا لا بأس بالتمارين الخفيفة
6. قم ببعض أعمال المنزل من تنظيف للأرضية وترتيب للغرفة وغيرها من الأعمال المنزلية
7. بحث عن الرياضة والصحة .. أهمية الرياضة للصحة ⋆ بالعربي نتعلم. اغسل/ي ملابسك بنفسك
8. اعتن/ي بالأشجار الموجودة في منزلك, أيضا رياضة ممتعة
9.
قد تنطوي هذه العملية إلى الحصول على مكافأة كبيرة على المدى البعيد. هناك أيضًا بعض الاحتمالات التي يكون فيها أضرار عاجلة، ويشمل هذا السلوك البشر فقط دون غيرهم من كائنات أخرى. حيث يعد التفضيل طويل المدى المعتمد على نيل مكاسب بعيدة هو إحدى السلوكيات الإنسانية. ما مفهوم الصبر في الطب؟
وفقًا لما جاء في الطب عن تعريف الصبر بأن جميع عمليات التعافي من مرض معين سواء كان بسيط. أو مزمن تحتاج من المريض الصبر. حيث يلزم الصبر على البلاء وتحمل علامات المرض وأعراضه التي قد يشعر بها والتي تكون صعبة وغير محتملة. كما أدعوك للتعرف على: موضوع تعبير عن الصبر على البلاء والمصائب
ما هي أنواع الصبر؟
يشمل الصبر على أنواع عديدة تختلف باختلاف الأسباب التي قد يمر بها الإنسان والتي تحتاج منه الصبر، وتتمثل فيما يلي:
النوع الأول: الصبر على الأقدار
حيث تعتمد على صبر الفرد على الابتلاءات والمصائب التي قد يواجهها في حياته. ما هو الصراط المستقيم. أو الصبر على المشاكل الصحية والأمراض العصيبة التي قد يعاني منها. أو تشير إلى موت الآباء والأجداد أو ذوي القربي، أو تعني فراق الأحباب. النوع الثاني: الصبر على طاعة الله
الطلاب شاهدوا أيضًا:
يكون سبب الصبر هنا هو رضا الله وطاعته وتنفيذ أوامره التي قد تكون في بعض الأحيان ثقيلة وصعبة على النفس البشرية.
ما هو الصراط المستقيم
المساعدة في الهضم واحدة من الفوائد الصحية الأكثر شعبية لنبات الصبار هو قدرته على المساعدة على الهضم. تناول عصير الصبار يحسن الهضم ويخفف من فرط الحموضة، القرحة ، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD). ملين يعتبر نبات الصبار ملينًا طبيعيًا، يمكن أن تساعد الأنثراكينونات الموجودة في اللاتكس على زيادة الماء في الأمعاء وتحفيز إفراز المخاط. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز التمعج المعوي، ومنع الإمساك. مخاطر نبات الصبار على الصحة العامة على الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية، قد يكون للصبار أيضًا مخاطر. وتشمل هذه: حساسية الجلد قد يكون بعض الأشخاص لديهم حساسية مفرطة لبعض مكونات الصبار. ايضًا، يمكن أن يسبب الاستخدام المطول لجل الصبار حساسية الجلد مثل الالتهاب وخلايا النحل. ما هو الصراع. إسهال قد يُبلغ بعض الأشخاص الذين استخدموا نبات الصبار كمُلين أو هضم عن عدم الراحة في المعدة والإسهال. يمكن أن يكون الإسهال خطيرًا إذا ترك دون علاج بسبب الجفاف واختلال التوازن بالكهرباء. انخفاض سكر الدم يمكن أن يساعد نبات الصبار في خفض مستويات السكر في الدم. ولكن، يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يتناولون أدوية لخفض مستوى الجلوكوز في الدم توخي الحذر إذا كانوا يتناولون الصبار، لمنع خفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات خطيرة.
كما أنه يساعد على التخلص من الجراثيم والبكتيريا الموجودة على فروة الرأس. يعمل على معالجة الكدمات والجروح الناتجة عن الحوادث الكبيرة والصغيرة أيضًا. كما أنه يقضي على التخلص من البثور وآثار حب الشباب. وقد أثبت الدراسات العلمية الحديثة على أن الصبر اه الكثير من التأثيرات الفعالة للجلد. ويعمل على تلطيف الجلد ويعمل من خلال الصبر كما أنه يعمل على حبس الماء في الجلد. وأنه قد يدخل في معظم تركيبات مستحضرات وكريمات التجميل، كما أنه يعمل كمسكن الآلام المفاصل. ويعتبر مرض شديد الآلام يعمل على تشوه وإعاقة في المفاصل كما أيضًا يصيب مفاصل القدمين واليدين. وقد أكدت النقابة الطبية التي قدمت بحثًا لاستخدام الصبر في أنه يستخدم كدهان على مكان التعب. كما أظهرت جميع الدراسات أن مادة الصبر قد تدخلت في الموسوعة الصيدلانية الأمريكية. فوائد الصبر الحضرمي البشرة
يعمل على حفاظ البشرة من أشعة الشمس. ما هو الصرع. يعمل على تخفيف الكدمات. يحافظ على بقاء البشرة من الكثير من البثور. يعمل على نضارتها التخلص من الجلد الميت يعمل على الترطيب والتنعيم ولكن لابد من تنظيف الوجه جيدًا قبل وضع الصبار الحضرمي عليه. يحمي الزوجة من التجاعيد التي تنتج من سوء الاستخدامات الخاطئة كما أنه يعمل على مكافحة الشيخوخة.