مراعاة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ومن أمثلة ذلك بياض البيض والدواجن والأسماك والبقول وبالأخص العدس الأصفر والبني؛ لأن البروتين يتم هضمه ببطء، ومن ثم يمنح الفرد حالة من الشبع لفترة طويلة، كما أن تلك الاطعمة بها أحماض أمينية تحفز من التمثيل الغذائي، إلى جانب احتوائها على نسبة قليلة من الدهون. اقرأ أيضًا دايت البروتين فوائد وأضرار ونصائح مهمة لإنجاحه الماء وفقدان الوزن بين الحقيقة والخيال خطوات لزيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون في الجسم الإلتزام بتناول وجبة الإفطار يوميًا وعدم تخطيها. نصائح لـ زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون في الجسم - Step On Fitness. فليس كما يعتقد البعض أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن تقلل من الوزن، بل على العكس فهي تربك عملية التمثيل الغذائي. تناول وجبة الفطور مع الاعتدال في كمية السكريات و الدهون وعلى النقيض في وجبة العشاء. تحديد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات ينظم عملية التمثيل الغذائي بالجسم ومعدل الهضم. تناول أنواع الأطعمة التي بها أحماض الأوميجا 3؛ إذ تحتوي على دهون غير مشبعة إلى جانب مضادات الأكسدة وكلها عناصر مفيدة للجسم. تناول أنواع الفواكه والخضار منخفضة السعرات و الغنية بالألياف الغذائية؛ ومن أمثلتها التفاح والبطيخ والخيار والكمثرى والخس والجرجير الجوافة والجزر والشمام.
نصائح لـ زيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون في الجسم - Step On Fitness
04/08 17:20
لأول مرة يحث المراقبون الصحيون في بريطانيا علي متابعة معدل "مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة " والتأكد من أن مقاس الوسط أقل من نصف طول القامة، وذلك للابتعاد عن المشاكل الصحية الخطيرة. تهدف التوصية الجديدة للتحذير من خطورة الدهون الحشوية التي تتجمع بشكل زائد في منطقة الخصر (الوسط) ومن المعروف ارتباطها بزيادة احتمالات الاصابة بمخاطر السمنة. السمنة هي مشكلة عالمية لها تأثيرات صحية قد تهدد حياة الذين يعانون منها وتعرضهم للامراض الخطيرة التي تتضمن السكري و امراض القلب والشرايين بالإضافة إلي الاورام. زيادة معدل الحرق. يعتبر مقياس كتلة الجسم أكثر المقاييس الصحية استخداما للتأكد من الوزن الصحي أو تشخيص زيادة الوزن والسمنة. يمكن التعرف على طريقة هذا المقياس في المقال بالرابط التالي: السمنة | طريقتان لتعرف مدى تأثرك: كتلة الجسم ومحيط الخصر لكن ومع التزايد المخيف في حالات زيادة الوزن والسمنة في بريطانيا فقد أعلنت لجنة توصيات المستشفيات البريطانية NICE ولأول مرة توصيات صحية جديدة فيما يتعلق بهذا الأمر. تقول التوصية الجديدة أن الأشخاص الذين يبلغ مقياس كتلة الجسم لديهم أقل من 35 لابد أن يهتموا بقياس محيط الخصر بالنسبة لطول القامة للبقاء بصحة.
كيفية تجنب إعاقة حرق الدهون
لا يعد اتباع أفضل الطرق لحرق الدهون أمرًا كافيًا وحده، بل يجب أيضًا الابتعاد عن العادات الغذائية الصحية الخاطئة من أجل الحصول على أفضل النتائج، ومنها ما يأتي:
الابتعاد عن بعض الأطعمة الضارة، مثل:
رقائق البطاطا. البطاطا المقلية. اللحوم المليئة بالدهون. الحلويات. الزيوت. المشروبات الغازية. تجنب استهلاك الوجبات الخفيفة العالية بالدهون والسكريات، فهي تعمل على إعاقة عملية خسارة الوزن بشكل ملاحظ. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
10. الكاميرا: معظم الرجال يتخذون من التصوير هواية لهم ، وهناك العديد من الكاميرات الرقمية لها مميزات كثيرة لتجعل من زوجك مصورا احترافيا ، وقد يحتاجها في رحلات السفر لالتقاط أجمل الصور لعائلته ، أو ممكن أن يستخدمها في عمله ، وتذكري قبل شرائها أن تكون مزودة بوظائف تكنولوجية عالية الجودة ، ومن أشهر الماركات العالمية للكاميرا الرقمية سامسونج وكانون. يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى:
افضل الهدايا للام الجديدة
افضل الهدايا للاب الجديد
افضل مراكز التسوق في السعودية
أزرار الكم
الكاميرا
الميادلية الفضية
المحفظة
مجموعة العناية بالبشرة
ماكينة الحلاقة
النظارة الشمسية
الساعة
ربطة العنق
افضل هدية للرجل دون ان تصرح
3. أزرار القميص: إذا كان زوجك من الرجال الذين يرتدون القمصان عادة في عملهم أو الاثواب فأزرار القميص هي الخيار الأمثل لتقديمها كهدية للرجل وخاصة تلك المصنوعة من الفضة الخالصة فهي من المقتنيات التي يفخر بها الرجل ومن المكملات لأناقته ، خاصة إذا استخدمها عند مناسبة معينة مثل اجتماعات العمل أو حفلات العشاء الخاصة بالعمل. 4. العطور: لا يوجد رجل لا يحب استخدام العطور ، فهي من أساسيات العناية بأناقة الرجل ، ولا يمكن الاستغناء عنها ، فالعطور وخاصة المصنوعة من أهم الماركات العالمية ، تزيد الرجل من جاذبيته وتشعره بالثقة ، وهناك الكثير من ماركات العطور العالمية التي يفضلها الرجال مثل ماركة Boss وهي الأكثر شهرة. 5. ربطة العنق: إذا كان زوجك يرتدي ربطات العنق في عمله ، فهي تعتبر خيار مثالي لتقديمها كهدية وخاصة أن بعض الرجال لا يعرفون شراء ربطات العنق المناسبة لقمصانهم وبدلاتهم ، وكثيرا ما يعتمدون على زوجاتهم في اختيارها ، إذا فهي فرصة مناسبة لك سيدتي لشراء ربطة عنق أنيقة ومناسبة لملابس زوجك. 6. افضل هدية للرجل الحديدي. ماكينة الحلاقة: أصبح معظم الرجال يستخدمون ماكينات الحلاقة عوضا عن الذهاب إلى الصالونات بفضل الماكينات الحديثة التي تم صنعها من قبل الخبراء لتجعل من حلق الشعر واللحية عملية سهلة جدا يمكن استخدامها في المنزل دون الحاجة إلى خبير تجميل ، ولذلك ، أصبحت من المقتنيات الضرورية لتحافظ على مظهر الرجل وأناقته بطريقة سهلة وسريعة ، فهي الخيار الأمثل خاصة إذا كان زوجك مشغول بصفة مستمرة أو لا يحب الخروج من المنزل بعد يوم شاق بالعمل.
وهناك العديد من الماركات العالمية لأجود أنواع ماكينات الحلاقة متعددة الوظائف لعل من أشهرها ماركة فيليبس. 7. إمساكية مواعيد الصلاة في شهر رمضان بالإمارات 2022 - ثقفني. مجموعة العناية بالبشرة: خيار مناسب للزوج الذي يعتني ببشرته بصفة دائمة ، فعادة تحتوي هذه المجموعات على طقم كامل من المستحضرات التجميلية مثل كريم للعناية بالبشرة ، وكريم للحلاقة ، ومزيل للعرق ، وغسول للجسم ، وهناك العديد من المجموعات التي تحتوي على أكثر من صنف من مستحضرات العناية بأناقة الرجل مغلفة بشكل أنيق وجذاب تجعلها من أفضل الهدايا التي ممكن أن تقدميها لزوجك. 8. نظارة شمسية: هناك الكثير من الماركات العالمية للنظارات الشمسية المفعمة بالأناقة والتألق والعصرية في آن واحد ، ولا شك أنها ستكون هدية جميلة قد يتلقاها زوجك في مناسبة ما ، فالرجال دائما يبحثون عما يكمل أناقتهم ، من أشهر الماركات العالمية التي يفضلها الرجال في النظارات الشمسية ماركة راي بان وموي جيم وغيرها من الماركات ويمكنك الذهاب إلى محلات المغربي لاختيار أجود أنواع الماركات العالمية وأشهرها. 9. ميدالية فضية: استخدام الميداليات من أهم الأدوات التي يقتنيها الرجل حيث انه يستخدمها لتعليق مفاتيح المنزل ومفاتيح سيارته ومفاتيح المكتب ، لذلك لا بد من وجودها ، وهناك العديد من الموديلات والأشكال للميداليات الفضية الأنيقة والجذابة ، فهناك ميداليات يمكنك وضع صورتك وصورته بها وهناك أيضا ميداليات على شكل أحرف يمكنك اختيار حرف زوجك ، بالإضافة إلى العديد من الأشكال المتنوعة التي تجذب الرجل ويجعلها خيار مناسب كهدية يمكن أن تفاجئه.