4 تمارين تعدل إنحناء أسفل الظهر وبروز المؤخرة في ثلاثة أسابيع.. - YouTube
انحناء اسفل الظهر جازان
تحدث حالات زيادة انحناء الظهر السفلي (والمعروفة أيضًا بمصطلح القعس الظهري) عندما يزداد انحناء منطقة الفقرات القطنية، أي منطقة الظهر السفلي. يُمكن علاج حالات القعس الظهري في المنزل من خلال بعض التدريبات التقويمية المُخصصة لإطالة وفرد الظهر والفخذين بما يُساعد على الاحتفاظ بوضعية ظهر سليمة، كما توجد بعض الحلول العملية التي من شأنها منع تفاقم حالة الانحناء الظهري. اذهب لزيارة الطبيب المُختص إذا ما سبب لك انحناء الظهر السُفلي آلامًا شديدة أو تسبب في إعاقة أمور حياتك. 1
مارس تدريبات البلانك (الاستلقاء الأمامي) لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني لتقوية ظهرك. استلقِ على بطنك ثم ارفع جسدك بالاتكاء على ساعديك وأصابع قدميك مع التأكد من توازي القدمين. ارفع فخذيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة جسدك الطولية بدءًا من رأسك وعنقك وحتى أصابع القدمين، حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثوان، مع تكرار التدريب من ٨ إلى ١٠ مرات. [١]
يُمكنك الاتكاء قليلًا على رُكبتيك إذا مثّلت تدريبات البلانك صعوبة لك، إذا فعلت ذلك فاعرف أن غرض الاتكاء على الركبتين هو توفير بعض الدعم لا أكثر وليس تحميل وزنك بالكامل عليهما. انحناء اسفل الظهر جدة. يعمل تدريب البلانك على تقوية عضلات الظهر السفلية المسئولة عن وضعية الظهر المفرودة.
انحناء اسفل الظهر في
[٥]
هذه الوضعية من الوضعيات المُريحة والتي يُمكن أن تثبت عليها لمدة تصل إلى دقيقتين إلى أن تشعر بفك عضلات الفخذين. توقف عن مواصلة التدريب إذا ما شعرت بالألم، فهذه الوضعية يجب ألا تُشعرك بشد عضلي حاد تحت أي ظرف. استعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتقليل الالتهاب والتورم. انحناء اسفل الظهر جازان. تعمل هذه الأدوية على تخفيف الالتهاب والألم المصاحب لحالات الانحناء الظهري ومن أمثلتها: الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين. احرص على اتباع الإرشادات المرفقة بالدواء أو تناوله بالجرعة التي وصفها لك الطبيب. [٦]
استشر الطبيب أو الصيدلي قبل أخذ أي دواء جديد حتى ولو كان مُتاحًا للشراء دون وصفة طبية. ارتدِ الأحذية التي توفر دعمًا لقوس القدم. لا توفر الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المُسطحة أي نوع من الدعم لوضعية الجسم الصحيحة؛ لهذا استثمر نقودك في شراء الأحذية التي توفر دعمًا جيدًا لقوس القدم بما يحافظ على وضعية جسد صحيحة ولا يتسبب في انحناء الظهر السفلي. [٧]
اذهب لزيارة طبيب تقويم القدمين المتخصص في علاج حالات القدم المُسطحة والمقوسة إذا عانيت من أي منها، سيدلك الطبيب على مواصفات الحذاء الأنسب لحالتك والتي يُمكنك أن تحصل عليها لدى محلات الأحذية التقويمية المُتخصصة.
أنواع الجنف
هناك عدة أنواع للجنف كما الآتي:
الجنف مجهول السبب: إذ أن 80% من حالات الجنف لا يعرف السبب وراءها. الجنف الخلقي: حيث تبدأ تشوهات العمود الفقري أثناء نمو الطفل قبل الولادة. الجنف العصبي العضلي: ويحدث عندما تؤثر تشوهات الأعصاب على عضلات العمود الفقري، مما يتسبب في انحنائه. الجنف التنكسي: وهو يصيب البالغين ويتطور عادةً في أسفل الظهر حيث تبدأ أقراص ومفاصل العمود الفقري في التآكل مع التقدم في العمر. علاج الجنف
معظم الأطفال المصابين بالجنف تكون إصابتهم طفيفة، والتي تزول من تلقاء نفسها دون الحاجة للخضوع إلى أي علاج. في هذه الحالات يفحص الطبيب الطفل المصاب كل 4 - 6 أشهر بهدف تقييم حدة الانحناء في العمود الفقري. وفي الحالات الأخرى التي تتطلب العلاج، يأخذ الطبيب بعين الاعتبار عددًا من العوامل المختلفة، مثل: الجنس، وحدة الانحناء، ومكان الانحناء، ونمو العظام. أما الخيارات العلاجية فتشمل الآتي:
1. الدعامات
إن كان الشخص مصابًا بانحناء العمود الفقري المعتدل، وعظامه لا تزال تنمو، فقد يصف له الطبيب العلاج بالدعامات. تقوس وانحناء اسفل الظهر - طريقة معالجتها بسهولة - YouTube. هذا العلاج سيمنع أي انحناء في المستقبل ولكنه لن يعالجه، ويتم ارتداء الدعامات طوال الوقت حتى خلال ساعات الليل.
س
عرض مباخر ند 4 مع 40 عود
4 مباخر + 40عود
149 ر. س
الاكسسوارات والمباخر
الدفع مقدماً لهذا الطلب
فواحة دهن العود للسيارة
مصنوع من الستانلس ستيل فضي اللماع
138 ر. س
طقم دهن العود لون ذهبي
مصنوع من الستانلس ستيل ذهبي اللماع
400 ر. س 299 ر. س
طقم دهن العود لون فضي
قلادة دهن العود مستطيله لون فضي
199 ر. س 99 ر. س
للجنسين
عطر عود كمبودي 100 ملي
عطر عود كمبودري
100 ر. س
عطر روعة العود 100 ملي نسائي
عطر روعة العود
زعفران واللبان والمستكة
عرض زعفران ولبان ومستكة
عرض زعفران ،لبان، مستكة
121 ر. س
وقيه مستكه فاخر
وقيه 30 جرام مستكه فاخر
30 ر. س 19 ر. س
وقيه لبان حوجري عماني فاخر
لبان ذكر حوجري عماني
45 ر. س
زعفران افغاني نقيل فاخر 10 جرام
زعفران نقيل فاخر
130 ر. س
توزيعات كروت القلب
عدد 12 كرت 1ملي بالمسك
148 ر. س
توزيعات رخامية
6 بوكسات مع العود والمسك
توزيعات وردية
توزيعات سماوية
توزيعات كروت الضيافة بالعود
12 كرت برقائق العود الفيتنامي
توزيعات بوكس لون اسود
6 بوكسات مسك+عود
149 ر. س 87 ر. س
توزيعات خشبيه نورتونا
6 قطع خشبية لون بني
149 ر. س
توزيعات بوكس لون ابيض
6 بوكسات مع كسرات العود
144 ر. فنجان عوده للعود والبخور. س
نفذت كامل الكمية
توزيعات عساكم من عواده ( فيونكه)
رقائق العود كتابه بالليزر
سعر الكسرة 10 ريال مع كتابة الليزر
15 ر.
علب دهن عود فاخرة كريستال 702
س 10 ر. س
توزيعات بوكس اسود شفاف
114 ر. س
توزيعات مواليد اكريليك لون بنك
6 قطع اكريليك مسك رمان+ عود الفراشة
119 ر. س
توزيعات مواليد اكريليك لون سماوي
6 قطع اكريليك مسك الباودر +عود
مبخرتك بأسمك كتابة بالليزر
مبخرة + كتابة + 10اعواد
49 ر. س 29 ر. س
توزيعات جلد فاخرة
6 توزيعات جلد مع المسك
149 ر. س
مبخرة ميني صغيرة لون اسود
مبخرة + 10 اعواد
45 ر. س
توزيعات مباخر ميني الذكية لون اسود 1
عدد 6 مباخر مع الاعواد
210 ر. س
توزيعات مباخر ميني ذكية لون اسود 002
150 ر. س 105 ر. س
توزيعات الفراشات الملونة
10 نانو تولة مسك الختام
134 ر. س 79 ر. س
توزيعات الفراشات الذهبية
عدد 6 فراشات ذهبية
120 ر. س 84 ر. س
توزيعات مواليد فراشات بناتي
10 نانو تولة بالفراشة لون بنك
توزيعات مواليد فراشات ولادي
10 نانو تولة بالفراشة لون سماوي
توزيعات رقائق العود الفيتنامي
12 كسرة عود مغلفه
130 ر. علب دهن عود فاخرة لفنان كويتي شهير. س 65 ر. س
توزيعات العود مع الكتابه
12 كسرة عود مع الكتابه
150 ر. س
توزيعات ورق الشجر
توزيعات عيدكم مبارك مثلثه
6 بوكسات مع المسك وعود الفراشة
توزيعات عيدكم مبارك مربعة
توزيعات خشبيه لون أسود
5 قطع + رقائق العود الفيتنامي
140 ر.
علب دهن عود فاخرة لفنان كويتي شهير
صالح الغالب
الغاط
منتجات رائعة وجودة عالية
سعيد الركبان
الرياض
ممتاز جدا والتعامل راقي
أحمد التويجري
تنوع طيب، وأسعاره جدًا مناسبة
محمد أبو بكر
ما شاء الله لا قوة إلا بالله، متجر جميل ومنظم ومنتجات أصلية وفاخرة وأسعار مناسبة ومعاملة راقية جدا وخدمة 7 نجوم،وأتمنى لكم التوفيق والسداد. محمد اليعيش
كما في وصف المنتج ، سعيد بالتجربة
هدى الشوشان
الدمام
ممتاز واصحابه يعملون بذمة ربي يوفقكم
العنود سعد
ممتاز جداا👍🏻
نايف العمري
الدرعية
بضاعه ممتازه وحسب ماهو مكتوب
wael asaad
محترمين وصادقين الله يوفقكم
غدير القاسم
حريملاء
سهل التصفح بمعلومات واضحه
علب دهن عود فاخرة للبيع في شيشلي
طيب العود الفاخر
966555024406
سلة المشتريات
0
منتج -
0 ر. س
تسجيل الدخول
تخفيضات
جديدنا
التوزيعات
رقائق العود الفيتنامي
العود الطبيعي
العود الطبيعي المحسن
دهن العود
البخور اليومي
البوكسات والهدايا
المسك
العروض المميزة
الاكسسوارات و المباخر
الزعفران واللبان والمستكة
العطور
فئات المنتجات
عرض الكل
توزيعات العيد
توزيعات كروت عيدكم مبارك
12 كرت عيدكم مبارك بالعود
150 ر. س 75 ر. س
إضافة للسلة
توزيعات بوكسات ملونة فاخرة
6 بوكسات مع المسك ورقائق العود
116 ر. س 69 ر. س
توزيعات اكريليك شفاف
5 قطع اكريليك شفاف
125 ر. س 74 ر. س
نفدت الكمية
توزيعات عيدكم مبارك
6 بوكسات مع مسك الختام
99 ر. س
جديد
رقائق لاوسي اسبيشل
متوفر بعدة خيارات
185 ر. س
عود هندي سلا سوبر مرتفع ودبل
216 ر. علبة فاخرة ذهبية - واحة الطيب. س
دقه وقشور عود ارياني (مروكي حي)
108 ر. س
عود هندي جار سوبر طبيعي فاخر
140 ر. س
عرض كمبودي + كلمنتان
( عرض العود الأزرق)
265 ر. س 229 ر. س
شارف على النفاذ
عرض عود مروكي المناسبات وقيه + وقيه
وقية عود مروكي
300 ر. س 150 ر. س
الأكثر مبيعاً
عرض رقائق + مروكي
وقية رقائق عود فيتنامي +عود مروكي
280 ر. س 140 ر. س
عود كمبودي تايقر ملكي طبيعي محسن
( العود الازرق)
190 ر.
آراء العملاء
100٪
هيلة الغامدي
القنفذة
نسأل الله للمتجر وصاحبه التوفيق والنجاح ورزق واسع
علي احمد
خميس مشيط
من أجود وأفخم الروائح، وأروع المتاجر التي قمت بالشراء منها👍🏼
ممتاز جدا ماشاءالله تبارك الله
هيفاء عبدالله
جدة
ماشاءالله من اجود وافخم العود وجميع منتاجاته جوده وثبات. اسأل الله ان يرزقه ويبارك له. عدنان الغامدي
منتجات جميله 😍
وفاء الردادي
المدينة المنورة
منتجات جداً جميله وجوده عاليه واسعار ممتازه جداً الله يبارك لصاحب المتجر
فتحيه احمد الغامدي
أبها
منتجات قد تعجبك
س 85 ر. س
نفدت الكمية