سعرات حرارية
السعرات الحرارية في شاورما الدجاج:
430 سعـــر حراري
45 جرام كاربوهيدرات
9. 2 جرام دهون
38. 6 جرام بروتين
قد يعجبك أيضاً
- في 10 دقائق بدون فرن.. حلوى البرتقال والنشا السريعه وبمكونات اقتصادية - ثقفني
- السعرات الحرارية في صحن شاورما صغير - Dr Lamees Gharib
- اعرفي طريقة خبز التورتيلا الأسمر لمن يتبعون حمية - ثقفني
- كيف تحدد مدة المكالمات هواوي
في 10 دقائق بدون فرن.. حلوى البرتقال والنشا السريعه وبمكونات اقتصادية - ثقفني
إن كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية ويرغبون في تقليل السعرات الحرارية في الوجبات فسيناسبك كثيراً خبز التورتيلا الأسمرفهو يتكون من الدقيق الأسمر منخفض السعرات ولا يسبب زيادة الوزن كالنوع العادي، تابعي معنا في هذا المقال لتعرفي المقادير والخطوات التفصيلية من الألف إلى الياء لتحضير العيش. خبز التورتيلا الأسمر
إن كنت تحبين الشاورما أو الساندوتشات بعيش الصاج فلا داعي أن تحرمي منه حيث يمكنك إدخاله في نظامك الغذائي من وقت إلا آخر بعد تحضير العيش بتلك الوصفة. المقادير اللازمة لعمل الخبز:
نصف كيلو من الدقيق الأبيض
كوب من الماء الدافىء للعجن. رشة من ملح الطعام الـبيض الناعم. ملعقة كبيرة من البيكنج بودر. خطوات تحضير خبز التورتيلا الأسمر:
قومي بنخل الدقيق الأسمر لإزالة أي شوائب أو تكتلات عالقة. أضيفي الملح والبيكنج بودر وقلبي. قومي بإنزال الماء بالتدريج مع التقليب المستمر حتى تبدأ العجينة في التكشل. اعجني المكونات بيديك حتى تصبح الجعينة ناعمة وطرية. قسمي العجينة إلى عدة قطع متوسطة في الحجم. كل قطعة تشكل على شكل كرة ملساء. ادهني الكرات ببعض السمن ثم ضعيها في وعاء. غطي العجين جيداً بورق استرتش واتركيه لمدة نصف ساعة أو ساعة حتى يرتاح وينتفخ قليلاً.
السعرات الحرارية في صحن شاورما صغير - Dr Lamees Gharib
في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
اعرفي طريقة خبز التورتيلا الأسمر لمن يتبعون حمية - ثقفني
نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في طاسة ساخنة على النار. بعد ذلك نضيف قطع الدجاج إلى البصل ونضع هذه المكونات داخل الزيت الساخن. نبدأ في تحريك قطع الدجاج قطع البصل داخل الزيت الساخن حتى يصبح لها لون ذهبي. نضيف جميع التوابل عليها من الأعلى الملح والفلفل والثوم والبصل ونبدأ في التحريك حتى تنضج جميع المكونات وتكون جاهزة لاستخدامها في سندوتشات الشاورما. اقرأ أيضًا: تعرفي على السعرات الحرارية في الشوفان
طريقة إعداد شاورما اللحم في المنزل بطريقة صحية
فيما يلي سنتحدث عن المكونات والخطوات التي نحتاج إليها حتى نستطيع إعداد شاورما اللحمة في المنزل بطريقة صحية:
1\4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة. 1\2 كيلو من اللحم المقطع. 1\4 ملعقة صغيرة من الهيل المطحون. ملعقتين من عصير الليمون. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ½ كوب من عصير البرتقال. ثلاث فصوص من الثوم المهروس. ملعقتان من خل التفاح. نص ملعقة صغيرة من التوابل الخاصة بالشاورما. نضع ملعقة من زيت الزيتون في طاسة كبيرة حتى تصبح ساخنة بعد ذلك نضع فيها قطع الثوم المفروم. نضيف قطع اللحم المقطع الى الثوم والزيت الساخن بعد ذلك نضيف جميع التوابل الموجودة في المكونات وخل التفاح ونبدأ في التحريك حتى تصبح شاورما جاهزة.
07:24 م
الأربعاء 26 فبراير 2020
كتبت - ياسمين الصاوي:
على الرغم من المذاق اللذيذ للسندوتشات السورية بمختلف أنواعها، ولكن لا نستطيع أن نغض الطرف عن الأضرار التي قد تلحقها بالصحة العامة في حالة الإفراط فيها، نظرًا لسعراتها الحرارية العالية واحتوائها على نسبة من الدهون المشبعة، التي تزيد من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية الموجودة في الساندوتشات السورية.
جهزي سطح أملس نظيف ورشي فوقه بعض الدقيق. افردي الكرات على هذا السطح مع نشر الدقيق حتى يكون أرغفة خفيفة ورقيقة. على نار عالية ضعي مقلاه لا تلتصق كالتيفال أو الجرانيت. بعد أن تسخن المقلاه قومي بتهدئة النار. ضعي أحد الارغفة برفق داخل الصينية أو المقلاه واتركيه. بعد أن ينتفخ الرغيف وينضج ويحمر من هذا الجانب يمكنك قلبه على الجانب الآخر. اتركي العيش ينضج تماماً ويحمر ويصبح بالشكل المطلوب. ضعي الخبز مباشرة في كيس مناسب الحجم وأحكمي إغلاقه. كرري الخطوات مع كل الكرات حتى تنتهي من كل كمية العجين. يترك العيش حتى يبرد تماماً ثم استخدميه كما يحلو لك. يمكن الاحتفاظ به في الثلاجة أو المبرد لحين الاستخدام مثل الخبز العادي. في حالة رغبت في تناول شاورما حضري الدجاج مشوح في الزبدة أو السمن ولا تستخدمي الزيت ولا تتناولي أي صوصات بجانبه حتى لا يفسد الدايت. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
عندما يبدأ وقت التوقف, جميع أيقونات التطبيقات ستبدو باللون الرمادي وبجانبها الإشارة الزمنية كدليل على تفعيل وقت التوقف: فإذا قمت بالنقر على أي أيقونة ستظهر لك شاشة كتب فيها ( الوقت المحدد لقد وصلت إلى الحد المسموح لك به.. ): يمكنك عندها النقر على الخيار تحت الرسالة ( تجاهل الحد), عندها ستظهر لك خيارات ( تذكيري خلال خمسة عشر دقيقة, أو تجاهل الحد طوال اليوم).. الهدف من هذه الميزة حقيقةً ليس منعك نهائياً من دخول التطبيقات أو العمل عليها, بل بإعطائك دافع لتنظيم وقتك و عدم إضاعة ساعات اليوم باللعب أو التسلية على التطبيقات المتنوعة!
كيف تحدد مدة المكالمات هواوي
تختلف المكوّنات حسب التقرير. يمكنك الاطلاع على نظرة عامة على المكالمات التي تتلقاها نتيجة لعرض رقم جهة الاتصال على صفحاتك على الويب. البيانات
المقاييس حسب كل عنصر من الأبعاد التالية:
التصنيف التلقائي للقنوات إلى مجموعات
رقم هاتف الوجهة
المصدر
متوسطة
المصدر / الوسيط
المنطقة
المدينة
ساعة
اليوم من الأسبوع
الاكتساب
قارن مدى توافق القنوات المختلفة مع تقديم خيار الاتصال بك عبر الهاتف للمستخدمين. الشرائح غير متاحة لهذا التقرير. يمكنك التقسيم حسب القنوات المدفوعة في الاكتساب > إعلانات Google > تقرير الحملة. الموقع الجغرافي
معرفة مكان حدوث المكالمات وأي المناطق أكثر استجابة لخيارات الاتصال الهاتفي. لا تتوفر بيانات الموقع الجغرافي إلا لقنوات Google المدفوعة التي تستخدم نموذج النقرة الأخيرة غير المباشرة. يجب ربط موقعك في "إحصاءات Google" بحساباتك على "إعلانات Google" و/أو "إعلانات شبكة البحث 360" و/أو "مساحة العرض والفيديو 360" لعرض المعلومات الجغرافية ومقاييس المكالمات الهاتفية للجلسات المرتبطة بهذه القنوات. منطقة مركزية
سجلّ المكالمات
اطلع على الأداء النسبي لكل رقم من أرقام وجهاتك. كيف تحدد مدة المكالمات الدولية. المقاييس حسب المكالمات الفردية إلى رقم الهاتف الوجهة.
ويمكنه تجديد اشتراكه في أي وقت. وتتم عملية المراسلة النصية بإرسال رسالة نصية للعميل إلى الرقم 166 واتباع التعليمات التي ستساعده في إلغاء خدمة الاتصال. وقد تستخدم طريقة الكود الموحد لاتصالات وهو * 566 #، ويستخدمه العميل لإلغاء جميع خدمات الشركة دفعة واحدة وهي من أسهل الطرق للقيام بذلك. وللتواصل مع خدمة العملاء، اتصل بخدمة العملاء مباشرة على الرقم 333 أو عبر محادثة مكتوبة مع أحد ممثلي خدمة الشركة، وسيتخذ ممثل خدمة العملاء الخطوات اللازمة لإنهاء الخدمة نيابة عن العميل وبدون مقابل. كيف تحدد أولوياتك وتتحكم في وقتك؟ - مدونة إدراك. كما يمكن إلغاء الخدمة من خلال تطبيق الهاتف المحمول My Etisalat، حيث تمنح الشركة العملاء ميزة التحكم المباشر في الاشتراك وإلغاء الخدمات المختلفة من خلال الدخول إلى الإعدادات في التطبيق، ومن ثم اختيار قسم الخدمات، ثم اختيار خدمات الاتصال وإلغائها. شاهد: طريقة الغاء خدمات اتصالات 5353
ما هي خاصية قفل خط اتصالات
خاصية قفل خط اتصالات هي خدمة مجانية تقدمها اتصالات لعملائها، ولكن عليك توخي الحذر مع هذه الطريقة لتجنب إعادة الخط إلى الخدمة واستقبال المكالمات حتى لا تقوم الخدمة بحظر المكالمات الواردة إليك. شاهد هنا: تفاصيل خدمة منع المعاكسات اتصالات وطرق تفعيلها
كود قفل خط اتصالات مع معرفة المتصل
إذا كنت ترغب في قفل خط اتصالات الخاص بك، انتقل إلى لوحة الاتصال بالهاتف وأدخل كود حظر خط اتصالات وهو (* 21 * 0200 #)، وسيتم إبلاغ من يتصل بك على خط اتصالات أن هذا الرقم مغلق حاليًا أو غير متوفر.