زائر مساهمة رقم 7 رد: صور من ربوع بلادي???? الخميس 23 يوليو 2009, 3:01 am ههههههههههههههههههههه يا ليتني كنت معاكم اهنيك على القصه يا ابو صافي بن فايز عدد المساهمات: 29 تاريخ التسجيل: 22/07/2009 العمر: 608 الموقع: برج 17 مساهمة رقم 8 رد: صور من ربوع بلادي بن فايز الخميس 23 يوليو 2009, 12:04 pm اقول بلا مسحب مافيه زي الحلبه مع اليمنه
- سيـاحة فـي ربـوع بـلادي .. (صـور).. – أصـــداء
- ربوع بلادي : جنوب المملكة - شبكة ابو نواف
- صور من ربوع بلادي
- ربوع بلادي - اختبار تنافسي
- تمرين سيت اب علي الكمبيوتر
- تمرين سيت ابراهيم
- تمرين سيت اب للاب توب
- تمرين سيت اب ويب
- تمرين سيت ابن
سيـاحة فـي ربـوع بـلادي .. (صـور).. – أصـــداء
منتدى طلاب جامعة الحديدة أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
ربوع بلادي : جنوب المملكة - شبكة ابو نواف
مواضيع مشابهة
قدّم برنامج الراحل للإعلامي محمد الخميسي، قصة حياة الإعلامي والشاعر والممثل خالد زارع، الذي عرفه المشاهد السعودي من خلال برنامج "ربوع بلادي" في الثمانينات، وكتب كلمات أجمل الأغاني، وقدم أهم البرامج الإذاعية. ولد الراحل خالد زارع في قرية السويدة بينبع النخل عام 1941، وعاش طفولته وسط عائلة تتكون من 8 أشقاء وتأثر بشخصية والده معلم اللغة العربية، الذي قاده إلى حب اللغة والأدب. في أواخر سبعينيات القرن الماضي، قدّم الراحل خالد زارع برنامجه الشهير "ربوع بلادي"، الذي سلط الضوء على الكثير من المدن والقرى السعودية، واستعرض آثارها التاريخية وواقعها المعاصر بالصوت والصورة. ربوع بلادي - اختبار تنافسي. وبات مرجعاً مصوراً لتاريخ المملكة في تلك الفترة. وكان الراحل خالد زارع، أيقونة جميع احتفالات النادي الأهلي في السبعينيات والثمانينيات، وهو من أطلق على النادي لقبه الشهير حتى اليوم "قلعة الكؤوس". واشتهر بجملته التي كان يبدأ بها في جميع المناسبات "هنا النادي الأهلي". وقال نجل الراحل، الأستاذ همّام خالد زارع، إن والده كان حبيب العائلة، وكان يقدم نشرة الأخبار كأنه مطرب لديه حفل غنائي. لافتاً إلى أن النقلة الفارقة في حياته التلفزيونية كانت في السبعينيات، من خلال برنامج "ربوع بلادي" و"كلمة عتاب"، وقدم موسمين من فوازير رمضان للأطفال.
صور من ربوع بلادي
كنت من الجيل الذي يتحلق حول التلفاز في انتظار مشاهدة البرامج التي تناسب طفولته. كانت القناة الأولى خياراً واحداً فقط لكنه على الأقل كان خياراً كافياً. كانت الفترة بين العصر والمغرب مخصصة للأطفال في جدول برامج القناة الأولى. برنامج رسوم متحركة مثل (غراندايزر) لا يزال البرنامج المفضل في خيال جيل بكامله. ليست الرسوم المتحركة هي المسيطرة على المشهد - كما هو الحال الآن - فقد عرضت برامج تعليمية وتثقيفية مثل (افتح يا سمسم) و(سلامتك). ولكن الأبرز في وجهة النظر المتواضعة هو برنامج (ربوع بلادي). فكرة البرنامج بسيطة لكن دلالاتها عميقة في تعريف الطفل بخارطة بلاده. الفكرة تتلخص في مذيع يصطحب مجموعة من الأطفال في سيارة عائلية والتجول في مدن المملكة. سيـاحة فـي ربـوع بـلادي .. (صـور).. – أصـــداء. كل حلقة من البرنامج مخصصة للتعريف بمدينة سعودية بطريقة تتناسب مع عقلية الطفل المستهدف بالمشاهدة. برنامج منخفض التكلفة كان يغني عن مشاريع وطنية لاحقة مثل تدريس منهج التربية الوطنية في المدارس أو في إقامة جلسات الحوار الوطني. برنامج (ربوع بلادي) لم يكن درسا في الوطنية. فالوطنية لا تدرس وحتى وان وضعت في المنهاج المدرسي! الرسالة التي يحملها البرنامج أن من حق المواطن أن يعرف كل قرية في بلاده التي تشبه القارة.
ربوع بلادي - اختبار تنافسي
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
المثقف للمعلوماتية: تمارين عضلات البطن
تمرين سيت اب علي الكمبيوتر
جهاز كابتن شير (Captain's Chair)
هو عبارة عن مسند للظهر مدعم بقوابض للذراعين، يمكنك ممارسة التمرين عن طريق:
إسناد ظهرك على مسند الظهر، والامساك بقوابض الذراعين بقوة. رفع أحد ساقيك من الأرض بحيث توازي الأرض. خفض الساق المرفوعة ورفع الأخرى في نفس الوقت. تكرار التمرين عدة مرات دون ملامسة الأرض، مدة 30 ثانية على الأقل. جهاز العقلة أو بول-أب-بار (pull-up-bar)
هو أيضا أحد اجهزة تمارين البطن، ويعمل بنفس فكرة جهاز كابتن شير. إذ يمكنك ممارسة التمرين عن طريق:
التمسك بالمقبض بكلتا يديك لأعلى. رفع أحد ساقيك بحيث توازي الأرض. خفض هذه الساق ورفع الأخرى فى نفس الوقت. تمرين سيت اب ويب. ممارسة التمرين عدة مرات دون ملامسة الأرض. جهاز كاتيلبيل (Kettlebell)
وهو عبارة عن ثقل مزود بمقبض لليد في الأعلى، يُمكنك ممارسة تمارين البطن عن بواسطته بثلاث طرق مختلفة:
حمل الثقل بكلتا اليدين والوقف بحيث يكون ساقيك مفتوحتان بزاوية 45 درجة، رفع الثقل لأعلى ثم خفضه لأسفل عن طريق تحيرك الجزع دون ثني الساقين، وتكرار التمرين لمدة 30 ثانية على الأقل. الجلوس على الأرض ورفع الساقين قليلا عن الأرض، حمل الثقل بكلتا اليدين، تدوير الأكتاف يمينا ويسارا عدة مرات، وهو ما يسمى بتمرين التويست.
تمرين سيت ابراهيم
[{"displayPrice":"2, 625. 48 ريال", "priceAmount":2625. 48, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"2, 625", "decimalSeparator":". المثقف للمعلوماتية: تمارين عضلات البطن. ", "fractionalValue":"48", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"CJoJn%2BHFKRu7jsA%2Bu%2BsZTXsoAqbaMADNU9SoCQE9F4bPxw2trx6sT0Fw3QYe3UvFZEhUVgE4kygbNB8WCwwfa%2BwmHFC0is5Pe7RtUNiCya3nyVBWfITZXzYtRWkKDEnArfI1UzMgkePDQWv5d5F%2FVA7MjpR9VBzBUOeaap2kgF6YdgmRPdG66FKVvJEbDu7B", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 2, 625. 48 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 2, 625. 48 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
تمرين سيت اب للاب توب
يوجد العديد من التمارين اللتي تخدم منطقة عضلات البطن وجانبيها. هنا سنعرض لكم بعض من هذه التمارين واللتي تخدم حاجتكم على حسب اصراركم وإلحاحكم عليها. شئ واحد مهم وهو ان تمارين البطن مثل اي تمارين اخرى حيث انه يجب ان تؤدونها في كل يوم اخر وليس يوميا وذلك لاعطاء عضلات البطن بعضا من الراحة للنمو
جميع التمارين تستطيعون تأديتها في البيت او اي مكان اخر..
التمرين #1
تمرين رائع للعضلة المستعرضة (تحت السره) والعضلات البطنية المستقيمة....
هذا التمرين يخدم جميع عضلات البطن الثمانية. تمرين سيت ابن. تستطيعون تأدية هذا التمرين سواء على الكرسي المسطح او الارض, ونحن ننصح ان يتم تأديته على الارض....
حركة الدراجة سيت اب
تمرين جدا رائع ومتعب بعض الشيئ 🙂 لكن التمرين له فعالية عالية في انقباض عضلات البطن وانبساظها في وقت واحد. جميع عضلات البطن تستفيد من هذا التمرين سواء الستة عضلات فوق السره او العضلتين تحتها....
هذا التمرين متوسط ويجمع عدة تمارين للبطن
المهم هنا جعل الأرجل والجسم يتحركون دون استعمال الأيدي لتخفيف التمرين, فجمال التمرين في صعوبته....
سيت ابز....
الجميع يستطيعون فعل هذا التمرين
ضعوا ايديكم هلف اذنيكم مع الاخذ بالحرص بعدم مسك الرأس ولا الرقبة
ضعوا جل طاقتكم في استخدام عضلات البطن سواء عند الانقباض او الانبساط
عند التمرين, لاتستخدموا رؤوسكم ابدا لان فعل ذلك جدا خطير.
تمرين سيت اب ويب
آلة التجديف (Rowing Machine)
وهي عبارة عن جهاز يحاكي رياضة التجديف ويعمل على شد وتقوية عضلات الساقين والذراعين والبطن أيضا، يُمكنك ممارسة التمرين عن طريق:
الجلوس على المقعد المتحرك
دعم القدمين في المكان المخصص لهما
الامساك بأستيك المقاومة بالجهاز
دفع الجسم للخلف ثم للأمام عدة مرات. جهاز شد البطن (Ab Gliders)
أحد أهم اجهزة تمارين البطن، إذ تعمل المنزلقات الموجودة بالجهاز على تمرين معظم عضلات الجسم مع البطن كالكتفين والظهر، ويقلل من توتر العضلات. جهاز آب روكر (Best Ab Rocker)
عبارة عن جهاز يسهل عمل تمرين البطن، مدعم بمسند للرأس، يمكنك ممارسة التمرين عن طريق:
الاستلقاء على الظهر ووضع الرأس على المسند المخصص لها. الإمساك بمقابض اليد ودفعها للأمام والعودة للخلف. تمرين سيت ابراهيم. تكرار التمرين عدة مرات. جهاز التويستر(Seated Spinal Twist Machine)
هو أحد اجهزة تمارين البطن التي يَتركز التمرين فيها على منطقة الوسط والبطن، ويَتكون من مقعد دوار مدعوم بقوى متغيرة عن طريق أثقال، يُمكنك عن طريق هذه الأثقال زيادة مقاومة دوران الكرسي. يَعمل عن طريق الجلوس على الكرسي وإسناد صدرك على المسند المخصص، مع الإمساك بمقابض اليد، والدوران بالخصر يمينا ويسارا بعد تعديل مقاومة الكرسي حسب رغبتك.
تمرين سيت ابن
طرق اخرى لتمرين ست اب
– قم بالاستلقاء على جانبك الأيمن، واجعل يدك اليمنى ممدودة أمامك للحصول على الدعم، ومد يدك اليسرى نحو السقف، والساقين معًا، والركبتين منحنيتان قليلاً، ومركبة بشكل أساسي، وارفع ساقيك وجسمك العلوي، والمس ساقك اليسرى بيدك اليسرى، ثم عليك بالزفير والعودة لأسفل إلى وضع البداية، افعل ذلك 10 مرات قبل التبديل بين الجانبين. – يمكنك القيام بذلك باستخدام الدمبل أو لوحة، والجلوس على حصيرة، ثم أبقِ ساقيك مفصولين عن الورك، وأقدامك مسطحة على الأرض، والعمود الفقري مستقيماً، وحافظ على الاسترخاء، أمسك وزنك بكلتا يديك وارفعه فوق رأسك، وتأكد من ثني المرفقين قليلاً، ثم تراجع ببطء وتأكد من أن عمودك الفقري مسطح على الأرض وأن يديك فوق رأسك، هذه هي نقطة الانطلاق، قم بالزفير والجلوس ولا ترفع ساقيك عن الأرض، والحفاظ على إبقاء ظهرك مستقيم، ولا تشد ذقنك، واستنشق وعد إلى وضع البداية.
فوائد تمرين الضغط والمعدة (بوش آب - سيت آب)
فوائد تمرينات البوش أب تبدوا واضحة على الجسم سريعا. أنت تحتاج فقط ليستغرق بضع دقائق كل يوم لأداء هذه المهام ، تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع! عندما أكون غاضبا ، قلقا أو متوترا.. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من القيام بتمارين الضغط..
دعونا نذكر بعض من فوائد كثيرة على أداء جيدا الطراز القديم:
1. صدرك
2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
4. عضلات البطن الستة
5. غلوتيس
6. لوحة سيت أب - ضغط مقعد قابل للتعديل، قوة لوحة اللياقة البدنية لعضلات البطن، معدات اللياقة البدنية، أسود زائد أحمر: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
7. يقوي عضلة القلب..
ولكني في حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير:
-- يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان
-- أنت لا تحتاج الى أي من المعدات التقنية
-- انها لا تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف
-- يمكنك ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها
-- أداء تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..
يمكنك استدعاء عمليات الدفع الأساسية لتقوية الممارسة.