الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
12:00 م
الخميس 21 أبريل 2022
ارتفاع ضغط الدم
د ب أ:
قالت مؤسسة القلب الألمانية إن تمارين الاسترخاء تتمتع بفائدة كبيرة لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ حيث إنها تحارب التوتر النفسي، الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. وأوضحت أن أفضل تقنيات الاسترخاء تتمثل في ممارسة رياضات قوة التحمل لمدة نحو 30 دقيقة يوميا، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات الهوائية. ومن تقنيات الاسترخاء المفيدة والسهلة تمارين التحكم في التنفس والاسترخاء العضلي التقدمي. فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي | مجلة سيدتي. وبالنسبة لليوجا، حذرت المؤسسة من أن بعض تمارين اليوجا تشكل خطرا على مرضى ارتفاع ضغط الدم، ألا وهي التمارين، التي تتطلب الثبات لمدة طويلة في وضعية معينة؛ حيث إنها تحتاج إلى الكثير من القوة، ومن ثم فهي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا يعد من الأفضل لمرضى ارتفاع ضغط الدم ممارسة تمارين اليوجا، التي تتطلب الكثير من الحركة. محتوي مدفوع
إعلان
تمارين الاسترخاء قبل النوم بالصور | سوبر ماما
وتتم بواسطة الجلوس على الأرض مع ضم الرجلين قليلا إلى الحوض أو عضلات البطن. ووضع اليدين عليهما، والتنفس ببطء وبشكل عميق، حيث يتم ذلك عن طريق أخذ شهيق من الأنف ثم زفير من الفم ببطء. وتكرار هذا الأمر أكثر من مرة لمدة دقائق معدودة، مع مراعاة أن تكون العينين مغلقتين. ويفيد هذا التمرين في تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ويسمح للأكسجين أن يصل إلى خلايا المخ مما يجعله في حالة من الهدوء والاسترخاء. ثالثا: وضعية الـ Salutation Seal
هي الوضعية تهدف إلى استرخاء عضلات الجسم المشدودة أو التي يوجد بها بعض الضغوطات، مما يجعل الشخص في حالة من الهدوء والاسترخاء بعد ممارستها. يتم هذا التمرين بواسطة الجلوس بشكل عادي على الأرض مع شد القدمين إلى الخارج عند الجلوس. تمارين الاسترخاء قبل النوم بالصور | سوبر ماما. ويتم وضع اليدين في وضع الضم تحت الذقن، وإغلاق العينين، والتنفس بشكل عميق لمدة لا تقل عن عشر دقائق. كما يتم عن طريق هذا التمرين الدخول في حالة من التأمل، ويفضل أن تتم ممارسة هذا التمرين في مكان هادئ ومفتوح. رابعا: وضعية تحية الشمس
هذه الوضعية يتم ممارستها في الصباح تحت أشعة الشمس، وتتم بواسطة النوم على البطن ثم رفع الجزء الأعلى من الجسم فقط مع استرخاء الجزء السفلي.
فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي | مجلة سيدتي
والاستناد على اليدين في أثناء ذلك، ويتم الصعود والهبوط بالجزء العلوي من الجسم أثني عشر مرة، وهذا التمرين مفيد جدا في شعور الشخص بالسلام والراحة الداخلية. خامسا: وضعية Sukha
كلمة Sucka تعني باللعة العربية السعادة أو الفرح، وهذه الوضعية يتم ممارستها عن طريق الجلوس على الأرض مع وضع القدمين بالداخل بحيث تكون الركبتين متلاصقتين مع الأرض. ويكون العمود الفقري في وضع مستقيم، ووضع اليدين مفتوحتين للأعلى على الركبتين، كما يجب إغلاق العينين في أثناء التمرين. التنفس عميقا أكثر من مرة، ومع كل زفير يتم تخيل الطاقة السلبية أو المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص تخرج من جسده مع هذا الزفير. ومدة ممارسة هذا التمرين لا تقل عن عشر دقائق حتى يشعر الشخص بعدها بالراحة التامة. سادسا: وضعية Happy Baby Pose
هي حركة أو وضعية تشبه كثيرا وضعية الأطفال حين يكونوا مستلقين على الأرض أو السرير. حيث يتم النوم بشكل مستقيم على الظهر، ويتم رفع القدمين إلى الأعلى مع إبعاد كلا منهما عن الآخر بحيث تكون محاذية للأكتاف. ويتم وضع اليدين على القدمين، ثم يتم سحب القدمين ناحية الصدر مع أخذ نفس عميق من الأنف مع فتح القدمين أكثر للخارج.
لذلك إذا كانت التمارين التي تقوم بها تسبب لك عبء إضافي فينصح بالتوقف عن القيام بها، مع أن مثل هذه الأمور في العادة تكون نادرة الحدوث. من قبل
أفنان السعود
-
الخميس 21 كانون الثاني 2021
إحدى نواحي وادي لبن. مطعم هاي واي برجر الرياض (السعر +المنيو +العنوان) - كافيهات و مطاعم الرياض. وادي لبن هو أحد الأودية الرئيسية لمدينة الرياض في المملكة العربية السعودية ، يقع الوادي على بعد 25 كلم جنوب غربي المدينة الرياض، ويعتبر وادي لبن أحد الروافد المهمة لوادي حنيفة والذي يوازيه في الجريان، وقد سمي وادي لبن بهذا الاسم لعذوبة مياهه ولطافة جوه في جميع المواسم، كما أن تربته تعد من أنظف وأفضل الأنواع حتى أن مدينة الرياض اعتمدت على تربته لفترة طويلة في استخدامها في جميع أغراض البناء. [1] يعد وادي لبن من أعمق أودية الرياض، منحدر الجوانب وأرضيته مكونة من الحجر الجيري. [2]
معرض الصور [ عدل]
يحتوي الوادي على مواقع بها صخور مميزة. المراجع [ عدل]
انظر أيضا [ عدل]
وادي شوان
افضل اماكن ترفيه في الرياض | مجلة الجميلة
معلومات مفصلة
إقامة
مخرج ٣٣، شارع عسير، ظهرة لبن، الرياض 13782، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. وادي لبن مخرج ٣٣ × ٣ ليس. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 1:00–10:00 م الأحد: 9:00 ص – 9:00 م الاثنين: 9:00 ص – 9:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 9:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 9:00 م الخميس: 9:00 ص – 9:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
クチコミ
2021-03-12 15:19:57
مزود المعلومات: Ameera Alotaibe
2021-04-03 02:24:46
مزود المعلومات: مها المطيري
2021-01-15 16:07:36
مزود المعلومات: Sara Moiyad
2021-04-15 06:24:18
مزود المعلومات: Nouf Al Jaeed
2021-06-01 09:20:33
مزود المعلومات: نبضہ شآعرهہ
Post navigation
← مسجد سليمان
جامع الملك عبد العزيز →
دكتوره امنيه البربري ابتسامه هوليوود.. الرياض.. ضاحيه لبن.. مخرج ٣٣ - Youtube
#1
للبيع شقه في لبن مخرج ٣٣ مقابل الحديقة مساحتها ١٢٢ / ٤ غرف وصاله و٣ دورات مياه / عليها بنك
مطعم هاي واي برجر الرياض (السعر +المنيو +العنوان) - كافيهات و مطاعم الرياض
معلومات مفصلة
إقامة
ماكدونالدز، الشفا، مخرج ٣٣ شارع الشفا بجوار،، ظهرة لبن، الرياض 13781، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
24. 6318711, 46. 56519100000001
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. وادي لبن مخرج ٣٣ بين العددين المربعين. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي.
رقم الهاتف:0545960222, 0549602222. أبرز مجمع للمطاعم والكافيهات في الرياض
يعد مشروع "ذا زون" مجمعًا للمطاعم المميزة ويقدم مفهومًا جديدًا وتجربة عصرية بواجهات تحفها الأشجار والأعشاب، ويتكون من منافذ متنوعة تتفاوت بين مطاعم الوجبات السريعة والراقية، بالإضافة إلى العديد من المتاجر ذات العلامات التجارية الفاخرة، ويتميز بوجوده على شارع التخصصي في حي المحمدية، ويوفر ٣٣ مطعمًا في ٩ مبانٍ مزينة بنافورات مائية. ومن أبرز المطاعم الموجودة به:
"كاتش22" الذي يقدم العديد من أطباق البرجر والسلايدرز والسوشي والميلك شيك، ويتميز بتوفير غرفة لتصوير زبائنه بطرق مميزة، وغرفة مظلمة للأكل وجلسات داخلية وخارجية، ويعمل يوميًا من الساعة الثانية عشرة مساءً وحتى الواحدة صباحًا، رقم الهاتف: 0114111124. دكتوره امنيه البربري ابتسامه هوليوود.. الرياض.. ضاحيه لبن.. مخرج ٣٣ - YouTube. "كافيه ثيو" الذي يسعى لبيع الأدوات المكتبية وإكسسوارات المنازل وتوفير مساحات العمل لزواره، بالإضافة إلى كونه مقهى، ويمتاز أيضًا بالموسيقى والجلسات الداخلية البسيطة والرسومات، ويعمل يوميًا من الساعة الرابعة عصرًا وحتى الثانية عشرة في منتصف الليل. "كافيه جريم" والذي يعد من المقاهي الكورية المعروفة بالديكور المميز والفريد باللونين الأبيض والأسود فقط، والذي يوحي لزوار المقهى أنهم يقطنون داخل رسمة، ويوفر المقهى جلسات داخلية وخارجية ودورًا علويًا وموسيقى، ويفتتح من الساعة الثانية عشرة ظهرًا وحتى الثانية عشرة بعد منتصف الليل.