خفض استهلاك السعرات الحراريّة في اليوم إلى 1000-1500 سعرة حراريّة، مع الحرص على عدم خفضها أكثر من ذلك. تجنب معظم المشروبات الغنيّة بالسكر، وشرب كميّات كافيّة من الماء بدلاً منها، ويُوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً. تقليل استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسكر المضاف، مثل: الكعك، وذلك لا يعني تجنب الفاكهة؛ لأنّها تحتوي على السكر الطبيعي وليس السكر المضاف. تناول مصادر الكربوهيدرات التي لا تسبب ارتفاعاً سريعاً أو كبيراً في نسبة السكر في الدم، مثل: الهليون، والحبوب الكاملة. تناول مصادر البروتين يومياً، مثل: المكسرات، والفاصولياء، وفول الصويا ، واللحوم قليلة الدهون، والدجاج، والأسماك، ومنتجات الألبان. تناول كميّات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة، مثل: الأسماك، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون. القهوة السوداء (مسرحية) - ويكيبيديا. تناول المزيد من الألياف، ومن مصادرها الجيدة البازلاء الخضراء، والقرنبيط، والعدس، والفاصولياء، والعديد من أنواع الفاكهة كالتوت. شرب القهوة السوداء
تُعدّ القهوة من المشروبات المنشرة في جميع أنحاء العالم؛ حيث إنّها تُعدّ من المشروبات الصحيّة لفوائدها العديدة للجسم؛ ويعود ذلك لكونها غنيّةً بمضادّات الأكسدة، إذ توصلت الأبحاث إلى أنّ الكافيين الموجود في القهوة يعزّز عمليّة الأيض بنسبة 3-11٪، ويزيد حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29 ٪، ولذلك يُوصى بشرب القهوة لخسارة الوزن، والدهون، ولكن يجب الحرص على عدم إضافة السعرات الحراريّة للقهوة من خلال إضافة السكر، أو منكهات أخرى.
القهوة السوداء (مسرحية) - ويكيبيديا
عجينة القهوة
نمزج ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الدافئ، ونطبق المزيج على المنطقة المراد تنحيفها مع التدليك بحركات دائرية بعكس عقارب الساعة لمدة عشر دقائق، ثم التدليك بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق إضافية، ثم نغسل المنطقة بالماء الدافئ، ونكرر هذه العملية بشكل يومي، ويفضل تطبيق هذه الوصفة قبل الانتهاء الكلي من الاستحمام. نصائح للتنحيف
تناول الخضروات والفواكه بكثرة. شرب كميات كبيرة من الماء. تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية والحلويات. شرب القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو أقل، فهي تلعب دوراً كبيراً في تزويد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة. تناول وجبة الفطور في موعدها، لأنها تمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما تزيد عملية حرق الدهون. النوم لساعاتٍ كافية ليلاً. تجنب تناول العشاء في وقتٍ متأخر ليلاً، إذ ينبغي تناوله قبل النوم بساعتين. تناول بعض المشروبات العشبية التي تنحف الجسم، وتتمثل في الزنجبيل، والقرفة، والكمون، والشاي الأخضر.
مقالات متنوعة
3 زيارة
القهوة التركية هو نوع من القهوة تعد باستخدام حبوب البن المطحونة بدقة شديدة دون تصفية. فرح داغستاني – ترك برس فنجان قهوة يحفظ المودة أربعين عاما هكذا يعبر مثل تركي عن الامتنان والشكر على المعروف مهما كان صغيرا. Mar 29 2009 القهوة التركية لتنحيف 5 كيلو في للاسبوع وهي تعمل علي سد الشراهة علي الاكل والعلبة تكفي اسبوعين يعني نزول الوزن 7 الي 10 كيلو خلال اسبوعين حسب نوع. Save Image
دي اكس ان Dxn تخسيس نحت Google جانوديرما الفطر الريشي الريشي ميكوفيجي القهوه الصحة الماليزيه اورغانيك مكياج قهو Stuffed Mushrooms Ganoderma Food
شاهد أيضاً
بلاط حمامات مودرن
03042020 ديكورات حمامات مودرن صغيرة نقدم لكم الان من خلال موقع محتوى مجموعة مميزة وأنيقة …
اغنية بابا بابا جننتوني رائعة للاطفال-منقول- - YouTube
بابا جننتوني ومجموعة من اغاني مرح | Marah Tv - قناة مرح - Youtube
شاهد أيضًا: كم عمر خالد مقداد
أبناء خالد مقداد
خالد مقدا مؤسس قناة طيور الجنة، متزوج من مروة حماد وأنجب ستة أبناء هم:
الوليد وهو من مواليد تاريخ 30 ديسمبر 1999م. المعتصم بالله وهو من مواليد تاريخ 27 يوليو 2001م. جنى ولدت في تاريخ 29 أبريل 2008م. جاد وأياد هما توأم ومن مواليد تاريخ 15 سبتمبر 2011م. سند وهي من مواليد شهر ديسمبر لعام 2020م.
ماما جننتوني | قناة مرح - marah tv - YouTube