جناح رئاسي مع جاكوزي مساحة 60 متر مربع. غرفة استديو مساحة 64 متر مربع. الجناح الملكي مساحة 80 متر مربع. أسعار الفندق
تبدأ أسعار فندق انتور جازان من 157 $ تختلف باختلاف الغرف والأجنحة في فترة الموسم لشخصين. أما الأسعار خارج الموسم السياحي فتبدأ الأسعار من 98 $. خلاصة تقييمات الزوّار العرب
حصل الفندق على تقييمات جيدة جدًا من قِبل الزوار العرب في كلٍ من النظافة، الموقع، المرافق، حسن الاستقبال والمعاملة من طاقم العمل. موقع الفندق
يبعد الفندق عن منتزه محمد بن ناصر بمسافة 1. 2 كم، ويبعد عن منتزه الخزان بمسافة 1. 5 كم، ويبعد مسافة 1. 8 كم عن مول الخيال، ويبعد عن مول الأمواج بمسافة 1. 9 كم، ويبعد عن مطار جيزان بمسافة 4 كم، ويبعد عن حديقة الروضة بمسافة 1. 8 كم. للتعرف على تفاصيل أكثر عن فندق انتور جازان والعروض على الأسعار يمكنكم القراءة في بوكينغ. "حقوق الإنسان" لـ"سبق": نتابع باهتمام قضية الاعتداء على موظفة فندق صبيا. مقالات قد تهمك ايضاً في جيزان:
افضل 6 فنادق في جازان السعودية
افضل 4 اماكن سياحية في جازان
افضل 10 اماكن سياحية في جزيرة فرسان بجازان
&Quot;حقوق الإنسان&Quot; لـ&Quot;سبق&Quot;: نتابع باهتمام قضية الاعتداء على موظفة فندق صبيا
الولائم
يجهز فندق انتور جازان الولائم عند الطلب. قاعات الاجتماعات
يوفر الفندق غرفا للاجتماعات والمناسبات والمؤتمرات بحسب الطلب مجهزة بالكامل.
فندق انتور جازان
اقرأ المزيد
الاطار (ثيم): رحلة عمل, زوج, بمفردك, العائلة
بحث
تاريخ المغادرة
احجز غرفة في فندق انتور جازان
غرفة ديلوكس مزدوجة
نوع السرير: 2 سرير فردي
خزانة
تكييف
طاولة الكي
تدفئة
سجاد
صندوق الامانات
اريكة (صوفا)
عازل صوت
منطقة جلوس
بلاط \ رخام
مكتب
دورة مياه
حوض استحمام او شاور
شبشب
شاور (دش)
لوازم استحمام مجانية
مجفف شعر
تلفزيون شاشة مسطحة
القنوات الفضائية
هاتف
تلفاز
ميني بار
طاولة الطعام
آلة لصنع الشاي \ القهوة
كتان
المناشف
خدمة للاستيقاظ
الدخول الى الصالة التنفيذية
مطلة على المدينة
واي فاي... اظهر المزيد
إظهار أقل
تحتوي هذه الغرفة على سرير مزدوج كبير، ميني بار، منطقة جلوس، ودورة مياه خاصة. تقرير عن فندق انتور جازان السعودية - رحلاتك. تبلغ مساحة الغرفة 37 متر مربع، وتتميز بإطلالة على المدينة لتستمتع بإقامة مريحة. جناح بغرفتي نوم
نوع السرير: 2 سرير فردي, 1 سرير مزدوج كبير جدا (ملكي)
يحتوي هذا الجناح على غرفتي نوم، حيث يتوفر في الغرفة الأولى سرير مزدوج كير جداً، ويتوفر في الغرفة الثانية 2 سرير فردي، منطقة جلوس، أريكة، ميني بار،
ودورتي مياه. تبلغ مساحة الجناح 75 متر مربع، ويتميز بإطلالة على المدينة لتستمتع بإقامة رائعة. جناح تنفيذي
نوع السرير: 1 سرير مزدوج كبير جدا (ملكي)
يحتوي هذا الجناح على غرفة نوم واحدة بها سرير مزدوج كبير جدًا، ميني بار، ومنطقة جلوس، ودورة مياه خاصة.
تقرير عن فندق انتور جازان السعودية - رحلاتك
الرياضة/ الترفيه
يقدم عرض الرياضة والتسلية فرصاً لشغل أوقات الفراغ بكل أريحية. فندق انتور جازان. ينتظر كل من النشاط الاستجمامي والسباحة الصحية الممتعة الضيوف في المسبح الداخلي. يستطيع الزائر في صالة اللياقة البدنية أن يتدرب بعد يومٍ حافل ليشحن طاقته من جديد ويشعر بالارتياح. الطعام والشراب
يتم تقديم بوفيه الفطور الغني يومياً. بعض الخدمات في الفندق
فندق 4 نجوم
إستقبال 24 ساعة
غرف عائلية
جناح العرسان
غرف غير المدخنين
مركز اعمال
قاعة اجتماعات
اتصال بالإنترنت
إنترنت سلكي
موقف سيارات
حمام
مجفف شعر
خدمة الإنترنت
ميني بار
تكييف
سرير مزدوج
مسبح داخلي
مركز لياقة بدنية
مركز عافية وسبا
ساونا
عنوان الفندق:
طريق الامير محمد بن ناصر – 45142 جيزان – المملكة العربية السعودية.
تبلغ مساحة الجناح 75 متر مربع، ويتميز بإطلالة على المدينة لتستمتع بإقامتك. غرفة ديلوكس كينغ
نوع السرير: 1 سرير مزدوج كبير
هذا الجناح يحتوي على غرفة نوم، بها سرير مزدوج كبير جدا، ومنطقة جلوس، ودورة مياه خاصة مجهزة، وهذا الجناح يكون بمساحة 60 متر مربع ويتميز بإطلالة على المدينة للاستمتاع بإقامة فندقية مريحة. يمكنك إرسال Whatsapp (+966 59409 5099) للحجز من هذا الفندق.
03:39 PM | الإثنين, 27 نيسان 2020
2020-04-27 03:39:02
اكتشفي أسهل تمارين الفخذ الخلفية
تمارين الفخذ الخلفية من التمارين التي يجب عليك الاهتمام بها، فعضلات الفخذ تعتبر من أكبر العضلات في الجسم، وليس من المعقول أن تحصلي على خصر منحوت من دون أن تسعي للحصول على قوام ممشوق. فالمرأة يجب أن يكون جسدها متناسقاً وقوامها ممشوقاً، وحرصاً مني عليكِ سأقوم بإهدائك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل لتحصلي على أفخاذ رائعة. وكلها تمارين رياضية قد تمت تجربتها، وتعطي نتائج مذهلة في أسرع وقت ممكن. تمارين لتقوية عضلات الفخذ للنساء
ويمكنكِ أن تقومي في هذا التمرين من خلال أن تستخدمي الكرة أو تقومي به دون استخدامها. وحتى تتضح لك الصورة أكثر دعيني أعرفك على تمرين تقوية عضلات الفخذ الخلفية باستخدام الكرة. تمديد العضلات الخلفيّة للفخذ - YouTube. قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ، مع وضع الكرة بجوار قدميك. سوف تكون ذراعيك ملتصقتان بجانبيك، وتقومين بوضع كعب قدميك على الكرة. واحرصي أن يكون جسمك مستقيما أثناء قيامك بهذه الحركة، وعدم ميلانه إلى أي جنب من جوانبك. الآن ستقومين بثني ركبتيكِ إلى الأمام في اتجاه صدركِ، مع محاولة سحب الكرة معك بكعب قدمك.
تمديد العضلات الخلفيّة للفخذ - Youtube
هناك ثلاثة عضلات تشغل الجزء
الخلفي من الفخذ. و هذه العضلات تبدأ من أسفل الحوض عند المقعدة وتنتهي في أعلى
عظمة الساق و تعمل أساسا على ثني مفصل الركبة. و قد تصاب هذه العضلات بتمزق جزئي
بسيط أو تمزق كلي. من الذي يصاب بتمزق العضلات
الخلفية للفخذ ؟
يمكن أن يصاب
بالتمزق اي إنسان
وهذه الإصابة كثيرا ما تحدث في
الرياضيين و خصوصا الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب الجري و القفز
مثل كرة القدم و ألعاب القوى. كما أنها شائعة فى الرياضيين فى عمر المراهقة حيث
يكون نمو العظام سريعا بينما لا تنمو العضلات بنفس المعدل. عضلات الفخذ الخلفية – لاينز. سباب حدوث التمزق في العضلة
الخلفية للساق
السبب الرئيسي في حدوث التمزق هو
زيادة الحمل على العضلات
و قد يحدث ذلك عندما تتمدد
العضلات فوق طاقتها أو يتم إنقباضها فجأة بقوة. و هناك عوامل عدة يمكن أن تزيد
من إحتمالات حدوث التمزق بما في ذلك:
عدم الليونة في العضلات و قصرها
مما يحتاج من المعرض للإصابة بإتباع برنامج رياضى على مدار العام من تمارين الإطالة للعضلات. 2- ضعف العضلات
فالعضلات الضعيفة في حال الضغط بالتمرين عليها او بالمجهود ايًا كان تكون عرضة للإصابة بالتمزقات. 3- الإجهاد و التعب
في العضلات حيث
يؤدي ذلك الى الإقلال من قدرة العضلة على إمتصاص الأحمال و بالتالي تصبح عرضة
للتمزق.
إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفية
الهدف من أي علاج – غير الجراحية
أو الجراحي – هو المساعدة على العودة إلى جميع الأنشطة التي كان يقوم بها المريض. العلاج التحفظي (غير جراحي)
عادة ما يلتئم التمزق بهذا النوع
من العلاج و هو يشمل
الراحة: وقد يوصي الطبيب بإستخدام
العكازات لتجنب وضع الوزن على الساق. الثلج: استخدام كمادات باردة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم و لكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. أربطه ضاغطة لمنع التورم و حدوث
تجمع دموي. و قد
يوصي الطبيب بإرتداء جبيرة للركبة لفترة وجيزة لمساعدتها على الشفاء. رفع القدم المصابة بحيث يكون مستواها أعلى من
مستوى القلب عند النوم و ذلك لتخفيف التورم. ويمكن البدء في العلاج الطبيعي
عند زوال الألم الشديد و التورم و ذلك بهدف التدرج فى زيادة مدى الحركة وقوة
العضلات و زيادة مرونة العضلات. إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفية. العلاج الجراحي
قد يتم اللجوء للتدخل الجراحي
فى:
• الحالات التى يحدث بها شد لجزء
من العظام حيث يتم تحريك العظام الى موضعها السليم و تثبيتها بمسامير الى أن
تلتئم. • حالات التمزق الكامل للعضلات
حيث يتم خياطة القطع. الوقاية:
تشير الأبحاث أن ثلثي هذه
الإصابات يمكن تجنبه بأتباع تمارين التقوية المناسبة فى صالات الألعاب.
عضلات الفخذ الخلفية – لاينز
يمتد الفخذ والثني ويدور الساق بشكل جانبي. عضلات الأنسية: تقع في الجزء الأمامي من الفخذ لتمتد وثني الساق. تشمل عضلات الجزء الإنسي من الفخذ العضلات التي تجلب الفخذ نحو خط الوسط وتدورها:1- العضلة الطويلة المقربة: تنشأ هذه العضلة على العانة وتدرج في منتصف خط عظم الفخذ. يتم تعصيبها بواسطة العصب السدادي ويجمع الفخذ. 2- العضلة المقربة: منشؤها على العانة وإدخالها على خط عظم الفخذ، يتم تعصيب هذه العضلة بواسطة العصب السدادي. لها دور في جذب الفخذ. 3- الجرساليس: تنشأ هذه العضلة على العانة وتدرج على الظنب الإنسي. يعصبه العصب السدادي. يقوي الفخذ ويثني الساق عند الركبة. عضلات الأمامية: تقع داخل الفخذ لسحب الساقين معًا. تشمل عضلات الجزء الأمامي من الفخذ مجموعة الرؤوس الرباعية وعدد قليل من العضلات الأخرى:1- عضلة الفخذ الرباعية: تتضمن هذه العضلة أربعة رؤوس تنشأ في مواقع مختلفة ولكن جميعها تشترك في وتر الرؤوس الرباعية، والتي تدخل في الرضفة. ويُسمّى استمرار وتر الرباعي الذي يمتد من الرضفة وإدراجه في الحدبة الظنبوبية للظنبوب الرباط الرضفي. يتم تعصيب الأجزاء الأربعة من العضلة بواسطة العصب الفخذي، وتمتد الركبة.
الآن قومي بالثبات على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، ومن ثم تقومين بتكرار التمرين مع ساقك اليسرى. ويمكن تكرار التمرين ثلاث مرات لكل ساق. وبهذه الطريقة ستمكنين من ممارسة تمارين الفخذ الخلفية بكل سهولة، وستحصلين على نتائج مميزة. اقرئي أيضاً: إليك أسهل تمارين الخصر والبطن
ارسل ملاحظاتك
ارسل ملاحظاتك لنا
الإسم
Please enable JavaScript. البريد الإلكتروني
الملاحظات