سنكون سعداء إذا اتصلت بنا على إحدى قنواتنا خدمة العملاء: 8001207669 البريد الالكتروني [email protected] أرسل تعليقاتك: الاسم الأول أسم العائلة بريدك الالكتروني هاتفك رسالتك
- كم عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي بأنواعه؟ - مقال
- طبق السلمون المشوي
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، سمك السلمون، صنف شينوك chinook، مدخن، (سلمون مدخن)، عادي
تعمل الإدارة من أجل الحصول على أكبر درجة ممكنة من الإنتاجية مع أقل نسبة ممكنة من التكاليف. تعمل على إنشاء هيكل منظم وسليم داخل المنظمة أو الشركة، بحيث لا يكون هناك تداخل في العمل بين الموظفين. تكمن أهمية الإدارة في القدرة على التكيّف مع المتغيرات المستجدة. تؤدي الإدارة الفعّالة إلى تحسين الإنتاج الاقتصادي، وبالتالي زيادة نسبة الرفاهية لدى الناس. مفهوم الإدارة
يشير مفهوم الإدارة بشكلها البسيط إلى تقديم خدمة ما، أو القيام بعمل معين من الأعمال، فالإدارة تعني خدمة الآخرين، وتوفير التعاون والتنسيق بين مختلف الأشخاص من أجل تحقيق هدف معيّن، وهي نشاط فكري وذهني يرتبط بشخصية الفرد الإدارية الذي يعمل على تحفيز الجهود البشرية من أجل تحقيق الأهداف المنشودة باستخدام الموارد المتاحة، ومن المفاهيم الأخرى للإدارة: الترتيب والتنظم لغاية تحقيق الأهداف. [٣]
وظائف الإدارة
فيما يلي الوظائف الإدارية الرئيسية: [٤]
التخطيط: يتمثل في تحديد الأهداف الرئيسية وأفضل الطرق الممكنة لتحقيقها. التنظيم: يتمثل في تخصيص وتقسيم المهام والموارد بين مختلف الأقسام. صنع واتخاذ القرار: يتمثل في وضع عدّة حلول وبدائل للمشكلة واختيار البديل أو الحل الأنسب.
نظام الأرشفة الإلكترونية سمارت (Smart Archiving System)
تم تطوير نظام الارشفة الالكترونية سمارت بأحدث التقنيات والوسائل الالكترونية الحديثة، لضمان سهولة الاستخدام، وسرعة البحث والوصول للبيانات والوثائق، ضمان سرية البيانات ووثائق الأرشيف ضمن نظام صلاحيات متقدم، بالاضافة الى تصميم نماذج الوثائق وتصميم القالب الخاص بكل نوع من أنواع الوثائق والسماح بإضافة عدد غير محدد من الحقول الخاصة بكل قالب من القوالب. المزيد عن سمارت
الشامل موبايل
الشامل موبايل الحل الأمثل لأعمالكم، يعالج الشامل موبايل كل ما يتعلق بالمبيعات وطلبيات المبيعات من خلال قائمة الأصناف أو من خلال ألبوم الصور، كما يعالج عمليات القبض والتحصيل النقدي أو الشيكات من الزبائن. بالاضافة إلى كشوف الحسابات والإستعلام عن الأرصدة والكميات.... المزيد عن الشامل موبايل
الشامل لايت
الشامل لايت لحلول الأعمال الصغيرة والمتوسطة، لمعالجة المبيعات والمشتريات، ذمم الزبائن والموردين والموظفين، ضبط كميات المخزون، معالجة الشيكات وحسابات البنوك، معالجة نقاط البيع النقدي (POS) وطباعة الباركود.... المزيد عن الشامل لايت. الحلول المالية والادارية حلول الأعمال الصغيرة والمتوسطة حلول البيع بالتجزئة حلول المستشفيات والمراكز الصحية المزيد......
أجهزة البيع بالتجزئة (POS) ساعات الدوام الإلكترونية
بيانات الاتصال الأسئلة الأكثر شيوعا المنتديات
وظائف شاغرة تقديم طلب توظيف
البرامج التجريبية مواد تدريبية منشورات وأوراق عمل ملف الشركة
مراكز التدريب المعتمدة الدورات الحالية شهادة مستخدم شامل معتمد مواد تدريبية
312 مجم من البوتاسيوم ما يعادل 9٪ من احتياجات الفرد اليومية. 60 ملغ من الكالسيوم ما يعادل 20٪ من احتياجات الإنسان اليومية. 17 جرام من البروتين. السعرات الحرارية السمك البلطي المقلي
ستؤثر طريقة طهي السمك على كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسم الإنسان منه، فتناول السمك المقلي. سيزيد من محتوى السعرات الحرارية. وخاصةً من الدهون، وتناول شرائح السمك المقلية 87 جراماً. 199 سعرة حرارية منها 104 سعرات حرارية من الدهون. 12 جراماً من الدهون تعادل 18٪ من احتياجات الفرد اليومية. 244 مجم من الصوديوم تعادل 10٪ من احتياجات الإنسان اليومية. 296 مجم من البوتاسيوم ما يعادل 8٪ من احتياجات الفرد اليومية. 62 ملليغرام من الكوليسترول تعادل 21٪ من الاحتياجات اليومية للفرد. 16 جرام من البروتين. السعرات الحرارية للسمك البوري
البوري من أفضل الأسماك البحرية، فهي لذيذة ويمكن تناولها سواء كانت مشوية أو في صينية. وهي نوع من الأسماك ذات قيمة غذائية عالية، ومقابل كل 100 جرام من الأسماك. يتم تناولها تشمل:
19. 35 جرام من البروتين. 3. 79 دهون. 41 جرام من الكالسيوم لا يحتوي على كربوهيدرات. 1. 02 جرام من الحديد. 65 جرام من الصوديوم.
كم عدد السعرات الحرارية في السمك المقلي بأنواعه؟ - مقال
[٩]
كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من سمك السلمون تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة، وفيما يأتي بعض الأنشطة الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناول ق طعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي والتي تحتوي على 363 سعرة حرارية: [١٠]
2 ساعة و39 دقيقة من المشي. 45 دقيقة من الهرولة أو ركوب الدراجة. 1 ساعة و4 دقائق من السباحة. محتوى السلمون من العناصر الغذائية يحتوي سمك السلمون على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [١١]
فيتامين أ. فيتامين د. المغنيسيوم. البوتاسيوم. الفسفور. الزنك. السيلينيوم. الكالسيوم. القيمة الغذائية لسمك السلمون يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في قطعة متوسطة الحجم من سمك السلمون المشوي بدون إضافة الدهون: [١]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الماء 155 مليلتراً
السعرات الحرارية 363 سعرة حرارية
الدهون 12. 6 غراماً
الدهون المشبعة 2. 3 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 3. 9 غرام
الدهون المتعددة غير المشبعة 2. 3 غرام
الكوليسترول 132 مليغراماً
البروتين 58. 6 غراماً
الكربوهيدرات 0.
طبق السلمون المشوي
سمك السلمون النيء مع البيض
سمك السلمون المخبوز أو المشوي
سمك السلمون المدخن
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
2. 00
40. 00
الوزن بالغرام
1. 00
كتل البروتين
0. 00
كتل الكربوهيدرات
0. 27
كتل الدهون
كتل # / قياس
20. 00
وحدة الكثافة بالغرام
47. 00
السعرات الحرارية كالوري
196. 00
الطاقة بالكيلوجول
7. 00
غرام البروتين
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
مجموع السكر بالغرام
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
9. 00
الكولسترول بالملغ
4. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 30
الحديد بالملغ
314. 00
الصوديوم بالملغ
70. 00
البوتاسيوم بالملغ
المغنيسيوم بالملغ
66. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، سمك السلمون، صنف شينوك Chinook، مدخن، (سلمون مدخن)، عادي
ومن الأمثلة الأكثر شيوعاً للأسماك التي يجب تجنبها وخاصة للأطفال والحوامل هي أسماك الماكريل الملكية فرغم احتوائها على كميات كبيرة من الأوميغا 3 إلا أنها تتحتوي على كمية لا بأس بها من الزئبق الضار. ورغم أنها لا تصنف من الأسماك، فإن الروبيان والجمبري خيارات ممتازة للمأكولات البحرية المفيدة، فهي منخفضة السعرات الحرارية وبمستويات زئبق قليلة جداً وكمية بروتين جيدة نسبياً. لكن عيوبها أنها غير متوفرة دائماً ومرتفعة الثمن في بلدان عديدة، كما أن نسبة الكوليسترول الضار أعلى فيها من الأسماك، ونسبة الأوميغا 3 أقل مما هو موجود بالأسماك أيضاً. ولكن تبقى هذه المأكولات البحرية خياراً ممتازاً للغذاء الصحي المتوازن بسعرات حرارية قليلة وقيمة غذائية عالية. السعرات الحرارية في السمك المقلي
لا يُنصح بقلي الأطعمة مهما كان نوعها في الحميات الغذائية الهاصة بالحفاظ على سعرات حرارية قليلة في الجسم. وفي الأسماك يصبح القلي ضاراً بشكل ملحوظ خاصة وأن السعرات الحرارية ترتفع إلى 300 سعر حراري لكل 100 غرام من السمك. هذا الارتفاع الملحوظ في قيمة السعرات الحرارية بالسمك المقلي يعود لارتفاع كمية الكاربوهيدرات في السمك إلى 7% من القيمة الأصلية، كما وترتفع نسبة الدهون إلى 27% من القيمة الأصلية.
السوشي
تحتوي لفافتين من النيغري شوسي على 96 سعرة حرارية، ويعدّ النيغري شوسي السوشي المصنوع يدوياً أو هو سوشي القطعتان. إن السوشي من الأغذية ذات القيمة
الغذائية العالية و التي لا يجب النظر إليها على أنها طعام للمترفين فقط. و لذلك
فإن اثنين من لفائف السوشي يمثلان وجبة خفيفة رائعة، مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين وزيوت الأوميجا من الأسماك، والألياف و الكربوهيدرات و
الفيتامينات من الأرز. سمك القد مع شوربة الميسو
يحتوي 90 جرام من شرائح سمك القد المطهوة بالبخار مع شوربة الميسو على 100 سعرة حرارية، لاتتعجبي حين
تعلمين أن تلك الوجبة الشهية و المشبعة لا تتعدي 100 سعرة حرارية، فرغم أن سمك
القد من الأسماك الدهنية إلا أنه غني أيضا بالبروتينات الضرورية لحركة عضلات جسمك
و لذلك فهو يساهم بشكل كبير في حرق المزيد من الدهون. أما
شوربة الميسو فهى شوربة قليلة السعرات من المطبخ الياباني ، مكوناتها الأساسية من
فول الصويا و بعض الأعشاب البحرية الخاصة، و لذلك فهى تجدد نشاطك و تزيد من
حيويتك. المحار مع الليمون وصلصة الفلفل الحار
تحتوي 6 وحدات من المحار مع الليمون وصوص الفلفل الحار على 65 سعرة حرارية.
ويتحقق تشبع الجسم بسبب وجود نسبة عالية جدا من البروتين فيه - أكثر من 60٪! بعد تذوق جزء كبير من سمك السلمون الوردي لفترة طويلة كنت لا تعاني من الجوع ، وبالتالي فإن عملية الهضم بطيئة. سبب آخر لاستخدام سمك السلمون الوردي مع اتباع نظام غذائي هو محتوى الدهون. وتبين أن هذا هو الأدنى بين سمك السلمون الوردي بين السالمونيدات ، وبالتالي ، فإن جزءا كبيرا جدا لن يسبب لك رواسب دهنية زائدة. وفي الوقت نفسه ، ستعطي قيمة الطاقة الخاصة بها تكلفة حيوية لفترة طويلة. قيمة الطاقة وتكوين سمك السلمون الوردي
قيمة خاصة للأسماك الطازجة ، ولكن سمك السلمون الوردي المبردة وحتى المجمدة هو منتج غذائي ممتاز. عند التسوق في المتجر ، حاول اختيار السمك بلونه اللطيف ، حتى دون أن يصيب الجلد والجسم. من الخصائص المفيدة من الأسماك تشمل نسبة عالية من الفوسفور في ذلك، وتحسين الدماغ والعين، وكذلك يساهم في عملية التمثيل الغذائي السليم، والواردة فيه في كمية كبيرة من اليود، يحميك من مشاكل الغدة الدرقية، وهو أمر مهم خصوصا لسكان المناطق الجبلية، حيث في الماء غالبا ما تفتقر اليود. سمك السلمون الوردي هو منتج بسيط وبأسعار معقولة لنظام غذائي ، وإذا قمت بطهي هذه السمكة بطرق متنوعة ، في محاولة لتجنب تحميص الزيت ، سيكون من السهل والممتع لك قضاء أسبوع على حساء السلمون الوردي.