تعتبر عضلة الباي والتي تُسمى بالعضلة ذات الرأسين، من أهم المجموعات العضلية التي يركز عليها الأشخاص المهتمون باللياقة البدنية، حيث أن هناك تمارين مخصصة لتقوية هذه العضلة وإبرازها، والتي عادة ما تكون بالتزامن مع تمارين عضلة التراي أيضاً، وذلك للحصول في النهاية على ذراع وكتف قوي ومتكامل بالنسبة للعضلات، وفي هذا المقال سنناقش أهم تمارين عضلة الباي التي يمكنك القيام بها، فتابع معنا عزيزي القارئ. ما هي عضلة الباي ؟
تخيل شخصاً يستعرض عضلات ذراعه، إن تلك ال عضلات الموجودة على الجزء العلوي من الذراع هي عضلة الباي وتسمى العضلة ذات الرأسين، فالرأس القصير والرأس الطويل معاً يشكلان العضلة. ترتكز عضلة الباي على الجزء العلوي من الذراع، وتبدأ اتصالها بالجسم عند الكتف، كما أنها تنفذ وتدخل في الساعد، وتظهر بوضوح عند تقليص الذراع أو حمل الأشياء الثقيلة أو أثناء التمرين. كيفية تمرين عضلة الباي
لممارسة تمرينات خاصة بعضلة الباي، كل ما تحتاجه هو وزن الحديد أو زوج من الدمبل، ويمكن القيام بالتمرين كما يلي:
امسك الحديد أو الدمبل بقبضتك مع فرد الكتفين إلى جانب الكفة، والوقوف مباشرة مع قدمي الكتفين والقدمين جانبيًا.
- كيف تضخم عضلة البايسبس | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
- اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي
- عضلات الباي - ووردز
- أفضل التمارين لعضلة التراى و التى ستجعل منها عضلة قوية - ميفولف
- بالفيديو: طبيب الأسنان يوجه رسالة للدكتورة خلود بعد براءته من قضيتها
- طبيب الأسنان محمد الصفي يفضح الدكتورة خلود مجدداً (فيديو)
- الدكتورة خلود تخسر معركتها مع طبيب الأسنان
- الدكتورة خلود تخسر معركتها القضائية مع طبيب الأسنان محمد الصفي
- أنستقرام حسابات مشاهير أنستقرام - حساب مشهور أنستقرام - instagram Account
كيف تضخم عضلة البايسبس | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
اين تقع عضلة الباي والترا
اقوي جدول تمارين لتضخيم عضلات الباي والتراي
تعدّ عضلات الذراع الأمامية (البايسبس) أحد أبرز مواصفات أجسام المتدرّبين والمهتّمين باللياقة وكمال الأجسام وأكثرها لفتاً للأنظار. فعضلات الباي –بالإضافة إلى عضلات البطن الستّة - مقياس للتمييز بين الجسم المشدود والعضلي والجسم المترهّل. يوجد هناك العديد من برامج وتمارين لتدريب عضلات الباي، لكن ما لم تراعي أساسيات تدريب الباي وزيادة كتلة النسيج العضلي فيها، لن تحصل على النتائج التي تريدها من التدريب، أو لن تحصل عليها بالسرعة المطلوبة على الأقل. تابع القراءة لتتعرّف على كيفية تكبير عضلات الباي لديك. معلومة: يمكنك اختيار عضلتين للتركيز عليهما في الآسبوع بخدمة ترانسفورم مي التي ستبني لك برنامج متكامل من تدريب و تغذيه لتحقيق هدفك وتكبير الباي واي عضله تختارها للتركيز عليها
أساسيات التدريب لتكبير عضلات الباي
عضلة الباي (أو عضلة الذراع ثنائية الرأس: رأس طويل ورأس قصير) والتي تقع في مقدمة ذراعيك، تعمل على ثني الذراع عند منطقة الكوع – بمساعدة كل من العضلة العضديّة والعضلة العضدية الكعبرية-، كما وتساعد في مدّ الذراع وفي إدارة باطن الكفّ لأعلى. لذا أي تمرين يتضمّن هذه الحركات يدرّب عضلات الباي. هذه بعض النصائح التدريبيّة التي يفضّل أن تراعيها إن كنت ترغب في تكبير وتضخيم عضلات الباي لديك:
التوقيت: ابدأ جلسة تدريبك بالعضلة التي تريد تكبيرها والتركيز عليها –وهي البايسيبس-؛ وذلك حتى تودّي تمارين هذه العضلة بأعلى مستوى من القوّة ومخزون من الجلايكوجين في العضلة.
عضلات الباي - ووردز
والآن عزيزي القارئ، نتمنى أن نكون قدمنا لك أفضل تمرينات لعضلة الباي، وإذا كان لديك أي استفسار آخر، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
أفضل التمارين لعضلة التراى و التى ستجعل منها عضلة قوية - ميفولف
تضخم عضله الباي في وقت قياسي - YouTube
إذا كنت أحد المهتمين بكمال الأجسام و الحصول على الجسم الرياضى فإنه ينبغى عليك التركيز جيداً فى هذا المقال ، فإننا سنقوم بعرض عليك تمرينات تساعدك على زيادة حجم عضلات الذراعين لديك. إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على التمرينات لإظهار العضلات و ينجح البعض فى الوصول لهذا الهدف الصعب بينما يفشل الآخرون فى تحقيق ذلك. إن تشريح العضلات و إبرازها يحتاج إلى خطة محكمة ، و التمرينات المكثفة أحد أفضل الطرق التى ستعطيك العضلات التى تستحقها ، سنقوم فى المقال التالى بعرض تمرينات لعضلات التراى و تلك التمارين ستساعدك على الحصول على عضلات التراى الضخمة و التى ترغب بها ، و لكن إن إختلط عليك الأمر يجب أن نخبرك أولاً ما هى عضلة التراى. تمرينات شد عضلة التراي:
تمرين الدامبل:
إن الدامبل أحد أشهر الأدوات لتمرين الذراع ، و عضلة التراى بصفتها أحد عضلات الذراع فإن الدامبل سيقوم بتدريبها و شدها أيضاً و ذلك من خلال التمرين التالى. سحب التراي الخلفي مع الإنحناء:
و فى ذلك التمرين يقوم المتدرب بمسك الدامبل مع الإنحناء للأمام قليلاً و الإمساك بالدامبل فى وضع قائم ، ثم فرد الذراعين فى إتجاه الخلف و هنا يتم إعمال التراى.
واختتم رسالته قائلا:"وانه لازم نكون حريصين حيل بالرسالة الي بتطلع منا لأنه إحنا لا نعلم سن أو ثقافة المتابع الي بيتابعنا.. أعتقد بعد كل الي صار لازم كلنا نقف وقفة مع أنفسنا ونخطط عدل ونفكر شنو الرسالة الي هتطلع منا ومدى تأثيرها علب متابعينا". وكان قد أعلن طبيب الأسنان الكويتي محمد نبيل الصفي براءته من التهمة الموجهة ضده بسبب شكوى من قبل مواطنته الفاشينيستا الدكتورة خلود، حيث أكد الطبيب عبر حسابه في "تويتر" أن القضاء الكويتي حكم ببراءته. وجاء في التغريدة: "الحمد لله من قبل ومن بعد وفضل من الله، ثم عدالة القضاء الكويتي، اليوم صدر لي حكم بالبراءة بالشكوى المقدمة من الدكتورة خلود بقضية حبوب التخسيس، وأشكر علي خالد الراشد المحامي على البراءات اللي ورا بعض". وبدأت المشكلة بعد صراعات كبيرة بين الطرفين؛ إذْ دائمًا ما يظهر الصفي عبر فيديوهات على حسابه في "سناب شات" ويقوم بتكذيب الدكتورة خلود كونها أوردت معلومات طبية خاطئة في أحد إعلانات المنتجات الخاصة بحبوب التخسيس وحذر من تناولها. أنستقرام حسابات مشاهير أنستقرام - حساب مشهور أنستقرام - instagram Account. ذلك الأمر، دفع الفاشينيستا خلود لتهديده باللجوء للقضاء؛ عبر مقطع فيديو بثته عبر حسابها في "سناب شات"، بعدما انتقد الطبيب زوجها الموديل الأردني أمين، لكنها لم تتخذ أي رد فعل تجاهه، موضحة أنها ستتركه هذه المرة حتى يمر الأمر بشكل ودي.
بالفيديو: طبيب الأسنان يوجه رسالة للدكتورة خلود بعد براءته من قضيتها
يُذكر أن الفترة الماضية شهدت صراعًا بين الدكتورة خلود والصفي، الذي دائمًا ما يظهر عبر فيديوهات على حسابه في تطبيق " سناب شات " ويقوم بتكذيبها كونها أوردت معلومات طبية خاطئة في أحد إعلانات المنتجات الخاصة.
طبيب الأسنان محمد الصفي يفضح الدكتورة خلود مجدداً (فيديو)
أطباء في طب اسنان
جميع الأطباء
لا توجد معلومات
مصر، الاسكندرية
97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري
32 شارع محرم بك فوق صيدليه مزراحي
مصر، الجيزة
124شارع الهرم محطة العريش
مواعيد العيادات:
فيصل: الاحد- الاربعاء: 5-8
&n...
مصر، القاهرة
١ ابراج برعي - الدور 4 - شقة 8 - خلف مسجد الحصري فوق معمل المختبر و محل شعبان للملابس
الدكتورة خلود تخسر معركتها مع طبيب الأسنان
-الذهاب للطبيب لعمل تنظيف للاسنان. -شراء جهاز الووتر بيك.
الدكتورة خلود تخسر معركتها القضائية مع طبيب الأسنان محمد الصفي
الوقع علي الخريطه
أنستقرام حسابات مشاهير أنستقرام - حساب مشهور أنستقرام - Instagram Account
البريد الإلكتروني الهاتف من داخل السعودية: 055999616 الهاتف من خارج السعودية: 0096655999616 Jeddah, Saudi Arabia
واستمر المد والجزر بين الطرفين حتى أعلن محمد الصفي تحدّيه لها قائلا: "يا دكتورة خلود إذا قدرت تشرحين مجرد شرح كيف تتحول الدهون إلى عضلات؟"، معلنًا أنها لو فعلت ذلك سيغلق جميع حساباته ويعتزل مواقع التواصل تمامًا.