09-24-2011, 11:54 AM
#1
طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض
بقلم: هدير عاطف
الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية. الجلسة السليمة
هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكون مقوس للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف على أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة بالمكتب يضع على طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة غير السليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري. الوقوف
يجب أن تكون مائل لأحد الجانبين وأنت واقف على أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة على كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.
- طريقة الوقوف الصحيحة والقيمة
- طريقة الوقوف الصحيحة والمعتلة
- الصفات والشخصيات التي تجذب المرأة الى الرجل، وهي صفات تتفق عليها غالبية النساء حول العالم - YouTube
طريقة الوقوف الصحيحة والقيمة
تذكري أن: رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة تفيد الجسم، وتنشط الدورة الدموية. تذكري أن: لبس الحذاء المناسب لقدمك عند المشي يحافظ على سلامتها. تذكري أن: الوقوف والمشي الصحيحان يؤديان إلى اعتدال عمودك الفقري. تذكري أن: الوقوف والمشي بطريقة خاطئة يؤثر على شكل عمودك الفقري. طريقة الوقوف الصحيحة والمعتلة. هيا نمرح أختار ثم ألون: السؤال: الوقوف والجلوس الصحيحان يؤديان إلى: الجواب: اعتدال الجسم - ألم في الظهر - تسوس في الأسنان السؤال: أكتب أسم حيوان يمشي ويقف على أربع الجواب: الزرافة السؤال: أكتب اسم حيوان يقف على قدمين، ويمشي على أربع. الجواب: الدب.
طريقة الوقوف الصحيحة والمعتلة
فما قيل لك هو الصحيح, ويجب أن تعود نفسك على أن تجلس بشكل مستقيم, ولا تحنِ نفسك وظهرك إلى الأمام كثيرًا. وإن كان جلوسًا لفترة طويلة فيجب وضع مخدة صغيرة أسفل الظهر للمحافظة على الانحناء الطبيعي لأسفل الظهر، وإن أمكن وضع مسند خشبي تحت القدمين لرفعهما عن الأرض, بحيث يكون مستوى الركبة أعلى من الفخذ فهذا أفضل. أما الوضعية الصحيحة للوقوف: فتكون بأن تستطيع أن ترسم خطًا مستقيمًا من شحمة الأذن مارًّا بداخل الكتف إلى الفخذ, ومنه إلى الركبة, ومنه إلى منتصف الكاحل، وهذا يضمن أن الرقبة والكتفين غير منحنيين للأمام؛ لأن كثيرًا من الناس يمشون ورؤوسهم متقدمة للأمام وعندهم تحدب؛ مما يؤثر على توازن الجسم وشكله. طريقة الجري الصحيحة .. بدون شد عضلي أو إرهاق بدني ! - كل يوم معلومة طبية. وأما المشي الصحيح: فيكون بالوقوف الصحيح دون تحدب في الظهر، والنظر إلى الأمام, وليس إلى الأسفل، فيجب أن تنظر أمامك لمسافة سبعة أمتار، وأن تكون الذقن موازية للأرض. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المغرب حفصة فهر
موضوع رهىع اشكركم جزىل الشكر
السعودية نننننننننن
كلام جميل جدا شكرا لكم على هذه المعلومات الجميلة والمفيدة................. شكرا. مصر محمد طة
شكرا على النصيحة الطبية العظيمة
الأردن تو تو
يسلمو كتيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
العراق قطر الندى الزيرجاوي
مشكورين ع النصيحة
رومانيا هيثم
شكرا لكم
رومانيا عبدالله
حلوووو
الجزائر ساسان سارة
شكرا لكم على هذه المعلومات التي تفيدنا كثيرا ،أنتم على حق فأحيانا نحس بآلام في الرقبة عند الجلوس بالطريقة الخاطئة!
يضطر الكثير من الأشخاص للجلوس لساعات طويلة بحكم طبيعة عملهم التي تفرض عليهم ذلك، وهو ما قد يؤثر عليهم بشكل سلبي نتيجة لاتباعهم وضعية خاطئة للجلوس. حساب الوزن المثالي للرجل حسب العمر
طريقة الجلوس الصحيحة
ونشرت وزارة الصحة منشورًا توعويًا يوضح الطرق الخاطئة التي يتبعها البعض في الجلوس، فيما أوضحت أن طريقة الجلوس الصحيحة تستلزم أن يكون الظهر مستقيمًا ووضع الكتفين متجهين للخلف وأن يلامس ظهر الشخص بالكامل الكرسي فضلا عن جعل القدمين مسطحتين على الأرض. طريقة الوقوف الصحيحة مما يلي. يغزو العالم.. هذا الوباء ينتشر في 182 دولة
أهمية الوضعية الصحيحة للجسد في الجلوس
كما نصحت الوزارة بضرورة تغيير وضعية الجلوس كل 30 دقيقة على الأقل بالمشي أو الوقوف وعدم الثبات على وضعية واحدة لفترة طويلة. وأكدت الصحة أن الجلوس بطريقة صحيحة يساهم في الحماية من آلام الظهر والعضلات وتجنب الشد العضلي وحماية العمود الفقري وتخفيف الثقل على المفاصل، بالإضافة إلى الحماية من الإجهاد الزائد للعضلات. كل ما هو مميز تجدونه على و
لمشاهدة أجمل صور وفيديوهات الأناقة والمنوعات زوروا و
ففي معظم الوقت تكون بحاجة لمن يطمئن مخاوفها. فهي تبحث عن الأمان الدائم الذي لا يزول في العلاقة سواء أمان من الهجر أو الترك أو الفقد وغيرها. وكلما زادت نسبة الأمان عند المرأة زادت نسبة ثقتها في نفسها وفي شريك حياتها. حسه الفكاهي
الرجل المرح الذي يتمتع بحس فكاهي عالي يستطيع جذب السيدات حوله بسهولة. فتلك الصفة في الرجل تجعل المرأة تشعر بالفرح والسعادة. كما أنه يكون لديه القدرة علي إخراجها من الحزن الذي من الممكن أن يصيبها، ويزيل عنها التوتر والقلق. كما أن الابتسام يعمل علي جذب انتباه المرأة بشكل كبير. الوضوح
الوضوح صفة مهمة جداً يجب أن تكون موجودة في الرجال. تبحث المرأة عن الرجل الواضح الذي يعرف ما يريد، حيث أنه لا يجعلها تخوض حروب فكرية من أجل معرفة ما الذي ينوي عليه. الصفات والشخصيات التي تجذب المرأة الى الرجل، وهي صفات تتفق عليها غالبية النساء حول العالم - YouTube. فالوضوح يكون في الكلام عن طريق قول الصراحة والأشياء التي تدور بباله بطريقة مباشرة، ويكون في الأفعال من خلال التصرف بوضوح والبعد عن الخداع. الأمانة
عند تواجد صفة الأمانة في الرجل فإنها تعمل علي بث الاستقرار لدي المرأة، فلا تشعر حينها بالخوف أو القلق. وحينها تشعر بصفاء بالها بشكل تام، لكون الرجل الذي معها أمين. والأمانة ليس في التعامل معها فقط بل أيضاً في تعاملاته مع الناس وفي عمله وغير ذلك.
الصفات والشخصيات التي تجذب المرأة الى الرجل، وهي صفات تتفق عليها غالبية النساء حول العالم - Youtube
وحينها يتصف الرجل بالطيبة والكرم والجود والعديد من الصفات الأخري التي تجعل المرأة تشعر بالطمأنينة أثناء تواجدها مع ذلك الرجل. الحنان
من أهم الصفات التي يجب توافرها في الرجل، فالمرأة دائماً ما تبحث عن الرجل العطوف، وتلك الصفة تعمل علي زيادة مقدار حب المرأة للرجل. حيث أن أغلبية السيدات تمتلك عاطفة جياشة فلا تحتاج أحياناً إلي المنطق بقدر احتياجها إلي الحنان. فهي تريد الرجل عطوف عليها في أخطائها، ويكون لدية القدرة علي احتوائها بشكل كبير. ويفضل أيضاً عدم ترك المرأة وحيدة أو حزينة من قبل الرجل. لذلك من المهم تواجد الحنية بكثرة في الرجال ليسهل التعامل بينه وبين النساء. الإخلاص
تحب المرأة الإخلاص، حيث أنها تكتفي بالشخص الذي تحبه بشكل كبير وتنتظر أن يقوم الطرف الأخر بنفس الشئ معها. فهي تريد أن يكتفي الشخص الذي أمامها بها وحدها فقط دون غيرها، ويظل مخلص لها مع مرور الزمن. فالرجل الذي يتمتع بضمير يقظ من اروع الرجال علي الإطلاق، وتلك الصفة لا يمكن أن تستغني عنها المرأة أبداً في شريك حياتها. الأمان
المرأة دائمة الشعور بالخوف والقلق من أبسط الأشياء، لذلك يعتبر الأمان من الصفات الأساسية التي تظل تبحث عنها المرأة في الرجل.
يبحث كلاً من الرجال والنساء عن صفات الرجل الذي تعشقه النساء حتي تعلم المرأة ما الصفات التي يجب أن تتواجد في الشخص الذي تتعامل معه، وليعلم الرجل ما الصفات التي من الضروري أن يتحلى بها من أجل جذب النساء. فالرجال لا يشبهون بعضهم البعض، منهم من يتحلى بخصال حميدة، ومنهم من يتحلى بصفات ذميمة، لذلك كان من الضروري التنويه وذكر الصفات الجيدة التي تنال إعجاب السيدات، ونذكر لكم جميع ما يخص ذلك في مقالنا هذا عبر موقع موسوعة. صفات الرجل الذي تعشقه النساء
يوجد العديد من الصفات المتواجدة في بعض الرجال تجعل المرأة تزداد حباً وعشقاً للرجل ومن تلك الصفات:
الرجولة والشهامة. الصدق. الحكمة. الخلق الحميد. الحنان. الإخلاص. الأمان. حسه الفكاهي. الوضوح. الأمانة. حُسن الخَلق. الطموح. الرجولة والشهامة
هي أول ما تبحث عنه المرأة في الرجل، في صفة يشترك فيها جميع الرجال ولكن ليس جميعهم يمتازون بالصفات التي تجعلهم رجال عن حق. فيتميز الرجل بقدرته علي تحمل الصعاب والمسئولية، ووفاءه بالوعود والعهود، كما أنه يلتزم بكلامه. كما يتصف بالشجاعة، وبالغيرة علي أهل بيته والمسؤولين منه، ويهتم بجميع الشئون الخاصة بهم بجانب ذلك يقوم بدعم ومساندة كل من يحتاج إليه.