18-12-2009, 06:10
#1
صانع للمجد قمة في الإبداع
إنا الآن
رقم العضوية:
8486
تاريخ التسجيل:
Aug 2007
المشاركات:
1, 470
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهديكم قصيدتي الغنائيه 38 وعسى ان تنال إعجابكم ما وحشتك ؟! @@ ما وحشتك ولا تتغلى علي... وانت تدري انت عندي أغلى شي
يا بعد روحي يابعدعمري وهلي.. والله احبك وكل ما فيني يبيك ما وحشتك ؟!... ما وحشتك ؟!... ما وحشتك ؟! ما وحشتك يا عذاب العاشقين.. ما وحشتك قول لقانا أمته يحين
ما وحشتك ياهوى وضي السنين... يا وحشتي في غيبتك ذايب عليك ما وحشتك ؟!... ما وحشتك ؟! المشاعر في غيابك غيبت... والنواظر في سمانا ظلمت
أرجع ولملمني السحايب غيمت.. وأمطر الأشواق حبيبي أرتجيك ما وحشتك ؟!... ما وحشتك ؟! ما وحشتك ؟!
ما وحشتك يا حبيبي حمود
ما وحشتك يا حبيبي.. ؟ ما وحشتك يا حبيبي.. ؟!! يعني ما مريت بالك......! ؟!! مستر نوكيا s. h. s ((المدير)) عدد الرسائل: 112 الموقع: ((لحظة صمتـ)) العمل/الترفيه: طالبـ المزاج: راايقـ تاريخ التسجيل: 12/08/2008 موضوع: رد: (¯`•. _(-=// ماوحشتك يا حبيبي \\=-)_. •´¯) الجمعة أغسطس 22, 2008 12:58 am مشكوووووور على الموضوع ويطيك الف عافيه البرنس 14 عدد الرسائل: 62 الموقع:.. العمل/الترفيه:.. المزاج:.. تاريخ التسجيل: 20/08/2008 موضوع: (¯`•. •´¯) الأحد سبتمبر 28, 2008 9:58 am مشكور على الموضووع ويعطيك الف عافيه (¯`•. •´¯) صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدايت لحظة صمت::.... :: ღ هٌُمـًـس ـآلقوٍآفــي ღ انتقل الى:
ما وحشتك يا حبيبي صباح الخير
افتتح فنان العرب محمد عبده والفنان أصيل أبو بكر أولى حفلات مهرجان "فبراير الكويت 2022"، وقدم أصيل أبو بكر أغنية "كثر الله خيرك" لوالده الفنان الراحل أبو بكر سالم ، التي تعتبر واحدة من أشهر أعماله الفنية، ولاقى تقديمها تفاعلا كبيرا من الحضور الذين رددوا كلمات الأغنية معه بحماس شديد، كما قدم باقة من أجمل أغانيه المميزة ومنها "قالوا سألتي" "الحي يحييك"، "قصر حبك"، "ما وحشتك يا حبيبي"، و"قصر حبك". ومن بعدها تألق محمد عبده وسط تفاعل كبير من الجمهور مقدما وصلة غنائية مميزة، وأهدى فنان العرب عدد من أغانيه المميزة ومنها "أنا يا كويت ولهان" بمناسبة الأعياد الوطنية التي تمر بها الكويت.
رومـانـسـي مشرف الحوار العام عدد الرسائل: 183 العمر: 42 الهوية: اعلام الدول: تاريخ التسجيل: 20/12/2008 موضوع: كلمات اغنية ماوحشتك 2009-01-14, 12:37 •. ♥. •° °•. •°°•. •°° ما وحشتك يا حبيبي؟ بعد هالغيبة الطويلة والا شايف هالليالي اللي بعدناها قليلة ما وحشتك؟ من برودك في كلامك كأن قلبك مني شايل والا حب اللي اعرفه حل في قلبك بديله؟ اثر بنفسي غيابك بين بقلبي مكانك كأن ما بيني وبينك حب قصة الف ليلة والله مشتاق لكلامك ولسهر ذيك الليالي ذكريات الحب دايم يا بعد عمري جميلة خل ايديني في ايدينك ونتعاهد في هوانا ما تغيرنا الليالي والظروف المستحيلة ما وحشتك؟ •. •°°
تمارين كارديو ومقاومة
تمرين السباحة من التمرينات التي تجمع بين تمرينات الكارديو والمقاومة، ويحرق تمرين السباحة ما يقارب 375 سعرة حرارية إذا مارسته لمدة 30 دقيقة فقط وذلك بالنسبة للسباحة المحترفة، اما في السباحة بشكل عادي دون احتراف يؤدي إلى حرق 200 سعرة حرارية عند ممارستها لمدة نصف ساعة فقط. وهناك تمرين القرفصاء والذي يعتمد على الوقوف مستقيما وبعدها فتح قدميك قليلا والحفاظ على توازنك مستخدما الكعبين، واتخاذ وضعية القرفصاء الشهيرة، مع رفع ذراعيك إلى الأعلى، والعودة لنفس الوضعية والقفز للوقوف وتكرار نفس الوضعية أكثر من مرة. ما هي أفضل تمارين الكارديو ؟
هناك مجموعة واسعة من تمارين الكارديو والتي تختلف في قوتها ومنها تمارين الكارديو الثابتة مثل ركوب الدراجات الهوائية – الهرولة – السباحة – المشي. كيف تختار تمرين الكارديو الأنسب لك ! | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. وهناك تمرين الكارديو المرتبطة بالرياضة مثل ممارسة رياضات تتطلب الحركة باستمرار مثل كرة السلة – كرة القدم – كرة اليد – الملاكمة – تمارين القوة – رقص الزومبا، وجميع الرياضات التي تتطلب الحركة المستمرة. نصائح عند ممارسة تمارين الكارديو
عند ممارسة تمارين الكارديو عليك أن تهتم بالوقت فإذا كنت تمارس رياضة اخرى مثل رفع الاثقال عليك ان تمنح جسدك الوقت الكافي للراحة، بجانب ضرورة التنويع في تمارين الكارديو ولا تقتصر الامر عن تمرين واحد فقط بل عليك ان تنوع في تلك التمارين بشكل مستمر.
تمارين كارديو للكرش وفائدتها لإزالة الدهون من منطقة البطن بخطوات بسيطة | الراقية
اتمرن كارديو ولا حديد ؟! | الفرق بين التمارين الهوائية واللاهوائية - YouTube
تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الكرش و نحت الخصر بسرعة #تحدي_رمضان - Youtube
تمارين سهلة و فعالة للتخلص من الكرش و نحت الخصر بسرعة #تحدي_رمضان - YouTube
تمارين الكارديو للكرش - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
هييت كارديو لحرق دهون الكرش و الجوانب بسرعة و شد البطن و رسم الخواصر| تحدي رمضان 2021 - YouTube
كيف تختار تمرين الكارديو الأنسب لك ! | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
تمارين الكارديو من طرق التدريب الشائعة جداً بين الرياضيين بشكل عام ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص. وتعتبر أحد العناصر الأساسية في أي برنامج تدريبي سواء كان الهدف خسارة الوزن أو بناء العضلات أو تحسين مستوى الصحة العام. ما هى تمارين الكارديو علمياً تمارين الكارديو هي أي نشاط بدني يرفع معدل ضربات القلب عن الحد الطبيعي, ويجعلك تتنفس اسرع. على سبيل المثال عند الركض, نظراً لأن عضلات الساق تعمل بجهد أكبر يحدث التالي:- تجلب الرئتين كمية أكبر من الاكسجين "مما يجعلك تتنفس أسرع" يقوم القلب بضخ الدم في الساقين لتوصيل الاكسجين أسرع, "مما يرفع معدل ضربات القلب" لذلك يمكن تعريف تمارين الكارديو ببساطة على أنها تمارين تستهدف وتتحدي عضلة القلب والرئتين. تمارين كارديو للكرش وفائدتها لإزالة الدهون من منطقة البطن بخطوات بسيطة | الراقية. فوائد تمارين الكارديو لا يتوقف الأمر عند تقوية عضلة القلب والرئتين هناك فوائد أخرى لتمارين الكارديو والتي تجعلها واحدة من أكثر الانشطة الصحية التي يمكنك القيام بها. 1- حرق الدهون: جميع التمارين تعمل على حرق الدهون بشرط أن تكون في حالة عجز للسعرات الحرارية. وتعتبر تمارين الكارديو من أفضل الأنشطة لحرق الدهون نظراً لسهولة ادائها في اي مكان تقريباً. 2- تقوية عضلة القلب: تساعد تمارين الكارديو على جعل عضلات القلب اقوى وأكثر كفاءة, كما أنها تقلل مخاطر إصابة القلب بالأمراض مثل السكتة القلبية وغيرها.
المستوى الأول,, تمارين لتقوية البطن حدة التمارين بسيطة, والهدف من هذا تقوية العضلات وتأسيسها, قد تكون التمارين صعبة عليك بعض الشيء نظراً لأن جسمك غير معتاد, ولكن يجب الاستمرار والتماسك حتى تعتاد عليها. 1- تسلق الجبل يستهدف هذا التمرين عضلات البطن بالكامل والمميز فى هذا التمرين أنه يعمل على حرق دهون البطن خاصة إذا كنت تحرك ساقيك بسرعة كافية لاعتباره تمرين كارديو., 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. تمارين الكارديو للكرش - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. أداء التمرين: ثبت جسمك على كفيك من الامام واصابع رجلك من الخلف ارفع جسمك لأعلى قليلاً من المنتصف حرك ركبتك اليمنى باتجاه صدرك, حتى تلمس صدرك أو أقل قليلاً اعد رجلك للخلف مرة أخرى كرر الأمر مع الساق اليسرى بنفس السرعة 2- كرنشز يستهدف عضلات البطن العلوية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. أداء التمرين: استلقى على الأرض, وقم بثني رجل ارفع رأسك عن الأرض حتى تعصر عضلات البطن جيداً اجعل ظهرك وكتفيك ثابتين على الأرض. 3- رفع الرجل "زاوية 45" يستهدف عضلات البطن السفلية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات. أداء التمرين: استلقى على ظهرك ثبت كفيك أسفل جسمك ارفع رجلك حتى زاوية 45 مع الأرض أخفض رجلك مرة أخرى ببطء 4- تويست جالس يستهدف العضلات الجانبية, 3 مجموعات, كل مجموعة 10 تكرارات.