الصفحة الرئيسية > أجمل أبيات الشعر العامي > خيرك لغيري
خيرك لغيري
انا بليت بحبكم من هبالي. ولا انت ظلن مالنا فيه منزال. خيرك لغيري والشقا والعنا لي. والمشكل انا فاهمن كل الاحوال. (عبدالله الفيصل)
التبليغ عن مشاركة
القائمة البريدية
بيت مختار
ماذا أقول وقد رضعت من الهوى
طفلاً ومن رضع الهوى لا يُـفطمِ
(عوض الدريبي)
إحصائيات
عدد المشاركين: 1208
عدد الأبيات: 4776
انا بليت بحبكم من هبالي ( فتى يبرين ) علي بن لوذن - Youtube
عباس ابراهيم - انا بليت بحبكم - YouTube
الموقع مغلق مؤقتا
انا بليــت بحبـكـم من هبـالي - YouTube
الحلقة الثالثة عشر والأخيرة ( مشاهدات و شي ماشفتوه - نصائح)
# مشاهدات و شي ماشفتوه: 1:- صار لي موقف غريب في أحد السهرات ، جاني واحد خليجي وانا بديسكو يقول ممكن تحاسب عني الطاولة: (45): ، اليوم اخر يوم لي ومابقى معي الا فلوس قليل بشتري فيها هدية لصاحبي ، قلت طيب كان ماسهرت اليوم عشان توفر الفلوس لهدية صاحبك: (216):. 2:- احد المتسولين الصغيرين في السن جدا في كورنيش أغادير نط على صاحبي الأولاني الخقه: (492): ، وقاله ترى حبيبك اللي معاك يخونك ، انا طارت عيوني قلت ليه كذا ياحبيبي وش سويت لك انا ، قال انت ماعطيتني حاجه ، قال صاحبي هذا مو حبيبي هذا اخوي ، قال اخوك خليجي يعني ابوه مصيدك هههههههههههه: (92): ، بصراحه مت من الضحك وعطيته. 3:- واحنا في طريقنا من مراكش لأغادير بنشر علينا الكفر ، وكان وقتها الشاب اللطيف ماعمره غير كفر سيارته وتوهق ، وطلعت انا البطل المغوار وطلعت العفريته والاستبنه وخاق مع نفسي مره اني انا اللي بنقذهم ، اول ماجيت ارفع السياره ويدخل اصبعي في المدخل حق عصا الرفع: (712): ، اول شي سويت نفسي ماعورتني بس بعدين ماقدرت اتحمل قلت تعال كمل ارفع اصبعي يعورني ، واعترفت لهم اني ماكان ودي اقولهم عشان اصير قوي ومسكوا علي هالسالفة لين رجعت: (203):.
طرق الوقاية من نقص المعادن
يمكنك وقاية جسمك من حدوث نقص المعادن ببساطة جدا، فقط عليك اتباع التالي:
تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بتلك المعادن بشكل مستمر. الفحص المستمر للجسم وسؤال الطبيب عن تناول المكملات إن لزم الأمر. الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية واتباع الطرق السليمة للحفاظ على الكلى سليمة. نقص المعادن:References
نقص المعادن في الجسم السليم
يرتبط نقص الكالسيوم بالعديد من الأسباب، منها: نقص فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، ومشكلات في الغدة الدرقية، وأمراض الكلى المزمنة، وغيرها. قد تظهر أعراض، مثل: التوتر، والهياج العصبي والخمول، وآلام صدرية، وتنميل الأطراف، والتشنجات العصبية، والتشنجات الضلية، وهشاشة العظام على المدى البعيد. نادرًا ما يحدث نقص المغنيسيوم لدى الأشخاص الأصحاء، فهو يرتبط غالبًا بحالات مرضية معينة، مثل: السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي، كما من الممكن أن يحدث بسبب الإفراط في شرب الكحول أو تناول أدوية معينة، ما يؤدي لظهور الأعراض الآتية: الغثيان، وفقدان الشهية، والقيء، وتشنج العضلات، واضطراب دقات القلب، والتشنجات العصبية، وخدران أو تنميل في الأطراف. يحدث نقص الفسفور بسبب أمراض معينة، منها: أمراض الكلى، وفرط في نشاط الغدة الدرقية، والحماض الكيتوني السكري، كما قد يتسبب بأعراض عديدة، منها: فقدان الشهية، وآلام العظام، وضعف العضلات، والكساح، وتلين العظام، والترنح. نقص المعادن في الجسم السليم. يحدث نقص الكلور عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل عن طريق القيء والإسهال أو التعرق الشديد ، كما قد يحدث بسبب تناول بعض الأدوية المدرة للبول. من قبل
د.
نقص المعادن في الجسم وقلة
عدم امتصاص الجسم للحديد بالشكل الصحيح، بحيث يتم امتصاص الحديد من خلال المعدة والأمعاء، وبالتالي تؤثر الحالات الصحية على كمية الحديد التي يتم امتصاصها، مثل مرض الاضطرابات الهضمية. فقدان الجسم للدم مما يؤدي إلى فقدان الحديد أيضًا، فيصبح الجسم بحاجة إلى حديد إضافي، وقد يحدث هذا مع فترات الحيض الغزيرة، وفي حالات التبرع المتكرر بالدم. أسباب نقص الكالسيوم
من أسباب نقص الكالسيوم في الجسم ما يأتي:
عدم استهلاك الكالسيوم الموجود في النظام الغذائي على مدى فترة طويلة. نقص بعض العناصر الغذائية مثل: فيتامين د ، والفوسفور، والمغنيسيوم، فهي عوامل تعزز امتصاص الكالسيوم. نقص المعادن في الجسم | جدول أطعمة تحتوي على المعادن - Wiki Wic | ويكي ويك. الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا. الإصابة بقصور الدريقات. التهاب البنكرياس أو عدوى الدم. طرق علاج نقص الحديد والكالسيوم
يجب زيادة كمية الحديد والكالسيوم المتناولة وتغذية الجسم بما يكفي من هذه المعادن للحصول على جسم صحي ومثالي، كالآتي:
طرق علاج نقص الحديد
ومن الطرق الفعّالة لزيادة الحديد ما يأتي:
تناول الأغذية الغنية بالحديد، مثل: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والورقيات الخضراء كالملفوف والسبانخ، والبقوليات كالفاصولياء والبازلاء بالإضافة للحبوب.
نقص المعادن في الجسم يهدد بالخطر
أفضل المصادر الطبيعية لمعدن الحديد هي:
اللحم الأحمر ولحم الدواجن والسمك. الفاصولياء والعدس والبقول وفي البنجر (الشمندر). نقص الحديد في الجسم:
يتطور نقص الحديد ببطء ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم حيث إن الدراسات أثبتت أن فقر الدم هذا غير شائع لدى الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي متوازن وجيد. ومع ذلك فإن منظمة الصحة العالمية (WHO) تقدر أن نقص الحديد يسبب حوالي نصف جميع حالات فقر الدم في جميع أنحاء العالم. ومن أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد:
تشمل الشعور بالضعف والتعب، وقد يصاب الأطفال المتأثرون أيضًا بأعراض في العلاقات الاجتماعية والمعرفية. نقص معدن المغنيسيوم
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لأداء العديد من تفاعلاته الكيميائية حيث يساعد هذا المعدن في التحكم في مستوى السكر في الدم وضغط الدم. نقص المعادن في الجسم ليساعده. كما يتم التحكم في العضلات والوظيفة العصبية ووظيفة الدماغ واستقلاب الطاقة وإنتاج البروتين بواسطة عنصر المغنيسيوم. وإن حوالي 2% من المغنيسيوم في الجسم يتواجد في العظام بينما يوجد حوالي 2٪ في خلايا الأنسجة والأنسجة الرخوة. المصادر الطبيعية للمغنيسيوم تشمل:
الفاصولياء، الجوز والمكسرات ، والحبوب الكاملة، وفي الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والسلق.
مصادر حيوانية خاصة اللحوم الحمراء الصافية ولحم الكبد والمأكولات البحرية والدواجن وبشكل أقل في البيض. أما بالنسبة للمصادر النباتية فيمكن الحصول على الحديد من الخضار الداكنة والبقوليات المجففة والمكسرات ولكن نوع الحديد فيها مختلفة عن المصادر الحيوانية، وهو النوع الذي يصعب امتصاصه في الجسم. ويقوم الجسم بتخزين الحديد خصوصاً في نخاع العظم والكبد، ويتم تخزينه على شكل مركب بروتيني يعرف بالفيرتين Ferritin. ما هي الاحتياجات اليومية للحديد؟
يوضح الجدول التالي الاحتياجات اليومية للحديد في فئات مختلفة:
الأطفال الصغار والرضع: ٧-١١ ملغ/ اليوم
المراهقين (١٤-١٨): ٨-١٥ ملغ/ اليوم
البالغين: ٨-١٨ ملغ/ اليوم
السيدات الحوامل: ٢٧ ملغ/ اليوم
المرضعات: ٩-١٠ ملغ/ اليوم
ومن الجدير بالذكر أن الشخص يفقد ما يقارب 0. 5-3ملغم من الحديد يومياً نتيجة النمو وعمليات الإخراج وبعض العمليات الحيوية الأخرى في الأنسجة. اعراض نقص المعادن في الجسم - مجلة هي. ويعتبر فقدان السيدات للحديد هو أكبر من الرجال، وذلك لفقدان السيدات لكريات الدم (المحتوية على الحديد) خلال عملية الطمث. ما هو نقص الحديد؟ وما درجاته؟
يمكن تقسيم نقص الحديد لدرجات وفق مقدار التناقص في مخزونه في الجسم وظهور الأعراض، وتتراوح درجات نقص الحديد:
– نقص مخزون الحديد: انخفاض في مخزون الحديد دون حدوث أعراض ودون حدوث فقر الدم.