اقرأ أيضا: تمارين المقاومة وفوائدها للحصول على جسم صحي وجذاب
هناك العديد من التمارين الرياضية الهامة، والتي سوف تساهم في تحريك وتنشيط هذه العضلة لإزالة الدهون المتراكمة في منطقة الورك والفخذين. ومن هذه التمارين نذكر:
التمرين الأول من تمارين العضلة النائمه
الاستلقاء بالظهر على الأرض، وطي الركبة اليمنى مع إبقاء الساق اليسرى مستقيمة على الأرض. رفع الساق اليسرى باستقامتها و بزاوية حادة 45 بحيث تكون موازية للفخذ الأيمن. وضع الذراعين مفتوحين على الأرض على مداهما، مع ضغط القدم اليمنى على الأرض ورفع الوركين بحيث يحققان استقامة واحدة مع الكتفين والفخذين والقدم. البقاء على هذا الوضع لمدة ثانيتين، ثم إعادة الظهر إلى الأرض وتكرار هذا التمرين بالتناوب بين الساقية اليمنى واليسرى. التمرين الثاني
الاستلقاء على الجهة الأمامية للجسم على كرسي مخصصة للرياضة والوجه نحو الأسفل، مع إسناد الوركين على الكرسي وتدلي الساقين وتحركهما بشكل حر وسلس. الضغط بقوة وبوزن الجسم؛ وذلك لشد عضلات المؤخرة مع رفع الساقين لتصبح على استقامة وتوازي مع الأرض، والمحافظة على تحاذي الرقبة والرأس لمنع حدوث أية آلام. العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب. تثبيت الساقين في مكانهما على الكرسي بشكل موازي للأرض، ثم معاودة طي الركبتين.
- العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب
- الخصائص العامة للمغانط (خالد العمار) - الدائمة والمؤقتة - فيزياء 4 - ثالث ثانوي - المنهج السعودي
- الخصائص العامة للمغانط - بنك الحلول
- ملخص وحدة المجالات المغناطيسية فيزياء الصف الثاني عشر - تعلم
- من الخصائص العامة للمغناطيس أنه مستقطب أي له قطبان متميزان متماثلان - راصد المعلومات
العضلة النائمة: أهم المعلومات - ويب طب
يمكن أن تغطي البلوزات والبليزرات العضلات النائمة دون أن تبدو واسعة. 2 اختاري أقمشة لا تلتصق بالجسم. الأقمشة الواسعة المنسدلة كالقطن هي الخيار الأفضل لإخفاء العضلات النائمة لأنها تنسدل على جسمك دون أن تلتصق به، بينما تعطي الأقمشة السميكة كالدنم تغطية جيدة أيضًا من خلال حفاظها على شكلها بعيدًا عن جسمك. تجنبي الأقمشة الملتصقة كالليكرا والسباندكس مما يجمل شكل العضلة النائمة. [١١]
ارتدي بلوزات وكنزات طويلة تتجاوز الوركين. اختاري الكارديجان أو البليزرات أو القمصان أو البلوزات الطويلة لتغطية الوركين بالكامل. اشتري البلوزات التي تتجاوز الوركين لأفضل تغطية واختاري القياس المناسب بالتأكد من عدم اتساع الكتفين وعدم التصاق البلوزة بأي منطقة من جسمك. [١٢]
يمكن أن يمثل الكارديجان المنسدل من الأمام والذي لا يحتوي على أي أزرار لغلقه إضافة جيدة لخزانتك. ارتدي ثيابًا تتخذ الطابع الإغريقي (بطبقة زائدة وقصيرة على الخصر) لتغطية الفجوة بين الجزء العلوي والسفلي من الوركين. الرداء الإغريقي هو فستانٌ أو ثوبٌ أو سترة تتسع بشكل الجرس فوق الوركين تمامًا لخلق شكل الساعة الرملية ويغطي هذا التصميم العضلات النائمة تمامًا ما يساعد في إخفائها.
نوفمبر, 2020, 1:21 ص
هل تعانين من العضلة النائمة؟!.. إليكِ الحل
تنزعج الكثيرات من ظاهرة العضلة النائمة، أو ما يعرف بالورك الغائر ، فربما تتمتع احداهن بجسم رشيق، ووزن مثالي غير أن تراكم الدهون على جانبي الوركين يتسببان لها في عدم الشعور بالثقة، والراحة، وفي هذا المقال نلقي الضوء على أهم الأسباب، ونقدم لكِ أبسط الحلول للتخلص منها تمامًا، وفي وقت قياسي. أولًا: ما هي العضلة النائمة؟
هي تلك الدهون المتراكمة في المنطقة المحيطة بالأردف أي على جانبي الوركين، وأكثر من يعاني من هذه الظاهرة هم أصحاب الجسم ذي الشكل الكمثري، وبالرغم من صعوبة اكتساب دهون هذه المنطقة إلا أن التخلص منها ليس بهذه البساطة على الإطلاق باستثناء ما نقدمه لكِ من حلول في هذا المقال.
الخصائص العامة للمغانط
1) المغناطس مستقطب أي له قطبان متميزان متعاكسان، شمالى (الباحث عن الشمال N) وجنوبي (الباحث عن الجنوب 5)
2) الأقطاب المتشابهة تتنافر والمختلفة تتجاذب. 3) إذا علق المغناطيس بشكل حر يتجه شمال جنوب بسبب مغناطيسية الأرض (البوصلة مغناطيس صغير حر الدوران)
4) يمغنط مواد أخرى تسمى المواد المغناطيسية مثل الحديد. 5) إذا قطع إلى عدة قطع يتكون لكل قطعة قطبان (أقل عدد من الأقطاب 2)
1. من خلال دراستك لخصائص المغناطيس استنتجت بأنه مستقطب. لان الاقطاب المختلفة تتجاذب
لان الاقطاب المتشابهة تتنافر
لانه يجذب الالمنيوم
لان له قطبان مختلفان
2. من الخصائص العامة للمغانط إذا قسمت المغناطيس الى نصفين فسينتج مغتاطيسان جديدان. من الخصائص العامة للمغناطيس أنه مستقطب أي له قطبان متميزان متماثلان - راصد المعلومات. لانه يمكن فصل القطب الشمالي عن الجنوبي
لكل منهما قطب منفرد احدها شمالي والآخر جنوبي
الاقطاب المتشابهة تتجاذب
3. يمكن صنع المغانط المؤقتة
من الحديد اللين
من الحديد الممزوج بالألمنيوم والكربون والنيكل
من الالمنيوم
من الحديد الممزوج بالالمنيوم و النيكل والكو بالت
4. تصنع المغانط الدائمة من
5. اذا اردت أن تجعل قوة مغناطيس كهربائي قابل للتعديل والضبط فإنك تستخدم. مقاومة متغيرة في الدائرة
أميتر في الدائرة
مقاومة ثابتة فى الدائرة
فولتميتر في الدائرة
خصائص خطوط المجال المغناطيسي
1) خطوط وهمية تساعدنا في تصور المجال وتزودنا بمقياس لشدة المجال.
الخصائص العامة للمغانط (خالد العمار) - الدائمة والمؤقتة - فيزياء 4 - ثالث ثانوي - المنهج السعودي
2) تبدو خارجة من القطب الشمالي وداخلة الى الجنوبي خارج المغناطيس ثم تكمل دورتها داخل المغناطيس من القطب الجنوبي الى الشمالي ( تشكل حل قات مقفلة) وذلك بسبب عدم وجود مغناطيس احادي القطب. 3) لا تتقاطع ، لانه لو تقاطعت لكان في نقطة التقاطع اكثر من اتجاه للسجل. 4) تزداد كثافتها وتتقارب او تتزاحم بالقرب من الاقطاب ويقل تزاحمها كلما ابتعدنا عن الاقطاب اي ان التدفق المغناطيسي عدد الخطوط التي تخترق وحدة الساحات عموديا) تكون اكبر ما يمكن عند الاقطاب لان شدة المجال هناك تكون اكثر ما يمكن
تبدو خطوط المجال المغناطيسي وكأن لها بداية ونهاية ناقش صحة هذه العبارة في ضوء دراستك للمجال المغناطيسي حول المغناطيس الدائم
الاجابة: خطوط المجال مساراتها مقفلة فتنطلق من القطب الشمالي وتنتهي عند الجنوبي خارج المغناطيس وتتابع سيرها داخله لذا ليس لها بداية ولا نهاية. علل تترتب برادة الحديد عند رشها حول المغناطيس
ج: لأن كل قطعة صغيرة من برادة الحديد تصبح مغناطيسا صغيرا بواسطة الحث كالبوصلة. ولذلك تدور البرادة حتى تصبح موازية للمجال المغناطيسي. الخصائص العامة للمغانط - بنك الحلول. أنواع المجال:
ا) منتظم 2) غير منتظم
المجال المنتظم: ثابت المقدار والأتجاه – خطوطه مستقيمة ومتوازية – مثل المجال داخل قضيب مغناطيسي.
الخصائص العامة للمغانط - بنك الحلول
المجال غير المنتظم ؛ متغير المقدار والاتجاه – خطوطه غير متوازية – مثل المجال خارج قضيب مغناطيسي. العوامل التي يتوقف عليها مقدار المجال المغناطيسي قوة المغناطيس عند نقطة داخل الملف:
l) نوع الوسط داخل. و يسمى القلب أو النواة و يزداد عند وضع حديد بدلا من الهواء. 2) شدة التيار المار في الملف ( ١)، علاقة تناسب طردي عند ثبات بقية العوامل. يزداد المجال بزيادة شدة التيار. 3) عدد اللفات علاقة تناسب طردي عند ثبات بقية العوامل. يزداد المجال بزيادة عدد اللفات
4) المسافة بين اللفات. حيث يقل "بزيادة المسافة بين اللفات و يزداد بنقصان المسافة بين اللفات. ماذا يحدث لخطوط المجال المغناطيسي في الحالاب التالية
وضع قلب حديدي داخل الملف
تقليل المقاومة في الدائرة الكهربائية
علل لما يأتي
1. زيادة شدة المجال المفئاطبسي للف بزيادة عدد اللفات
ج: لان كل لفة تضيف مجالها الى مجالات اللف الاخرى و لان هدة اللفات تكون في نفس الاتجاه فإن زيادة عدد اللفات يزيد من شدة المجال المغناطيسي للملف
2. يزداد شدة المجال المغناطيسي: أو قوة المغناطيس الكهربائي، عندما يكون قلب اللف قضيب حديدي
ج. ملخص وحدة المجالات المغناطيسية فيزياء الصف الثاني عشر - تعلم. لأن المجال المغناطيسي للملف يولا مجالا مؤقتا ، في القلب يضاف الى مجال اللف نفسه.
ملخص وحدة المجالات المغناطيسية فيزياء الصف الثاني عشر - تعلم
2- ماذا تتوقع ان يحدث لو تم تصنيع الجهاز دون استخدام عاكس التيار. الاجابة: يدور ملف المحرك نصف دورة ثم يقف 3- ما الاجراءات التي يعمد اليها المختصون لضمان دوران المحرك بسرعة ثابتة. الاجابة:صناعة الملف بأكثر من مستوى بحيث يكون لكل مستوى عاكس خاص للتيار. 4- ما هي طرق توليد المحل المغناطيسي في المحرك. الاجابة: مغناطيس دائم او مغناطيس كهربائي. 5- كيف يمكن التحكم في سرعة دوران المحرك. الاجابة: عن طريق التعكم في شدة التيار الكهربائي حيث يزداد مقدار القوى المغناطيسية بزيادة شدة التيار فيزداد العزم و تزداد سرعة الدوران و العكس بالعكس. 6- ما العلاقة الفيزيانية التي تستخدم لحساب مقدار القوة المغناطيسية الكلية المؤثرة في ملف المحرك. الاجابة: حيث n عدد لفات ملف المحرك 7. ماذا تتوقع ان يحدث لو تم استبدال عاكس التيار بحلقة كاملة (غير مقسومة). الاجابة: يدور ملف المحرك نصف دورة ثم ينعكس اتجاه الحركة ( ينعكس اتجاه الحركة كل 1800) أمعن النظر في الدائرة الكهربائية المبينة في الشكل المجاور ثم أجب عما يلي: ما اسم الجهاز الكهريائي الذي يتصل بالبطارية. اكتب اسم المكون الذي يشير إليه كل من الرمزين في أي اتجاه بالنسبة للمجال المغناطيسي يمكنك امرار تيار كهربائي في سلك بحيث تكون القوة المؤثرة فيه صغيرة جدا او صفرا تجعل السلك الذي يمر به موازيا لاتجاه المجال المغناطيسي مر تيار كهربائي كبير في فجأة ، ومع ذلك لم يتأثر بأي قوة ، فهل يمكنك أن تستنتج أنه لا يوجد مجال مغناطيسي في موقع السلك " وضح اجابتك لا.
من الخصائص العامة للمغناطيس أنه مستقطب أي له قطبان متميزان متماثلان - راصد المعلومات
2
تقييم
التعليقات
منذ سنة
Anwartrading Anwar
ما هي استخدامات المغناطيس
0
0
خصائص المغناطيس
1-
له قطبان شمالي وجنوبي عند تعليقه تعليقاً حراً
فانه يتجه شمالاً وجنوباً. 2- تتركز قوة الجذب
المغناطيسي في قطبيه وتقل في
المناطق الأخرى. 3-
الأقطاب المختلفة في النوع تتجاذب والمتشابهة في
النوع تتنافر. 4- إذا قُطع المغناطيس من أي منطقة فيه
فانه يتكون له قطبان ولا يمكن أن يكون له قطب منفرد عملياً. خصائص خطوط المجال المغناطيسي
يمكن تخطيط المجال عملياً باستخدام برادة حديد. بحيث ترش فوق
قطعة ورقية خفيفة موضوعة فوق مغناطيس أو اكثر حيث تترتب جزيئات
برادة الحديد في خطوط مستقيمة وأخرى منحنية متكاثفة حول
الأقطاب ومتباعدة بعيداً عنهما
تسمى
بخطوط المجال أو القوى المغناطيسية. سؤال (2):
ما المقصود
بالمجال المغناطيسي ؟
المنطقة المحيطة بالمغناطيس
وتظهر فيها آثار قوة مغناطيسية. سؤال (3):
ما المقصود بخط المجال المغناطيسي ؟
خط وهمي يمثل مسار حركة
وحدة الأقطاب الشمالية الافتراضية حيث تبدو خارجة من القطب
الشمالي وداخلة إلى القطب الجنوبي خارج المغناطيس وداخلة من
الجنوبي الى الشمالي. اذكر خصائص خطوط المجال المغناطيسي:
خطوط وهمية تبدو خارجة من القطب الشمالي
وداخلة في القطب الجنوبي خارج المغناطيس ومن الجنوبي إلى
الشمالي داخلة.