الأرز البني عبارة عن حبة كاملة خام غير مقشورة من الأرز، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية، التي توجد بشكل أساسي في طبقة نخالة الأرز التي تمنحه لوناً مميزاً، كما تعطي أنواع الأحماض الدهنية والمركبات العطرية في أصناف الأرز البني المختلفة ولكل منها رائحة ونكهة مميزة. فوائد الأرز البني الصحية
نظراً لأن الأرز البني عبارة عن حبة كاملة، فإنه يتميز بالعديد من الفوائد الصحية الإيجابية. [1] [2] [3]
1. يقلل الأرز البني مخاطر الإصابة بمرض السكري:
يحتوي الأرز البني على مؤشر منخفض لمعدل السكر في الدم ( GI). لا يتسبب في ارتفاع معدل السكر الطبيعي في الدم بعد تناول الطعام. يساعد الأرز البني على تقليل ارتفاع الأنسولين. غني بحمض الفيتيك و الألياف والبوليفينول الأساسي، وهي كربوهيدرات معقدة تساعد في إطلاق أبطأ للسكر. يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 32٪. 2. يحسن الأرز البني صحة القلب:
مصدر غني بالألياف الغذائية التي يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب. فوائد الأرز بأنواعه وأضراره وأفضل طريقة صحية لتناوله - كل يوم معلومة طبية. يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 22٪. يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 12٪. يخفض الزيت الموجود في الأرز مستويات الكوليسترول الضار مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الوقت نفسه.
- فوائد الأرز بأنواعه وأضراره وأفضل طريقة صحية لتناوله - كل يوم معلومة طبية
- مدير شركة المراعي وظائف
فوائد الأرز بأنواعه وأضراره وأفضل طريقة صحية لتناوله - كل يوم معلومة طبية
اقرأ ايضًا: الأرز.. محصول آسيا الأكثر أهمية.. لنتعرف عليه من قريب
٥- فوائد الأرز البني: يقلل نسبة الكوليسترول في الدم
الأرز البني مفيد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم حيث انه يحتوي علي الأحماض الدهنية المفيدة. كما أن له آثار تعمل علي تقليل نسبة الكوليسترول الضار و زيادة نسبة الكوليسترول المفيد. و هو ما يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول و يعمل علي حماية القلب من أضراره الوخيمة. ٦- فوائد الأرز البني: يعزز صحة العظام
الأرز البني من الأطعمة المفيدة لصحة العظام و ذلك بسبب احتوائه علي المعادن الضرورية التي تساعد في تكوين العظام و منع هشاشتها و تقليل كثافتها مثل الكالسيوم و المغنسيوم و الفوسفور. يحتوي الأرز البني علي فيتامين كاف الذي يعمل علي تقوية العظام عن طريق تحسين الاستفادة من معدن الكالسيوم عن طريق زيادة امتصاصه و مكوثه في العظام. ٧- الأرز البني مفيد لصحة الدماغ و الجهاز العصبي
يحتوي الأرز البني علي العديد من فيتامينات ب المختلفة و هي فيتامينات مفيدة لتعزيز عمل الأعصاب و منع ضعفها. كما أنه يحتوي علي البوتاسيوم و المنجنيز و الفوسفور و الزنك و هي معادن مفيدة لصحة الدماغ و الأعصاب. يحتوي الأرز البني علي فيتامين هاء أيضًا، و هو فيتامين مفيد لصحة الدماغ حيث انه يحميها من العديد من الأمراض التي تنتج عن الجذور الحرة.
قد يساعد على إنقاص الوزن قد يساعدك تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء على إنقاص الوزن. الأرز غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، حيث يوفر كوب واحد منه 3. 5 جرام من الألياف مقارنة بـ 1 جرام فقط من نفس الكمية من الأرز الأبيض ، لذلك يمكنك إضافة الأرز البني إلى نظامك الغذائي لك. مناسب لمرضى السكري يساعد تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض المكرر على خفض نسبة السكر في الدم وزيادة الأنسولين إذا كنت مصابًا بداء السكري. أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة التغذية والسكري على 18 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن: أولئك الذين تناولوا وجبتين منه يوميًا ، شهدوا بأن انخفاض ملحوظ في نسبة السكر في الدم بعد الأكل مقارنة بمن تناولوا الأرز الأبيض. يحتوي الأرز البني أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل (وهو مؤشر لمدى سرعة ارتفاع السكر في الدم بعد تناول طعام معين) مقارنة بالأرز الأبيض ، لذلك يتم هضمه بشكل أبطأ ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يعزِّز صحة القلب تعد إضافة الأرز البني إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لتعزيز صحة قلبك. ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من الألياف والمركبات المفيدة التي قد تحمي من أمراض القلب.
تعلن شركة المراعي توفر وظائف شاغرة لحملة الدبلوم فما فوق، للعمل في مدن ( الرياض، الخرج، حائل، أبها) وفق المسميات الوظيفية التالية:
الوظائف الشاغرة:
1- مدير ضمان الجودة (التصنيع). 2- منسق معالجة البيانات (المبيعات). 3- مسؤول الموارد البشرية. 4- مدير الأعلاف النباتية (الزراعة). 5- محلل وظيفي مساعد ساب. 6- مسؤول محاسبة أول. 7- قائد فريق (النقل والخدمات اللوجستية). 8- فني محاسبة. 9- محلل دعم ساب. 10- محلل أعمال (المبيعات). 11- محقق الحوادث (النقل والخدمات اللوجستية). 12- أخصائي الصحة المهنية (النقل واللوجستيات). 13- مدير هندسة أول. 14- مدير فريق – الجودة (التصنيع) (وظيفتان). 15- محلل وظيفي أول في ساب. 16- فني محاسبة. 17- مدير التسويق التجاري. المميزات:
✔ رواتب جذابة وتنافسية. ✔ برامج تدريب وتطوير مستمرة. ✔ إجازة سخية. ✔ تغطية طبية. ✔ مكافأت تقديرية. ✔ وغيرها من المزايا الأخرى. مدير شركة المراعي الرياض. نبذة عن الشركة:
– تُعد شركة المراعي الرائدة في إنتاج وتوزيع الأغذية والمشروبات في الشرق الأوسط؛ وأكبر شركة ألبان متكاملة رأسيًا على مستوى العالم. ومنذ تأسيس شركتنا في عام 1977م، أصبحت علامة "المراعي" التجارية اسمًا مرادفًا للجودة بين المستهلكين في مختلف أنحاء المنطقة.
مدير شركة المراعي وظائف
تعلن شركة المراعي توفر وظيفة ادارية لحملة الثانوية فما فوق، للعمل في محافظة الخرج وفق الشروط التالية:
المسمي الوظيفي:
– مسؤول إداري (Administration Officer). الشروط:
1- شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها. 2- خبرة مهنية لا تقل عن سنتين كسكرتير / فني إداري. 3- إجادة إستخدام الحاسب الألي وبرامج مايكروسوفت أوفيس. 4- القدرة على الكتابة / التحدث باللغة الإنجليزية بطلاقة. 5- مهارات كتابة ممتازة لا تقل عن 45 كلمة في الدقيقة. 6- أساسيات المحاسبة ومعرفة معالجة البيانات. الهدف من الوظيفة:
– دعم معمل الكيمياء التحليلية ومختبر صحة الحيوان وموقع المختبر الجديد من خلال أداء المهام المحاسبية والسكرتارية والإدارية والكتابية على الموقع بأكمله. المميزات:
✔ رواتب جذابة وتنافسية. ✔ برامج تدريب وتطوير مستمرة. ✔ إجازة سخية. ✔ تغطية طبية. ✔ مكافأت تقديرية. ✔ وغيرها من المزايا الأخرى. نبذة عن الشركة:
– تُعد شركة المراعي الرائدة في إنتاج وتوزيع الأغذية والمشروبات في الشرق الأوسط؛ وأكبر شركة ألبان متكاملة رأسيًا على مستوى العالم. شركة المراعي تعلن 18 وظيفة لحملة الدبلوم فأعلي بالرياض وأبها والخرج - وظيفة دوت كوم - وظائف اليوم. ومنذ تأسيس شركتنا في عام 1977م، أصبحت علامة "المراعي" التجارية اسمًا مرادفًا للجودة بين المستهلكين في مختلف أنحاء المنطقة.
وقال مدير جامعة الملك فيصل إنه مع تعدد الجوائز التي اكتسبت شهرة محلية وإقليمية وعالمية إلا أن جائزة المراعي للطبيب البيطري وضعت بصمتها المتميزة في إبراز الوجه العلمي والمهني للطب البيطري في المملكة ودول الخليج، فحققت بذلك حضورًا وشهرة إقليمية واسعة. من جانبه قال د. فيصل المذن أمين عام الجائزة إننا كأطباء بيطريين نثمن ونشكر دعم شركة المراعي لتكريم المتميزين في مجال الطب البيطري على المستوى المحلي والخليجي من خلال جائزة المراعي للطبيب البيطري. مدير شركة المراعي وظائف. وقال عبدالله العتيبي مدير العلاقات العامة في شركة المراعي إن الشركة فخورة بأن ترعى هذه الجائزة التي نشأت وترعرعت وكبرت في كلية عريقة ورائدة في مجال الطب البيطري على مستوى المملكة ودول الخليج.