هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المتداولة في عالم التخسيس والرياضة والتغذية في الوطن العربي. العديد من هذه الشائعات تدور حول تمارين الإيروبكس أو الكارديو وتمارين الحديد. فمعظم المجلات والجرائد والبرامج التليفزيونية وأخصائي التخسيس ينصحون بالإيروبكس فقط لحرق الدهون. افضل تمرين لحرق دهون البطن أسبابها وطرق التخلص. والاسوأ من هذا، أن بعضاً من هؤلاء "الخبراء" أو "الأخصائيين" ينصحون المتدربين بالإبتعاد عن تمارين الحديد ورفع الأوزان الثقيلة بحجة عدم مناسبتها لجسمهم. وهذا للأسف يساهم في خوف مرضى السمنة من تمارين الحديد، وخاصة النساء منهم. فالعرب تعودوا على أن الإيروبكس تمارين للتخسيس بينما تمارين الحديد هي رياضة لزيادة الوزن لنحيفي الجسم. بالتأكيد سمعت عن صديق لك يقول أنه لن يمارس تمارين الحديد إلا بعد خسارة الوزن الزائد وذلك حتى لا "يتضخم". ما الفارق بين تمارين الإيروبكس وتمارين الحديد (بناء الأجسام) ؟ تمارين الإيروبكس أو الكارديو هي تحريك عضلات الجسم وخاصة الكبيرة (مثل الأرجل) في نمط تكراري وشدة خفيفة إلى متوسطة ولمدة طويلة نسبياً. ترجمة كلمة إيروبكس هي التمرين "الهوائي"، وذلك لأن تمارين الإيروبكس تستخدم الأوكسجين كوسيط لخلق الطاقة اللازمة لتأدية التمرين.
- افضل تمرين لحرق دهون البطن أسبابها وطرق التخلص
- رياح محملة بالأتربة على طريق "جدة- جازان" الساحلي
- الرمال الزاحفة تمتد إلى الطريق الساحلي "جدة - جازان" وتنذر بكوارث
- جريدة الرياض | أمير جازان يوجه بسرعة إنجاز مشروع «الطريق الساحلي»
- موقع القنفذة – موقع جاوبني
افضل تمرين لحرق دهون البطن أسبابها وطرق التخلص
أفضل تمارين شد للبطن وحرق الدهون الزائدة والشرح بالصور ، هناك الكثير من يعانون من كثرة الدهون على البطن من الرجال والنساء ، لأنها تعارضهم في اختيار الملابس الأنيقة. كما أنها تؤثر على الحركة اليومية على الرجال والنساء وتجعلهم يشعرون بالجهد الشاق عليهم ، فقد أحضرنا لكم بعض التمارين الهامة لشد البطن وحرق الدهون الزائدة. فيجب عليكم الاستمرار على التمارين التي ستعرض عليكم يوميا مع نظام غذائي صحى للتخلص من الدهون ، وذلك عن طريق تمارين البطن. نصائح حول تمارين البطن وحرق الدهون الزائدة
1 - النوم مبكرا ومدة ساعات النوم من 6: 8 ساعات. 2 - الاكثار من شرب المياه في الصباح الباكر قبل الإفطار وقبل ممارسة النشاط اليومي. 3 - المشى يوميا لمدة 30 دقيقة في الصباح أو المساء. 4 - الحفاظ على مواعيد الوجبات وتناول 3 وجبات يوميا بحيث يكون وجبة العشاء في الساعة السادسة مساءا. 5 - الحفاظ على أداء التمارين يوميا مع أخذ يوما راحة في المنتصف. 6 - يفضل ممارسة تمرين بطن عند الاستيقاظ وقبل النوم. افضل تمرين لحرق دهون البطن ماركة. تمارين البطن وحرق الدهون الزائدة
هناك العديد والكثير من التمارين الرياضية لتقوية عضلة البطن ، ولشد البطن من الترهلات ، وتقوم تمارين البطن علي تناسق شكل البطن.
تناول المزيد من الدهون الصحية: قد يساعد تناول الدهون الصحية على منع زيادة الوزن والشعور بالامتلاء، حيثُ يستغرق هضم الدهون بعض الوقت مما يساهم في إبطاء إفراغ المعدة، والتقليل من الشهية والجوع، حيثُ وجدت إحدى الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي معتدل غني بالدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات يُقلل من خطر زيادة الوزن ودهون البطن مقارنةً باتباع نظام غذائي قليل الدسم، ووجدت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين يتبعون حمية فقدان الوزن عند تناولهم 30 ملليلتراً من جوز الهند يومياً يساعد على فقدان المزيد من الدهون مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا زيت فول الصويا. تناول المشروبات الصحية: وجدت دراسة أنّ تناول المشروبات المحلية بالسكر كالعصير، والكحول، والمشروبات الغازية ترتبط بخطر زيادة دهون البطن، حيثُ يمكن استبدال المشروبات المحلية بالسكر بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية كالماء والشاي الأخضر ، إذ يعتبر الشاي الأخضر غنياً بمضادات الأكسدة والكافيين، ويساعد كلاهما على زيادة حرق الدهون، وتعزيز عملية الأيض. عملية حرق دهون الجسم
يُخزن الجسم الدهون في الأنسجة الدهنيّة على عدة أشكال منها الدهون الثلاثية ، حيثُ لا يمكن أن تُستخدم هذه الدهون كمصدر للطاقة، فعند شعور الجسم بنقص في الطاقة تنشط وظيفة الخلايا الدهنية، فيُحفّز الإنزيم الموجود بداخلها عملية تكسير الدهون الثلاثية، فيُطلق الأحماض الدهنية والجليسرول إلى مجرى الدمّ، فتأخذ الخلايا التي تحتاج الطاقة هذه المركبات، وتُحولّها إلى طاقة يُمكن استخدامها، بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون وماء.
الاثنين 10 ذو القعدة 1434 هـ - 16 سبتمبر 2013م - العدد 16520
الصريصري: لن نتردد في تطبيق النظام على كل من تثبت مخالفته
الدكتور الصريصري يوقع العقود (واس)
مكة المكرمة: تحويل طريق جدة جازان الساحلي إلى طريق سريع
وقع وزير النقل الدكتور جبارة بن عيد الصريصري أمس 68 عقداً ضمن مشاريع الوزارة المعتمدة هذا العام في مجال التنفيذ والصيانة والأعمال الكهربائية والدراسة والتصميم والحاسب الآلي بجميع مناطق المملكة مع شركات ومؤسسات وطنية، بقيمة إجمالية بلغت (5. 595. 570. 833) ريالاً. وأوضح في تصريح صحافي أمس أن المشاريع هي جزء من المشاريع التي اعتمدت في ميزانية العام الجاري والتي تم طرحها فور صدور الميزانية تمشياً مع أسلوب الوزارة في طرح المشاريع المعتمدة للمنافسة والتنفيذ في نفس العام الذي تعتمد فيه، مشيراً إلى أنه سيتم تباعاً توقيع عقود بقية المشاريع المعتمدة لهذا العام. الرمال الزاحفة تمتد إلى الطريق الساحلي "جدة - جازان" وتنذر بكوارث. وأكد الدكتور الصريصري أهمية تنفيذ مشاريع الوزارة في الأوقات المحددة لها حسب العقود، مشدداً على أن الوزارة حريصة على تنفيذ مشاريعها حسب المدد المحددة لها في العقود وحسب المواصفات وأنها لن تتردد إطلاقاً في تطبيق النظام على كل من يثبت مخالفته ذلك.
رياح محملة بالأتربة على طريق &Quot;جدة- جازان&Quot; الساحلي
تعتبر الكنفذة من أهم المدن السياحية على ساحل البحر الأحمر. تشتهر بأرضها الخصبة وموقعها الجغرافي المتميز. كما يطل هذا الموقع على الساحل الغربي للبحر الأحمر ، وهو موقع الكنفودة. موقع القنفذة
تقع الكنفودة على بعد 290 كم جنوب مدينة مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية على الحدود الجنوبية الغربية ويمر عبر طريق جدة – جازان الساحلي الدولي. وهي أكبر مناطق مكة المكرمة وتغطي مساحة تقارب 3. 65٪ من مساحة الأرض. تنتمي إلى منطقة تهامة على ساحل البحر الأحمر. لديها رابع أكبر عدد من السكان في منطقة مكة المكرمة. وتحتل المرتبة التاسعة بين محافظات الاقليم من حيث المساحة. كما أنه من أكبر موانئ المملكة على البحر الأحمر. جريدة الرياض | أمير جازان يوجه بسرعة إنجاز مشروع «الطريق الساحلي». يحدها من الجنوب الشرقي محافظة عسير ويمتد على طول طريق جدة – جيزان الساحلي الدولي ، على بعد حوالي 340 كم من جدة. شاهدي أيضاً: حدائق الكنفذة.. أجمل وأجمل مناطق المدينة. تاريخ القنفذة
تأسست الكنفودة عام 1311 م – 709 هـ ، في القرن الثامن الهجري ، حيث عبرت القوافل التجارية اليمن ، ثم سوريا. انهارت سلطنة هالي بن يعقوب من قبيلة بني قنانة في جنوب الكنفود ، مما أدى إلى ظهور الكنفود قبل العالم ، وتتحدث الكتب التاريخية عن ذلك في بداية القرن التاسع الهجري.
الرمال الزاحفة تمتد إلى الطريق الساحلي &Quot;جدة - جازان&Quot; وتنذر بكوارث
وشدد سمو نائب أمير المنطقة على حرصه شخصيًّا على المتابعة الدائمة للمشروعات التي يجري تنفيذها بالمنطقة، راجيًا العون والتوفيق من الله تعالى للجميع، لتحقيق ما فيه الخير والفائدة ويخدم الصالح العام.
جريدة الرياض | أمير جازان يوجه بسرعة إنجاز مشروع «الطريق الساحلي»
تفقد الأمير محمد بن عبدالعزيز بن محمد بن عبدالعزيز نائب أمير منطقة جازان، اليوم الاثنين، سير العمل بمشروع طريق «الطوال - الشقيق» الذي يعتبر جزءًا من الطريق الساحلي «جدة - جيزان»؛ وذلك ضمن جولاته التفقدية على مختلف الإدارات والمشروعات التنموية بالمنطقة، موجهًا القائمين على المشروع بإنجازه في أسرع وقت. واطلع نائب أمير منطقة جازان، خلال الجولة، على مراحل المشروع المنجزة، مستمعًا لشرح مفصل من المدير العام للطرق بالمنطقة المهندس مبارك المطوع، عن المشروع الذي ينفذ على امتداد منطقة جازان من مركز الشقيق شمالًا، وصولًا إلى محافظة الطوال بالشريط الحدودي بالمنطقة بطول ١٦٥ كيلومترًا، وبتكلفة إجمالية بلغت أكثر من مليار ونصف المليار ريال. ووقف الأمير محمد بن عبدالعزيز ميدانيًّا على بعض مراحل المشروع الذي تم استلام أكثر من ٨٠ كيلومترًا منه استلامًا نهائيًّا، فيما يجري حاليًّا تنفيذ بقية أجزاء المشروع تمهيدًا لاستلامها خلال الفترة القادمة، منها أعمال تنفيذ تقاطعات الطريق مع عدد من الطرق الرئيسية والفرعية بالمنطقة، تخدم ضاحية الملك عبدالله بن عبدالعزيز، ومدينة جازان للصناعات الأساسية والتحويلية بجازان، ومطار الملك عبدالله الجديد.
موقع القنفذة – موقع جاوبني
وأشارت بعض المصادر إلى أن طريق الساحل يشهد زحاماً أثناء الليل؛ توخّياً للأتربة والغبار التي تشهدها المنطقة أثناء النهار، مبينين أن ذلك هو السبب الرئيسي في وقوع بعض الحوادث المروّعة, خاصةً على المسار المؤدّي من الشمال إلى الجنوب؛ لكونه الأكثر تعرّضاً للرمال الزاحفة الممتدة على جزء من الطريق في المنطقة الأكثر انخفاضاً عن مستوى الأرض. وبدورهم طالب أهالي المراكز الساحلية من فرع وزارة الطرق والنقل بمنطقتي مكة المكرمة وجازان إزالة الرمال من على الطريق بصفة مستمرة وإيجاد حل لها؛ لكونها ليست وليدة اللحظة، بل هي معاناة سنين طويلة في كل عام، ومن الأفضل أن لا تستمر المعاناة، وأن يكون ذلك ضمن دراسة تعدّها وزارة الطرق والنقل؛ لتجنّب حدوثها مرة أخرى. يُشار إلى أن محافظة القنفذة شهدت قبل ثلاثة أيام حادثاً مرورياً أدّى إلى وفاة امراة وإصابة زوجها بإصابات بليغة؛ بسبب الرمال الممتدة على جزء من الطريق، الأمر الذي أفقد قائد السيارة السيطرة، ليرتطم بالسياج الحديدي.
وأكد نائب أمير منطقة جازان، في ختام الجولة، أهمية المشروع الذي يعتبر الشريان الرابط بين منطقة جازان ومنطقة مكة المكرمة، مرورًا بمنطقتي عسير والباحة، ووجه المديرَ العام للطرق بجازان والقائمين على المشروع، بمضاعفة الجهود لإنجازه في أسرع وقت ممكن وفق الخطط والبرامج والآليات المعدة لذلك، وبذل كل ما يسهم في خدمة المواطن والمقيم، إنفاذًا لتوجيهات القيادة الرشيدة. وشدد نائب أمير المنطقة على حرصه شخصيًّا على المتابعة الدائمة للمشروعات التي يجري تنفيذها بالمنطقة، راجيًا العون والتوفيق من الله -تعالى- للجميع؛ لتحقيق ما فيه الخير والفائدة وخدمة الصالح العام.
محمد الغبيشي- سبق- البرك: شهد الطريق الدولي السريع جدة- جازان قبل قليل، نشاطاً بالرياح الجنوبية الشمالية محملة بالأتربة والغبار، حيث حجبت الرؤية الأفقية لأقل من ثلاثة كيلومترات تقريباً، وزاد نشاطها في الأماكن المفتوحة. وبدورها حذَّرت الدوريات التابعة لأمن الطرق مرتادي الطريق الساحلي بضرورة التقيد بالسرعة القانونية؛ حفاظاً على سلامتهم، متمنين في الوقت نفسه للجميع سلامة الوصول.