[١]
مع الإشارة إلى أنّ الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض تساعد على رفع جلوكوز الدم ببطء في الجسم، على عكس الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع التي تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم بسرعة، [٢] لذا فإنَّ تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أفضل لمرضى السُكري عند استهلاكها باعتدال، أي ما لا يزيد عن 1-2 تمرة في اليوم، [٣] ويُفضّل استشارة الطبيب، أو أخصائي التغذية للحصول على أفضل الخيارات من الأطعمة المتوازنة، والصحيّة. [٤]
القيمة الغذائية للتمر
يُبيّن الجدول التالي العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من التمر المجهول (بالإنجليزية: Medjool): [٥]
العُنصر الغذائي
القيمة الغذائيّة
الماء
21. 3 مليلتراً
السُعرات الحراريّة
277 سُعرةً حراريّةً
البروتين
1. 81 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
75 غراماً
الألياف
6. 7 غرامات
السكريات
66. 5 غراماً
الكالسيوم
64 مليغراماً
الحديد
0. 9 مليغرام
المغنيسيوم
54 مليغراماً
الفسفور
62 مليغراماً
البوتاسيوم
696 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0. المؤشر الجلايسيمي للتمر: معلومة مهمة لمرضى السكري. 44 مليغرام
النحاس
0. 362 مليغرام
المنغنيز
0. 296 مليغرام
فيتامين ب1
0. 05 مليغرام
فيتامين ب2
0. 06 مليغرام
فيتامين ب3
1.
المؤشر الجلايسيمي للتمر: معلومة مهمة لمرضى السكري
جيد للحمل
يمكن أن يدعم التمر الحمل الصحي من خلال مساعدة النساء في تناول السعرات الحرارية وتعزيز المخاض الطبيعي عن طريق توسيع عنق الرحم في الأسابيع القليلة الماضية. يقلل من الحاجة إلى تحريض المخاض ويمكن أن يقلل من وقت العمل. يعتقد بعض الأطباء أن المركبات الموجودة في التمر ترتبط بهرمون الأوكسيتوسين المعروف بتقلصات المخاض. يبدو أنه يقلد وظائف الأوكسيتوسين أثناء الولادة. وجود العفص في التمور يسهل الانقباضات أثناء الولادة السكر الطبيعي والسعرات الحرارية الموجودة فيها مفيدة في الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة أثناء المخاض أيضًا. يعمل كطبيعي
الفركتوز المعروف أيضًا باسم سكر الفاكهة متوفر بكثرة في التمر فهي مفيدة وبديل صحي للسكر الأبيض. بالإضافة إلى المذاق الحلو فهي مغذية وليفية وعالية في مضادات الأكسدة. يمكنك صنع هريس التمر وتخزينه في الثلاجة واستخدامه بدلاً من السكر الأبيض أيضًا ولكن يجب على المرء دائمًا أن يضع في اعتباره أن – الاعتدال هو مفتاح الحياة الصحية. للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
[٢] [٣]
ما أضرار تناول التمر؟
على الرغم من الفوائد الصحية للتمر، لكنّ تناول الكثير منه يسبب حدوث آثار جانبية خاصةً لـمرضى السّكري ؛ فيجب ألّا يتناول مريض السّكري التّمر بشكل عشوائي دون مراعاة إجمالي ما يحصل عليه من كربوهيدرات وسُكريات من مصادر أخرى. وتُوضّح الآثار الجانبية لتناول التّمر في الآتي: [٤] [٥]
عوارض أمراض هضم: بما في ذلك الغازات الزائدة، والإمساك، وتقلصات البطن، والانتفاخ؛ بسبب الزيادة المفاجئة لكمية الألياف المتناولة؛ إذ يُوصى بتناول 20 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا. زيادة الوزن: قد يُسبب تناول التّمر بحصص كبيرة زيادة في الوزن؛ لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية، فمثلًا، تحتوي حصّتان من التّمر المدجول على 140 سعرة حرارية. عوارض تتعلق بمحتوى التّمر من سكر الفركتوز: يسبب تناول الكثير من التمر الإسهال، والغازات، وآلام البطن؛ بسبب احتواء التمر على سكر الفركتوز، وهو سكر الفواكه الذي يُعاني بعضهم من صعوبة في هضمه في حالة تُعرف باسم (عدم تحمل الفركتوز- fructose intolerance). ارتفاع متسوى البوتاسيوم: يسبب تناول التّمر ارتفاعًا في مستوى البوتاسيوم في الدّم؛ فالتّمر مصدر غني ومهم للبوتاسيوم، ويُعدّ مصدرًا غنياً بالبوتاسيوم ، فعند تناول الكثير من التمر يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
92
السعر بدون ضريبة: S. R 41. 67
10 قطع من أعواد البخور الكمبودي من خشب الموقد المصنوع من الكروم - صندوق هدايا مصمم خصيصًا لهدايا المناسبات الخاصة للثقافات العربية والمناسبات مثل حفلا..
S. R 60. 84
السعر بدون ضريبة: S. R 52. 90
منتجات من نفس العلامة التجارية
يحسن كريم بالمرز الطبيعي المركز بفيتامين هـ مظهر البشرة الجافة والتالفة أو المتشققة ، وتفاوت لون البشرة والجلد المتهيج. مصنوع من فيتامين اي الطبيعي..
S. 54
السعر بدون ضريبة: S. R 19. 60
كريم اليد من بالمرز بخلاصة زيت الزيتون الغني بفيتامين E لترطيب عميق يدوم 24 ساعة 60 جم
خفيف منعش ومثالي للباحثين على رائحة البحر الابيض المتوسط..
S. R 23. R 20. 00
يساعد بخاخ زيت التمليس الطبيعي الفعال القائم على تركيبة بالمرز لزيت الزيتون، على تمليس الشعر وتكييف فروة الرأس بفضل تركيبته الخاصة القائمة على زيت الز..
S. 79
السعر بدون ضريبة: S. R 17. 21
-26%
يوفر ترطيبًا وعناية بالشفاه تدوم طويلاً ويساعد على تحسين المرونة ، مع تحفيز تجديد الخلايا. الفوائد:
1-يساعد على حبس الرطوبة لشفاه جميلة وصحية. 2-يمنح..
S. 65 S. كريم اليد المرطب بتركيبة زبدة الشيا من بالمرز 60 جم | بالمرز | | Jordan-Amman | Buy & Review. 17
السعر بدون ضريبة: S. 00
-28%
1-يساعد على حبس الرطوبة لشفاه جميلة وصح..
S. 50 S. R 15.
كريم اليد المرطب بتركيبة زبدة الشيا من بالمرز 60 جم | بالمرز | | Jordan-Amman | Buy & Review
س
لانكوم - لافي اي بل - او دي بارفيوم - 75 مل
٦٠٨٫٩٣ ر. س ٤٩٥٫٦٥ ر. س
مارك جيكوبس - ديكيدنس - او دي بارفيوم - 100 مل
٣٧٩٫٥٠ ر. س
مونتال - وايلد عود او دي بارفيوم 100 مل
٤٠٧٫٥٤ ر. س ٢٩٩ ر. س
ايف سان لوران - لي هوم -او دي تواليت - 100 مل
٥٦٠٫٦٣ ر. س
جان بول غوتيه - سو سكاندل او دو بارفيوم - 50مل
٤٧٩٫٩٩ ر. س ٣٩٣٫٣٠ ر. س
هيرمس تويلي دي هيرمس - ايو بويفيري او دو بارفيوم 85مل
٥٤٠٫٧٩ ر. س ٤٢٥٫٥٠ ر. س
ياده - Yadah
ياده - ماسك الليمون جيلي باك
١٧٫٢٥ ر. س ٩٫٢٠ ر. س
ياده - ماسك الصبار جيلي باك
ياده - مرطب وتنت للشفاه 01
٢٣٫٥٥ ر. س
ياده - ماسك بالعسل
١٧٫٢٥ ر. س ٣٫٤٥ ر. س
ياده - امبلوة اول دي كولاجين50مل
٨١٫٥١ ر. س
ياده - منظف البشرة بابلز ديب كلينزر 150 مل
٨١٫٥١ ر. س
ياده - بي ماي تنت 01
ياده - لوشن الصبار للجسم 200 مل
٨١٫٥١ ر. س
ياده - كريم مرطب بيور قرين - 50 مل
٧٩٫٦٧ ر. س
فراتك بودي - Frank body
فرانك بودي - مقشر بيوتي
١١٧٫٧٤ ر. س
فرانك بودي - مقشر وقناع بالفحم 35مل
١٠٨٫٦٨ ر. س ٨٠٫٥٠ ر. س
فرانك - مقشر الشفايف بالكرز
٥٩٫٧٨ ر. س
فرانك بودي - مقشر ان يور دريمز للتقشير والتنقيع
فرانك بودي - مزيل مكياج
فرانك بودي - مقشر ومرطب الشفاه
١١٧٫٧٤ ر.
س
ريل تكنيك - فرشاة احمر خدود ذات طبقة خفيفة - 430
٣١٫٦٨ ر. س
ريل تكنيك - فرشاة بودرة ذات طبقة خفيفة - 227
٣٦٫٢٣ ر. س
ريل تكنيك - فرش الحواجب 3 قطع
بي اتش - مجموعة فرش مكياج العيون - 12 قطعة
بي اتش - مجموعة فرش مكياج فيري لايتس - 11 فرشاة
بي اتش - مجموعة فرش مكياج - وردي - 10 فرش
٤٥٫٢٩ ر. س
بي اتش - مجموعة فرش كوتور باللون الأسود 12 قطعة
٧٤٫٢٦ ر. س
بي اتش - مجموعة فرش مكياج كريستال كوارتز - 12 فرشاة
١٠٨٫٦٨ ر. س
بي اتش - مجموعة فرش للوجه والعين مع حقيبة 7 قطع
بي اتش - طقم فرش مكياج 14 قطعة مع حقيبة
بي اتش - طقم كوتور مرصع وردي
او تو او - فرشاة حواجب مزدوجة -7B
١٤٫٦٦ ر. س
او تو او - فرش مكياج ارتست 10pice
٥٤٫٣٤ ر. س
او تو او - فرش مكياج ارتست-10pice
او تو او - اسفنجة مكياج beige
٣٦٫٩٥ ر. س
يولاند بيوتي - شنطة مكياج -3
يولاند بيوتي - شنطة مكياج -5
يولاند بيوتي - اسفنجة مكياج 21
٢٤٫١٥ ر. س
مورفي - فرشة للمكياج M577
٨١٫٥١ ر. س