شاهد أيضًا: أين يتم حفظ الصوديوم
كيف ارفع الصوديوم
يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تتمكن من خلالها من رفع وزيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وهي الأطعمة والمشروبات الكثيرة والعديدة والمتوفرة بكثرة لكي يتمكن جسم الإنسان من الحفاظ على صحته وطاقته فيوجد العديد من الأطعمة والتوابل والفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والتي تتمكن من خلال المداومة والمحافظة على أكل الحصول على الصوديوم بدرجة كبيرة جدًا. فيجب المحافظة على تناول نسبة كبيرة من الأسماك مثل سمك القط والجمبري والعديد من الأنواع الأخرى التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم المفيد للجسم، كما لابد من تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم مثل الموز، والتين، والعنب، والخوخ، والكثير من الفواكه. كما يوجد العديد من الخضروات والتوابل التي تحتوي على الصوديوم بدرجة كبيرة مثل السبانخ، والقرنفل، والبردقوش، والكمون، والأناناس، والعنب، والزعتر، والزعفران. حبوب الصوديوم والبوتاسيوم
حبوب الصوديوم والبوتاسيوم من أهم المكملات الغذائية التي يحتجاها الإنسان ويجب المداومة عليها عندما يكون هناك نقص في جسمه من الصوديوم والبوتاسيوم، حيث أن هذه الحبوب تقوم بتعويض النقص في الجسم من هذه العناصر الغذائية ويجب تناول هذه الحبوب تحت إشراف الطبيب المتخصص وبعد إجراء كافة التحاليل المختلفة حتى نتجنب ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم، حيث أن ارتفاع الصوديوم في الجسم يسبب العديد من الأمراض.
الصوديوم في الاكل والشرب
يوجد الصوديوم في معظم الأطعمة التي نتناولها، وفي بعض الأحيان من الممكن أن يصاب الإنسان بارتفاع في مستوياته، إليك أعراض ارتفاع الصوديوم التي يجب الانتباه لها. إن ارتفاع الصوديوم أو ما يسمى علميًا بمصطلح فرط صوديوم الدم (Hypernatremia) يحدث عندما تكون مستويات الصوديوم في الدم مرتفعة جدًا، الأمر الذي من شأنه أن يترافق مع بعض الأعراض المميزة والمشاكل الصحية المختلفة. والجدير بالذكر أن معظم حالات ارتفاع الصوديوم الطفيفة لا تكون خطيرة، لكن من المهم السيطرة عليها حتى لا تتفاقم وتسبب ظهور مشاكل صحية خطيرة. وتُشخص الإصابة بارتفاع الصوديوم في الدم في حال كانت مستوياته أعلى من 145 مللي مكافئ لكل لتر، فما هي أعراض ارتفاع الصوديوم؟
أعراض ارتفاع الصوديوم
من الممكن ألا تترافق الإصابة بارتفاع الصوديوم بأي أعراض مميزة، لكن في حال ظهورها فهي قد تشمل ما يأتي:
1. أعراض ارتفاع الصوديوم العامة
العطش الشديد، وهو من أهم أعراض ارتفاع الصوديوم. الخمول والتعب الشديد. انخفاض في مستوى الطاقة. الارتباك. 2. أعراض ارتفاع الصوديوم الخطيرة
في حال ارتفاع مستوى الصوديوم بشكل كبير، فقد تتطور الأعراض لتصبح أكثر خطورة وتشمل ما يأتي:
ارتعاش أو تشنج في العضلات.
الصوديوم في الاكل الصحي
لذا كيف تعرف الأطعمة الغنية بالصوديوم؟ اقرأ ملصقات الأطعمة. تحدد نشرة القيم الغذائية الموجودة على معظم علب الأطعمة المعالَجة كمية الصوديوم في كل وجبة. كما يذكر ما إذا كانت المكونات تتضمن الملح أو مركّبات تحتوي على الصوديوم، مثل:
الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)
صودا الخَبز (تُعرف أيضًا باسم بيكربونات الصوديوم)
خَميرة الخَبْز (بيكينج باودر)
فوسفات ثنائي الصوديوم
ألجينات الصوديوم
سترات الصوديوم
نتريت الصوديوم
حاول تجنب المنتجات التي تحتوي الوجبة الواحدة منها على أكثر من 200 ملغم من الصوديوم. وتأكد من معرفة عدد الوجبات بالعلبة الواحدة، وتوجد هذه المعلومة أيضًا على نشرة القيم الغذائية. اعرف المصطلحات المستخدمة
تمتلئ المتاجر الكبرى بالأطعمة المدون عليها عبارات، مثل منتج قليل الصوديوم أو خفيف الصوديوم. لكن لا تفترض أن هذا يعني أنها أطعمة منخفضة الصوديوم. على سبيل المثال، علبة حساء الدجاج بالشعيرية التي تزعم بطاقتها أن الصوديوم بها مخفض بنسبة 25%، ما تزال تشتمل على نسبة هائلة منه قوامها 524 ملغم في الكوب الواحد. فهي تحتوي على ملح أقل مقارنة بحساء الشعيرية بالدجاج العادي، الذي يحتوي على أكثر من 790 ملغم من الصوديوم في الكوب الواحد.
[2]
من الصلصات الشائعة التي تضمن الغلوتامات احادية الصوديوم:
صلصة الصويا
صلصة السمك
صلصة المحار
مرق وخلطات معدة بشكل مسبق
منكهات واضافات السلطة التي يتم شراؤها من المتجر
صلصات الطماطم والخضروات [3]
النودلز
النودلز، او الاندومي تشكل وجبة غذائية سريعة لمعظم الطلبة في معظم انحاء العالم، لكن العديد من المصنعين يقومون باضافة الغلوتامات احادية الصوديوم إلى منتجات النولدز، بالاضافة إلى ذلك، النودلز الفورية مصنوعة من مكونات غير صحية وتحوي كميات كبيرة من السكر المضاف، الكربوهيدرات المكررة، والمواد الحافظة التي يمكن ان تضر بالصحة. يرتبط تناول النودلز ايضًا بزيادة الامراض القلب ية، بما في ذلك نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ومستويات ضغط الدم. خلطات التوابل
خلطات التوابل تستعمل من اجل اضفاء مذاق مالح على الاطباق مثل التاكو، والبطاطس المقلية، الغلوتامات احادية الصوديوم تقوم بتعزيز المذاق ونكهة اليومامي دون ان تقوم باضافة المزيد من الملح. في الواقع، الغلوتامات احادية الصوديوم هو المنتج في الاغذية منخفضة الصوديوم الذي يستعمل من اجل تحسين النكهة دون اضافة الملح، يمكن ان يتواجد الغلوتامات احادية الصوديوم في العديد من المنتجات المنكهة، مثل خلطات التوابل ومكعبات المرقة.
الكذب المستمر
حين يبدأ الزوج بكره زوجته يتخلى عن ابداء الصدق في تعامله معها. ولهذا لا يتحدث اليها بصراحة وقد يتعمد الكذب عليها واخفاء المعلومات عنها. ومن الممكن ان يسعى الى اظهار كذبه لكي يغضبها ويسيء اليها ويدفعها الى خوض الشجار معه. وفي هذه الحالة قد يتهمها بأنها من تفتعل المشاكل بطريقة تنطوي على الاحتيال والخداع. التشديد على تفوق وتميز نساء اخريات
في هذه الحالة يقارن بشكل مستمر بينها وبين اخريات ويشير الى تفوقهن عليها في مختلف مجالات الحياة مثل الاعمال المنزلية وتحضير الطعام والمجال المهني. وقد لا يتردد في القول انها الاقل جاذبية وجمالاً من بين كل من عرف من نساء. وقد يبدأ بانتقاد طريقتها في الاكل او اختيار الملابس او تطبيق المكياج او تسريح الشعر او الكلام او المشي او غير ذلك. البخل وعدم الاهتمام
من الممكن ان يتوقف الرجل الذي لا يحب زوجته عن اعطائها المال او عن الانفاق عليها. ولهذا لا يسألها عما تحتاج اليه ولا عما ترغب في شرائه. كما انه يهمل اهمالاً تاماً المناسبات المرتبطة بها مثل عيد الميلاد وذكرى الزواج والعلاقة الحميمة وغير ذلك. الاذى
من ابرز تصرفات الزوج الذي يكره زوجته ايضاً التعرض لها بالاذى الذي يمكن ان يكون معنوياً او جسدياً.
تصرفات الزوج الذي يكره زوجته فشلت في ابتزازه
تختلف تصرفات الزوج الذي يكره زوجته من رجل إلى آخر. الا ان الازواج يتفقون عموماً على بعض السلوكيات العامة التي تدل على ان العلاقة الزوجية تشرف برأيهم على نهايتها. ابداء الاعجاب بامرأة اخرىقد يتم هذا بشكل علني او عن طريق المواربة. وقد تكون هذه المرأة افتراضية اي صديقة على مواقع التواصل الاجتماعي او فنانة. وفي بعض الحالات يمكن ان تكون واقعية. وهذا يشير الى انه لا يشعر بالانجذاب الى زوجته وانه يرغب في ازعاجها من خلال اثارة غيرتها. السخرية والانتقاد
عندما يشعر بالكره تجاه زوجته يبدأ الزوج بالبحث عن الاسباب والحجج التي تدفعه الى السخرية منها او الى انتقادها. بل انه قد يختلق الاعذار لذلك وقد يتعمد فعل هذا على مرأى ومسمع من أشخاص آخرين. ومن الممكن ان يصل الانتقاد الى حد الاهانة والتجريح. العبوس الدائم
في هذه الحالة يبدي الزوج انزعاجه الشديد عند حضوره الى المنزل. وحين تتحدث اليه الزوجة ينظر اليها مبدياً غضبه من خلال العبوس. كما انه لا يستمع الى ما تقول ولا يجيب على اسئلتها. بل انه يلتزم الصمت ولا يتفاعل مع اي حدث يتعلق بها. كما لا يبدي رأيه في اي شأن من شؤونها ولا يقدم لها التشجيع ولا يبدي الملاحظات التي يمكن ان تعود على اي عمل تقوم به بالفائدة.
تصرفات الزوج الذي يكره زوجته وشقيقه وهرب الجهات
من أجل تفسير تصرفات الزوج الذي يكره زوجته يجب أن نفهم نفسية الرجل الذكورية التي تتحكم في كثير من سلوكياته. ولذلك من الضروري أن تحاول الزوجة أن تحدد الوقت الذي بدأ فيه الزوج بالتغير من ناحيتها. ما حدث في نقطة معينة في الماضي القريب، هو ما دفع الزوج إلى مشاعر الاستياء من زوجته. قد تكون الزوجة قد فعلت شيئًا جرح كرامة زوجها، أو قالت شيئًا أغضبه إلى درجة تحويل عواطفه، أو قامت بفعل تسبب في إيذائه نفسيًا أو بدنيًا، أو أهانته بشكل لا يمكن معه مسامحتها. في كثير من الأحيان يكون واحد من الاحتمالات السابقة سببًا كافيًا للزوج كي يكره زوجته، ومع ذلك فقد تكون هناك أسباب أخرى مثل أن يكتشف الزوج أن زوجته أخفت عنه أسرارًا يعدها خطيرة، وكشفت له من قبل طرف ثالث. إذا نجحت الزوجة في تحديد النقطة التي أدت إلى تبدل مشاعر الزوج، أو سلبيتها ناحيتها، فربما تكون هذه أول نقطة للعلاج. في كثير من الدراسات التي تناولت تصرفات الزوج الذي يكره زوجته تبين أن من أسباب هذه الكراهية دخول الرجل في علاقة عاطفية مع امرأة أخرى. في هذه الحالة قد لا تكون الزوجة مذنبة بأي شكل من الأشكال، وإنما ما يحدث هو أن شعور الرجل بالالتزام نحوها والبقاء معها يعطّل مسار حياته العاطفية الجديدة التي تكون في أولها مزهرة وجذابة.
تصرفات الزوج الذي يكره زوجته الحامل
ومن ثمّ فإنه ينظر إلى زوجته كعائق يحول بينه وبين السعادة، والمرح، وربما العلاقات الحميمة غير التقليدية، فيتحول شعوره نحوها إلى شعور بالبغض. وهذا طبيعي، فالإنسان يكره كل شيء، وكل شخص يقف بينه وبين ما يظن أنه سيكون مصدرًا لسعادته. ربما يساعد الزوجة أن تجد بعض الإشارات الأخرى التي تشير إلى ارتباط الزوج عاطفيًا بامرأة جديدة مثل بقائه وقتا طويلًا خارج البيت، أو اهتمامه بمظهره بشكل مفاجئ، أو اتخاذ تدابير احترازية لعدم وصول أحد غيره إلى هاتفه. لا شك أن وجود خلافات لم تحلّ بين الزوجة والزوجة أو ما يمكن أن نطلق عليه ''الخلافات المزمنة'' قد يكون من أهم أسباب كراهية الزوج لزوجته، وربما هذه الخلافات هي التفسير الأقرب لتصرفات الزوج الذي يكره زوجته. تدور المعارك الزوجية غالبًا حول موضوعات محددة مثل الجنس أو الأطفال أو النفقة أو التوازن بين العمل خارج المنزل ورعاية البيت، أو تدخلات عائلة أحد الطرفين أو كلاهما. هذه الأمور – وربما غيرها – قد تكون قد أحدثت شرخًا كبيرًا في العلاقة الزوجية، ووضعت الزوجة في طرف والزوج في طرف، أي جعلتهما في حالة مواجهة دائمة كخصمين أو متنافسين يسعى كل منهما للانتصار على الآخر.
تصرفات الزوج الذي يكره زوجته بضربها بعصا وكويها
ففي هذه الحالة قد يهاجمها عن طريق الشتم او الضرب. كما انه قد يتحدث بالسوء عن اهلها وعن كل شخص مقرب منها او عن صديقاتها وحتى عن ممثلتها المفضلة او طبقها الذي تحب
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
يهرب من المنزل بشكل دائم: وأخيرًا، الزوج الذي يكره زوجته لا يحب امضاء الوقت برفقتها او في اي مكان تتواجد فيه ويعمد دائمًا الى الهروب من المنزل أطول وقت ممكن! إقرأي أيضًا: تصرفات تقومين بها يكرهها زوجك!