مثالية لتمارين القوة الأساسية و التدريب و تمارين اللياقة البدنية و تمارين المقاومة واليوغا كرة تمارين اليوغا تساعدك على أداء التمارين بشكل أفضل مناسبة لأداء التمارين بالمنزل او في الحديقة أو في صالة الالعاب الرياضية – تمارين الكرة السويسرية مُفيدة في تطوير توازن الجسم مما يسهم في التحكم بعضلات الجسم ويحفز على الجلوس بالوضعية الصحيحة. – أيضا مفيدة في تمارين البطن وتحتاج شد عضلات الجسم كاملا وعضلات البطن بالتحديد. – كما أنها تساعد المصابين بمشاكل في العمود الفقري والحوض لأنها تخفف الضغط على تلك المناطق. تمرين لف الورك بالكرة السويسرية | 1xmatch. – تعزز مرونة الجسم وتمنحه الرشاقة وخفة الحركة. أفضل من الأرض الثابتة لماذا رياضة الكرة السويسرية أفضل من ممارسة الرياضة على الأرض الثابتة لأن الجسم يبذل مجهوداً كبيراً ليحقق التوازن تجتهد كل عضلات الجسم دون أي ضغط مؤذ على منطقة معينة بالجسم وغالباً الشد الأكبر يكون على عضلات البطن والظهر ومع الوقت تقوى العضلات. كيفية ممارستها -بداية يمكن استخدام الكرة المطاطيّة لتسخين الجسم قبل البدء بممارسة التمارين الرياضيّة المعتادة فهي تساعد على شد العضلات بشكل سهل وآمن. -تنقسم ممارسة الكرة السويسرية إلى مرحلتين للمبتدئين كل ما عليك القيام به الاستلقاء على الأرض ورفع الاوراك إلى أعلى مسافة ممكنة مع تثبيت القدمين على الأرض.
- تمرين لف الورك بالكرة السويسرية | 1xmatch
- فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor
- حراج ثلاجات مستعمله بالسعودية
- حراج ثلاجات مستعمله للبيع
تمرين لف الورك بالكرة السويسرية | 1Xmatch
تمارين أوتار الركبة تتم التدريبات التي تشمل أوتار الركبة ، وهي أن يكون الشخص مستلقيًا على ظهره ، والكرة السويسرية أمامك ، وقدميك توضعان على هذه الكرة من أعلى. فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor. ثم يتم استخدام ذراعيك حتى تتمكن من رفع ظهرك ومنطقة منتصف الجسم وتكون قدميك كما هي على الكرة. ويتم ثني الركبة في كل مرة يتم فيها رفع الجسم ، ويتكرر هذا التمرين عدة مرات حتى يعمل على أوتار الركبة. تمرين الضغط عن طريق وضع الكرة تحت ذراع واحدة يرى الزوار أيضًا: كيفية الموازنة بين الطعام والتمارين الرياضية اسعار مراكز مساج الجسم في دبي كيفية حرق دهون اللحم البقري هذا نوع آخر من استخدام الكرة السويسرية في التمرين ، حيث يبدأ التمرين بأخذ وضع الدفع المعتاد ، وتوضع الكرة السويسرية تحت ذراع ، ويتم وضع الذراع الأخرى على الأرض ، والتمرين يتم تنفيذ عدة مرات ، ويجب استبدال الكرة السويسرية بين الذراعين. اتبع أيضًا: التمارين الجانبية في المنزل تمرين الثني بوضع الكرة تحت القدم لا يختلف هذا النوع من التمرين كثيرًا عن التمرين السابق ، إلا في مكان وضع الكرة ، حتى يتم استبدالها مكان الساعد ، وتوضع تحت القدمين ، ويتم تثبيت الذراعين على الأرض ، يتم تثبيت الجسم خلال دقيقة واحدة ، ويتم ممارسة تمرين الضغط في هذا الوضع من الكرة.
فوائد تمرين الكرة السويسرية | Sotor
وكذلك تناسب كبار السن والأطفال والشباب من الجنسين (الذكر -الأنثى). ومن الممكن أن نحصل عليها في المنزل بكل سهولة فأنها تتوفر في محلات البيع للأغراض الرياضية وهي ليست بسعر غالي. والكرة السويسرية في ممارسة التمارين تم تحديده على أنها تمرينات استقرار الكرة. وهناك أبحاث قد كشفت على أنها تساعد على الصدر والكتفين وكذلك الظهر والذراعين والساقين. والعقب والجوهر وتتقاسم المنافع، وعندما ترغب في حال استعادة ترتيب أجزاء الجسم عليك باختيار حجم الكرة المناسب لك. شاهد أيضًا: تمرين بلانك لشد البطن والجسم
نبذة عن نشأة الكرة السويسرية
هي ذات نشأة إيطالية للكرة السويسرية، وبعد ذلك قد انتشرت في جميع دول العالم، وقد أطلق عليها الكرة المطاطية نظرًا إلى طبيعتها. والكرة السويسرية في البداية كانت تستخدم في العلاج الطبيعي فقط، ولكن تم تطويرها بعد انتشارها في جميع دول العالم. تم استخدامها في المجالات التي تخص اللياقة البدنية، حيث تمكن الإنسان من عمل الرياضة وهو داخل المنزل أو يتم عملها في النادي. أو في صالة الألعاب الرياضية بالاستعانة بمدرب يكون محترف حتى نستفاد بفوائد التمرين. أفضل خمسة طرق بالكرة السويسرية في ممارسة التمارين
سوف نستعرض في السطور التالية خمسة من التمارين التي يمكنك الاستفادة بها في استخدام الكرة السويسرية.
11th نوفمبر 2013
تدريبات اللياقة, متنوع, منوعات
1, 111 زيارة
ان العضلات الاساسية في الجسم تتعرض الى الضعف مع الوقت ومع قلة تركيز التدريب عليها وقلة استخدام تلك العضلات فإنها تؤثر على مجموعات عضلية أخرى. ومن العضلات الاساسية التي تتأثر بهذا الشيئ ، عضلات المعدة والظهر والرقبة. تعريفها:
الكرة السويسرية: Swiss Ball هى "عبارة عن كرة مطاطية الصنع ومملوئه بضغط عالي من الهواء ولها عدة ألوان ومقاييس وتتراوح قطرها من 55سم و65سم, 75سم الى 95سم وذلك لتتناسب مع كل أحجام من يمارس التمرينات عليها سواء كانوا أطفال, شباب, نساء أو كبار السن". توجد في أغلب صالات الالعاب. لا يوجد اسهل من الحصول على الكرة السويسرية فهي متوفرة في اغلب المحال الرياضية وسعرها معقول جدا. التمارين التي تستخدم لهذه الكرة تركز على عضلات المعدة والظهر والرقبة. لذلك انصح الجميع بممارسة تلك التمارين لتقوية تلك العضلات ومنع حدوث مشاكل صحية في تلك المناطق. نشأتها:
ويرجع أصلها إلى إيطاليا وقام بتصنيعها مصنع للعب الأطفال يملكه الإيطالى أكوالينو كوزانى Aquilino Cosani, وأستخدمت فى مجال العلاج الطبيعى بواسطة د. سوزان كلاين فوجل باخ Vogel Bach Dr. Susan Klein بسويسرا, ولذلك سميت بالكرة السويسرية, وبعد ذلك إنتقلت فكرتها إلى سان فرانسيسكوا عام (1980م), وتدريجياً بدأ إستخدامها ضمن برامج اللياقة البدنية وفي عام (1991م) أصبحت الكره السويسرية من أشهر أدوات اللياقه البدنيه في العالم وتمارس في المدارس والبيت.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
حراج ثلاجات مستعمله بالسعودية
ثلاجة مستعمله للبيع
البحرين || منذ 122 أيام
0
تقديم شكوى حول الإعلان
البحرين
القسم: اجهزة الكترونيات
النوع: ثلاجات
الدولة: البحرين
الحالة: مستعمل
تاريخ النشر: 2021-12-25
الوصف
انتهت صلاحية الاعلان. يمكنك مشاهدة الإعلانات المشابهة في الأسفل
أحدث الإعلانات
المزيد من موقع حراج اجهزة الكترونيات
حراج ثلاجات مستعمله للبيع
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.