طقس العرب - ينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، التي تضم كذلك الملفوف والكرنب والقرنبيط، ويمتاز البروكلي بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً هاماً في حماية خلايا الجسم من التلف والسرطان، كما يمتاز بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية. ويحتوي البروكلي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. القيمة الغذائية للبروكلي
يحتوي البروكلي الخام على حوالي 90٪ من الماء، و7٪ من الكربوهيدرات، و3٪ من البروتين، ولا يحتوي على أي دهون تقريبًا. كما يعدّ مخزونه من السعرات الحرارية منخفضًا جدًا، حيث يوفر 31 سعرة حرارية لكل كوب (91 جرام). وفيما يلي الحقائق الغذائية لكوب واحد من البروكلي الخام الذي يعادل (91) جرامًا:
السعرات الحرارية: 31
الماء: 89٪
البروتين: 2. البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب. 5 جرام
الكربوهيدرات: 6 غرامات
السكر: 1. 5 جرام
الألياف: 2. 4 غرام
الدهون: 0. 4 غرام
فوائد البروكلي الصحية
تشير العديد من الدراسات إلى أهمية الزيادة في استهلاك الأطعمة النباتية مثل البروكلي، والتي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسمنة، والسكري وأمراض القلب، و بالتالي يقلل من العدد الإجمالي للوفيات. وفيما يلي فوائد البروكلي على صحة الجسم:
يكافح السرطان
يساهم تناول كمية كبيرة من الخضروات الصليبية في خفض خطر الإصابة بالسرطان؛ سرطان الرئة والقولون خاصة.
- البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب
- القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic
- فوائد البروكلي الصحية
- مما راق لي دونغ
البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب
ما القيمة الغذائية للبروكلي. تم حساب هذه المعلومات من usda على أساس 100 جرام من البروكلي الطازج. جدول القيمة الغذائية للبروكلي ويبين الجدول التالي القيمة الغذائية في كوب واحد من نبات البروكلي والتي أقرتها قاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic. كيف يمكن إدخال البروكلي في النظام الغذائي. القيمة الغذائية للبروكلى -. وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن كوبا واحدا من البروكلي الخام المفروم والذي يزن ما مقدراه 107 غرام يحتوي على القيم الغذائية الآتية.
القيمة الغذائية للبروكلي Archives - Dr Berg Arabic
الآثار الجانبية المحتملة لتناول البروكلي
يعد البروكلي من الخضروات الآمنة، غير أنه نادرًا ما قد يسبب رد فعل تحسسي داخل الجسم، والذي قد يصيب بعض الأشخاص عند تناولهم أيٍ من الخضروات الكرنبية، وتتضمن الأعراض الطفح الجلدي والتورم وتنميل في الشفتين واللسان وصعوبة التنفس، ويجب اللجوء إلى الطبيب عند الإصابة بأي من هذه الأعراض. يجب الحذر من تناول كميات كبيرة منه في حالة تناوُل أدوية مضادة للتخثر، مثل الورفارين، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ك، والذي قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية داخل الجسم. المصادر:
Broccoli, raw
The health benefits of broccoli
Top 14 Health Benefits of Broccoli
Health Benefits of Broccoli
فوائد البروكلي الصحية
الدكتور إيريك بيرج Dr. Eric Berg يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
كما يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يعمل على منع الطفرات في الحمض النووي، ويقي تناول كميات كافية من حمض الفوليك على الوقاية من العديد من أنواع السرطان. يحسّن صحة العظام
يحتوي البروكلي على كمية عالية من فيتامين k ، الذي يعمل على تقوية العظام ويحميها من خطر الإصابة بالكسور، كما يساهم في تأمين الاحتياج اليومي من الكالسيوم في الجسم. يعزز صحة البشرة
نظرًا لكون البروكلي غنيًا بفيتامين" ج" والذي يعدّ مضادًا للأكسدة، ويوفر أيضًا كُلًا من فيتامين "أ" و "هـ" الضروريان لصحة البشرة. ويساعد فيتامين "ج" عند تناوله بشكله الطبيعي، على مكافحة تلف البشرة الناجم عن الشمس والملوثات، وتقليل التجاعيد، وتحسين نسيج البشرة بشكل عام، كما يلعب فيتامين "ج" دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين. يحسن الهضم ويزيل السموم الطبيعية
يمنع تناول البروكلي الإمساك نظرًا لاحتوائه على الألياف الطبيعية ويحافظ على الجهاز الهضمي صحيًا، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. وأظهرت الدراسات أن الألياف الغذائية تلعب أيضًا دورًا في تنظيم الجهاز المناعي والالتهابات. يحمي من الأمراض المزمنة
يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وبعض أمراض الجهاز الهضمي.
النوع الأول وهو الإرهابي الذي يمارس الإرهاب من أجل المال يستطيع أن يفعل أي شيء مقابل المال ، ولكن لا يمكن أن يرتدي حزام ناسف ويفجر نفسه في الآخرين! ؛ لأنه يريد المال ليعيش الحياة التي يريدها ولا يريد الموت ، بينما الثاني وهو الإرهابي الذي يمارس من أجل صورة الرب في داخله.. تلك الصورة الذهنية المريضة التي حُفرت في كيانه وسممت قلبه يمكنه وبكل بساطة أن يرتدي حزام ناسف ويفجر نفسه حتى في أبواه!
مما راق لي دونغ
وكلما حاولت تأويل المشاعر كلما أعجزتني الحروف والكلمات ، وكلما صغر في نظري تأويلي مهما كانت عدد كلماته سواء بالمئات أو بالآلاف أو حتى كتاب بأكمله!.. فأقول سبحانك يا ربي.. المشاعر حية ومتجددة جداً كالقرآن ، وبالتالي لا يعلم تأويلها إلا الله. إذا كنت مصري أو في أي دولة آخرى تعاني أو في أي دولة وضعها جيد.. انصحك أن تتحرك أكثر وإلا ستمر من فوقك الحياة وستدهسك ، وإذا كنت عربي صدقني لا وقت لتضيعه في الدفاع عن خرافاتك وأوهامك التي غرسوها فيك.. الدنيا تتحرك بشكل جنوني.. مما راق لي من كلمات. الدنيا تنظف كل شيء بقوة.. ولن يقف أمامها إنسان أو مليون إنسان.. أي قذارة حتى وإن كان جيل بأكمله أو مجتمع ستنظفه الدنيا وستدفنه بعدها تحتها في ترابها ليستفيد منه الدود ويكون عبرة لأولي الألباب من بعده..
كل شيء في الوطن العربي سينقلب رأسأ علي عقب شئت أم آبيت..
فالأفضل لك أن تنساب مع تيار الحياة ، وإلا ستضربك الأمواج حتى تموت. في كل مرة أنت تسقط فيها علي وجهك أثناء سيرك تجاه ما تريد..
أعلم أنك بحاجة أن تترك نفسك للهواء فآخر ما قد يصيبك موت هذا الجسد..
وأنك بحاجة أن تعمل بشجاعة وبإصرار أكبر وأقوى ، وأن تلقى بنفسك في منتصف البحر مرة آخرى لتتعلم السباحة أو تموت ، ولكن لا مجال للتوقف والخضوع والإنضمام إلي عالم الأموات المتحركون مرة آخرى ، فهو أقبح أنواع الخيانة تجاه نفسك.. تجاه قلبك ، وهو إنتحار بطيء قذر يلجأ إليه من لا عقل له.
إستغربت! قلت: لها ليه تبين مكة ؟ قالت: بركب الطيارة! قلتله: بتوديها لـمكّة ؟ قال: إيه.. قلت: هي ما عليها حرج لو لم تعتمر ، ليه توديها وتضيّق على نفسك ؟ قال: يمكن الفرحة اللي تفرحها لاوديتها.. أكثر أجر عند رب العالمين من عمرتي بدونها.. منتديات أنا شيعـي العالمية - !~ مما راق لي ~!. خرجوا من العيادة وأقفلت بابها وقلت للممرضة: أحتاج للرّاحة بكيت من كل قلبي.. وقلت في نفسي: هذا وهي لم تكن له أماً.. فقط حملت وولدت ولم تربي ، ولم تسهر الليالي ، ولم تُدرسه ، ولم تتألم لألمه ، ولم تبكي لبكائه ، لم يجافيها النوم خوفا عليه, لم… ولم..! ومع كل ذلك.. كل هذا البر…! فـهل سنفعل بأمهاتنا الأصحاء.. مثلما فعل بأمه المتخلفة عقليـًّا" ؟!