يشير مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 إلى أنك تعاني من نقص الوزن؛ يشير مؤشر كتلة الجسم من 19 إلى 25 إلى وزن صحي؛ مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 يعني أنك ربما تعاني من زيادة الوزن؛ يشير مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 40 إلى السمنة. بينما يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 40 إلى السمنة المرضية. قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعة كم يحرق
مقاسات الجسم المثالي للمرأة بالنسبة للرجل فيما يخص الخصر ونسبة الخصر إلى الورك
يمكنك أيضًا استخدام القياسات الجسدية لتحديد ما إذا كنت بحجم صحي أو إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن لتحسين صحتك. ابدأي بقياس حجم خصرك؛ يشير الخصر الأكبر من 35 بوصة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض متعلقة بالسمنة. حيث يعني ذلك أنك من المحتمل أن يكون لديك الكثير من الدهون في البطن. تسبب دهون البطن الزائدة التهابًا مزمنًا، وتساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالوزن، حتى لو كان وزنك صحيًا. مقاسات المطبخ المثالي. توفر نسبة الخصر إلى الورك أيضًا بعض الأفكار عن صحتك. احسب النسبة بقسمة محيط الخصر بالبوصة ومحيط الورك بالبوصة. على الرغم من عدم وجود معيار لنسبة الخصر إلى الورك "الصحية" للنساء. فإن النسبة أعلى من 0.
- مقاسات المطبخ المثالي
- اخطار بعدم تجديد عقد العمل للسعوديين أو تقديم طلب للتجديد - صحيفة البوابة
مقاسات المطبخ المثالي
5. يقدر الوزن الطبيعي ما بين 18. 5-24. 9. تقدر زيادة الوزن ما بين 25-29. 9. أما السُمنة فتقدر بمقدار30 أو أكبر. محيط الخصر ونسبة الورك إلى الخصر
تتوزع الدهون داخل الجسم بشكل مختلف لكن وجودها بأماكن محددة قد يشكل خطورة على صحة الإنسان، مثل الدهون المتراكمة حول القسم الوسطي للجسم أو منطقة البطن أو اليدين، فأما القسم الوسطي فدهونه مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية والموت المبكر والسكتة الدماغية ، وحساب نسبة الخصر إلى الورك للشخص من المؤشرات الأفضل لتوضيح توزيع الدهون بالجسم، ويجب على النساء الحفاظ على محيط الخصر عند 80 سم وهي أحد القياسات المثالية لجسم المرأة الواضحة، أما زيادة هذا الرقم فتؤدي لمشاكل صحية كما هو موضح أدناه:
إن كان محيط الخصر أكثر من 80 سم فهذا ينبأ عن زيادة خطر الإصابة. إن كان محيط الخصر أكثر من 88 سم فالزيادة الخطر تصبح أكبر. أما عن نسبة الخصر إلى الورك إن كانت تساوي أو تزيد عن 0. 85 فهناك زيادة كبيرة في خطر الإصابة بالأمراض المختلفة. نسبة الدهون في الجسم
على عكس مؤشر كتلة الجسم فإنه يستطيع المفارقة ما بين مقدار الأنسجة الخالية من الدهون ومقدار الدهون الكلية بالجسم، أما عن النسب الخاصة بكل فئة فقد قام المجلس الأمريكي للتمرين باقتراح الأرقام الآتية بشأن نسبة دهون الجسم للنساء:
على نسبة الدهون الأساسية بجسم المرأة أن يكون مقدارها من10-13%.
تليها أول عارضة أزياء ممتلئة في العالم العربيّ AmeniEsseibi ومصمّمة الأزياء Dima Ayad التي أصبح الترويج لحبّ الذات من هويّة علامتها الأساسية. بدورها، Katie Sturino تنشر إطلالات للممتلئات مستوحاة من نجمات عالميات. تدعو عارضة الأزياء وراكبة الأمواج Bo Stanley جميع النساء على حبّ الذات وإيجابية الجسم على انستغرام، كما وتحفّز على ممارسة التمارين لحياة صحية وليس بهدف إنقاص الوزن. تلحق بقافلة المؤثرات اللّواتي يفتخرن بأجسامهنّ بكل مقاييسها Ghaliah Amin وJada Sezer وLeah Vernon. 5 نصائح لتكوين صورة إيجابية حول الجسم والتحرّر من مقاييس الوزن
كوّني محيطاً خاصاً بكِ من أشخاص إيجابيّين في الواقع وأونلاين. احبّي نفسكِ! توقّفي عن مقارنة جسمكِ بأجسام أخرى. ارتدي ملابس تشعرين بها بالراحة والثقة بالنفس. دللي نفسكِ واظهري بعض التقدير لجسمكِ. من صفحة على انستقرام من صفحة Liberaljane@ على انستقرام من صفحة Shegotthepink@ على انستقرام
ثقافة اتّباع نظام غذائي
قواعد، نصائح وحيل كثيرة تتغيّر وتتبدّل، لا تقعي فريستها معتقدة أنها ستساعدكِ، ففي النهاية ستتعبكِ وستؤثّر سلباً على صحّتكِ الجسديّة والنفسيّة. أنتِ لستِ راضية عن جسمكِ ولا تشعرين بالثقة والراحة، فتلجئين إلى اتّباع حمية غذائية لخسارة الوزن والحصول على جسم نحيف، حتى وإن كلّفكِ هذا الأمر صحّتكِ... هذا ما نسمّيه Diet Culture!
إضافة البنود بالإتفاق بين الطرفين بشرط ألا تتعارض مع قانون العمل السعودي. أن يتكون عقد العمل من نسختين أحدهما للعامل. أنواع عقود العمل في السعودية
تختلف أنواع العقود وخصائصها على حسب الغرض منها، ومن أبرز هذه العقود مايلي:
عقد العمل المؤقت: وغالبًا ما يكون مرتبط بمشروع معين أو إنجاز عمل معين ينتهي العقد بعد اكتماله أو لفترة زمنية معينة، وتكون مدته 90 يومًا. اخطار بعدم تجديد عقد العمل للسعوديين أو تقديم طلب للتجديد - صحيفة البوابة. عقد العمل الموسمي: ومن أبرز صور هذا العقد عقود العمل المرتبطة بموسم الحج، حيث يرتبط العقد بموسم معين يبدأ معه وينتهي معه. عقد العمل الجزئي: ويكون من خلال العمل ساعات معينة أقل من نصف ساعات العمل اليومية سواء كل أيام الأسبوع أو بعضها. عقد العمل الخاص بالتأهيل والتدريب: ويكون لتدريب أحد الأشخاص الغير عاملين بالمنشأة لتجهيز لعمل معين بها ويكون بنظام المكافأت. عقد عمل محدد المدة: ويكون هذا العقد لغير السعوديين. عقد عمل غير محدد المدة: ويمكن إنهائه بناء على رغبة أحد الطرفين مع تقديم سبب مشروع. الأسباب المشروعة إنهاء عقد العمل
رغم أن عقد العمل المحدد ينتهي بإنتهاء مدته إلا أن هناك أسباب أخرى مشروعة يمكن إنهاء العقد من خلالها أو عدم الاستمرار ويكون عن طريق اخطار بعدم تجديد عقد العمل ولعل من أهم هذه الأسباب مايلي:
إتفاق أطراف العقد على إنهائه على أن تكون موافقة العامل مكتوبة.
اخطار بعدم تجديد عقد العمل للسعوديين أو تقديم طلب للتجديد - صحيفة البوابة
ثم يذكر اسم الموظف كاملاً ويحييه ، ثم تاريخ انتهاء العقد الأساسي ، أو يتم إخطار الموظف بعدم رغبته في تجديد عقد عمله معه. يتم شرح أسباب ذلك لضمان عدم تعرض الموظف للاضطهاد وأن أي وظيفة جديدة يتلقاها أو تتلقاها تستمر دون تكرار نفس الأخطاء. في وقت لاحق ، يتم شكر الموظف على جهوده الكبيرة. في نهاية الإخطار ، يوقع كل من الموظف وصاحب العمل في مكان مخصص له. قرار الموظف بالمغادرة
إذا كان الموظف هو الشخص الذي قرر عدم تجديد عقد عمله مع الشركة لأي سبب من الأسباب ، فإن الصيغة هي ، باستثناء بعض الأشياء البسيطة ، وهي:
وبدلاً من توجيه الشكر للعميل والقول بأنه لا يريد استمرار العمل بينهما ، فإن الموظف يشكر المدير ويوضح بالطبع أنه لا يريد تجديد عقد العمل لأسباب. ويجب أن يذكر بدقة المعلومات الشخصية مثل الاسم الكامل والقسم الذي يعمل فيه وما إلى ذلك. متى يكون العقد غير محدد المدة؟
يمكن الخلط بين القضية بين عقد محدد المدة وعقد غير محدد المدة مع البعض ، ما لم يتم تحديد تاريخ محدد لانتهاء العمل بين الطرفين ، وهذا ما يسمى عقد غير محدد المدة. العقود التي تزيد مدتها عن خمس سنوات هي عقود مفتوحة. وينطبق الشيء نفسه إذا تمت كتابة العقد خلال فترة زمنية قصيرة ، بشرط أن يتم تجديد العقد بعد انتهاء المدة لأكثر من خمس سنوات.
وحول كيفية انتهاء عقد العمل غير محدد المدة، وشروط ذلك، أوضح المستشار العمالي بجدة أنه إذا كان العقد غير محدد المدة جاز لأي من طرفيه إنهاءه بناءاً على سبب مشروع يجب بيانه بموجب إشعار يوجه إلى الطرف الآخر كتابة قبل الإنهاء بمدة لا تقل عن ثلاثين يوماً، إذا كان أجر العامل شهريا، ولا يقل عن خمسة عشر يوماً، إذا كان الأجر يدفع دون ذلك. وأضاف أن هناك حقوقا للعمال يجب على صاحب العمل الوفاء بها عند انقضاء عقد العمل تشمل:-
· أن يعطى العامل بناءاً على طلبه شهادة خدمة دون مقابل موضح بها تاريخ التحاقه بالعمل وتاريخ الانتهاء ومقدار الأجر الأخير وإلا تكون مسيئة للعامل أو تقلل فرص العمل أمامه، وإذا اشتملت على غير ذلك يذكر الأسباب. · أن يعيد للعامل جميع ما أودعه من شهادات ووثائق، ودفع أجره وتصفية حقوقه خلال أسبوع على الأكثر من تاريخ انتهاء العلاقة التعاقدية ، أما إذا كان العامل هو الذي أنهى العقد وجب على صاحب العمل تصفية حقوقه كاملة خلال مدة لا تزيد على أسبوعين ولصاحب العمل أن يخصم أي دين مستحق له بسبب العمل من المبالغ المستحقة للعامل. وحول كيفية حساب مكافأة نهاية الخدمة قال "يجب التفريق بين حالتين": الأولي انتهاء العلاقة التعاقدية بأي سبب غير الاستقالة ووفقاً للمادة "84" من قانون العمل السعودي، والتي نصت على أنه إذا انتهت علاقة العمل وجب على صاحب العمل أن يدفع إلى العامل مكافأة عن مدة خدمته تحسب على أساس نصف شهر عن كل سنة من السنوات الخمسة الأولى، وأجر شهر عن كل سنة من السنوات التالية، ويتخذ الأجر الأخير أساساً لحساب المكافأة ويستحق العامل مكافأة عن أجزاء السنة بنسبة ما قضاه منها في العمل.