يمتنع الأشخاص عن تناول الطعام لفقدان الوزن، ما قد يعود عليهم بنتائج عكسية، لذا ينصح بإدخال السناك بين الوجبات، فما هو أفضل سناك للرجيم؟
تساعد السناكات على الشعور بالشبع، ممّا يجنب الشخص الشعور بالجوع الذي قد يدفعه لتناول وجبات دسمة، تعرف معنا على أفضل سناك للرجيم، وبعض النصائح الأخرى. أفضل سناك للرجيم
يُفضل أن يكون حجم الوجبة الخفيفة أو السناك كبير وسعراتها الحرارية قليلة، بشكل عام تساعد السناكات المحتوية على الألياف أو البروتين على الشعور بالإمتلاء وعدم الرغبة في تناول وجبات دسمة. كما يُنصح باختيار الأطعمة التي تساعد على الحرق والتمثيل الغذائي، وتجنب تلك الغنية بالدهون المشبعة، أو السكر، أو الملح، و الكربوهيدرات البسيطة. 1. الحمص مع الخضار
يتعد الحمص من المأكولات الشعبية اللذيذة الغنية بالألياف والبروتينات ممّا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يُفضل إضافة الخضار له ممّا يعزز من قيمته الغذائية، يمكن تحضير هذا الطبق في المنزل للتحكم بسعراته الحرارية. أطباق قليلة الدسم - موضوع. 2. الأجبان قليلة الدسم
تحتوي الأجبان قليلة الدسم على سعرات حرارية وكمية دهون أقل من تلك الموجودة في الأجبان كاملة الدسم، كما تعد مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والفيتامينات المهمة للجسم.
أطباق قليلة الدسم - موضوع
أيضا تعتبر الشوكولاته من أنواع السناك الصحي التي نحصل عليها من السوبر ماركت، خاصة الشوكولاتة السوداء، لكن يجب الحذر وعدم الإكثار منها، فيمكن تناول قطعة صغيرة تعمل على مدنا بالطاقة والمساعدة في الإحساس بالشبع. سناك صحي من السوبر ماركت
ما هي الفوائد الأخرى السناك الصحي؟
بعكس ما هو معروف أن السناك وجبة غير مرغوب بها لدى البعض. إلا إنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن والتغلب على الإفراط في تناول الوجبات الرئيسية؛ والعمل على زيادة نسب الحرق بالجسم يجب تناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات. وتناول السناك الصحي يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. قد يعجبك أيضاً: وصفات لتنحيف البطن وشده مضمونة ومجربة بمكونات طبيعية
ومن فوائد السناك:
تناول السناك يساعد على التقليل من تناول الوجبات الرئيسية، وخاصة إذا كان يحتوي على كربوهيدرات، مثل الخضروات والفواكة والتي تمثل أحد أنواع السناك الصحي الذي نحصل عليه من السوبر ماركت. السيطرة على الجسم والوزن، حيث تناول السناك الصحي يعمل على تقليل كميات الطعام المستهلكة خلال الوجبة الواحدة وتوزيعها على هيئة وجبات خلال اليوم. يساعد أيضا تناول السناك الصحي على التخلص من النعاس الذي نشعر به بعد تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
اهتمي بتناول المكسرات وضعيها دائمًا في حقيبتك، فهي تقدم لكِ وجبة خفيفة ورائعة، اللوز وعين الجمل والفول السوداني والكاجو والبندق والفستق وغيرها من المكسرات والبذور، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وتمنحك شعورًا بالشبع على عكس الرقائق والمعجنات، ولكن احذري، فالمكسرات تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية فلا تتناولي منها الكثير. اجعلي وجبة السناك متوازنة أي تحتوي على (بروتين ودهون وكربوهيدرات)، مثال: وجبة مكونة من المكسرات مع العنب، أو الفشار مع الجبن قليل الدسم. لا تأكلي في أثناء القيام بأي عمل آخر، مثل مشاهدة التليفزيون أو تصفح الإنترنت، ركزي في ما تتناولينه من طعام، كي لا تسرفي في الكميات. لا تجعلي حقيبتك خالية من سناك صحي وأنت خارج المنزل، كي لا تضطري لشراء أي شيء غير صحي وأنتِ في الخارج. شاهدي بالفيديو: أفكار سناكس خفيفة أقل من 200 سعر حراري والآن، شاركينا أفكار سناك صحي من صنع يديكِ لكِ ولأطفالك.
كويك بوكس - طريقة تفعيل برنامج كويك بوكس مدى الحياة - YouTube
طريقة تفعيل الكويك نت فلكس
شو السالفة، أول موقع عربي يختص بأرشفة أحدث المواضيع الساخنة التي يتم مناقشتها في منتديات عربية مختارة بطريقة آلية. سوالف. شو السالفة، أول موقع عربي يتابع التغريدات العربية من موقع تويتر ويقوم بشكل آلي بتصنيف الصور والفيديوهات التي تم تداولها بين مشتركي تويتر
© 2011 All
Rights Reserved
روابط داخلية
شو السالفة
منتدى سوالف
أرشيف المنتدى
للتواصل معنا
أرشيف
إحصائيات
بطاقة كويك نت 10 جيجا لمدة ثلاثة أشهر بسعر 201. 25 ريال سعودي. بطاقة كويكنت سعة 50 جيجا لمدة شهرين بقيمة 253 ريال سعودي. بطاقة كويك نت ذات سعة غير محدودة لمدة شهر بسعر 391 ريال سعودي. بطاقة كويك نت سعة 100 جيجا لمدة ثلاثة أشهر 402. 50 ريال. بطاقة كويك نت 300 جيجا لمدة 3 أشهر بسعر 540. 5 ريال سعودي. بطاقة كويك نت 500 جيجا لمدة ستة أشهر بقيمة 862. 5 ريال سعودي. بطاقة كويك نت 200 جيجا لمدة شهرين 414 ريال سعودي. 100 جيجا كويك نت + 19 جيجا كارت إجتماعي لمدة شهر بقيمة 195. 50 ريال. بطاقة يوتيوب كويك نت اللامحدودة + 10 جيجابايت شهرياً بقيمة 161 ريال سعودي. بطاقة كويكنت بلا حدود لمدة 3 أشهر بقيمة 1121. 25 ريال سعودي. أنظر أيضا: ما هي الباقة التي تمنحك جهاز ذكي مجاني stc
طريقة شحن stc كويك نت
يفكر العديد من مشتركي شركة الاتصالات السعودية في الطريقة الصحيحة لشحن بطاقات كويك نت عبر الإنترنت ، وتقدم الشركة عدة طرق يمكن تحصيلها ، عبر ميزة الرسائل القصيرة أو الرموز القصيرة على كود USSD ، أو من خلال بوابة الإنترنت الخاصة بي أو من خلال بوابة الإنترنت الخاصة بي. طريقة تفعيل الكويك نت فلكس. طلب stc الخاص بي كالتالي:
يمكن إعادة شحن stc كويك نت بإرسال رسالة نصية تحتوي على * 155 * رقم بطاقة إعادة الشحن # إلى 1500.