صحه الام والأطفال
582 زيارة
تغيرات ما بعد الحمل
يحدث بعد الولادة تغيرات كثيرة للسيدة في البشرة والجسم وتشعر بالتعب الشديد، كما يحدث لها تغيّرات هرمونيّة وعضوية كثيرة؛ فيعود الرحم إلى طبيعته مع وجود ألم في العضلات والساق والظهر وألم في منطقة المهبل إثر الخياطة، لذلك يجب على المرأة الاعتناء بنفسها جيداً بعد الولادة للتخلّص من جميع هذه المشاكل، وسنقدم اليوم في مقالنا بعض النصائح للسيدة في مرحلة النفاس. طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
طريقة كيف أعتني بنفسي وقت النفاس
وهذه بعض أفكار العناية بالجسم التي يمكنكِ تنفيذها فور التعافي من عملية الولادة مباشرة: اهتمي بالنظافة الشخصية والاستحمام بشكل دوري، عندما يسمح لكِ الطبيب بذلك بعد عملية الولادة، فالاستحمام بعد الولادة القيصرية يتطلب الانتظار لعدة أيام بينما يختلف الأمر مع الولادة الطبيعية. تناولي الطعام الصحي واحرصي على التغذية الجيدة، فتناول المياه والعصائر الطبيعية والبروتينات يساعدك على إدرار الحليب، واستعادة رونق بشرتك، وكذلك التئام جرح الولادة سريعًا. تناولي الأكلات الصحية التي تساعدك على إنقاص وزنك تدريجيًا، وابتعدي عن الأكلات التي تضيف لجسمكِ وزنًا زائدًا دون فائدة. استمري في تناول فيتامينات فترة الحمل كالكالسيوم والحديد والأوميجا 3، فجسمك يحتاجها بشكل أكبر الأن لتعويض ما فقدتِه من دم خلال الولادة. واظبي على استخدام كريم ترطيب حلمات الثدي لمساعدتك في مرحلة الرضاعة الطبيعية الأولى. مارسي رياضة منزلية بسيطة كالتمشية والحركة عندما يسمح لكِ الطبيب بذلك، لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والطاقة. احصلي على أكبر قدر من الراحة والنوم كلما أتيح لكِ ذلك، واطلبي المساعدة ولا تخجلي من الاعتماد على المقربين ذوي الثقة، للعناية برضيعك خلال فترة حصولك على الراحة.
11-02-2011, 04:06 PM
#1
مستوى الصعوبة: سهل
المتطلبات
استريحي
مارسى الرياضة
استمتعي ببعض الوقت بمفردك
اشركي زوجك
شعرك
الطعام خطوات
01 استسلمي لحقيقة أنك يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة. فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فلا تتوقعي أن التغيرات التى حدثت خلال 9 أشهر ستتبخر فى الهواء بمجرد الولادة. فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي. 02 الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية. فمن المهم أن تبدئي برنامجاً رياضياً منتظماً ولكن في الوقت المناسب. 03 بعد أن تحصلي على بعض الراحة وتشعرين بعدم الرغبة فى النوم أثناء نوم طفلك، استغلي هذا الوقت فى القيام بشئ كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمّام لطيف. أهم شئ هو أن تأخذي الوقت الذى يكفيك للقيام بما تفعلين لكي تسترخي وتعيدي شحن همتك. 04 أن الأجيال الجديدة من الأزواج أكثر تعاوناً وتعاطفاً وحناناً عن أزواج الأجيال السابقة. فلا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل اشركي زوجك معك. اطلبي منه على سبيل المثال مساعدتك فى تغيير الحفاضة لطفلكما، إرضاعه بالببرونة، أو حتى مجرد اللعب معه بينما تقومين أنت بعمل شئ آخر.
وتم تحديد البعثة كقنصلية عامة في عام 1928، ثم في عام 1951 استأجرت الحكومة الأمريكية موقعا آخر في شارع نابلس؛ حيث كان يضم القسم القنصلي التابع للقنصلية العامة الذي يؤمن خدمات لحاملي الجنسية الأمريكية والتأشيرات. المصدر: بوابة العين الاخبارية
القنصل الامريكي بالظهران Kfmmc
وفي الأثناء، رحّب…
الأمير سعود بن نايف يستقبل القنصل الأمريكي بالظهران
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، مؤخرًا، في مكتبه بديوان الإمارة القنصل العام الأمريكي بالظهران "مايك هانكي". وفي الأثناء، بحث الأمير سعود بن نايف، الموضوعات ذات…
استقبل صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية، في مكتبه بالإمارة، القنصل العام الأمريكي بالظهران "مايك هانكي" يرافقه جورج ماثيوز السكرتير الأول. وفي البداية، رحّب الأمير سعود بن…
نائب أمير الشرقية يستقبل القنصل الأمريكي الجديد بالظهران
استقبل صاحب السمو الأمير جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد نائب أمير المنطقة الشرقية، يوم أمس الأربعاء في مكتبه بالإمارة، القنصل العام للولايات المتحدة الأمريكية بالظهران "مايك هانكي"، يرافقه عدد من منسوبي القنصلية…
القنصل الامريكي بالظهران بوابة القبول
زيارة سعادة القنصل العام للولايات المتحدة الأمريكية في مدينة الظهران بزيارة الى مقر جائزة عبد اللطيف الفوزان لعمارة المساجد | جائزة عبداللطيف الفوزان
قام سعادة القنصل العام للولايات المتحدة الأمريكية في مدينة الظهران بزيارة الى مقر جائزة عبد اللطيف الفوزان لعمارة المساجد في مبنى مجموعة الفوزان القابضة بمدينة الخبر، حيث أستقبله سعادة الأمين العام للجائزة الدكتور مشاري النعيم ، و قام سعادة القنصل الأمريكي بالإطلاع على التجربة الرائدة للجائزة في تطوير عمارة المساجد بالمملكة العربية السعودية و العالم. 0
وقال مسؤول فلسطيني لـ"العين الإخبارية"، إن "موضوع إعادة فتح القنصلية الأمريكية العامة في القدس هو بند دائم على جدول أعمال اللقاءات والاتصالات مع الإدارة الأمريكية". وأضاف المسؤول الفلسطيني، الذي فضل عدم الكشف عن اسمه: "لدينا تأكيدات أمريكية بإعادة فتح القنصلية العامة بالقدس ونحن بطبيعة الحال نطالبهم بتسريع هذه الخطوة". وتابع أن "إعادة فتح القنصلية الأمريكية العامة يحمل في طياته رسائل سياسية هامة، بينها التأكيد على أن موضوع القدس خاضع للمفاوضات وأنها ليست عاصمة لإسرائيل، وأيضا فتح قناة اتصال دبلوماسية فلسطينية-أمريكية منفصلة بالكامل عن السفارة الأمريكية التي عارضنا ونعارض نقلها من تل أبيب إلى القدس". القنصل الأمريكي بالظهران في ضيافة نائب أمير الشرقية -. "الاعتمادات" بالكونجرس: 45 يوما مطلع يوليو/ تموز الجاري، صادقت لجنة الاعتمادات بمجلس النواب الأمريكي على قانون "العمليات الخارجية والبراج ذات الصلة"، والذي تتضمن بندا عن إعادة فتح القنصلية الأمريكية بالقدس. وجاء في قرار اللجنة الذي تلقت"العين الإخبارية" نسخة منه: "تتضمن توصية اللجنة أموالاً كافية بموجب أمن السفارة البناء والصيانة لدعم خطة الإدارة لإعادة فتح قنصلية الولايات المتحدة في القدس".