اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء، يتعرض الانسان في حياته إلى كثير من مواقف التوتر التي تؤثر على صحة و سلامة الحالة النفسية لدى الفرد التي ترتبط بالصحة الجسمية للفرد فيعمل التوتر على التقليل من قيمة الذات و قلة الثقة بالنفس ما يجعل الشخص أكثر انطوائية و وحدة. اذكر بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء قام علماء النفس بالعمل على تقليل التوتر عند الأفراد و من هذا الاعتماد على الاسترخاء و هو استمتاع الداخلي للعقل و القيام بالهوايات و الاعمال المحببة و من أبرز طرق الاسترخاء هو التنفس العميق من خلال الشهيق و الزفير و التدليك لإراحة الأعصاب و التأمل لتهدأ النفس و رياضة اليوغا و كغيرهم. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء الإجابة/ التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، و اليوجا، و العلاج بالفن الموسيقي و العلاج بالماء.
لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
- ممارسة بعضا من اليوجا
مارسة اليوجا يساعد علي استرخاء عضلات الجسم ومن ثم الشعور بالراحة والقضاء علي التوتر, علي سبيل المثال ضعي قدميك علي الجدار الي اعلي, فاليوجا تساعد علي خلق راحة البال. - الوقوف والتمدد
أثناء يومك في العمل الطويل لا تظلي طوال الوقت جالسة علي المكتب, تحركي وتمشي قليلا ولو أُتاحت لكِ الفرضة من تمديد قدميك أفعلي ذلك علي الفور, فهذا يساعد علي تخفيف توتر العضلات وتساعد علي الاستراخاء أثناء ساعات العمل الطويلة. - المشي السريع
عندما تشعرين بالإرهاق أو وجود صعوبة في التركيزعليك الذهاب لنزهة سريعة والمشي قليلا حول البيت أو مكان عملك, هذا يساعدك علي تخحفيف التوتر وتجميع أفكارك بسهولة. لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق. - الجري السريع
يساعد الجري علي التقليل من التوتر والشعور بالاسترخاء والراحة, فحاولي علي قدر الامكان أن تقومي ببعض تمارين الجري حتي بداخل منزلك. - التدوين
تدوين اليوميات يساعدك علي الاسترخاء, فترجمة عواطفنا علي الورق يجعلها تبدو أقل خطرا وتهديدا علينا, فأتجهي الي تدوين يومياتك. - الاستماع إلي أغنيتك المفضلة
استماع إلى الأغنية المفضلة لديك يجعل كل شيء يبدو على ما يرام, فالاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يكون حل سريع للمزاج سيئ.
5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
وإذا كان لديك حوض استحمام فعليك بالمكوث في الماء الدافئ مع إضافة القليل من ملح إبسوم أو الملح الإنجليزي للماء للتخلص تماماً من أي شعور بالإجهاد. 4- ترطيب الجسم
أثناء العمل يميل بعض الناس إلى شرب كمية أقل من الماء، وهذا يسبب لهم الجفاف الذي يرفع من معدل التوتر، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء بمجرد دخول المنزل، لأنه يخفف التوتر ويحافظ على رطوبة الجسم الضرورية. 5- التخيل
يعد التخيل وسيلة رائعة للاسترخاء، كل ما عليك هو أن تغمض عينيك وتتخيل بعض الأفكار الإيجابية والتي تطرد بدورها الأفكار السلبية. وعلى سبيل المثال، فاستحضار مشهد البحر والطبيعة الخلابة أو التلال والخضرة الجميلة، سوف يساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول. 6- الاستماع للموسيقى الجيدة
تتمتع الموسيقى بقوة شفاء مذهلة، فلديها قدرة تخلصك من التوتر والقلق والإجهاد، لذا ينصح بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة بعد يوم عمل طويل. 7- التأمل
بعد يوم مرهق، يعد التأمل من أفضل وسائل إزالة التوتر والقلق. كل ما عليك هو أن تغمض عينيك، تأخذ أنفاساً عميقة متعددة وتركز على الأفكار المبهجة، وستشعر باسترخاء تام بعدها. 8- التدليك
يعد تدليك الظهر أو الماساج من أفضل الوسائل للقضاء على التوتر والإجهاد الناجمين عن الجلوس لفترات طويلة على الكرسي أثناء ساعات العمل مع التعرض لضغط العمل.
الاسترخاء – المحيط التعليمي
اعط امثلة اخرى تساعد على الاسترخاء حل اسئلة كتاب التربية الصحية والنسوية مقررات
الاجابة كالتالي
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة. وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح الخبراء ببعض التقنيات التي يمكن القيام بها في أي وقت لإعادة إنعاش الذاكرة وتخليصها من الأفكار غير المهمة، التي تسبب الارتباك والقلق. الكتابة: حين يمتلئ عقلك بالأفكار المسببة للتوتر، يفضل فرزها وإعادة ترتيبها. وينصح القيام بهذا الأمر من خلال كتابة مذكراتك اليومية. هذه الخطوة، تقول الأبحاث، إنها تساعد في تقليل الأفكار المسببة للفوضى والقلق. الموسيقى: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التركيز. احرص على الاستماع إلى قائمة الأغاني التي توفر إحساسا بالهدوء والاسترخاء. النوم: النوم الجيد، بمعنى الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن ينعش الجسد ويحمي من الإرهاق العقلي، حسب "هيلث لاين". في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى صعوبة في تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات. المشي: يعد الخروج في نزهة فرصة رائعة لتصفية العقل وإعادة شحنه بالطاقة الإيجابية.
- الرقص
تشير الأبحاث أن الناس الذين يشعرون بقلق أقل هم من هواه الرقص، ولكن إذا كان هذا يمثل عبء عليكِ لتعلم الرقص في مكان مخصص لذلك ، فقط خصصي خمس دقائق من يومك للرقص فيساعد هذا جسمك علي الاسترخاء. - حل الكلمات المتقاطعة
ألعاب التفكير والذكاء التي تتطلب الكثير من التركيز يمكن أن تساعد في اتخاذ أذهاننا من كل ما يثير القلق والتوتر وتجعلنا نركز في حل المسألة التي أمامنا نسيان الاجهاد والتوتر. - رائحة الزهور
يمكن لبعض الروائح أن تغيير مزاجنا، فمن الصعب أن تشعر بالغضب أو بالضيق مع وجود رائخة الورود, ويقول دكتورهيربرج قسم الصيدلة والتشخيص بجامعة فيينا بالنمسا " الحفاظ علي جرة جديدة من الزهور بالقرب منك يساعد علي الاسترخاء والهدوء, فكلما شعرتي بالتوتو والقلق عليكِ شم هذه الزهور. - استخدام الروائح للشعور بالاسترخاء
يستغرق الأمر دقيقة واحدة وذلك عن طريق أستخدان بعضا من الروائح لأستنشاقها مثل اللافندر, والروائح المهدئة تساعد علي تقليل التوتو والقلق. - شم الحمضيات
رائحة الحمضيات يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء عن طريق زيادة مستويات هرمون الإجهاد مثل رائحة البرتقال والليمون. - رائحة القهوة
مجرد رائحة القهوة يمكن أن تساعد على تقليل هرمونات التوتر وخصوصا بالصباح ولا يتطلب هذا ضرورة أحتساء القهوة فرائحتها فقط تكفي.
- محاولة العلاج بالابر
الضغط والتوتر قبل اتخاذ قرار مهم بحياتنا يكون مرهق للغاية ، ولكن العلاج بالابر يمكن ان يساعد في تخفيف كل ذلك التوتر. العلاج بالابر هو نوع من العلاج الذي يعمل باللمس عن طريق الموازنة بين توزيع السوائل والطاقات في الجسم عن طريق استخدام الإبهام والسبابة لتدليك منطقة القدم بين الإبهام والسبابة من اليد الأخرى ووضع بعض زيت اللافندر للاسترخاء الإضافية. - فرك القدمين
تدليك القديمن من الوسائل السريعة التي تساعد علي الاسترخاء فأخرصي عليها. - استخدام كرة الاجهاد
وهي عبارة عن كرة صغيرة تمسك باليد ويتم الضغط عليها, فتقلل من التوتر والاجهاد التي تشعرين به فأخرصي علي أن تكون معك في كل الأوقات. - التنقيط بالماء البارد علي معصمك
عندما تصابي بالاجهاد والتوتر عليكِ التوجه الي الحمام وإسقاط بعض الماء البارد على معصميك ووراء الأذن, ففي هذه المناطق توجد الشرايين الرئيسية اليمنى تحت الجلد، لذلك يمكن تبريد هذه المناطق لتساعد على تهدئة الجسم كله. - تسريح الشعر
حركات بسيطة بأمكانها أن تجعلك أكثر استرخاء بيومك, مثل تشغيل فرشاة علي شعرك أو غشل الأطباف أو الخياطة فكل هذا الأمور تساعد جسمك علي الأسترخاء.
مطر آل عاطف
مقالات سابقة للكاتب
جريدة الرياض | سالت من التنهات إلى روضة خريم.. ثم انحدر يم الحفر واللهابه
2022-01-06, 11:47 AM #801 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
744_ قال المرداوي: (وأما الحُكم بالتشهي فزندقة، ولا يصح حكمه، ولا توليته للقضاء؛ ﴿ وَمَنْ لَمْ يَجْعَلِ اللَّهُ لَهُ نُورًا فَمَا لَهُ مِنْ نُورٍ ﴾ [النور: 40] [نقله عنه السفاريني في غذاء الألباب: (1/ 225)] 2022-01-06, 11:51 AM #802 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
745_ قال ابن الصلاح: (وقد يكون تساهله وانحلاله بأن تحمله الأغراض الفاسدة على تتبع الحيل المحظورة، أو المكروهة، والتمسك بالشبه طلبًا للترخص على من يروم نفعه، أو التغليظ على من يريد ضره، ومن فعل ذلك فقد هان عليه دِينه). [أدب الفتوى (65)]. الستم خير من ركب المطايا. 2022-01-06, 11:57 AM #803 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
746_ قال ابن تيمية: (نص الإمام أحمد وغيره على أنه ليس لأحد أن يعتقد الشيء واجبًا أو حرامًا، ثم يعتقده غير واجب ولا حرام بمجرد هواه). [مجموع الفتاوى (20/ 220)] 2022-01-15, 03:53 PM #804 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
747_ قال ابن تيمية: (كما قال بعض السلف: العلم بالكلام هو الجهل، فهم يظنون أن معهم عقليات، وإنما معهم جهليات: {وَالَّذِينَ كَفَرُوا أَعْمَالُهُمْ كَسَرَابٍ بِقِيعَةٍ يَحْسَبُهُ الظَّمْآنُ مَاءً حَتَّى إِذَا جَاءَهُ لَمْ يَجِدْهُ شَيْئًا وَوَجَدَ اللَّهَ عِنْدَهُ فَوَفَّاهُ حِسَابَهُ وَاللَّهُ سَرِيعُ الْحِسَابِ} هذا هو الجهل المركب).
من طرائف جرير والفرزدق - موسوعة الشعراء والقصائد من طرائف جرير والفرزدق
فقلت يا إخوة. الإيمان اللفظي يجب أن يوافق الإيمان القلبي. فإن زل القلم نصحح القلم وما شأننا بقلبه والله وحده عليم بقلبه. ثم لماذا يزج نفسه في البلاغة العربية عند ذكره مسائل العقيدة فتخرجه عن مراد الله
وتعلة هذا ظاهر في أنه لم يدرس الأسماء والصفات من كتب العقيدة المعتبرة
ولها لغتها ومفرداتها. ثم نرى جريراً يصف عبد الملك بن مروان كما روي عنه يقول فيه
أَلستم خير من ركب المطايا..... وأندى العالمين بطون راح قلت كذبت ذاك رسول الله وصحبه. ولو كان عندي جرير هذا وثبت عليه هذا القول ولي سلطان لأدبته
ولجعلت حذاءه الأيمن في اليسرى وحذاءه الأيسر في اليمنى نكالاً به يمشي بهما بريداً. جريدة الرياض | سالت من التنهات إلى روضة خريم.. ثم انحدر يم الحفر واللهابه. هل تأذن لي بأن أكتب موضوعاً مستقلاً عن قول المتنبي هذا فأنقله فيه. جزاكم الله خيراً وبارك فيكم ،،،،، 2022-01-15, 09:35 PM #808 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف بن سلامة
الحمد لله
ولجعلت حذاءه الأيمن في اليسرى وحذاءه الأيسر في اليمنى نكالاً به يمشي بهما بريداً. جزاكم الله خيراً وبارك فيكم ،،،،، جزاكم الله خيرا. أحسنت نصحًا وبيانًا
2022-01-17, 10:26 PM #809 رد: الكُنَّاشَة العِلاويِّة
750_ قال ابن رجب: (ومما يدخل في النهي عن التعمق والبحث عنه: أمور الغيب الخبريّة التي أمر بالإيمان بها، ولم يبين كيفيتها، وبعضها قد لا يكون له شاهد في هذا العالم المحسوس، فالبحث عن كيفية ذلك هو مما لا يعني، وهو مما ينهى عنه، وقد يوجب الحيرة والشك، ويرتقي إلى التكذيب... قال إسحاق بن راهويه: لا يجوز التفكر في الخالق، ويجوز للعباد أن يتفكروا في المخلوقين بما سمعوا فيهم، ولا يزيدون على ذلك، لأنهم إن فعلوا تاهوا... ).
دكتور حسن على عيسي يكتب كيف لا أعشق هلالك؟ - صحيفة كفر و وتر الإلكترونية
فنحن ها هنا، إذن، أمام نوعين من المطايا، المطايا الكريمة من نسل الكرام، التي يمتطيها الكرام أبناء الكرام، والفرسان الأبطال وتؤدي المهام النبيلة والأصيلة، وتبقى موضع احترام وفخار واعتزاز. الستم خير من ركب المطايا واندى العالمين. وهناك المطايا الرديئة والوضيعة والدنيئة المركوبة من أي كان، حتى لو كانوا بشراً من أنماط أوباما، وساركوزي، وهايغ، وغيرهم مما تعرفون، ولا تعرفون. وعلى مبدأ: "اللي فيه شيء بينخزو"، وأيضاً: " اللي على رأسه بطحة يتحسسها "، فاستوقف التعبير، وانبرى، لذلك، الوزير النحرير المطية، باضطراب وحرج واضحين، والذي نكز على ما يبدو عند سماعه للفظة المطية، للرد وتفنيد ونفي كونه مطية لأحد، كما قال، غير أنه، كان يؤكد، وفي نبرة كل حرف، ومن حيث لا يشعر، بأنه تلك المطية الخلاسية المعنية، ولم يكن بحاجة في الحقيقة لتغطية شمس هذه الحقيقة، المعروفة للقريب والغريب والقاصي والداني، بغربال نفي وتصريح مهزوز وهزيل. إذ تبين لنا، والحال، ومن خلال التاريخ القريب، جداً، ومنذ ظهور هذه المطايا على المسرح الدولي، والإقليمي، ومنذ فترة وجيزة لا تساوي شيئاً يذكر بمعايير التاريخ، عبـّر عنها الأستاذ أحمد بقوله: " حين كانت سوريا في الجامعة، هناك دول لم تكن قد أخذت بعد شكلها الجغرافي ولا السياسي "، على ما أذكر قاصداً بها كراتين المطايا التي تعاي عقدة نقص حضاري حادة، نقول تبين أنها تمارس دور الذيل والتابع الذليل التي يأنف حتى مستأجروها من امتطائها، بل كانت دائماً، موطئ قدم، ومعبراً مداساً لمن هب ودب للعدوان، والتآمر، والظعن، والدمار، ولكم في العراق، وليبيا، خير دليل يا أولي الألباب.
Arab Times :: مطايا الخليج
محمد فاضيلي الاستفهام هو طلب معرفة شيء مجهول.. وله أذوات كثيرة، منها: هل، أ، من، ما، كيف، لماذا، أين، متى، كم.. وهو نوعان: حقيقي ومجازي الحقيقي: طلب السائل معرفة شيء يجهله المجازي: خروج الاستفهام عن معناه الحقيقي، إذ لا يحتاج جوابا، بل يوضع لأغراض كثيرة تفهم من السياق، الذي يبدع أساليب بلاغية جميلة، نذكر منها: التقرير: مثل قوله تعالى:" ألم نشرح لك صدرك" وقول الشاعر: ألستم خير من ركب المطايا…. Arab Times :: مطايا الخليج. وأندى العاملين بطون راح.
الخ...
- وقول جميل ابن معمر في بثينة:
( لقد لامني فيها أخ ذو قرابة * عزيز عليه في ملامته رشدي)
(وقال أفق حتى متى أنت هائم* ببثنة فيها قد تعيد وقد تبدي)
(فقلت له فيها قضى الله ماترى* علي وهل فيما قضى الله من رد)
(لئن كان رشدا حبها أو غواية*
فقد جئته ما كان مني على عمد)
(لقد لج ميثاق من الله بيننا * وليس لمن لم يوف لله من عهد)
(فلا وأبيها الخير ما خنت عهدها* ولالي علم بالذي فعلت بعدي). دكتور حسن على عيسي يكتب كيف لا أعشق هلالك؟ - صحيفة كفر و وتر الإلكترونية. *(و)- ومن أحسن ما قيل في العتاب قول ابي فراس يعاتب ابن عمه سيف الدولة الذي تباطأ في السعي لفك أسره من الروم:
(فليتك تحلو والحياة مريرة * وليتك ترضى والأنام غضاب)*
(وليت الذي بيني وبينك عامر* وبيني وبين العالمين خراب)
(اذا صح منك الود فالكل هين*
وكل الذي فوق التراب تراب). * ومن أحسن الرثاء قصيدة ابي تمام المعروفة:
( كذا فليجل الخطب وليفدح الأمر*
فليس لعين لم يفض ماؤها عذر *
توفيت الآمال بعد محمد *
وأصبح في شغل عن السفر السفر
وما مات حتى مات مضرب سيفه*
من الضرب واعتلت عليه القنى السمر... الخ
هذا وحث التراب في وجه المادح ليس واجبًا، بل يمكن أن تكتفي بقول شيء يدل على عدم الرضا بهذا المدح الزائف، كغفر الله لي ولك، أو أي شيء من هذا القبيل. أعود فأقول:
المدح بصدق جائز، ولا يضر الممدوح إلا نيته في أول العمل لا في منتصفه أو نهايته، وأما الترجمة فلا خلاف في جوازها، لكن المنهي عنه هو المدح بباطل وكذب بغية شيء دنيوي. أخيرًا
الكلمة الطيبة صدقة، وشكر الناس من شكر الله تعالى، والثناء قد يكون بشرى عاجلة للمؤمن في الحياة الدنيا، ونفسه حب الناس من المبشرات…،
فعلينا أن نتكلم في التعديل ايضًا كما نسرف في التجريح. والله أعلى وأعلم