02:49 م
الإثنين 10 أغسطس 2020
فيتامين د
كتبت- ندى سامي:
يعتبر فيتامين د من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ويتسبب نقصه في الإصابة بالكثير من الأعراض المزعجة مثل آلام الجسم والتعب العام والاكتئاب وقلة النشاط، يتوافر فيتامين د في شكلان رئيسيان فيتامين د 2 و د 3.. فمن أين يمكن الحصول عليهما وأيهما أكثر فاعلية؟
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي الفرق بين فيتامين د 2 و د 3، وأيهما أفضل لجسم الإنسان. فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعزز امتصاص الكالسيوم، وينظم نمو العظام ،ويلعب دورًا في وظيفة المناعة، وينتج الجلد فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، وحال عدم الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي اليومي، وتشمل العناصر الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والزبدة، والكبد، وفقًا لـ "Health line". تعتبر المصادر الطبيعية التي يمكن أن تمد الجسم بالجرعات اللازمة لفيتامين د قليلة جدَا، لذلك يلجأ البعض لتناول المكملات الغذائية في حين وجود نقص في الجسم، والذي يسبب العديد من الأعراض المزعجة، وهناك شكلان من فيتامين د، فيتامين د 2 "إرجوكالسيفيرول" وفيتامين د 3 " كولي كالسيفيرول".
ما الفرق بين فيتامين د وفيتامين د٣ - إسألنا
يعد فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتوفر في صورتين لهما تركيب كيميائي متشابه هما فيتامين د2 (بالإنجليزية: Ergocalciferol) وفيتامين د3 (بالإنجليزية: Cholecalciferol). فما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3، وما هي مصادرهما الطبيعية، وأيهما أكثر فاعلية؟! في الحقيقة، يلبي كلا النوعين من فيتامين دال احتياجات الجسم منه، ولكن يتمثل الفرق بين فيتامين د٢ ود٣ في بعض النقاط المهمة والتي نوضحها فيما يلي:
الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3 من حيث مصادرهما الطبيعية
تختلف مصادر فيتامين د2 ود3 الطبيعية، فالفرق بين فيتامين d و d3 أن فيتامين d3 يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. أما عن الفرق بين d2 و d3 من حيث مصادرهما الغذائية فيتوفر فيتامين d3 في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية، بينما فيتامين d2 يمكن الحصول عليه من المصادر النباتية والأطعمة المدعمة. ونذكر فيما يلي بعض المصادر الغذائية لكل منهما:
مصادر فيتامين د3: الأسماك الدهنية، وزيت السمك ، وصفار البيض، والزبدة، والكبد، وكذلك المكملات الغذائية. مصادر فيتامين د2: الفطر، والأطعمة المدعمة، والمكملات الغذائية.
الفرق بين فيتامين د وفيتامين د 3 - الفرق بين - 2022
تعزيز نظام المناعة: إن نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر الأمراض التي أصابت البشر على مدى قرون عديدة، وعلى العموم، يصاب الإنسان بهذه الأمراض عندما لا يؤدي جهاز المناعة أدواره الدفاعية في حماية الجسم ووقايته من مسببات الأمراض المختلفة، وترتبط تلك الأمراض عادة بانخفاض إنتاج فيتامين د في الجسم، ومرد ذلك إلى أن إصابات الإنفلونزا تحدث غالبًا في الفترة الممتدة بين شهري كانون الأول وآذار، وهي الفترة التي تشهد انخفاض معدل الأيام المشمسة، مما يعني أن الإنسان لا يقدر على استغلال أشعة الشمس في إنتاج كميات كافية من ذلك الفيتامين. معالجة حب الشباب: يؤدي نقص أشعة الشمس إلى زيادة حب الشباب ، إذ يزداد حب الشباب سوءًا في فصل الشتاء ويتحسّن في فصل الصيف وفقًا لملاحظة بعض الناس، وبالرغم من أنّه لا توجد دراسات سريرية تدعم أنّ فيتامين د3 يعالج حب الشباب، إلا أنّ بعض التقارير تفيد بأنّه شوهد تحسّن كبير في حب الشباب بعد تناول مكملات الفيتامين أو تطبيقه مباشرةً على الجلد. [٣]
المساهمة في إعادة تدوير الفوسفات في الدم: يعمل فيتامين د3 على تحفيز الكلية لإعادة تدوير الفوسفات مرة أخرى، والذي يساعد بدوره على بقاء الدم ضمن درجة الحموضة الصحيحة.
الفرق بين الفيتامين د و فيتامين د3
الفرق الرئيسي بين فيتامين (د) وفيتامين (د 3) هو أن فيتامين (د) هو نوع فرعي من فيتامين (د) ، ينتج عن تعرض الجلد لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن تناول هذه الفيتامينات ممكن على الرغم من المكملات الغذائية أيضا. مرجع: 1. LD ، ميغان وير RDN. "فيتامين (د): الفوائد الصحية ، والحقائق ، والبحوث. " الأخبار الطبية اليوم ، MediLexicon International ، 13 نوفمبر 2017 ،
كما يدخل الجسم من خلال الطعام والمكملات الغذائية. يلعب فيتامين (د) أدوارًا متعددة في الجسم كما هو موضح أدناه. صيانة العظام والأسنان دعم الجهاز المناعي والدماغ والجهاز العصبي المساعدة في إدارة مرض السكري من خلال تنظيم مستويات الأنسولين دعم سير الرئتين والقلب تنظيم التعبير عن الجينات المشاركة في تكوين السرطانات السهام البرتقالية في الشكل أدناه توضح دور فيتامين (د) في تنظيم الكالسيوم. الشكل 1: دور فيتامين (د) في تنظيم الكالسيوم الإنسان البالغ يحتاج إلى 8. 5-10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بالسرطان أو الكساح أو هشاشة العظام أو العدوى أو أمراض المناعة الذاتية أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الاضطرابات المعرفية أو أمراض الأمعاء الالتهابية أو السمنة أو الوفيات. ما هو فيتامين D3 فيتامين د 3 هو نوع فرعي من فيتامين د ، ويمكن أن تنتج بشرتنا هذا بشكل طبيعي. كوليكالسيفيرول يشير إلى هذا الفيتامين نفسه. إن التعرض للشمس بشكل معقول (دون التعرض لحروق الشمس) لمدة 5-10 دقائق و 2-3 مرات أسبوعيًا يكفي لإنتاج الكميات المطلوبة من هذا الفيتامين في الجسم. ومع ذلك ، يمكن الحصول على فيتامين D3 من المصادر الحيوانية كذلك.
في إطار تنشيط السياحة بالمملكة العربية السعودية واستقطاب عدد كبير من السياح الأجانب، تم تعديل بعض الثوابت الخاصة بإقامة الأجانب غير المتزوجين، وكذلك التغاضي عن لبس الملابس شروط حجز الفنادق في السعودية للمواطنين السعودين توجد شروط للإقامة في الفندق لمرأة ورجل معاً في نفس الغرفة، إذ عليهم تقديم جواز السفر أو كرت العائلة كإثبات العلاقة. بينما قررت المملكة أن تصدر قرار بإصدار تأشيرة سياحية تتيح لكافة السياح بالدخول بسهولة إلى المملكة بهدف تنشيط السياحة. سنوضح لك هل الفنادق تطلب عقد الزواج في السعودية ؟ - الموسوعة العربية. وقررت السلطات عدم التضييق على السياح الأجانب، وسمحت الإقامة في غرف واحدة في فنادقها للمرأة ومعها الرجل بدون تقديم إثبات شخصي لعلاقتهما. كما أتاحت للنساء من الأجانب بارتداء أي زي تريد، وبدون ارتداء أي عباءة، بشرط أن تكون تلك الملابس إلى حد كبير محتشمة. نظام الفنادق الجديد في السعودية يأتي هذا النظام الجديد في إدارة الفنادق، والقرارات التي أصدرتها السلطات السعودية من منطلق تشجيع السياحة. حيث أن السياحة تعد من مصادر التنوع في الاقتصاد السعودي الذي استمر لمدة طويلة يعتمد على الدخل من النفط فقط. فمع رؤية المملكة 2030، التي تطمح من أجل الارتقاء بالمستوى الاقتصادي في المملكة من خلال تنويع اقتصادها.
سنوضح لك هل الفنادق تطلب عقد الزواج في السعودية ؟ - الموسوعة العربية
اعتمد وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في السعودية، المهندي أحمد الراجحي، جدول المخالفات الجديد وما يقابلها من عقوبات. ونشرت الجريدة الرسمية "أم القرى"، جدول المخالفات الجديد وما يقابلها من عقوبات، الجمعة، والذي يبدأ العمل به من تاريخ نشره في الجريدة الرسمية. نظام الفنادق الجديد في السعودية – جربها. وقد تم تقسيم المخالفات إلى المالية إلى 3 فئات حسب عدد العمال، شملت الفئة "ج" من 1 إلى 10 عمال، والفئة "ب" من 11 إلى 50 عاملاً، والفئة الثالثة "أ" من 51 عاملاً فأكثر. ويتم الاعتراض على القرار الإداري الصادر بإيقاع العقوبة المقررة للمخالفة التي ارتكبها المخالف أمام الجهة المختصة بالوزارة، وذلك خلال ستين يوماً من تاريخ تبليغه بالقرار. ويسدد المخالف قيمة الغرامة الموقعة عليه خلال ستين يوماً من تاريخ تبليغه بالقرار الإداري، وفي حال عدم التنفيذ خلال هذه المدة توقف عنه الخدمات التي تقدمها الوزارة عنه لحين سداد قيمة الغرامة وفق ما ورد في أحكام اللائحة التنفيذية لنظام العمل، ولا يوقف التظلم أمام المحكمة الإدارية المختصة من تنفيذ أي قرار إداري صادر بإيقاع عقوبة غرامة منصوص عليها في هذا القرار إلا بقرار من تلك المحكمة بوقف التنفيذ.
نظام الفنادق الجديد في السعودية – جربها
وعن ترخيص وتصنيف الأنشطة والخدمات والمهن السياحية في المملكة فقد ألزم النظام كل من يرغب بمزاولة أي أنشطة لتشغيل مرافق الإيواء السياحي أو تنظيم رحلات سياحية أو وكالات السفر والسياحة أو مكاتب حجز وحدات الإيواء السياحي وتسويقها أو الإرشاد السياحي في المملكة بالحصول على ترخيص رسمي من هيئة السياحة بعد توافر الشروط والمتطلبات وتقديم الضمانات اللازمة المحددة في اللائحة. ومُنحت الهيئة الحق بالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة بتحديد أي أنشطة أو مهن سياحية أخرى مرتبطة بخطة تنمية السياحة بحيث تندرج تحت مظلة هذا النظام بعد الاتفاق مع الجهات المعنية كما حث النظام على قيام الهيئة بتشجيع إنشاء جمعيات متخصّصة في مجالات مرافق الإيواء السياحي والأنشطة والمهن السياحية وفقا للأنظمة السارية علاوة على منحها صلاحية إصدار شهادات التصنيف لهذه الأنشطة ومراقبة الأسعار التي يقدمها المرخص لهم بتلك الأنشطة مع إلزام المرخص لهم بإعلان أسعار الخدمات التي يقدمونها بشكل بارز. وفرض النظام الجديد على المخالفين غرامة قدرها (100 ألف ريال) أو (إلغاء الترخيص أو بهما معا) وتضاعف للحد الأعلى لها عند تكرار المخالفة بينما مُنح موظفو هيئة السياحة المختصون حق الرقابة ودخول مرافق الإيواء السياحي والأماكن التي تمارس فيها الأنشطة والمهن السياحية وأن يجروا التفتيش بعد إثبات هويتهم الرسمية، ويطلعوا على السجلات الخاصة بخدمات السياحة، ويستمعوا لشكاوى المستهلكين.
كما خففت المملكة قواعد اللباس بالنسبة للأجنبيات. يمكن للمرأة الأجنبية التحرك دون ارتداء العباءة. يعد قطاع السياحة من أهم ركائز رؤية 2030 ،وهي خطة طرحها ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان لإعداد أكبر اقتصاد عربي لمرحلة ما بعد النفط. ستبدأ المملكة العربية السعودية في إصدار تأشيرات سياحية عبر الإنترنت لمواطني 49 دولة ،بما في ذلك الولايات المتحدة. وحتى الآن كانت الدولة تصدر التأشيرات فقط للحجاج والأجانب العاملين في الأراضي السعودية ،ومنذ فترة وجيزة بدأت بإصدار التأشيرات للفعاليات الرياضية والأنشطة الثقافية. المملكة المحافظة ،التي تحظر الكحول وتفصل بين الرجال والنساء ،لم تكن وجهة سياحية لفترة طويلة. منذ أن تولى الأمير محمد بن سلمان منصب ولي العهد ،حاول تقديم صورة أكثر انفتاحًا وليبرالية. قامت المملكة بالعديد من التغييرات الاجتماعية والإصلاحات الاقتصادية ،أبرزها رفع الحظر عن قيادة المرأة للسيارة ،وإعادة فتح السيارات. مشاهدة الأفلام. وأكدت سلطات السياحة مرارا أنه لن يكون هناك بيع خمور في المملكة. اقرأ أيضا
نشرت الأميرة السعودية بسمة بنت سعود بن عبد العزيز آل سعود ،الأحد ،تغريدة لأول مرة بعد إطلاق سراحها من السجن.