تسجيل الدخول
/
تسجيل جديد
سلة التسوق
الرئيسية
تسوق الآن بواسطة
أختر اللون: رمادي غامق
أختر اللون: أحمر
أختر اللون: خوخي
أختر اللون: أبيض
إلغاء الكل
تصفیه
عرض 1 - 24 من 25 منتج
1
2
التالي
ترتيب حسب
ترتيب المنتجات
ينصح بها
منتجات جديدة
منتجات مخفضة
الأعلى أولا
الأقل أولاً
الشبكة
قائمة
عرض منتج واحد
عرض منتجين
شنطة الضمان الشامل | طقم شنط سفر من ايكولاك - مقاس 24
Special Price
935 ر. س. طقم حقائب سفر 2 قطع تراك | أبيض
349 ر. س. Regular Price
400 ر. س. طقم حقائب سفر 2 قطع تراك | 20/14
طقم حقائب سفر 4 قطع تراك | أبيض
699 ر. س. 900 ر. س. شنطة الضمان الشامل | طقم شنط السفر من ايكولاك - خوخي
2356. 35 ر. س. شنط سفر كابينة الطائرة من ماجلان مع حقيبة يد نسائية من كانلّي
623 ر. س. شنط سفر كابينة الطائرة من ماجلان -Peach
503 ر. س. Travel bag set of 4 luggage trolly case, Charcoal
1323 ر. س. موقع حراج. شنط سفر 4 قطع من ماجلان ، خوخي
2226 ر. س. طقم حقائب سفر 3 قطع ماركة انتلر
1955 ر. س. حقيبة سفر كابينة الطائرة من ايكولاك اليابانية - 20 انش- بيش
595. 70 ر. س. حقائب سفر 4 قطع ماركة ماجلان
1308 ر. س. حقائب سفر 3 قطع ماركة ماجلان
1599 ر.
- شنط سفر طقم كامل اربع قطع سعر جملة الجمله جميع اللوان - (171909173) | السوق المفتوح
- موقع حراج
- Amazon.ae : أطقم شنط السفر
- حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب
- طقم شنط سفر توصيل أو شحن مجانا
- كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو
- كيف احسب سعراتي عشان انحف - سؤال وجواب
- كيف احسب سعراتي – تركيا اليوم
شنط سفر طقم كامل اربع قطع سعر جملة الجمله جميع اللوان - (171909173) | السوق المفتوح
R ra955 قبل يوم و 17 ساعة طقم شنط سفر مكون من 5 قطع ماركة بروديجي PRODIGY
الكبيرة 4 عجلات والصغيرة بعجلتين جديدة ما استخدمتها
اللون: اسود
الأحجام: ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) بوصة
السعر 270
البيع مستعجل والصامل ما أقصر معه بإذن الله 92977495 التواصل عبر الرسائل الخاصة بالموقع يحفظ الحقوق ويقلل الاحتيال. إعلانات مشابهة
موقع حراج
النتائج قد تختلف الأسعار والتفاصيل الأخرى حسب حجم المنتج ولونه. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) 10. 00 درهم الشحن
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب. المزيد من النتائج
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه غداً، 1 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) 9. 98 درهم الشحن
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) احصل عليه السبت, 7 مايو - الأحد, 8 مايو قد يختلف السعر حسب اللون
خصم 10٪ مع سيتي بنك (كود) CB10MAY) 10. 00 درهم الشحن يتم شحنه عادة خلال 2 إلى 3 أيام
يتم تطبيق 10% كوبون عند إتمام الشراء وفر 10% باستخدام القسيمة احصل عليه غداً، 1 مايو توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 2 فقط - اطلبه الآن.
Amazon.Ae : أطقم شنط السفر
إعلانات مشابهة
حقائب سفر، أطقم شنط سفر |الصنات للحقائب
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول د دكان السعودية 1 تحديث قبل 22 ساعة و 39 دقيقة جده 7 تقييم إجابي.
طقم شنط سفر توصيل أو شحن مجانا
من نحن
تسوق أون لاين الملابس والأحذية -ولادي -بناتي -رجالي -نسائي -إكسسوارات - ألعاب -ومعدات رياضية
واتساب
هاتف
ايميل
الرقم الضريبي:
300561784300003
روابط مهمة
نبذة عنا
سياسة الخصوصية
سياسة الإستبدال والإسترجاع
تواصل معنا
الحقوق محفوظة النصر © 2022
300561784300003
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.
كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ سؤال يطرح العديد من الراغبين في التخلص من الوزن الزائد واستعادة رشاقتهم ولياقتهم البدنية، حيث يشكل عدد السعرات الحرارية التي يتناوله الشخص يوميًا حدًا فاصلة في تحديد اكتساب الوزن وخسارته، وفي حين تتشكل الأطباق اليومية والوجبات المختلفة من عدد من الأطعمة التي يحتوي كل منها على قيمة حرارية مختلفة وقيمة غذائية متنوعة، فإن حساب السعرات اليومية يأتي كضرورة حتمية لتقدير ما يجب تناوله سواء من حيث نوعية الطعام أو كميته. لنتعرف من خلال هذا المقال على طريقة حساب السعرات الحرارية بطرق مختلفة وفقًا لمعادلات حسابية علمية. قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
كيف احسب سعراتي عشان انحف
توجد الكثير من المعادلات الحسابية التنبؤية التي يمكن استخدامها من أجل حساب كمية الطاقة التي يحتاجها الأصحاء، حيث أن هناك 4 معادلات تعد الأكثر استخدامًا، وتعتبر معادلة ميفلين سانت جوير هي الأكثر دقة، حيث تعتمد على بعض العناصر الأساسية مثل العمر والوزن والطول والجنس وتتمثل في الآتي:
معدل الأيض للذكور= (10X الوزن بالكيلو جرام) + ( 6. كيف احسب سعراتي عشان انحف - سؤال وجواب. 25X الطول بالسنتيمتر) – (5X العمر بالسنوات( +5
معدل الأيض للإناث= (10X الوزن بالكيلو جرام) + ( 6.
كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو
25X الطول بالسنتيمتر) – (5X العمر بالسنوات( -161
كيفية حساب معامل النشاط البدني
للإجابة على سؤال كيف احسب سعراتي عشان انحف لابد من معرفة السعرات الحرارية الكلية للجسم، حيث يتم ضرب ناتج المعادلة الحسابية السابق ذكرهابمعامل النشاط البدني الذي يوضح على النحو التالي:
الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة خامل: وهم الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية أو يمارسونها بمعدل منخفض يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 25. الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة معتدل النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة بمعدل يوم إلى 3 أيام في الأسبوع يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 375. كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي | الكونسلتو. الأشخاص الذين يتبعون نمط متوسط النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 3 إلى 5 أيام في الأسبوع يكون معامل النشاط البدنيلديهم 1. 550. الأشخاص الذين يتبعون نمط شديد النشاط: أي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بمعدل 6 إلى 7 أيام في الأسبوع يكونمعامل النشاط البدنيلديهم 1. 725. كيف احسب سعراتي عشان انحف بطريقة ميفلين سانت جوير
المثال التالي يوضح طريقة تطبيق المعادلة السابقة لمعرفة كيف احسب سعراتي عشان انحف:
إذا كان وزن الرجل 70 كيلو جرام، ووزنه 165 سم، وعمره 35 عامًا، وكان معامل النشاط البدني لديه خفيف (1.
كيف احسب سعراتي عشان انحف - سؤال وجواب
٦ سعرة بروتين / كارب
١٢٩٤ * ٢٠٪ = ٢٥٩ سعرة من الدهون
طيب نجي كيف نعرف غرام من كل المكونات نحتاج
١ غرام بروتين = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام كارب = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام دهون = فيه ٩ سعرات حرارية
يعني المطلوب مننا نقسم الناتج السابق على عدد السعرات
٥١٧. ٦ / ٤ = ١٢٩ غرام بروتين / كارب
٢٥٩ / ٩ = ٢٩ غرام دهون
بكذاا نكون وصلنا للسعرات الحرارية بشكل عام
وبشكل دقيق اذا حابين تستخدمون الغرامات والوزن
خلال نظامكم الغذائي
بالنسبة للماكروز تفيد الناس اللي تستخدم الميزان
في تحديد حجم وجبتها بشكل دقيق
بالتالي تكون ضمن احتياجها من السعرات
بشكل صحي تماما وخالي من الخرابيط
فيه برنامج يساعدك تدخلين الأكل اللي تاكلينه
ويحسب لك ويطلع لك القيمه الغذائية تبع أي شي
اسمه
Myfitnesspal
تلقونه بالاب ستور وبشرحه بشكل مفصل
بتدوينة جديدة
أتمنى أكون افدتكم ولو بالشيئ البسيط
وأي سؤال اكتبوه بالتعليقات
دمتم بحب 3>
كيف احسب سعراتي &Ndash; تركيا اليوم
نجي للخطوة الثانية:
لو نبي ننحف وش نسوي؟
نأخذ الناتج انهائي من العملية اللي فوق
اللي هو ١٧٩٤ ونطرح منه ٥٠٠ سعرة
١٧٩٤ - ٥٠٠ = ١٢٩٤ سعرة حرارية
ولو نبي نسمن نزيد ٥٠٠ سعرة
ولو نبي نحافظ نخليه زي ما هو
ملاحظة: افضل تكون الزيادة او النقصان تدريجي
يعني اول شي ننقص ١٠٠ بعد اسبوع ننقص ٢٠٠
وهكذا عشان لا يصير ترهلات ولايصير حرمان وجوع
يؤدي الي انتكاسة فضيعة:)
طيب ناخذ نفس عمميق ونركز بالجاي
الى هنا تقدروون تمشون على نظام بعدد سعراتكم
لكن! اذا تبغون الموضوع بشكل أدق وأشمل ومضبوط
لازم تحسبون الماكروز تبع سعراتكم!
375) فإن معدل الأيض يتم حسابه كالآتي:
معدل أيض الذكر = (70X 10) + (165X 25) – (35X 5) + 5 = 1561. 5 سعر حراري. عدد السعرات الحرارية الكلية للجسم = 1561. 5 X375 = 2147. 026 سعر حراري. وفي حالة إنقاص الوزن لابد من إنقاص 500 سعرة حرارية من الناتج النهائي، وبالتطبيق على المثال السابق فإن إجمالي عدد السعرات الحرارية للجسم في اليوم الواحد = 2147. 026 – 500 = 1647. 06 سعر حراري. قد يهمك أيضا: المشي لمدة ساعتين يومياً كم يحرق
نصائح مهمة للتخلص من الوزن الزائد
إن تقليل السعرات الحرارية دون التفكير في الأطعمة التي تتناولها ليس عادة طريقة مستدامة لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، فإن اختيار المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية سيفيد صحتك أكثر من اختيار الأطعمة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية. على الرغم من أنه يعمل مع بعض الأشخاص، إلا أن معظمهم ينتهي بهم الأمر بالجوع ويعودون في النهاية إلى عاداتهم القديمة. لهذا السبب، يوصى بشدة بإجراء بعض التغييرات الدائمة الأخرى لمساعدتك في الحفاظ على نقص السعرات الحرارية على المدى الطويل ، دون الشعور بالجوع. ثبت أن التغييرات التالية في تناول الطعام ونمط الحياة المبنية على الأدلة تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن:
إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن بأقل جهد.