يرجع ضعف السياحة فيها بشكل رئيسي إلى عدم الاستقرار السياسي. [1]
معظم السياح في جزر القمر هم من الأمريكيين والأوروبيين، في حين أن معظم الاستثمار في الفنادق جاءت من جنوب إفريقيا. [2] وفي سبتمبر 2017، انضمت جزر القمر إلى منظمة السياحة العالمية. [3]
أهم الأماكن السياحية
من أهم مناطق الجذب في جزر القمر الشواطئ المعزولة وأماكن الإبحار حيثُ يمكن للسائح أن يمارس الغوص في الشعاب المرجانية، صيد الأسماك ، الإبحار، الذهاب في الجولات البيئية وغيرها الكثير. [4] وهناك العديد من الوجهات السياحية المهمة في جزر القمر ومنها:
جبل كارتالا
جبل كارتالا هو أكبر بركان ناشط في العالم أجمع، حيثُ يبلغ قطر فوهة البركان ميلاً كاملاً، ويثور البركان بشكل متكرر، وآخر مرة ثارَ فيها البركان في القرن الواحد والعشرين شكلَ معلماً صحراوياً مميزاً. جزيرة موالي
جزيرة موالي هي الجزيرة الأصغر ضمن جزر القمر، وتشتهر الجزيرة بالشواطئ النقية وغير الملوثة والمياه النقية. وفي الجزيرة أول منطقة محمية في الجزيرة وهي حديقة موهيلي المائية. المراجع
^ Travel and Tourism in Comoros, Euromonitor نسخة محفوظة 4 سبتمبر 2010 على موقع واي باك مشين.
جزر القمر : جولة سياحية إلى شواطئ جزر القمر - موقع أناقتي
يمكنك التمتع بالرياضات المائية المتنوعة خاصة رياضة الغوص لرؤية الشعاب المرجانية الخلابة. كما أنها تتميز بمجموعة من أفضل المنتجعات والفنادق الراقية، والكثير من المعالم السياحية مثل: بركان القرطالة يقع هذا البركان فوق الجزيرة الكبرى، ويرتفع لحوالي 7500 قدم عن سطح البحر. ثار البركان لآخر مرة في عام 2005، حيث تجمدت الحمم البركانية على سفحه في منظر رائع لا ينسى. جزيرة موهيلي إذا كنت تتساءل أي من الوجهات السياحية عليك أن تختار، جزر المالديف ام جزر القمر؟ جزيرة موهيلي هي إجابة سؤالك بالتأكيد. تعد هذه الجزيرة هي أصغر الجزر، وهي تمتاز بشواطئها ذات الرمال البيضاء ومياهها الصافية النقية. يمكنك رؤية السلاحف الخضراء، أسماك القرش، الحيتان الحدباء والدلافين، كما يمكنك ركوب مركب واستكشاف الجزر الصغيرة المحيطة بهذه الجزيرة. موروني عاصمة جزر القمر تعد موروني واحدة من أجمل المدن التي سوف تراها في هذه البلاد، فهي العاصمة وتقع في الجزيرة الكبرى في منتصف المحيط الهندي. أينما تسير في المدينة ستجد معالم ومزارات سياحية مبهرة، فهناك المدينة القديمة التي تتميز بطراز عمارة فريد من نوعه. وهناك المسارح المتنوعة التي تناسب عشاق الفنون، وكذلك المتحف الوطني الذي يعرض التاريخ الثقافي لهذه البلاد الجميلة.
قدم إليها الزنوج من زنجبار في القرن الخامس الهجري. جاءها العرب في القرن السابع الميلادي حاملين إليها الدين الإسلامي.. وتوافدت بعض الهجرات العربية من عمان وحضرموت واليمن إلى جزر القمر، وكان بعض هؤلاء صيادين فاستقروا، واستقر معهم الإسلام هناك وصبغوا تلك الجزر بالطابع العربي واندمجوا مع السكان الأصليين، وتمتع الحضارمة بنفوذ قوي وأصبحوا سلاطين الجزر، غير أن الصراعات والتنافس بين الحكام المحليين أضعف شوكتهم، فاحتلها البرتغاليون سنة (908هـ=1502م)، ولم يجدوا فيها قوة لكثرة السلطنات وافتراق الكلمة. وفي عام 1831 م سيطر المالغاش على جزيرتي موهيلي والمايوت. سيطرت فرنسا على المايوت سنة 1843 وحتى سنة 1958 حيث قرر سكان جزر القمر ضم بلادهم لأراضي ما وراء البحار الفرنسية. وفي سنة 1975 اتفقت الجزر على الاستقلال وانتخاب أحمد عبد الله كأول رئيس للجزر، غير أن سكان جزيرة مايوت فضلوا البقاء ضمن إطار فرنسا. وفي عام 1989 اغتيل أحمد عبد الله، وسيطرت المرتزقة على البلاد حتى تدخُّل فرنسا. أخذت جزر القمر بنظام الحكم الفيدرالي الذي يعطي الجزر الثلاث نوعًا من الحكم الذاتي، ودبر مجموعة من القراصنة الأوروبيين بقيادة الفرنسي بوب دنيار انقلابًا لصالح الرئيس السابق أحمد عبد الله سنة (1398هـ=1978م)، واستمر رئيسًا للبلاد حتى اغتياله سنة (1410هـ=1989م)، فتولى الحكم سيد محمد سعيد جوهر رئيس المحكمة العليا، واستمر رئيسًا لجزر القمر حتى أطاح به بوب دنيار في (ربيع الآخر 1416هـ=سبتمبر 1995م)، ودخلت البلاد في عهد الرئيس جوهر جامعة الدول العربية سنة (1414هـ=1993م) لتصير العضو الثاني والعشرين بالجامعة وأجريت انتخابات رئاسية أتت بالرئيس محمد تقي عبد الكريم رئيسًا للبلاد سنة (1416هـ=1996م).
الدايت هو نظام غذائي يتبعة الانسان
وذلك لحصول على صحة حيدة و قوام مشدود و سليم
هو نظام يعتمد على الفيتامينات
والاملاح و المعادن و اللحوم ذات الدهون القليله
والابتعاد عن النشويات و الحلويات
والاطعمة =ذات السعرات الحرارية العاليه
وبالاضافة الى برنامج الدايت
يجب ممارسة الرياضية للتخلص من
الدهون المتراكمة من اجزاء الجسم المختلفه
واليكم فيديو يشرح برنامج دايت صحى
برنامج دايت, نظام صحي غذائى
نظام دايت
جدول غذائي نظام غذائي للدايت نظام دايت صحي تحميل النظامز الغذائي برنامج برنامج دايت نظام غذائى للدايت تنزيل برنامج نظام غذاء برنامج غزال برنامج غذاء صحي برنامج دايت صحي 1٬898 مشاهدة
برنامج دايت صحي للسكريين
انتهزي فرصة الصيام في شهر رمضان المبارك لإنقاص الوزن، وتعرفي على أهم قواعد دايت رمضان ، وأفضل برنامج دايت رمضان ، بالإضافة إلى مجموعة أفكار مميزة لوجبات دايت رمضان، والمزيد في هذا المقال حول تخفيف الوزن خلال رمضان...
قواعد دايت رمضان:
يمكنكِ التحكم في وزنكِ دون زيادة خلال شهر رمضان المبارك بكل سهولة، وذلك عن طريق اتباع قواعد دايت رمضان الآتية:
قسّمي غذاءكِ اليومي إلى 3 أو 4 وجبات، بحيث تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية، تليها وجبة خفيفة أو اثنتان، ثم وجبة السحور. احرصي على شرب كميات كافية من الماء، خصوصاً قبل الوجبات؛ حتى تشعري بالشبع وتتجنبي تناول المزيد من الطعام. اتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً، بحيث تحتوي الوجبات على المجموعات الغذائية الرئيسية؛ وهي النشويات، اللحوم والأسماك، الألبان ومنتجاتها، الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية. احرصي على استهلاك الأصناف الغذائية الصحية؛ بما في ذلك الأطعمة الطازجة المسلوقة أو المشوية. حاولي انتقاء الكربوهيدرات المعقدة لاستهلاكها في نظامكِ الغذائي؛ بما في ذلك خبز الحبوب الكاملة، القمح، الشوفان، البرغل، الفريكة، والأرز البني. ابدئي وجبة الإفطار بتناول 3 حبات تمر متوسطة الحجم مع كوب من الماء، ثم تناولي المقبلات مثل الشوربة والسلطة، وأخيراً انتقلي إلى الطبق الرئيسي.
برنامج دايت صحي يويفا يتحمل مسؤولية
احرصي على تناول الطعام ومضغه ببطء. تجنبي استهلاك الدهون المهدرجة الضارة وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية. حاولي التقليل من كمية الملح والأطعمة المالحة المُستهلكة على مدار اليوم؛ مثل المخللات والزيتون. استبدلي الحلويات بالفواكه المجففة، واحرصي على استهلاك الفواكه ضمن كميات محددة أيضاً بما يتناسب مع برنامجكِ الغذائي. تجنبي الإفراط في استهلاك الكافيين وشرب القهوة والشاي؛ لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فإنه قد يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بشكلٍ أسرع وإصابته بالجفاف. [1]
برنامج دايت رمضان:
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج دايت رمضان يساعدكِ على إنقاص الوزن، فإليكِ 3 برامج غذائية لتختاري منها ما يناسب أهدافكِ في شهر رمضان المبارك:
برنامج دايت رمضان لمدة أسبوع:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1 طبق من الشوربة. 1 طبق كبير من السلطة الخضراء. 1 قطعة متوسطة من اللحم منزوع الدهن. 1 كوب من الخضروات المطبوخة. 3 ملاعق من الأرز. وجبة السحور:
1 بيضة مسلوقة. 1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم. 5 ملاعق من الفول المدمس. ½ رغيف من الخبز الأسمر. اليوم الثاني:
¼ دجاجة مشوية. 1 طبق من الخضروات المشوية. 1 كوب من اللبن الرائب أو الزبادي خالي الدسم.
برنامج دايت صحيفة
حافظي على تناول تمرة واحدة عند بدء الإفطار، شريطة ألا تكوني مصابةً بداء السكري. احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتنشيط أجهزة الجسم بالكامل وطرد السموم خارج الجسم. تجنبي شرب الماء دفعةً واحدة أثناء الإفطار؛ لأن الماء يُخفف العصارة الهضمية، الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الهضم. ابتعدي عن استهلاك الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والسكريات، واستبدليها بالخضروات والسلطات والأطباق المشوية، بالإضافة إلى الفاكهة. تجنبي تناول الحلويات والعصائر المحلاة بجميع أصنافها. أدخلي اللبن الرائب أو الزبادي لنظامكِ الغذائي في رمضان، خصوصاً في وجبة السحور، وأضيفي له القليل من عصير الليمون الطازج؛ لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. احذري من الإفراط في تناول الطعام، وحافظي على تقسيم المعدة بحيث يكون الثلث الأول مخصصاً للطعام والثلث الثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-. مثال لوجبة إفطار دايت سالي فؤاد:
1 حبة تمر. مقدار قليل من اللبن أو الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب. بعد الانتهاء من الصلاة، يتم إكمال الإفطار بسلطة خضار وبروتين مشوي بالفرن، بالإضافة إلى كمية قليلة من النشويات.
ويركز البرنامج الرياضي على باقة متكاملة من الأساليب المتنوعة لإنقاص وزن المشاركين الذين لديهم مشاكل سمنة، وذلك من خلال اخضاع الراغبين في الاشتراك بنظام غذائي ورياضي لإكسابهم لياقة بدنية لتعزيز الثقافة الصحية التي تعد من الأولويات الأساسية لكل منتسب في المؤسسة. وفي هذا الصدد صرحت خولة السركال، مدير عام نادي سيدات الشارقة: "تأتي مشاركتنا في برنامج يلا دايت الذي تنظمه مؤسسة الشارقة للتمكينالاجتماعي في إطار حرصنا على تفعيل التعاون المشترك مع المؤسسات والمبادرات التي تجمعنا معها وحدة الرؤى والأهداف، وتتمحور مشاركتنا في تقديم 10 حصص آيروبيك لـ 30 مشترك من الأيتام، نسعى من خلالها إلى تقديم مجموعة من التدريبات والإرشادات لتعزيز الوعي الصحي عن أهمية اللياقة، ومساعدة المشاركات في البرنامج للوصول إلى أهدافهم الرياضية والصحية. وأضافت السركال: نحرص في نادي سيدات الشارقة على المساهمة في إنجاح برنامج يلا دايت، والوصول إلى الأهداف المرجوة منه، والمتمثلة في تحسين الصحة البدنية والتقليل من معدلات الإصابة بالأمراض المرتبطة بأنماط وعادات التغذية غير الصحية، وفي إطار ذلك سنقوم بتسخير كافة إمكانات وخبرات فريق عمل "مركز لياقة 180°"، التابع للنادي والمتخصص في تقديم باقة متكاملة من برامج الرشاقة واللياقة البدنية التي يأتي على رأسها حصص الآيروبيك".