هل سألتِ نفسك يوماً ما افضل وقت للتمارين الرياضية؟، وهل له علاقة بحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم؟، كل هذا سنتعرف عليه بالتفصيل في السطور القادمة. ما هو افضل وقت للتمارين الرياضية؟ يُعد الصباح الباكر بمثابة افضل وقت لممارسة التمارين الرياضية، حيث يُنصح بممارستها بمجرد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور. كما يُنصح بشُرب كمية كبيرة من الماء أو أي عصائر فريش، من أجل تجنب الشعور بالإرهاق أو التعب أو التعرض للإغماء. وتُزيد الرياضة الصباحية من النشاط البدني على مدار اليوم، على اعتبار أنها ترفع من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق السعرات الحرارية طوال النهار مقارنة بممارستها في المساء. وتلعب ممارسة التمارين على معدة خاوية دوراً كبيراً في حرق الدهون الزائدة، وذلك بنسبة 20%، كما تحد من الشعور بالجوع. ويُنصح بعدم النوم مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، لتفادي الأرق والذي يحدث بسبب ارتفاع معدل هرمون التوتر، خلال ممارسة التمارين. وهناك دراسات أشارت إلى أن قدرة الجسم على ممارسة الرياضة ترتفع في فترتي الظهيرة والمساء، حيث تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الحار. وبالتالي يُعزز ذلك من قوة العضلات ونشاط الإنزيمات، وزيادة القدرة على التحمل، بالإضافة إلى أن مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب يُصبحان أقل في الفترة من 2 ظهراً حتى 6 مساءً.
- افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل مع
- افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الغير صحي
- افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الصحي
- افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الحار
- سعر قودي لحم تونا أبيض 90 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام
- سعر تونة قودي ابيض 95جرام فى السعودية | العثيم السعودية | سوبر ماركت كان بكام
- سعر كرتون التونة قودي
- سعر ومواصفات قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام من danube فى السعودية - ياقوطة!
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل مع
أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل هو أمر اختلف فيه أخصائيو التغذية، وتضاربت الأقاويل بشدة في هذا الصدد، في واقع الأمر هناك نظريات تُشير إلى أن التمرين وممارسة الرياضة على معدة خاوية أفضل، وهناك من أقر بأن ممارسة التمارين الرياضية لا بُدَ وأن تكون بمعدة نصف ممتلئة، ومن خلال موقع جربها سنقوم بأخذكم في جولة لاستعراض هذه النظريات ومن فيها الأفضل. أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل
الاستفسار حول توقيت تناول الطعام فيما يخص فترات التمرين يعد أمرًا شائعًا بين المتمرنين المبتدئين وذوي الخبرة على حدٍ سواء، فليس هناك شخص يمتلك المعرفة الكاملة في شيءٍ ما، ومن الطبيعي أن يمر المرء بفترات يتغير فيها اعتقاده الشخصي حول شيءٍ ما بسبب معرفته لطريقة أفضل للقيام بما كان يقوم به، أو بديل أفضل للشيء الذي كان يستخدمه. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل مع. هناك العديد من النظريات التي جاءت لتناقش استفسار ما هو أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل، فمنهم من يفترض أن المعدة الخاوية تمنع الشعور باضطرابات المعدة بسبب الأحماض المعدية التي تكون نشطة بسبب عملية الهضم، وهو الشعور الذي يلازم من يتناول الطعام قبل التمرين من وجهة نظرهم. أما الفريق الآخر فكان له الرأي المعاكس والمغاير تمامًا، فهم يفضلون تناول الطعام والتمرين بمعدة نصف خاوية أو نصف ممتلئة، ولجأ أخصائيو التغذية الذي يتبعون هذه النظرية لإثباتها أو تبريرها بكون الجسم في حاجة لطاقة عليه أن يستمدها من الطعام.
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الغير صحي
كما يمكن ممارسة الرياضة بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات على وقت الفراغ من الفطور، ثم تناول الـ"شايك"، ما يضمن الحصول على المتطلبات الغذائيّة اليومية، علماً أن الصنف المذكور سريع الهضم والامتصاص، ممّا يجعله خياراً مناسباً قبل النوم. يتألّف "الـ"شايك"، من: كوب واحد من اللبن الرائب (أو الحليب) وكوب من حبّات التوت وثمرة واحدة صغيرة الحجم من الموز، بالإضافة إلى نصف الملعقة الصغيرة من العسل وحصتين من الدهون الجيّدة المتمثّلة في الأفوكادو (نصف ثمرة وسط) أو12 حبة من اللوز النيئ أو ملعقة كبيرة من زبدة الفستق. أفضل وقت للرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل - ايوا مصر. تابعوا المزيد: أفضل تمارين زيادة الطول للنساء
وجبة فطور صحّية
عن وجبة الفطور التالية للتمرينات الرياضيّة، لا بدّ أن يبتدئها الصائم بثمرات التمر، مع شرب كوبين من الماء، الأمر الذي يرطّب الجسم ويمدّه بـ"الغلوكوز" و"البوتاسيوم" و"المغنيسيوم". ثم، يفيد احتساء كوب من الشوربة قليلة الملح والدهون، فالطبق الرئيس الذي يستحسن أن يتألّف من النشويات المعقّدة واللحوم اللينة، فتناول كوب من السلطة. نظام غذائي متوازن
من المعلوم أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُخسر الوزن الزائد، كما يقي من الأمراض ويُحافظ على الكتلة العضليّة و"يطرد" الجوع.
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الصحي
5 غم لكل كيلوغرام من وزن الجسم عن طريق وجبة خفيفة خلال نصف ساعة من انتهاء التدريب، وكذلك 1. 5 غم كربوهيدرات لكل كيلو غرام من وزن الجسم عن طريق وجبة كاملة بعد ساعتين من التدريب. [١٠]
ألعاب القوى: يجب تزويد الجسم بشكل سريع بالكاربوهيدرات بعد انتهاء لاعب القوى Athlete من تمرينه أو مباراته لتعويض الجلايكوجين، والسناك المثالي هو الذي يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين مثل اللبن الرائب أو الحليب بالفواكه، وينصح بتناول وجبة كاملة بعد التمرين أو المسابقة بساعتين بحيث تكون غنية بالطاقة. [١١]
المصارعة: بعد الانتهاء من مباراة المصارعة wrestling يجب تناول وجبة كاملة متوازنة بالعناصر الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضار، ويمكن اختيار الحليب بالشوكولاته لإمداد العضلات بالطاقة، ولا ينصح بتناول الوجبات السريعة عالية السعرات. [١٢] المراجع [+] ↑ "When Is the Best Time to Eat After a Workout? ", livestrong, Retrieved 2020-10-23. افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الغير صحي. Edited. ^ أ ب "When Is the Best Time to Eat After a Workout? ",, Retrieved 07-07-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "Eating and exercise: 5 tips to maximize your workouts",, Retrieved 07-07-2019.
افضل وقت للرياضة قبل الاكل او بعد الاكل الحار
إلى ذلك، تقول الاختصاصيّة إن "ترطيب الجسم يمتلك أهمّية توازي تناول الأكل الصحّي"، داعية إلى شرب الماء وشاي الأعشاب، لا سيّما الزنجبيل مع الكركم والقرفة، وذلك لتقوية جهاز المناعة. كما تعلّق أهمّية على تناول مكمّلات الفيتامين "سي" C.
من جهةٍ ثانيةٍ، تدعو الاختصاصيّة إلى تجنّب الأطعمة المملّحة والمصنّعة والمقليّة، لأنها ستشعر الصائم بالعطش الشديد في اليوم التالي، بالإضافة إلى الحد من استهلاك منتجات الكافيين، لا سيما الأشربة منه، لأنّها مدرّة للبول وتتسبّب بجفاف الجسم، كما التقنين في تناول حلويات رمضان. تابعوا المزيد: طريقة تنحيف الزنود بسرعة
وهذا يعني أنها تتقلب على مدار اليوم وتكون دائمَا أعلى في الساعات، التي تلي هضم وجبة تحتوي على كربوهيدرات. واعتمادَا على جدول الطعام الخاص بك قد يكون جسمك مُستعدَا، لممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. في الليل، يمكن لجسمك تخزين الجليكوجين، مما يعني أنه من الممكن أن تستيقظ، وتتدرب في الصباح قبل تناولك للطعام. وما زال لديك ما يكفي من الطاقة للحصول على تمرين، ولكن هذا هو السيناريو النظري. فمعظمنا خاصة عندما نتدرب بجدية ولا نأكل، سنحرق الجلايكوجين الباقي من أنشطة اليوم السابق. والنتيجة هي أن تلك التدريبات في الصباح الباكر يمكن أن تؤدي إلى شيء يسمى "البونك". وهو ما يحدث عندما ينفد جسمك من الجليكوجين، بشكل أساسي تفقد القدرة على دفع الظرف الهوائي. اخترنا لك: أهمية الرياضة في حياتنا اليومية وفوائدها على الصحة
العثور على أفضل وقت لممارسة الرياضة
ليس عليك أن تكون خبيراً في إيقاعات الساعة البيولوجية، لتحديد أفضل وقت للتمرين. كيف أعيش حياة صحية - موضوع. ينصح بمحاولة تجربة أوقات مختلفة من اليوم، مثل مارس التمارين في الصباح لبضعة أسابيع. ثم حاول مرة أخرى في الظهيرة، ثم في وقت مبكر من المساء، ولاحظ ما هي أكثر الأشياء التي تستمتع بها.
بما في ذلك الفواكه، والخضروات الغنية بالألياف، للمساعدة في عملية الهضم، والشعور بالامتلاء، والشبع. تناول الوجبات الخفيفة وبعض السعرات الحرارية بعد التمرين
للمساعدة في بناء، وتقوية العضلات، يجب استبدال الدهون المحروقة بكمية إضافية من العضلات. وبعض هذه الأطعمة خفيفة: الحليب منزوع الدسم، والفواكه، والخضروات، وعصير الفاكهة. أفضل التمارين الرياضية بعد تناول الطعام
تمارين التنفس
بعد التمرين، قم بالتنفس لفترة طويلة، عن طريق التنفس، والتنفس ببطء لمدة 15 ثانية. تمارين البطن والأرداف
عن طريق الكذب مع ثني الركبتين، والانضمام، ورفع جزء صغير من الرأس، والظهر، مع شد البطن في الداخل، يجب تكرار التمرين 20-30 مرة. الاستلقاء مع رفع الظهر، والرأس بأكثر من التمرين السابق، مع الاسترخاء، وكرر التمرين 20-30 مرة. تمرين المعدة
رفع الساقين لأعلى، وشد أسفل الظهر لأعلى، ولأسفل في كل مرة، وكرر التمرين 20 مرة. تمرين عضلات الساق
أجلس على كرسي بزاوية 120 وزر ببطء مع إجهاد الظهر، وكرر هذا التمرين 10 مرات، وكل مرة يزيد التكرار. اخترنا لك: النوم بعد الاكل بكم ساعة، مع اضرار النوم مباشرة
كانت هذه نبذة مختصرة عن التمرين بعد الأكل بكم ساعة ، حيث يمكنكم التعرف على أفضل التمارين بعد الطعام، وماهي العادات التي لابد من تجنبها بعد تناول الطعام.
سعر كرتون تونة قودي كبير
حراج مكة للسيارات المستعملة
سعر كرتون تونة قودي بالماء والملح
كم سعر كرتون التونه قودي
نادي: أبها
كم سعر كرتون تونة قودي
وبالأرقام، يشكل العاملون في التمريض نحو 50 في المئة من القوى العاملة الصحية عالمياً. وعلى الرغم من ذلك، لا يزال هناك عجز في عدد الممرضين والممرضات حول العالم. حتي تتمكن من الحصول على جميع منتجات الشركة بكل سهولة. وايضا يمكنك الحجز من خلال موقعنا بالتواصل مع ارقام المبيعات الموضحه أسفل الموقع او من خلال طلب أورد أونلاين. وسيعمل توكيل تكييف lG على توفير المنتج باسرع وقت ممكن. عيوب تكييف LG – ال جي 2021
نحن نضع فى الاعتبار جميع العوامل التى قد تسبب حدوث مشأكل وعيوب فى المكيف ولذلك قأمت الشركة بأستخدام أفضل الخامات والمكونات التى تساعد ف عدم حدوث الاعطال. وقد تم تصينع تكييف ال جي على يد من الخبراء و المهندسين وقد تم عمل أختبارات للمنتج قبل طرحه فى الاسواق. ورغم ذلك تقدم الشركة ضمان 10 سنوات على منتجات التكييف. سعر ومواصفات قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام من danube فى السعودية - ياقوطة!. وايضا اذا وجهت عطل عن استلم المنتج فايمكنك التواصل مع الشركة لحل المشكلة فى اسرع وقت ممكن. نحن نتبع سياسة ارضاء العميل وتوفير الخدمة بأفضل شكل ممكن.
سعر قودي لحم تونا أبيض 90 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام
إذا كان Visio ، يمكنك قراءة المزيد حول متى يكون Visio هو أفضل طريقة لإنشاء المخططات المنظمة. للحصول على الإرشادات، راجع إنشاء مخطط هيكلي لـ Visio. نظرة عامة حول إنشاء مخطط هيكلي
استخدم رسم SmartArt لإنشاء مخطط هيكلي في Excel أو Outlook أو PowerPoint أو Word لإظهار علاقات التقارير في مؤسسةٍ ما، كمديري الأقسام والموظفين غير الإداريين. إذا لم تكن ملماً باستخدام رسومات SmartArt، قد تحتاج إلى قراءة المقالات التالية قبل الشروع في العمل على مخطط هيكلي:
معرفة المزيد حول رسومات SmartArt
اختيار "رسم SmartArt"
ضمن علامة التبويب إدراج ، في المجموعة التوضيحات ، انقر فوق SmartArt. سعر تونة قودي ابيض 95جرام فى السعودية | العثيم السعودية | سوبر ماركت كان بكام. نقترح عليك أيضًا قراءة: مركز قياس تسجيل الدخول وما هي متطلبات اجتياز اختبار التحصيل. نصائح أساسية لتحسين أدائك الأكاديمي
بعد أن تعرفنا على طرق تحسين الأداء الأكاديمي وأسباب ضعفه ، نحتاج الآن إلى تقديم النصائح اللازمة لتحسين الأداء الأكاديمي ، حيث يوجد عدد من النصائح التي يمكن أن تحسنه ، ومنها ما يلي:
تعرف على نقاط ضعف الطالب في المواد الأكاديمية من أجل معالجة هذه المشاكل وتجنب ضعف الأداء الأكاديمي والبقاء خارج الفصل الدراسي.
سعر تونة قودي ابيض 95جرام فى السعودية | العثيم السعودية | سوبر ماركت كان بكام
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام أفضل سعر لـ
قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام من
الدانوب
فى السعودية هو
8. سعر قودي لحم تونا أبيض 90 جرام فى السعودية | كارفور السعودية | سوبر ماركت كان بكام. 95 ريال طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام تباع المنتجات المماثلة لـ قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام فى
كارفور
مع اسعار تبدأ من 6. 50 ريال
أول ظهور لهذا المنتج كان فى يونيو 22, 2016 من بين المنتجات المماثلة لـ قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام أرخص سعر هو 6. 50 ريال
من كارفور منتجات مماثلة كارفور دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية
1 - 2 أيام
0 - 25 ريال
وصف الدانوب قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام الأكثر رواجاً في المواد الغذائية المزيد مميزات وعيوب قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من الدانوب
قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام
سعر كرتون التونة قودي
كان بكام سوبرماركت هو مراقب عروض و يقدم خدمة قائمة التسوق لمنتجات السوبرماركت و التي تتيح للمستخدم مشاهدة و تجميع كل العروض من مختلف محلات و متاجر السوبرماركت مثل كارفور، التميمى، العثيم، بانده، لولو في مكان واحد و تجعل مقارنة العروض بين مختلف متاجر السوبرماركت أسهل و أسرع. خدمة قائمة التسوق تتيح للمستخدمين اختيار العروض التي يرغبون بشرائها و إضافتها لقائمة التسوق و الاحتفاظ بها علي الجوال أو مشاركتها مع السوبرماركت لتجهيز المنتجات والأغراض (إذا أمكن). راقب الأسعار:
تقوم مواقع التسوق الإلكترونية بتغيير أسعار المنتجات بصفة مستمرة، في بعض الأحيان كل ساعة. لضمان حصولك علي سعر جيد للمنتج، يقوم كان بكام بمراقبة أسعار هذه المنتجات، و تخزينها ثم رسمها لك حتي تتمكن من معرفة ما إذا كان السعر الحالي جيد أم لا مقارنة بسعره التاريخي. إعرف التخفيضات و العروض:
التخفيضات و العروض الحقيقية قد لا تكون مثل ما يتم الترويج له. العرض أو التخفيض الحقيقي يكون عندما تقارن السعر الحالي بالسعر السابق. بعض البائعين علي الانترنت لا يقومون بهذا في بعض الأحيان، و ذلك لإظهار نسبة التخفيض بشكل أكبر في سعر المنتج أمام المستخدمين في العرض أو التخفيض.
سعر ومواصفات قودي - تونا - الباكور البيضاء في زيت دوار الشمس ١٨٥ غرام من Danube فى السعودية - ياقوطة!&Rlm;
تقسيط تكييف ال جى 2021
تكييف ال جى من أفضل المكيفات التى توجد فى الاسواق ويستمتع الكثير من الحصول ويكون مستمتع بشراء ولكى نسهل عليكم شراء الجهاز بشكل متوسط لا يسبب لكم اى ازعاج نوفر لكم نوعان من التقسيط يجعل المستهلك يحصل على الجهاز. اولا التقسيط المباشر ومن اكثر الانواع استخداما مع العملاء لانه يكون بدون فوائد لان مدته قصيرة تكون من اول 12 شهر حتى 18 شهر. وتأتي بقاعدة مستقلة للشحن، وتوفر البطارية القابلة للشحن مدة استخدام تصل إلى 50 دقيقة بشحنة واحدة، بالإضافة إلى وجود قفل لمنعها من التشغيل فجأة في الحقيبة. السعر: تتوفر ماكينة الحلاقة في موقع أمازون بسعر 226 دولارًا. 4- ماكينة Multigroom series 5000:
تتضمن ماكينة الحلاقة Multigroom series 5000 من شركة فيليبس (11) أداة عالية الجودة لتصفيف شعر الوجه والرأس بسهولة، كما تأتي مع أداة التشذيب المعدنية المزوّدة بتقنية (DualCut) بدون مشط للحصول على تحديد دقيق للّحية وشعر الرأس، أو لتشذيب شعيرات الجسم لأقصى حد. كما تتميز هذه الماكينة بأنها تشحذ الشفرات تلقائيًا، حيث تلمس الشفرات الفولاذية ببعضها بخفة فتشحذ نفسها أثناء عملها، مما يوفر شفرات حادة كأنها جديدة، حتى بعد الاستخدام لمدة 4 أعوام.
Deep Impact
في هذا الفيلم ، يتجه مذنب كبير نحو الأرض ، وإذا وصل المذنب ، فسوف يقتل الملايين من الناس بسبب تأثيره ، تضع الحكومة الأمريكية العديد من الخطط لإحباط وصول المذنب ولكن دون جدوى ، تتمثل خطة الدعم في الحصول على متفجرات لدفنها في المذنب لتفجيره أو لتحويل مساره بعيد عن الأرض. Volcano
يصبح البركان الذي تم تجاهله في وسط لوس أنجلوس نشطًا ، ويجب أن يأتي مكتب إدارة الطوارئ لتحويل تدفق الحمم البركانية بعيدًا عن المدينة. التجاوز إلى المحتوى
شركة تركيب أغطية مكيفات فيبر بينبع
انتشار الطيور والحمام بالقرب من المنزل يتسبب في الكثير من الأضرار، رغم مسالمة الحمام والطيور، ولكنها تنقل معها أمراض وحشرات ضارة، وتعمل على تكوين أعشاش على المكيفات من الخارج، ويعمل هذا على التسبب في تعطلها، باستمرار، لذا يجب ايجاد حل لطردها بعيدا والحصول على الراحة الكاملة داخل منزلك، لذا نرشح لك شركة متخصصة في تركيب أغطية مكيفات فيبر بينبع لطرد الحمام بعيدا عن منزلك وحماية المكيفات بشكل كامل و هي شركة تركيب أغطية مكيفات فيبر بينبع. أفضل شركة تركيب أغطية مكيفات فيبر بينبع
تعرض وحدات المكيفات للضرر وخاصة الخارجية بسبب تعرضها للطيور والحمام والعوامل الجوية المختلفة، التي تسبب لها الصدأ والتلف مع مرور الوقت والتوقف عن العمل، يجعلك بحاجة لحمايتها، تعمل شركة ركن الاوائل على توفير لك أفضل الحلول، والتي تتمثل في استخدام أغطية مكيفات فيبر، فهي تقدم لك أجود وأفضل الأنواع، ويقوم بتركيبها لك مجموعة من الفنيين والعمال المحترفين والمتخصصين في ذلك.
يجب تحديد هدف الطالب ، الذي من خلاله يمكنه تحقيق ما يرغب فيه في المستقبل ، والاستفادة من جميع نقاط القوة لدى الطالب من أجل زيادة مستوى تحصيله. يجب السعي للحصول على الاهتمام الكافي في الفصل الدراسي ويجب الاستماع إلى ما يقوله المعلم. عندما يركز الطالب جيدًا ، يتلقى كمية كبيرة من المواد التعليمية. يجب على الطالب مراجعة المواد الدراسية باستمرار وإيلاء اهتمام خاص للمواد الصعبة التي يعاني منها. يجب مراجعة مجموعة المراجع والمصادر المتعلقة بموضوع ما حتى يكتمل الوعي المعرفي للطالب ويتم الحصول على قدر مناسب من المعلومات حول هذا الموضوع. يجب على الطالب ممارسة الرياضة لأنها ضرورية لتنشيط الذاكرة. أنواع المطويات
مطوية تعليمية. مطوية توعوية. مطوية إعلانية. أشكال مطويات رياضيات
المطوية الأولى:
يتم إحضار لوحة لها شكل دائري من الورق المقوى، ويتم رسم الأرقام الخاصة بالساعة فوقها مثلها مثل الشكل الحقيقي، ثم يتم تركيب قطعتين من الخشب صغيرتين، ويمكن بدلًا منها استخدام الملاعق البلاستيك، مع الحرص على أن يثبت الخشب بطريقة تسمح له بالتحرك، ومن خلال هذه الطريقة يستطيع الطالب أن يتعلم كيفية قراءة الساعة. المطوية الثانية:
يتم اختيار شكل كبير يتضمن العديد من الأشكال الهندسية الداخلية، ثم يتم إحضار ألوان مختلفة، وبعد تعلم أحد الأشكال الهندسية والتعرف عليه، يتم الطلب من الطالب أن يحدد الشكل الذي تم تعلمه والقيام بتلوينه أيضًا، ويمكن إحضار ورق مقوى وتقطيعه على شكل من الأشكال الهندسية وفقًا لما تعلمه الطالب، ويتم إحضار ورقة ثانية ويتم رسم الأشكال نفسها فوقها وكتابة أسمائها عليها، ويطلب من الطالب وضع كل شكل في مكانه الصائب.