وهو من الطرق التي أثبتت فاعليتها ونجاحها ودقتها، ويختلف طريقة استخدام الفرجار حسب جنس الشخص، فإذا كان رجل فيتم التركيز في قياس نسبة الدهون على مناطق محددة. وهي الصدر والبطن والفخذ، ويتم قرص هذه الأماكن بطريقة علمية معينة للإمساك بالدهون الزائدة في كل منطقة. كيف احسب نسبة الدهون في جسمي. أما بالنسبة للإناث فيتم التركيز على العضلات الموجود فوق الحوض، وهي العضلات التي تبعد حوالي بوصة عن عظام الفخذ، كما يتم التركيز على نسبة الدهون في الفخذ. وهناك العديد من التعليمات والإرشادات المكتوبة والمرفقة مع الفرجار عند شرائه، يجب الإلتزام بها حتى لا يضر الشخص نفسه حين يقوم بقياس نسبة الدهون. قياس الدهون عن طريق التحجم بإزاحة الهواء
تكون نتائج هذه الطريقة دقيقة للغاية، يقوم البعض بقياس نسبة تواجد الدهون في جسمه عن طريق قياس تحجم إزاحة الهواء حول الجسد. وذلك عن طريق خلع الشخص لملابسه ودخوله إلى مكان مخصص للقياس، مكون من غرفة محكمة الغلق تأخذ شكل البيضة، وتُسمى BOD POD. ثم يتم أخذ وزن الفرد وطوله وكل المعلومات اللازمة لمعرفة كثافة الجسم وكتلته، ثم بعد ذلك يتم إدخال هذه البيانات إلى جهاز مخصص لكي يقوم في النهاية بمعرفة نسبة الدهون في الجسم.
كيف احسب نسبة الدهون في جسمي
الدهون تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الإنسان أو الحيوان على قيد الحياة وللاستمرار في عملية التكاثر؟ تتزايد نسبة الدهون الأساسيّة في أجسام الإناث عنها في أجسام الذكور، وذلك كونها ضرورية خاصّةً لمتطلبات الحمل وغيرها من وظائف الهرمونات الأخرى؛ حيث تُقدّر نسبة الدهون في الذكور (الرجال) ما بين (3%- 5%)، أمّا في النساء فهي ما بين (10%-16%). تتكوّن الدهون الموجودة في الجسم من دهون متكدّسة بالنسيج الدهني؛ وهو عبارة عن الجزء الذي يقوم بحماية الأعضاء الداخلية للصدر والبطن، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بإحدى الطرق المعروفة مثل: القياس بالفرجار، أو بتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
كيف احسب نسبة الدهون في جسمي - وزن ورشاقة - صدق
يخزن الجسم الدهون لاستخدامها للطاقة والعزل والحماية. يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي ؟ الإجابة في السطور الآتية:
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم منها:
قياس سمك الدهون تحت الجلد Skinfold:
تفيد تقنية Skinfold في قياس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد في مواقع معينة من الجسم. بالنسبة للنساء، يتم استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس والمنطقة فوق عظم الورك والفخذ أو البطن للقياس في 3 مواقع. لقياس 7 مواضع عند النساء، يتم أيضاً قياس الصدر والمنطقة القريبة من الإبط والمنطقة الواقعة أسفل لوح الكتف. يعدّ قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام skinfold زهيد التكلفة وبسيطاً نسبياً. قياس محيط الجسم:
يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم
يختلف شكل الجسم من شخص لآخر، ما يشير إلى مناطق تراكم الدهون. يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم، وذلك يتطلب عمر الفرد وطوله وعدداً قليلاً من قياسات المحيط. تابعي المزيد: تمارين لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم
قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA):
أثناء فحص DXA، تستلقين على ظهرك لمدة 10 دقائق تقريباً، بينما تقوم الأشعة السينية بالمسح.
[1]
الوزن الهيدروستاتيكي
يمكن اتّباع هذا الإجراء من أجل قياس نسبة الدهون في الجسم، بحيث يرتكز هذا الاختبار على غطس الإنسان في خزان من الماء، للمساعدة في عملية اكتشاف وزن الجسم تحت الماء؛ لأنّه حسب فرضية هذا الاختبار التي تصرّح بأنّ الكتلة العضليّة تنخفض لأسفل بينما الكتلة الدهنيّة تعوم لأعلى، كما يعتبر الوزن الهيدروستاتيكي هو المعيار لمعرفة تكوين الجسم. [3]
طرق لقياس نسبة الدهون
من الطرق التي يتم اتّباعها لقياس نسبة الدهون في الجسم ما يأتي: [3]
يمكن تحديد نسبة الدهون في الجسم من خلال قياس نسبة العضلات الهزيلة لنسبة وزن الجسم. يمكن قياس نسبة الدهون من خلال: الوزن * نسبة الدهون في الجسم من أجل الحصول على وزن الدهون في الجسم. يمكن قياس كمية الدهون التي يجب تقليصها من خلال: وزن الدهون – مجموع كتلة الجسم. يمكن معرفة الوزن المثالي للجسم من خلال: نسبة العضلات الهزيلة ÷ -1. يمكن معرفة الوزن الذي يجب التخلّص منه من خلال: الوزن المثالي ÷ مجموع كتلة الجسم. المراجع
^ أ ب Nancy Brown, Ph. D., "Body Mass Index (BMI)" ،, Retrieved 8-12-2017. Edited. ↑ "BMI Calculator",, 3-11-2011، Retrieved 20-11-2017.
فيه مطعم وكافيه خارجي و مقهى داخل الدور الأرضي بس خذو بالكم ترا الإيجار غالي
H7هغقب
24 August 2019 6:03
منتجع بيتا هوا الاجمل في محافظة حقل والاجمل فيه اللعاب المائيه للاطفال والنظافه ممتازه جدا والمطعم والاجواء الرومنسيه الليليه من امس المنتجع ممتلي والحين انا متواجد فيها كمان ومافي حجز ممتلى كمان
سعود
04 August 2019 1:42
اسعاره مبالغ فيها ويستغلون عدد الاطفال فيما يخص المبلغ اثاثه قديم جدا مسابحه متسخه افضل ما فيها منتجع الاطفال
hitham
26 July 2019 22:17
ممتاز مع وجود ملاحظات أتمنى تلافيها مستقبلا الدور الثاني في السويتات يفتقد الى درج للمعاقين. العاب الاطفال تم استبعادها ما هوا السبب. المطعم يفتقر إلى التنوع في الوجبات والمشروبات النظافة جيده جدا. معاملة الموظفات جيده جدا. تكييف وإضاءة داخل السويت ممتازة لابد من وجود مكينة صرافة داخل المنتجع إضافة طلبات المطعم الة فاتورة الغرفة مثل نظام الفنادق. يبقى منتجع بيتا من افضل وارقى المنتجعات السياحية الموجودة في الساحل الشمالي الغربي. Raja
23 July 2019 10:58
منتجع رايق جدا وهادئ. وكذلك اشيد بالعاملين بالاستقبال التعامل المحترم. فقط نتمنى من الادارة الكريم تفعيل خدمه الحجز.
منتجع بيتا . حقل - Youtube
شاليهات حي الحميضة
واحد من أفضل الشاليهات في حقل والتي جاءت لتضم بها تفاصيل هامة ومميزة للغاية، حيث ان الشالية يرتد عليه الزوار والعملاء من المناطق المختلفة للاستمتاع بإطلالته على البحر الأحمر. يتكون الشاليه من طابقين مع جراج خاص بالسيارات ومجلس مميز لرجال الأعمال وتطل الجالية الخارجية على البحر الأحمر. شاليهات جواهر
من المناطق المميزة فهذه الشاليهات تشبه الفيلا الخاصة حيث أن كل شالية له مسبح خاص به جلسات عائلية مميزة حول المسبح. كما ان الشاليه يحرص ايضا على توفير خدمات عديدة لزوار منها خدمة الواي فاي المجاني. منتجع مراسينا
من افضل المنتجات في تبوك هو منتجع مراسينا المصمم بشكل اكثر من رائع حيث يوفر مجموعة من الشاليهات الجميلة والراقية في مدينة حقل. تتميز الشاليها بخدمات عديدة لزوار وأساس اكثر من رائع هذا بالاضافة الى ان كل شالية عبارة عن طابقين. منتجع بيتا السياحي
من المنتجعات المميزة بالقرب من مدينة حقل والتي توفر شاليهات خاصة وغرف عائلية اكثر من رائعة. يتوافر في المكان العديد من الخدمات ومنها حمام سباحة خدمة الإنترنت المجاني ومركز للياقة البدنية، مطعم، غرف للاطفال وشاطئ خاص، أنشطة للكبار والصغار.
بيتا اول منتجع سياحي بالمنطقة يحصل على رخصة السياحة - صحيفة صدى بوك الإلكترونية
صدى تبوك / سعود الجهني سلم فرع هيئة السياحة والآثار بمنطقة تبوك أول رخصة لمنتجع سياحي بمنطقة تبوك استوفى الشروط والمعايير المطلوبة للترخيص وهو منتجع بيتا السياحي بمحافظة حقل وستمنح الهيئة رخصاً جديدة للنزل السياحية والمنتجعات إذا استوفت الشروط والمعايير المطلوبة وكانت الهيئة قد تلقت طلبات لترخيص لنزل ومنتجعات سياحية بمحافظة حقل سيتم الترخيص لها إذا ما نفذت الحد الأدنى من المعايير والشروط المطلوبة والحصول على التراخيص المطلوبة لتحقيق التشغيل السلامة.
خالد
19 July 2019 9:42
شليهات وسخه حتى نجمه كثيره فيها الحمامات صفر وصلت لامرحلت الصدى من كثر ماهي قديمه خساره نسيت اصور اثبت لكم كلامي
Hattan
03 February 2019 14:39
مجموعة منوعة من الفلل والشاليهات. اخذت منها فلة بمسبح خاص من دورين. النظافة جيدة جدا والموظفين ودودين خصوصا بلال والسعر يعتبر معقول. nader. 05 January 2019 21:12
السلام عليكم. الاسعار الان تم ادراجها ويمكنك الاتصال للإفاده عن طلبك علما بأن اعلى سعر متاح متوفر الأن 752شامل الضريبه وأقل سعر متوفر الأن 322ريال دمتم برعاية الله. ابو
23 December 2018 11:52
جميل. ومميز. الا انه في الاوانه الاخيرة. زاد في سعر الشاليهات 25%رغم عدم وجود تغير ملحوظ. في التطوير او الخدمات. Add review