المدة المناسبة للراحة التي يحتاج إليها الجسم لممارسة الرياضة بعد الأكل
بعد تناول الطعام يجب أن يكتفي الجسم بالراحة المطلوبة له، والتي تساعد على تيسير عملية الهضم بشكل سليم داخل المعدة والأمعاء. أن الجسم يحتاج إلى فترة لا تقل ما بين الساعة إلى الساعتين تقريبًا من فترة الهضم، وهذه المدة قد تختلف باختلاف نوع الطعام نفسه. وقد أشار العديد من الأطباء إلى أن المعدة تحتاج إلى وقت من الراحة بعد تناول الطعام، لكي تقوم بتوزيع الطعام بالشكل الصحيح إلى باقي أعضاء الجهاز الهضمي، وهم ينصحون بوقت القيلولة بعد تناول الطعام، لكي يتم اكتساب تلك الفترة. كما يجب أن يدرك الفرد أن الإفراط في الطعام وتناوله في أوقات غير منتظمة من اليوم، يؤدي إلى الإصابة بالسمنة، وهي ضار جدًا بالصحة، ومن أجل هذا يجب أن ينظم الإنسان ما بين ساعات الطعام وأوقات الرياضية. الإفتاء: يحرّم الأكل والشرب بعد بدء الأذان الثاني - جريدة الغد. أفضل التمارين الرياضية بعد تناول الطعام
تمارين التنفس
من أهم التمارين التي يتم ممارستها بعد تناول الطعام، حيث يمكنك أن تقوم بالتنفس لفترة طويلة عن طريق التنفس ببطىء لمدة ربع ساعة بعد الانتهاء من تناول الوجبات الثلاثة. تمارين البطن والأرداف
يتم ممارسة هذا التمرين عن طريق ثني الركبتين وضمهما، ورفع الرأس بشكل بسيط مع رفع جزء قليل من الظهر، فيتم شد البطن في الداخل.
- الإفتاء: يحرّم الأكل والشرب بعد بدء الأذان الثاني - جريدة الغد
- مشروبات طبيعية تخفف من حموضة المعدة بعد الإفطار - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة
- ضيق التنفس بعد الأكل - المندب
- كيف تسعد شخص متضايق - رمزيات
- كيف تتعامل مع حبيبك ان كان يشعر بالحزن في 9 خطوات ؟
- كيف أساعد شخص حزين؟ - Quora
- اعرف المزيد عن كيف أسعد شخص حزين بعيد عني - صحيفة البوابة الالكترونية
الإفتاء: يحرّم الأكل والشرب بعد بدء الأذان الثاني - جريدة الغد
لماذا لا تمارس الرياضة بعد الاكل؟ كم ساعة عليك الانتظار بعد الوجبة لممارسة الرياضة؟ هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟ سنتكلم فيما يلي عن أضرار ممارسة الرياضة بعد الأكل. الرياضة هي أحد الأنشطة التي يجب القيام بها للحفاظ على لياقة الجسم والعيش بصحة جيدة، الأنشطة مثل المشي والركض واللياقة البدنية والبيلاتس هي أكثر أنواع الرياضات المفضلة ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ستجعل قلبك متعبًا، وعندما تمارس الرياضة، يجب أن تكون حريصًا على ألا تكون جائعًا جدًا أو ممتلئًا جدًا. لماذا لا تمارس الرياضة بعد الاكل؟! ها هي الأسباب:
بعد الأكل يضخ القلب الدم إلى المعدة. كما أنه يسرع الدورة الدموية. لكي تهضم المعدة الطعام، يعمل القلب بجهد أكبر. مشروبات طبيعية تخفف من حموضة المعدة بعد الإفطار - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. أثناء التمرين، يضخ القلب الدم إلى العضلات. لذلك، من غير المناسب للقلب أن يضخ الدم إلى كل من الجهاز الهضمي والعضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل ضارة للغاية بالصحة. ليس فقط الرياضة ولكن أيضًا العمل الشاق يسبب إجهاد القلب. يمكن التغلب على هذه الحالة بعواقب خفيفة مثل ارتفاع ضغط الدم وتقلصات العضلات والمعدة أو الغثيان.
لا تتنافس مع أي شخص أثناء التمرين الغرض من التمرين هو حياة صحية وليس منافسة. قد يؤدي إرهاق جسمك دون داعٍ إلى الإضرار بصحتك. لا تنافس نفسك حتى، لا تحاول زيادة شدة التمرين كل يوم. أهم شيء يجب تذكره هو أن تقوم بالتمرين لإراحة قلبك وتنشيط الجهاز الهضمي. للقيام بتمرين معتدل، اطرح عمرك من الرقم 170 (إذا كان عمرك 50 عامًا، 170-50 = 120 معدل نبضات) هو العدد المثالي للنبضات من قلبك في دقيقة واحدة. ضيق التنفس بعد الأكل - المندب. حاول ألا تجعل معدل ضربات قلبك يتجاوز هذا الرقم. لا تفعل نفس التمرين لفترة طويلة، حاول القيام بذلك مع التكرار. بمعنى آخر، بدلًا من المشي لمدة 40 دقيقة، امش لمدة 20 دقيقة مع تكرار مرتين. في التمارين طويلة المدى، ينخفض معدل التمثيل الغذائي في الجسم، حيث يحاول الجسم موازنة إنفاق الطاقة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض بشكل مؤقت. قم بتمرين كل عضلاتك بحركات بطيئة لمدة 5 دقائق بين التكرار. حتى لو أخذت استراحة، حافظ على حركة عضلاتك، على الأقل هزها. ابدأ في أداء التمارين بعد 2-3 ساعات على الأقل من تناول الطعام. كم من الوقت يجب الانتظار لممارسة الرياضة بعد الاكل؟
نظرًا لأن عملية الهضم تختلف من شخص لآخر، فلا يوجد حد صارم لفترة الانتظار لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
مشروبات طبيعية تخفف من حموضة المعدة بعد الإفطار - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة
يحتاج الجسم إلى الغذاء والعناصر الغذائية ليتمكن من أداء حركات التمرين. خلاف ذلك، قد تشعر بالضعف وقد ينخفض ضغط الدم لديك. تذكر أن الكربوهيدرات الصحية هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين. يمكنك تلبية احتياجاتك الصحية من الكربوهيدرات من منتجات الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والخبز وبعض الفواكه والخضروات. نوصي بتناول كميات أقل من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفركتوز. لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتًا أطول للهضم من غيرها ويمكن أن تسبب الإسهال بعد التمرين. لا يُنصح أيضًا بتناول البروتينات والدهون كمصادر غذائية قبل التمرين. تجنب أيضًا هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة. عند الاستيقاظ في الصباح، بدلًا من الركض أو المشي. يستيقظ جسمك بحركات بطيئة جدًا وشد عضلاتك، حتى تشعر بلياقة أكبر أثناء النهار ولن تعاني من آلام في العضلات. تأكد من البدء ببطء لتجهيز عضلاتك. قبل التمرين، قم بإحماء عضلاتك لمدة 10 دقائق بحركات بطيئة وقم بإعدادها للتمرين. تعد ممارسة الرياضة من أهم الأمور للصحة، وبما أن التغذية والرياضة تؤثران على بعضهما البعض، فيجب أن تكون الرياضة مصحوبة بنظام غذائي سليم ومتوازن، وقد قدمنا أهم النصائح لممارسة الرياضة بعد الاكل.
عمان- الغد- قالت دائرة الإفتاء العام إنه يحرم في رمضان الأكل والشرب بعد بدء الأذان الثاني، لأن بداية الأذان تدل على دخول الفجر. وأوضحت الدائرة ردا على سؤال انه يجب على من تناول شيئا من المفطرات بعد بدء الأذان أن يمسك عن الطعام في هذا اليوم، ويقضيه بعد رمضان. وتاليا نص الفتوى:
السؤال: هل الأكل أو الشرب أثناء قول المؤذن: "الله أكبر" في أذان الفجر الثاني يؤثر على صحة الصيام؟
الجواب: الحمد لله، والصلاة والسلام على سيدنا رسول الله
لا يجوز الأكل والشرب بعد بدء الأذان الثاني، إذ فيه مخالفة لقول الله تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الْأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الْأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ) البقرة/187، وقول النبي صلى الله عليه وسلم: (إِنَّ بِلاَلًا يُنَادِي بِلَيْلٍ، فَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يُنَادِيَ ابْنُ أُمِّ مَكْتُومٍ) رواه البخاري؛ لأنه كان ينادي بالصلاة عند طلوع الفجر؛ وهذا مما لا خلاف فيه بين المسلمين. وأما الحديث الشريف: (إِذَا سَمِعَ أَحَدُكُمُ النِّدَاءَ وَالْإِنَاءُ عَلَى يَدِهِ، فَلَا يَضَعْهُ حَتَّى يَقْضِيَ حَاجَتَهُ مِنْهُ) رواه أبو داود. فقد جاء في "علل ابن أبي حاتم" (رقم/340، 759): "قال أبي: هذا الحديث ليس بصحيح" انتهى بتصرف.
ضيق التنفس بعد الأكل - المندب
الحليب بالشوكولاتة: يمتاز هذا المشروب باحتوائه على نسبة مثالية أو متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات المناسبة لإصلاح العضلات وبنائها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، كما يحتوي هذا المشروب على كميات كبيرة من الماء أيضًا. شطيرة لحم الديك الرومي: باستطاعة ساندويش خبز الحبوب الكاملة ولحم الديك الرومي تزويد الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات، ويمكن دهن الخبز بالأفوكادو بدلًا من المايونيز؛ لأن الأفوكادو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يُساهمان في تخفيف حدة آلام العضلات الناجمة عن التمارين الرياضية. السلمون مع البطاطا الحلوة: يشتهر سمك السلمون بكونه غنيًا بالبروتينات وأحماض الأوميغا 3، وهذا يجعله مفيدًا لتخفيف حدة مشاكل العضلات الناجمة عن الرياضة، وفي حال جرى تناول السلمون مع البطاطا الحلوة، فإن هذا كافٍ لإمداد الجسم بكميات من فيتامين أ والكربوهيدرات. طبق الدجاج والخضراوات، والأرز البني: يتمكن الفرد من الحصول على الكثير من البروتينات والفيتامينات عند تناول هذا الطبق الصحي. خيارات أخرى: لا بأس في البحث عن خيارات أخرى من الأطعمة لتناولها بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل: اللبن، والكينوا، والفواكه، ومخفوقات الحليب بالفواكه، وزبدة المكسرات، فضلًا عن سلطة الخضراوات [٧].
الإصابة بأمراضٍ في الجهاز العصبي. إجهاد النفس والتعب الشّديد والتوتر المتكرّر. نزول ضغط الدّم. انسداد الحلق بابتلاع جسمٍ غريب. أعراض ضيق التنفس الاختناق وسرعة دقات القلب وعدم انتظامها. الصّداع والدّوران. التعرّق ونزول الدموع بغزارةٍ. التعب والإرهاق. علاج ضيق التنفّس بالأعشاب الطبيعية غلي زيت السمسم وتناوله يومياً قبل النوم مع أخذ كميةٍ كافيةٍ من الماء. غلي أوراق اللبلاب وتناولها يومياً، ومهروس الثّوم مع البصل باستمرار مرةً واحدةٍ يومياً مع كوباً من عصير الجزر. منقوع القرنفل يومياً قبل تناول الطعام؛ هذه الأعشاب تساعد في الحدّ من ضيق التنفس وإمكانها معالجته بالكامل إن كان الأمر لا يحتاج وصفةً طبية. الوقاية من الإصابة بضيق التنفس الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والغضب. المحافظة على الوزن المثاليّ واتّباع الحمية الغذائية في حالة الوزن الزائد. ممارسة الرياضة باستمرار، ومن الحركات الرياضيّة المفيدة لعلاج ضيق النفس هي؛ الجلوس بشكلٍ جيدٍ على الكرسيّ ومد اليدين والرجلين إلى الإمام ثمّ إنزالهما إلى الأسفل؛ والوقوف بشكلٍ مستقيمٍ، والميلان للأمام ثم الرجوع بشكلٍ مستقيم؛ وتمرين التنفس من البطن مع تكرار هذه التمارين يومياً.
اسأله إن كان يحتاج إلى المساعدة، وأحرص على مساعدته أن طلبها، فهذا سيحسن من حالته. أشعره بعطفك وحنانك، قدم له الدعم النفسي، أن كانت صديقتكِ قومي باحتضانها، واخبريها أنها جميلة. إذا كان صديقك لا يريد أن يحكي ما يزعجه، لا تضغط عليه، فقط خفف عنه وحسب. كلمات لإسعاد الشخص الحزين
في بعض الأحيان يسأل البعض أنفسهم ما الكلمات التي يمكنها أن تسعد الإنسان، كيف أواسي شخص حزين بالكلام، توجد بعض الكلمات التي تساعد في إسعاد الشخص الحزين مثل:
لا عليك، كل شيء سيكون على ما يرام. لا تحزن، فقد تكون اللحظة التي ستعيش بها أفضل أيام حياتك قد باتت قريبة. قول آية من القرآن الكريم مثل (لا تحزن إن الله معنا). اعرف المزيد عن كيف أسعد شخص حزين بعيد عني - صحيفة البوابة الالكترونية. ولا تحزن عندما تقسو عليك الحياة، فهي لا تقسو عليك إلا عندما تكون بحاجة إلى تعلم درس مهم
لا تحزن، سيطيب الله جرحك، وسيعافيك، ستكون الحياة أجمل، فقط ثق بالله. كيف اسعد شخص حزين بعيد عني؟
إذا كان الشخص الحزين الذي يهمك أمره يمكن الوصول إليه من خلال الهاتف، اتصل به لتطمئن عليه أكثر من مرة في اليوم. أعد إليه الأمل ببعض العبارات التي تدعو للتفاؤل. إذا كان يمكن الوصول إليه من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، أرسل له رسالة تعطيه الأمل وتخفف حزنه.
كيف تسعد شخص متضايق - رمزيات
تفنن في تلك الرسالة، أرسل له صورة بها عبارة جميلة أو بها شكل جميل تدعو إلى التفاؤل. عندما يخرج لك كل الطاقة السلبية التي بداخله، لا تقوم بإعادتها مرة أخرى، لا تلومه، لا تعنفه، قل له قولا طيبا. أعطيه بعض النصائح الخاصة بالمشكلة التي يعاني منها، خاطب عقله واجعله يستوعب نصائحك جيدا. كلام لا يجب أن تقوله للشخص الحزين
توجد بعض السلوكيات التي يجب أن تتبعها في مواساة الشخص الحزين، وتوجد بعض الكلمات التي لا يحب أن تقولها:
لا يجب أن تلوم الشخص الحزين على ما حدث. ولا تقل له كلام قاسي، يزيد من حالة حزنه، ويحزنه منك، قل له قول طيبا جميلا يخفف عنه. كلام يبني لا يهدم، كلام يسعد لا يحزن. لا يجب أن تذكره بما كان عليه أن يفعل في الموقف الذي يحزنه. لا يجب أن تقول أي شيء يبين له إنك تستهزئ بما يحزنه. أيضا لا تقول له أن تجربته مر بها الكثير وتخطوها وتحملوا حياتهم، هذا لن يساعده. كيف تتعامل مع حبيبك ان كان يشعر بالحزن في 9 خطوات ؟. فقط خفف عنه وعن حزنه، أخبره أن كل حزن سينتهي، أخبره كلمات تجعله متفائلا. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: أفضل 36 حكمة ومقولة حزينة جدًا عن الموت والوداع
وفي هذا المقال عبر موقع نكون قد عرضنا موضوع عن كيف أواسي شخص حزين بالكلام؟ بشيء من التفصيل، ذاكرين فيه بعض الكلمات التي يجب أن تقولها للشخص الحزين، والكلمات التي لا يجب أن تقولها له آملين أن يفيد القراء.
كيف تتعامل مع حبيبك ان كان يشعر بالحزن في 9 خطوات ؟
تمر علينا جميعا أوقات نكون فيها سعداء وأوقات أخرى يملأنا الحزن بسبب مشكلة ما. وعندما يشعر أعز أصدقائنا بالحزن، بالتأكيد نحاول قدر استطاعتنا أن نخرجهم من هذه الحالة النفسية السيئة. منذ بعضة أيام وجدت إحدى صديقاتي المقربين إليّ تتصل بي وهي تبكي وأردت بأي طريقة أن أخفف عنها وأعيد البسمة لصوتها. ففكرت في عدة أفكار تساعدني على إسعاد صديقتي المقربة وإبعاد الحزن عنها وبالفعل لم أتركها دون الاطمئنان بأنها أصبحت بخير واستعادت ابتسامتها. كيف أساعد شخص حزين؟ - Quora. لذا إن وجدت نفسك في موقف مشابه، استعيني بالأفكار التالية لتسعدي أعز صديقاتك عندما تكون حزينة. ١- استمعي لها أول ما يجب عليك فعله، هو الاستماع لسبب حزنها. فعندما يتحدث الشخص عما يضايقه، يخف الحمل عنه ويشعر ببعض الراحة لوجود أحد ما يفهم ما يمر به ويسانده. اتركي صديقتك تتحدث بحرية دون مقاطعتها كثيرا أو اصغي إليها بانتباه حتى تتمكني من مساعدتها وإسعادها. ٢- الأحضان والتلامس عندما تكون صديقتك حزينة، فهي تحتاج للشعور بالحب والقبول من الآخر، لذا تلجأ دائما لأقرب الأشخاص لها سواء صديقة، حبيب/زوج، أو أحد الوالدين. ويمكن لهذا التعبير عن الحب أن يظهر من خلال لغات الحب الخمس.
كيف أساعد شخص حزين؟ - Quora
يمكنك أن تبين له إنك حب نظرته للحياة، وطريقة تحليله للأمور، وأنك تتعلم منه. وأخبره أنه يعطيك الأمل ويجعلك تتفاءل دائما بما هو قادم. بعد أن يفرغ من كلامه عما يحزنه، أخبره أن كل ما يحكي الآن وهو حزين. سيضحك عليه لاحقا بعد أن يتم حل تلك المشكلة. أخبره أن القلوب تنكسر في تلك الحياة، ولكن تعود ليجبرها الله عز وجل كأنها لم تحزن يوما، وأخبره أن يكون متفائلا، فلعله خير. أخبره أن من الطبيعي أن نكون محزونين في تلك الحياة، فهي ليست مستقرة. هو يوم تفرح فيه، ويوم تحزن به، ولكن الحزن لن يدوم. أخبره أن ذلك الحزن قد يكون مفتاح لخير كبير ورزق وفير ينتظره، ولكن يتطلب منه بعض الصبر. أخبره أن الطريقة التي يواجه بها الحياة تعجبك، أخبره أنه قوي قادر على تخطي الصعاب. عزز ثقته بنفسه، هون عليه ما هو به. أخبره أنه قوي، أخبره ألا يجعل الحياة تهزمه، بل هو من عليه أن يهزم مصاعب الحياة، أخبره أنه يقدر على تخطي الصعاب وقادر على هزيمتها. كيف ارفع معنويات شخص حزين؟
إذا كان أحد أصدقائك حزينا، لا تدعه يجلس وحيدا، قد يحب العزلة بسبب حالته. ولكن لا تتركه بها، اسمع منه، أظهر له اهتمامك به. في بعض الأحيان يكون الشخص الحزين فاقد الثقة بالنفس، أو ثقته بنفسه مهزوزة.
اعرف المزيد عن كيف أسعد شخص حزين بعيد عني - صحيفة البوابة الالكترونية
ومن أهم هذه اللغات، هي التلامس الجسدي. فمن منا لا يشعر بالطمأنينة عندما يعانقنا أعز أصدقائنا؟ امسكي بيدها، احضنيها، أو حتى قبلي وجنتيها. ٣- لا مانع من البكاء لا تتعجبي أن من طرق إسعاد صديقتك وقت الحزن هو أن تبكي. فإن البكاء يرفع حمل كبير عن القلب ويخفف من الحزن، لأنه يخرج الطاقة السلبية التي بداخلها. إذا بدأت بالبكاء، لا تحاولي إيقافها، بل اتركيها تبكي واجلسي بقربها حتى تنتهي. فحينها فقط ستستطيعين التحدث معها في الوصول لحل مشكلاتها وإخراجها من هذه الحالة النفسية. ٤- التفكير الإيجابي وتسليط الضوء على الإيجابيات عند التحدث مع صديقتك وهي حزينة وبعد أن استمعت لها، حاولي تسليط الضوء على الإيجابيات التي قد تنتج عما تختبره هذه الأيام، والنظر لنصف الكوب الممتلئ. فلا يوجد موقف في الحياة سلبي فقط، بل أن هناك بالتأكيد جانب إيجابي له. فساعديها أن ترى هذا الجانب وألا تركز تفكيرها على المشكلة بمفهومها السيء والعثور على حل لها. ٥- وضع أهداف الشعور بالحزن أو التعرض لمشاكل يلقي عبئا على صاحب المشكلة لأنه يرى أنه سيظل في هذه المشكلة ولن يتمكن من الخروج منها. ولكن لكونك صديقة جيدة، ولرغبتك بمساعدة أعز صديقاتك ليزول حزنها، ساعديها في وضع أهداف وخطوات محددة تستطيع تنفيذها لحل المشكلة واستبدال الحزن بالأمل.
[٤]
تجنب إرغامه على الحديث إذا لم يكن يريد ذلك واحترام رغباته؛ ففي الوقت الحالي قد لا يرغب بالتحدث وإنما ما يريده هو وجود أحد إلى جانبه كي لا يشعر بالوحدة مع التزام الصمت. [٤]
تحري الصدق وعدم تزييف الحقائق وإن كان هذا الأمر صعب في بعض الأحيان؛ إلا أنّ الصدق ضروري في هذه المرحلة لمساعدته على رؤية الأمور بوضوحٍ بدون تشويش للتعرف على أسباب مشكلته، والتغلب عليها بوقتٍ قصير. [٤]
من الممكن طلب المساعدة من الأشخاص المقربين للشخص الحزين مثل الأهل والأصدقاء؛ فتواجدهم بالقرب منه يزيد من شعوره بالأمان وثقته بنفسه. [٥]
حالة الحزن
الحزن شعور مؤلم ولا يحب أحد أن يمر به، إلا أنه أساسي وجزء لا يتجزء من الحياة والتجارب التي يمر بها الإنسان خلال مراحل عمره المختلفة، وهو رد فعل طبيعي وعاطفي عند المرور بمرحلةٍ صعبة في الحياة، مثل الموت، أو الطلاق، أو فقدان عمل، أو المشاكل العائلية، وغيرها.
ذات صلة ماذا أفعل عندما أكون حزيناً كيف أسعد شخص
مواساة الشخص الحزين
مواساة الشخص الحزين ليس بالأمر السهل وخاصة إذا كان شخصاً عزيزاً جداً، ومع ذلك هناك بعض الخطوات التي من الممكن اتّباعها لمساعدته للتغلب على هذا الحزن، نذكر منها ما يأتي: [١]
سؤاله بشكلٍ مباشر عن سبب حزنه والتواجد من أجله وإشعاره بالاهتمام وبأنه ليس وحيداً في هذه المحنة، حيث تعد هذه الخطوة من أهم الخطوات لمواساة الشخص الحزين. الاستماع والإنصات له وإفساح المجال لكي يُعبر عن مشاعره وسبب حزنه. تركيز الانتباه بشكلٍ كامل على الشخص الحزين وتجنب مقارنة ما يمر به حالياً بمواقف أخرى حدثت في الماضي؛ لأن الشخص عندما يكون حزيناً فإنه لا يرغب بالاستماع لتجارب الآخرين، وإنما كل ما يحتاجه في هذه اللحظة هو التحدث عن نفسه وعن شعوره المؤلم. تجنب محاولة التركيز على الجانب الإيجابي للمشكلة أو لحالة الحزن في بداية المحادثة التي يتعرض لها الشخص الحزين؛ لأن ذلك يجعله يشعر أن الآخرين يستخفون بمشكلته، وأن مشاعره ليست مهمةً بالنسبةِ لهم، بل يجب الانتظار لنهاية المحادثة، ومن ثم محاولة لفت انتباه الشخص للإيجابيات. تجنب مقاطعته خلال حديثه بل يجب تركه يتحدث بعفويةٍ حتى ينتهي تماماً من كلامه، فكل ما يرغب به الشخص الحزين هو وجود من يستمع له بانتباه، وأن يعمل على إخراج المشاعر السلبية من داخله.