أثناء استعمالك لجدول الاكل في الصيام المتقطع, فور استيقاظك في الصباح أشرب كمية هامة من الماء 💧. جدول الاكل في الصيام المتقطع - الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع - معلومة. أذا كنت تتمرن أكثر من 3 أيام في الأسبوع, فزيادة البروتين و الكربوهيدرات ضروري لمساعدتك أثناء الرياضة. يمكنك التغيير في هذا الجدول على حسب احتياجاتك من الجدول اعلا, التمارين الرياضية تضاعف من نسب حرق الدهون. تمارين خاصة بجدول الاكل في الصيام المتقطع
تمارين رياضة لخسارة الوزن
يحتوي هذا الفيديو على العديد من التمارين الرياضة, التي تساعدك بجانب جدول الاكل في الصيام المتقطع على رفع معدل الأيض. والذي بدوره يساعدك على رفع نسبة حرق الدهون.
جدول الاكل في الصيام المتقطع - عالم حواء
جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع
إليك مثال جدول اكلات الصيام المتقطع والإختيارات التي تساعد على إنقاص الوزن عند اتباع رجيم الصيام المتقطع:
1- الإفطار
أي نوع بروتين + طبق أرز صغير الحجم + طب سلطة خضراء. أي نوع من الأسماك + طبق سلطة خضراء. 300 جرام من صدور الدجاج + طبق أرز صغير الحجم + طبق سلطة. 2- الغذاء
قطعة جبن قريش + 3 بيضات + مكسرات. كوب حليب + 3 بيضات + مكسرات. طبق فول + جبن قريش + رغيف خبز. جدول الاكل في الصيام المتقطع - عالم حواء. قطعة جبن قريش + نصف رغيف خبز + كوب حليب رائب. 3- العشاء
كوب زبادي + أي نوع من الفاكهة. مشروبات مسموح بها في رجيم الصيام المتقطع
المياه والتي يفضل تناولها بكثرة حتى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم. أي مشروبات أو أعشاب طبيعية خالية من السكريات، وتتضمن تلك المشروبات القهوة بدون سكر، الشاي بكل أنواعه بدون سكر، اليانسون، القرفة، الزنجبيل، الليمون، ويفضل خلال تلك الفترة الإكثار من تناول الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على رفع معدل الحرق في الجسم، لذا ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر خلال فترة الصيام. المصدر
ممنوعات في الصيام المتقطع
يمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.
جدول الاكل في الصيام المتقطع - الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع - معلومة
ربع دجاجة مسلوق أو مشوي أو ربع كيلو جرام سمك أي نوع مسلوق أو مشوي أو ربع كيلو جرام من اللحم المفروم الأحمر المطهو بدون دهون أو 125 جرام من اللحم المسلوق. طبق سلطة خضروات. مثال آخر لتوزيع مواعيد تناول الطعام بطريقة مختلفة
هذه طريقة مختلفة يمكنك من خلالها تناول 3 وجبات خلال فترة الفطور كالتالي على مدار 8 ساعات. الإفطار ويجب عدم تغافله أو التأخر عنه فهو وجبة أساسية للجسم وتمدك بالطاقة لباقي اليوم، ويفضل أن تكون في ال 10 مساء. سناك بقيمة 100 سعر حراري ما بين الساعه 11 للساعة 12 يمكنك تناول حبة فاكهة أو خضروات. وجبة الغذاء من الساعة الواحدة للساعة الثالثة ويجب أن تحتوي على مقدار كافي من البروتين والخضروات والألياف. سناك 100 سعر حراري في الساعة ال خامسة. جدول الاكل في الصيام المتقطع 8 ساعات يوميا لصحه افضل ..... العشاء أنسب موعد له في الساعة السادسة مساء. كيفية عمل رجيم الصيام المتقطع
إذا قررت تطبيق رجيم الصيام المتقطع فهو خيار جيد ولكن عليك أن تعلمي بعض الحقائق عن هذا الرچيم:
تناول الطعام يكون في 6 ساعات فقط من اليوم ثم صيام لمدة 18 ساعة ويمكن زيادة عدد ساعات الإفطار وتقليل عدد ساعات الصيام حتى 12 ساعة و12 ساعة يومياً بنفس عدد السعرات الحرارية دون زيادة حسب قدرة تحمل الشخص.
جدول الاكل في الصيام المتقطع 8 ساعات يوميا لصحه افضل ....
النظام الغذائي 2 / 5: يحث النظام الغذائي 2 / 5 على تناول الطعام بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، مع تقييد السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 500-600 يومين من الأسبوع فقط، يُطلق على هذا النظام الغذائي أيضًا اسم النظام الغذائي السريع، وفي أيام الصيام، يوصى بأن تأكل النساء 500 سعرة حرارية و600 للرجال، على سبيل المثال، يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي كل يوم من أيام الأسبوع باستثناء يومي الاثنين والخميس، في هذين اليومين عليك تناول وجبتين صغيرتين سعرات كل منهما لا تتجاوز 250 سعرًا إلى 300 سعرًا حراريًا.
أذا أفراطك في تناول السعرات أثناء فترات الأكل, قد يمنعك من خسارة الوزن. استنتاج
يؤدي استعمال الصيام المتقطع الى زيادة معدل الأيض وخسارة كتلة عضلية أقل من الأنظمة الأخرى, كما انه يساعدك في خسارة محيط الخسر ولاكن يجب عليك الحد من السعرات. كيف أتغلب على الشعور بالجوع ؟
نصائح لعدم الشعور بالجوع أثناء الصيام المتقطع
لا تشاهد قنوات الأكل أو التلفاز: مشاهدتك لقنوات الأكل أو تحديات الأكل قد تعزز شعورك بالجوع حتى أن كنت تشعر بالشبع. أما عن القنوات التلفازية فأغلبها تبث العديد من الإعلانات حول الأكل الغنية بالسعرات. شرب كميات كبيرة من الماء: أحيانا شعورك بالجوع فقط يأتي بسبب العطش, فشربك للماء قد يساعدك في تقليل السعرات التي ستأكلها على مدار اليوم. شرب القهوة أو التاي: قد تساعدك هذه المشروبات على قمع الشعور بالجوع داخلك. تناول الأكلات عالية الألياف الغذائية: مثل اللحوم أو الأسماك أو الدواجن, أيضا المكسرات و الخضروات و الفواكه قد تساعدك أذا شعرت بالجوع كثيرا (سناك). مثال لوجبة صحية لخسارة الوزن
أكلات لنظام الصيام المتقطع
أثناء أستخدام الصيام المتقطع يسمح لك بتناول كل الأكلات وهذا بسبب عدم تقييدك بنظام غذائي.
ثم عليك بالاستخارة فالطب والدين وجهان لعملة واحدة وأكثري من الذكر والدعاء بأن ييسر الله لك استيضاح الأمر، ثم إذا وجدت نفسك بعد ذلك قادرةً على الابتسام، وتحرَّرتِ من القيود، ورأيت الحياة بعيدًا عن زوجك أحب إليك وأبهج لقلبك من العيش معه، فاطلبي الخلع. وإن تاقتْ نفسك إليه فارجعي إلى بيتك، ولكن هذه المرة بعقلية ناضجةٍ قادرة على الحوار مع زوجك حول الأمور التي تضايقك منه، وعسى الله أن يصلح ما بينكما قال تعالى: ( وعسى أن تكرهوا شيئا ويجعل الله فيه خيرا كثيرا) صدق الله العظيم.
زهرة الخليج - زوجي يريد حقه الشرعي مهما كانت حالتي
10. ومن عظيم حقه عليها أن لا تصوم صوم تطوع وهو حاضر إلا بإذنه، ولا تدخل بيته أحداً كائناً من كان إلا بإذنه فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: « لا يحل لامرأة أن تصوم، وزوجها شاهد إلا بإذنه » رواه البخاري ومسلم. 11. ومن عظيم حقه عليها أن لا تهب ولا تعطي ولا تتصرف في مالها إلا بإذنه وليس ذلك واجباً عليها بل مستحب ، فعن ابن عمر عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « لا يجوز لامرأة عطية إلا بإذن زوجها » رواه أبو داود. وعن عبد الله بن عمرو عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « لا يجوز لامرأة أمر في مالها إذا ملك زوجها عصمتها » رواه أبو داود والحاكم. 12. ومن عظيم حقه عليها إحدادها عليه إذا مات أربعة أشهر وعشراً، وعلى غيره ثلاثة أيام، ففي الصحيحين عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « لا يحل لامرأة تؤمن بالله واليوم الآخر أن تحد على ميت فوق ثلاثة أيام إلا على زوج أربعة أشهر وعشراً ». 13. ومن عظيم حقه عليها أن الله أباح له تأديبها من هجر وضرب غير مبرح إذا هي عصته ومنعته حقوقه قال تعالى: {النساء:34} ومما يجوز للرجل مع زوجته أن يصالحها على إسقاط حقها أو بعضه من مبيت وغير ذلك، وهذا خير من الطلاق كما قال تعالى: {النساء:128}.
ضعف الهرمونات الذكرية وأهم أسبابها صغر حجم الخصيتين. حجم الخصيتين صفيره
وكيف اخليه يزيد الهرمونات؟:gr4uu:
02-07-2008, 05:06 PM
المشاركة رقم: 6 ( permalink)
الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية طيب كيف اقوله يتعالج امممممممممم
اقوله حبيبي روح صلح خصيانك وتعالي ؟ ههههههههههههههههههههههه او كيف؟
الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ احبك بكل مافيني على المشاركة المفيدة:
02-07-2008, 08:47 PM
المشاركة رقم: 7 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ماسي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2007 العضوية: 101954 المشاركات: 6, 666 [ +] بمعدل: 1. 21 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: $ في بريق عينيه$ الجنس: انثى معدل التقييم: 339 نقاط التقييم: 238 آعجبنيً: 0
الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية خليه ياخذ عسل ع الريق او يروح لدكتور ويحل له المشكل
03-07-2008, 03:23 AM
المشاركة رقم: 9 ( permalink)
البيانات التسجيل: Jun 2008 العضوية: 192874 المشاركات: 58 [ +] بمعدل: 0. 01 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 171 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
الطب الزوجي - الطب - علاج - استشارات طبية اشتري زيت الزيتون الاصلي
وخليه يمسح على العانه وعلى القضيب ( تدليك)
ورايح تشوفي انتصاب غير متوقع وقووووي للغاية
03-07-2008, 07:29 AM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2007 العضوية: 165387 المشاركات: 294 [ +] بمعدل: 0.