تعتبر مكملات الكرياتين من أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون على مستوى العالم، حيث أثبتت فاعليتها في العديد من المراسم الرياضية مثل الأولمبياد، مع مرور الزمن ظهرت الكثير من أنواع الكرياتين و أشهرها يسمى بـ كرياتين مونوهيدرات، وبسبب شهرته الواسعة أدى هذا إلى ظهور العديد من الشركات التي تنافس بعضها و تحاول تقديم أفضل كرياتين مونوهيدرات. أفضل نوع كرياتين لكمال الأجسام.. وشرح الاستخدام بالتفصيل - جريدة البشاير. في هذا المقال سنتعرف على الكرياتين بشكل عام، بعدها سنحاول الغوص في المكملات الغذائية، وتقديم قائمة لأفضل هذه المكملات، والتي من خلالها يمكنك اختيار أفضل كرياتين مونوهيدرات يناسبك. ماهو الكرياتين
الكرياتين عبارة عن حمض نيتروجيني يتشكل من خلال ثلاث أحماض أمينية: الأرجينين، الجلايسين و الميثيونين، بعد انتاجه يتم تخزينه بشكل طبيعي في العضلات بنسبة 95% و في المخ و الكبد و الكلى بنسبة 5%، و تعد اللحوم الحمراء و الأسماك الدهنية مثل سمك التونة و السلمون من بين أفضل الأغذية التي تحتوي على كرياتين. الكرياتين هو أكثر مكمل غذائي شهرةً و استخداماً من طرف الرياضيين لتحسين الأداء الرياضي، بالإضافة الى تعزيز قوة التحمل، حيث يساعد هذا الحمض النيتروجيني (الكرياتين) في انتاج الـ ATP التي تعتبر المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
أفضل 10 منتجات للكرياتين في عالم بناء العضلات | موقع سيدي
المميزات:
يفرد بنسبة 20%
يعالج بنسبة 100%
مناسب لذوات الشعر الخفيف الناعم الذىن يرغبون فى الحصول على فرد اكثر دون المخاطرة بالاضرار بشعرهن ويساعد على التكثيف والتتقيل والتطويل. يضفى لمعان وحيوية. لها مميزات علاجية. لا يسبب اى ضرر
العيوب:
العيب الوحيد هو انه لا يفرد بنسبة كافية وذلك لأنه خالى تماما من الفورمالين
افضل عروض و أسعار اليــوم: 1895 ريال
4 مجموعة علاج الشعر كاديفيا البرازيلى
أهم الخصائص
يعالج الشعر التالف
يغذى الشعر ويطيله
يمنحه اللمعان والحيوية
يمنحه النعومة
هذه المجموعة من كاديفيا سوف تتيح لكى علاج شعرك التالف والمجعد والمتضرر و ذلك لأنها تتكون من:
شامبو كاديفا 1000 مللى. معالج 1000 مللى. بلسم كاديفيا 1000 مللى. أفضل 10 منتجات للكرياتين في عالم بناء العضلات | موقع سيدي. ويمكننا القول ان الكيراتنين هو مادة بروتينة قوية جدا تتكون من عدد من الاحماض الامينية الموجودة بالجسم, كما انه يعد العنصر الرئيسى الذى يتكون من تركيب الشعر والاظافر, حيث ان 90% من تركيبة شعر الانسان هى الكيراتنين يفقدها الجسم لعدة اسباب منها التقدم فى السن. والدليل على فقدان جسدك لهذه المدة المهمة هو وجود التقصفات وجفاف الشعر وفقدان حيويته. فى حين ان توفر هذه المادة يعنى تحسن الشعر ونعومته وصحته فيكون خالى من اى تقصف مسترسلا وغير منفوش ورطب كما انها تمنحه لمعان طبيعى فيظهر صحى ورائع.
انواع الكرياتين - واسعارها - مكمل غذائي | Creatine | - منتج مش هتبطل تستخدمه - Youtube
في ديسمبر 29, 2021
الكرياتين مادة ينتجها الجسم بشكل طبيعي وتعمل بشكل أساسي على بناء العضلات ، ويتكون الكرياتين من 3 أحماض أمينية ويشكل حوالي 1٪ من الدم في جسم الإنسان. حقق مكمل الكرياتين نجاحًا كبيرًا بين المكملات الغذائية الأخرى في عالم كمال الأجسام ، لسببين رئيسيين ، الأول أنه أكثر كفاءة وأسرع في زيادة كتلة العضلات ، والثاني هو سعره المنخفض. النتائج ولكن بسعر أعلى. في التقرير التالي ، سنناقش استخدامات وفوائد تناول الكرياتين لكمال الأجسام ، وأفضل أنواع الكرياتين لبناء العضلات وبناءها. فوائد الكرياتين للعضلات والجسم:
1- يزيد الكرياتين من الطاقة والقدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة أو تدريبات رفع الأثقال. 2- يقلل الكرياتين من تفكك البروتينات في العضلات مما يساهم في اكتساب العضلات. 3- تقليل مستوى الميوستاتين في الجسم والذي يعد من العوامل التي تمنع تضخم العضلات حتى مع ممارسة الرياضة. افضل انواع الكرياتين وطريقة استعماله • كمال اجسام العرب. 4- مكمل الكرياتين يحرق السعرات الحرارية وبالتالي يفقد دهون الجسم. 5- الكرياتين مادة فعالة في تسريع عملية شفاء العضلات بعد التمرين. جرعة مكمل الكرياتين:
يوصي الأطباء بألا تتجاوز الجرعات اليومية أربع جرعات في اليوم من 5 جرامات لمدة 5 أيام ، وتسمى هذه المرحلة "التزود بالوقود" ، وبعدها يتم تقليل الجرعات إلى جرعات مفردة يوميًا من 2 إلى 5 جرام.
أفضل نوع كرياتين لكمال الأجسام.. وشرح الاستخدام بالتفصيل - جريدة البشاير
كرياتين ميكرونايزد هذا النوع من الكرياتين لا فارق حقيقي بينه وبين كرياتين مونوهيدريت سوى حجم حبيبات الكرياتين، حيث أن كرياتين مايكرونايزد هو كرياتين مونوهيدريت تم طحنه ليصبح أفضل من حيث سرعة الذوبان في الماء، وهو نوع ممتاز من الكرياتين وله نفس الخصائص المعروفة لمكملات الكرياتين العادية. كرياتين ال-كالين هو كرياتين مونوهيدريت المُخزن وهو نوع من مكملات الكرياتين التي تحتوي على بعض المركبات الآخرى التي تساعد في تقليل تكسير الكرياتين بداخل الجسم وبالتالي يصبح ذو فاعلية أكبر. كرياتين المغنسيوم هو نوع من الكرياتين يتم تصنيعه عن طريق ربط المغنسيوم بجزيئات الكرياتين، وهو نوع جيد من الكرياتين لا يقل ولا يزيد في فاعليته عن كرياتين مونوهيدريت. كرياتين إيثيل إستر هذا النوع من الكرياتين غني بالإستر العضوي وتدعي الشركات المُصنعة للمكملات أن هذا النوع يتم إمتصاصه بشكل أفضل وله فاعلية أطول من مكملات الكرياتين مونوهيدريت العادية لأنه يذوب بسهولة في الدهون على عكس الأنواع الآخرى من الكرياتين، ولكن وجدت الأبحاث أن تناول كرياتين إيثيل إستر لمدة 7 أسابيع أدت إلى إنخفاض نسبة الكرياتين في العضلات والدم مقارنة بكرياتين مونوهيدريت، لذلك هذا النوع من الكرياتين لا يفضله الكثير من الرياضيين وأخصائيين التغذية.
أنواع الكرياتين - اكتشف معنا اليوم خصائصها واستخدامها — لك العافية
هو فعال جدًا، وقد أظهرت الدراسات أنه يحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي المختلفة، كالسرعة والقوة. لا يحتوي هذا المركب عادةً على إضافات. لذلك، يتكون 88% منه من الكرياتين، و12% من الماء. ويمتلك القدرة على تمييه الخلايا، تقليل تلف الخلايا، وزيادة المخازن الداخلية للعضلات. هيدروكلوريد الكرياتين لأنه من أنواع الكرياتين الجديدة، لا تتحدث عنه إلا دراسات قليلة. ولكن، مزيج الكرياتين وحمض الهيدروكلوريد ينتج جزيء مستقر يتميز بكونه أكثر قابلية للذوبان بـ38 مرة بالمقارنة مع مونوهيدرات الكرياتين. لذلك يستطيع الجسم امتصاصه بشكل أسهل. بالإضافة إلى أنه يمتلك نفس التأثير والتلف الكلوي عند استعمال يعد أقل احتمالًا. غلوكونات الكرياتين هذا المكمل الغذائي يتكون من جزيء كرياتين مربوط بجزيء جلوكوز. لذلك يتسم بسرعة امتصاصه في الأمعاء. بالإضافة إلى أنه يتحرك في مجرى الدم بشكل فعال. أيضًا، هو أكثر فعالية في اختراق العضلات من مونوهيدرات الكرياتين ، وذلك لأن الجلوكوز ينتج زيادة لحظية في الإنسولين. فوسفات الكرياتين فوسفات الكرياتين مركب كيميائي موجود في الجسم يوفر طاقة عالية القيمة، ولكن مستوياته منخفضة. لذلك، هو أحد أنواع الكرياتين الأكثر رواجًا.
افضل انواع الكرياتين وطريقة استعماله &Bull; كمال اجسام العرب
عند قيامنا بالتمارين عالية الكثافة و التي تتطلب انقباضات عضلية سريعة للعضلة مثل تمارين الكارديو ذات الشدة الأقصى، أو مثل رفع وزن عالي بأقصى قوة، لا يمكن للجسم انتاج الطاقة من خلال الدهون أو الكربوهيدرات، لأنه يحتاج إلى طاقة بشكل أسرع، هنا يأتي دور الكرياتين الذي يتحول إلى فوسفوكرياتين داخل العضلات و ينتج عن ذلك زيادة في انتاج الـ ATP، وهذا بالحد ذاته يزيد من القوة في العضلات، ويمكّنك من الاستمرار في أداء التمارين الرياضية بالشدة العالية دون الشعور بالتعب و الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك يقوم الكرياتين بسحب الماء للعضلات، والتي تفضل المناخ الرطب من أجل امتصاص البروتين بشكل أفضل، وكذلك من أجل حدوث انقباضات عضلية بشكل أحسن. آلية عمل الكرياتين بشكل مفصل
عندما نستهلك الكرياتين فإنه يتحد مع جزيء الفوسفات لتكوين ما يسمى بالفوسفوكرياتين، مصدر الطاقة الأساسي لدينا هو ATP (Adenosine Triphosphate) و بالعربية تعني أدينوسين ثلاثي الفوسفات. لكن قبل هذا يكون على شكل ADP (Adenosine diphosohate) والتي تعني أدينوسين ثنائي الفوسفات. أي أن َADP تحتاج إلى واحد فوسفات من أجل تصبح ATP، وهنا يأتي دور الكرياتين الذي يكون متحد مع جزيء الفوسفات، حيث يقوم بالتبرع ان صحّ القول بهذا الجزيء و هذا ما يؤدي الى انتاج طاقة إضافية ATP، والذي يؤدي بشكل آخر الى زيادة القوة العضلية عند أداء التمارين الرياضية عالية الكثافة.
وحول توقيت تناول الجرعة فتكون بعد التدريب مباشرة في أيام التدريب، وفي غير أيام التدريب تكون بعد الاستيقاظ مباشرة. نظام غذائي منتظم.. عضلات قوية صحية
إذا كان لديك هدف تريد تحقيقه وتبحث عن مدرب يساعدك في تحقيق حلمك ويضع خطة مناسبة لجسمك وحالتك الصحية وظروف يومك تقدر أن تتواصل معي ونصل لنجاح جديد معاً، للحجز تواصل معي مباشرة WhatsApp علي
002_01111848181
للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
ربما يعجبك أيضا
كلمات الاغنية
خصام الوقت
انا لك ليه ياوقتي خصم
تجنبتك ولا منك خراج
تقول الناس هقوى لا جزم
وأنا في حال نفسي في سهاج..
رماني بس ما صاب العظم
سليم العظم ما فيه إنعراج
بنيت وصادف المبنى هدم
وعذب الماء القراح اصبح هماج..
كذب واشي ونمامٍ يذم
ولا به من سبب غير المزاج
انا عندي على الدنيا عزم
ولا لي عند ذولاك احتياج..
أضيفت من قبل صاحب الموقع
شارك
«خصام» بين فنان العرب وفؤاد عبدالواحد
انا لك ليه ياوقتي خصم تجنبتك ولا منك خراج تقول الناس هقوى لا جزم وأنا في حال نفسي في سهاج رماني بس ما صاب العظم سليم العظم ما فيه إنعراج بنيت وصادف المبنى هدم وعذب الماء القراح اصبح هماج كذب واشي ونمام يذم ولا به من سبب غير المزاج انا عندي على الدنيا عزم ولا لي عند ذولاك احتياج
كلمات ومعاني عن الحياة معبرة جدا و قوية
ومن ناحية أخرى، أكد فؤاد عبدالواحد أن ألبومه الجديد الذي إنتهى من تسجيلة، سيتضمن 20 أغنية جديدة، يتعاون من خلالهم مع أهم صناع الأغنية من شعراء وملحنين وموزعين موسيقيين في الخليج والعالم العربي، وإنتهى من تصوير أولى أغنياته مع المخرج ياسر الياسري. الصورة المرفقة للفنان محمد عبده مع الفنان فؤاد عبد الواحد في الستوديو أثناء تسجيل أغنية "الزفة" في ستوديوهات أغاني في دبي.
كلمات اغنية خصام الوقت كاملة - Kalimaataghani.Com
حكم و كلمات العظماء عن الوقت
الوقت عملة حياتك، وهي العملة الوحيدة التي تملكها، وأنت وحدك تستطيع أن تحدد كيف يمكن أن يُنفَق، فاحرص على ألا تدع آخرين ينفقونه بالنيابة عنك. الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك. تعلم كيف تعيش الوقت الذي أعطي إليك. كل شيء في الحياة له لصوصه، والوقت له لصه الشرير الذي يسرقه دون إمكانية إرجاعه. علي أن أحكم الساعة وليس الانصياع لحكمها. أعتقد أن إيجاد بعض الوقت الهادئ في حياتك أمر غاية في الأهمية. كم من مرة ألفيت نفسك أسيراً ومقيدا لدى الساعة، لا تستطيع القيام بشيء لإن الوقت قد فات، هُنا عليك بتنظيم الوقت فحينها ستكون أنت حاكم الساعة. وجود بعض الوقت الهادئ لا نقوم به بأي شيء غير التأمل في اليوم هو أمر في غاية الأهمية. اذا كنت تحب الحياة فلا تضع الوقت سدى، لأن الوقت هو مادة الحياة. كلمات ومعاني عن الحياة معبرة جدا و قوية. قصيدة عن الوقت
يقول الإمام الشافعي في قصيدة نَعِيبُ زَمَانَنَا وَالعَيْبُ فِينَا: نعيب زماننا والعيب فينا
وما لزماننا عيبٌ سوانا ونهجو ذا الزمانَ بغير ذنبٍ
ولو نطق الزمان لنا هجانا وليسَ الذئبُ يأكلُ لحمَ ذئبٍ
ويأكلُ بعضنا بعضاً عيانا. يقول ابن عبد ربه في قصيدة ألا إنَّما الدُّنيا نَضَارةُ أَيْكةٍ: ألا إنَّما الدُّنيا نَضَارة ُ أَيْكة ٍ
إذا اخْضَرَّ مِنْهَا جَانِبٌ جَفَّ جَانبُ هِيَ الدَّارُ مَا الآمَالُ إلاَّ فَجائِعٌ
عَليْها، وَلا اللَّذَّاتُ إلاَّ مَصَائِبُ فكمْ سخنتْ بالأمسِ عينٌ قريرَة ٌ
وَقَرَّتْ عُيُوناً دَمعُهَا الْيوْمَ سَاكِبُ فلا تكتحلْ عيناكَ فيها بعبرة ٍ
على ذَاهبٍ مِنْهَا فَإِنَّكَ ذاهِبُ.
إن مقياس الإنسان هو تقديره لقيمة الوقت. يكون لدينا متسع من الوقت عندما نعرف كيف نستخدمه. متى أحسنت تقسيم وقتك، كان يومك كصندوق يتسع لإشياء كثيرة. اسأل نفسك بانتظام ماهو الاستخدام الامثل لوقتي في هذه اللحظة، ولا تقتل الوقت أو تهدره. إن قضاء سبع ساعات في التخطيط بأفكار، وأهداف واضحة، لهو أحسن وأفضل نتيجة من قضاء سبعة ايام دون توجيه أو هدف. بالخبرة والممارسة، يصبح بإمكانك تقدير الوقت اللازم لإنجاز كل عمل أو مهمة. التردد طويلاً في اتخاذ القرارات يعني المماطلة في الامور التي تحتاج الى الجسم بأسرع وقت، و هذا يشكل عبئاً على وقتك الثمين. التردد والمماطلة والتأجيل، أشبه ببطاقة ائتمان لذيذ استعمالها الى حين وصول الفاتورة. كلمات اغنية خصام الوقت كاملة - kalimaataghani.com. تعلم استثمار أوقات انتظارك. الألم يجعل الوقت طويلاً جداً بل لا نهائياً. الوقت يمضغ الساعات على مهل، والحكايات توشك على النفاد، وأنا وحيدة وأفتقدك
الوقت مال. الوقت يمضي دونما عودة. الوقت معلم كبير ينظم أشياء كثيرة. لا يجب أبداً إضاعة الوقت في اختراع أشياء لن يشتريها الناس. الغني يقتل الوقت والوقت يقتل الفقير. إدراك عدم أهمية الوقت هو بوابة الحكمة. الوقت كالسكين إن لم تمسكه من مقبضه قطع يدك.