لا حاجة إلى معدات، ابني عضلاتك وشكِّل جسمك في المنزل! هل ترغب في بناء العضلات ، وتشكيل جسمك والبقاء في لياقة؟ جرِّب أنظمة التمارين الرياضية التي يقدمها تطبيق تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام لتشكيل وتقوية جسمك، والحصول على عضلات بطن في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات. يوفر التطبيق أنظمة التمارين اليومية لمجموعات العضلات المختلفة. تم تصميم التمارين لكل جزء من أجزاء الجسم في 21 مستوى. يمكنك تخصيص أنظمة التمارين تحت كل مستوى. يركِّز تطبيق تمارين منزلية للرجال - تطبيق بناء الأجسام على 5 مجموعات من العضلات الرئيسية. على سبيل المثال: * تمارين الذراعين * تمارين الصدر * تمارين عضلات البطن * تمارين الساقين * تمارين الظهر & الكتفين يأتي مع كل تمرين رسوم متحركة ودليل فيديو إرشادي، فضلا عن تعليمات مفصلة لمساعدتك على أداء التمرين بالشكل الصحيح والحصول على نتائج مذهلة. على سبيل المثال: * تمارين الطحن * تمارين القفز * تمارين الضغط * تمارين الدفع * تمارين الاندفاع * تمارين القرفصاء * تمارين الجلوس والقيام... تم تصميم جميع التمارين من قبل الخبراء لضمان أنها إثبات فعاليتها بطريقة علمية. تحميل تمارين منزلية للرجال - كمال الاجسام APK. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وليس هناك حاجة للمدرب.
تحميل تمارين منزلية للرجال - كمال الاجسام Apk
النزول للأسفل بالوركين حتى تصبح الفخذان موازيتين للأرض. الثبات على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم العودة إلى وضع البداية عن طريق رفع الجسم برفق. تكرار التمرين 8 - 10 مرات. يساعد أداء هذا التمرين بشدّة منخفضة لمدة 15 دقيقة على حرق ما يقارب 58 سعرة حرارية، لشخص يزن حوالي 62 كيلو غرام، بينما يمكن حرق 133 سعرة حرارية عند مع زيادة شدة التمرين. أفضل 10 تمارين رياضية منزلية - أفضل 10. [٧] تمارين لشد الفخذ للرجال في الصالة الرياضية فيما يأتي أمثلة على تمارين لشد الفخذ للرجال يمكن أداؤها في الصالة الرياضية: تمرين ضغط الأرجل ( Leg press) يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، [٨] و يُعدّ تمرين ضغط الأرجل من التمارين المناسبة للأشخاص الذين لا يُفضلون حمل أوزان كبيرة على أكتافهم، ويمكن القيام به باستخدام آلة ضغط الأرجل في الصالة الرياضية، والتي تساعد على توزيع وزن الجسم بالتساوي دون إجهاد الركبين أو إتلافهما، وفيما يأتي خطوات القيام بتمرين ضغط الأرجل: [٩]
الجلوس على مقعد آلة ضغط الساق مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا. ضع قدميك على منصة الوزن في الآلة، مع المباعدة بين الساقين بمسافة عرض الكتفين. حرّك الوركان والركبتان بدفع المنصة، حتى تصل الركبتان والوركان إلى زاوية 90 درجة.
أفضل 10 تمارين رياضية منزلية - أفضل 10
هل أنت متأكد من رغبتك في إزالة هذا المنتج من سلة التسوق؟
التخفيض
ينتهي في غضون:
-47%
بي تي بي
0
عدد الألوان
Price reduced from
99. 00 ر. س
to
52. س
47% نسبة التوفير
0 out of 5 Customer Rating
اشترِ أكثر، وفر أكثر
-57%
نايك
51. س
22. س
57% نسبة التوفير
-25%
200. س
150. س
25% نسبة التوفير
ضمن التخفيضات
-43%
225. س
129. س
43% نسبة التوفير
-42%
707. س
411. س
42% نسبة التوفير
-48%
109. س
57. س
48% نسبة التوفير
-39%
ايرون جيم
76. س
46. س
39% نسبة التوفير
-53%
122. س
53% نسبة التوفير
163. س
86. س
-49%
بودي سكلبتشر
37. س
19. س
49% نسبة التوفير
43. س
23. س
53. س
25. س
-30%
بروفورم
264. س
185. س
30% نسبة التوفير
16. س
184. س
-46%
56. س
30. س
46% نسبة التوفير
490. س
103. س
72. س
32. س
-9%
87. س
79. س
9% نسبة التوفير
40. س
28. س
-24%
131. س
24% نسبة التوفير
80. س
115. س
126. س
88. س
-35%
145. س
94. تمارين القوة | تمارين منزلية | موضة رائجة |الشمس والرمال للرياضة. س
35% نسبة التوفير
269. س
188. س
280. س
-37%
29. س
37% نسبة التوفير
93. س
54. س
سكيلز
-40%
98. س
59. س
40% نسبة التوفير
-33%
84. س
33% نسبة التوفير
-50%
66. س
50% نسبة التوفير
-41%
47. س
41% نسبة التوفير
65.
تمارين القوة | تمارين منزلية | موضة رائجة |الشمس والرمال للرياضة
اسحب الذراعين مع الجذع نحو الأعلى مع الحفاظ على الذقن ملاصق لأعلى الصدر, وفي نفس الوقت ارفع الساقين نحو الأعلى أيضاً على استقامة واحدة. استمر بالرفع مع الحفاظ على استقامة الجذع مع الذراعين واستقامة الأرجل (الساق مع الفخذين) حتى تبقى مرتكزاً على أعلى القعدة فقط فيما يشك جذعك مع أرجلك الحرف ( v)
عد إلى وضع الاستلقاء وكرر التمرين 10-20 مرة وأعد التمرين 3 جولات. طحن الدراجة: [3]
استلقي على ظهرك واثني الركبتين قليلاً، وضع اليدين جانبي الرأس. ارفع جذعك مع الدوران باتجاه اليسار قليلاً أثناء الرفع، ارفع ركبتك اليسرى حتى تلاقي كوع اليد اليمنى أثناء دوران الجذع، ثم دور الجذع نحو اليمين مع رفع الركبة اليمنى حتى يلمس كوع اليد اليسرى بالركبة اليمنى. استمر في تدوير الجذع والتدويس بالقدمين حتى دقيقتين. تمارين سويدية للأرداف:
وإليك أهم التمارين السويدية للأرداف: [5]
الصعود البلغاري الخلفي: (القرفصاء البلغارية):
قف فوق مقعد منخفض ( STP). انزل بساقك اليسرى متخذاً خطوة واسعة باتجاه الأمام إلى الأرض. اثني ركبتك اليسرى حتى تشكل زاوية قائمة. حاول لمس الأرض بركبتك اليمنى. ارتفع عن الأرض مرة أخرى واستخدم عضلات الرجلين معاً للعودة إلى وضعية الوقوف.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي: 5 تمارين لتحرير ربلة الساق بسرعة
يمكن القول ان الرياضة اصبحت الان جزء لايمكن الاستغناء عنه وهام في حياة الانسان فعليه ان يراعي الاداء الصحيح ويلتزم بالتغذية السليمة من اجل تحقيق الهدف المنشود دون اضاعة الوقت لذلك نأتي اليوم الى هذا الموضوع والجميع ليس كذلك مجهزة من تمارين الاسرة الذكور اتمنى ان تفيدكم.
3- تمرين الضغط
تمرين الضغط
و يعتبر تمرين الضغط من التمارين الأساسية في تقوية عضلات الظهر بكافة أنواعها و زيادة قوة الجسم بشكل عام، و يتم القيام به عن طريق الاستلقاء ووضع الجسم في وضع مستقيم ثم التحميل على كف اليد للقيام ورفع الجسم للأعلى مع الحفاظ على مشط القدم في حالة ملامسة للأرض و من ثم يتم ثني مفصل الكوع و النزول بوزن الجسم و لكن دون ملامسته للأرض و تكرار العملية عدة مرات متتالية مع مراعاة الحفاظ على استقامة الجسم و التحميل على عضلات الذراعين و استقامة الظهر للإحساس بتأثير التمرين عليه.
0 كيلوغرام العلامة التجارية
العملاق الشكل\البنية
جل
وصف المنتج
تنظيف للمطابخ - الحمامات - الأرضيات - السيارات تستخدم القليل من جل الملق السوبر على السيراميك أو أي سطح يحتاج إلى التنظيف عن طريق مسح السطح الكلي بالماء، وسوف تنظف السطح بطريقة ممتازة لفترة طويلة تاركة رائحة منعشة وحماية من الحشرات. العلامة التجارية: null نوع الفئة: منظفات متعددة الأغراض شكل المنتج: جل المقاس: 1 كجم التغليف: زجاجة
أسئلة وأجوبة المستخدمين
مراجعات المستخدمين
8 من التقييمات العالمية
فلترة المراجعات حسب
أفضل مراجعة من مصر
حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. جل العملاق الاخضر شركة مرافق تصميم. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً. تمت كتابة هذه المراجعة في مصر في 22 يونيو 2020
رائع ورائحته جميله وقوي وموفر وقليل منه يكفي خلطه مع لتر مياه واستخدامه انصح بشده به
جل العملاق الاخضر مكرر
وكان "انتر" قد أطاح بجاره "ميلان" متصدر الدوري بفوزه عليه بثلاثية في إياب دور الأربعة. "لايبزتج" إلى نهائي كأس ألمانيا
سعيا نحو لقبه الأول في مسابقة كأس ألمانيا لكرة القدم، صعد "لايبزتج" إلى المباراة النهائية بفوزه على ضيفه "انيون برلين" بثلاثة أهداف لهدف، ليضرب موعدا مع "فرايبورج" في المشهد الختامي. طريقه تصنيع جل العملاق الاخضر - YouTube. وتقام المباراة النهائية في الحادي والعشرين من أيار/مايو المقبل. برونو فرينانديز غير راضٍ
وأبدى نجم "مانشستر يونايتيد" الإنجليزي الدولي البرتغالي برونو فيرنانديز عدم رضاه عن الموسم الحالي لفريقه، مشيرا إلى أن جل اهتمام فريقه الآن ينصب على احتلال مركز مؤهل للمشاركة في دوري الأبطال في الموسم المقبل. وقال برونو: "كان لدينا طموح في بداية الموسم لحصد الألقاب، إلا أن هذا لم يحدث ولكن بعد البداية الجيدة في الدوري لعبنا بطريقة متذبذبة ما أبعدنا عن دائرة المنافسة على اللقب". استبعاد لاعبي روسيا وبلا روسيا من المشاركة في بطولة "ونبلدون" للتنس
ولتكون البطولة الإنجليزية أول بطولة كبرى تفرض حظرا على الرياضيين الذين يلعبون حاليا تحت راية محايدة، وسيغيب بذلك المصنف الثاني عالميًا دانيال مدفيديف. الرياضة
إقرأ المزيد في: رياضة
[{"displayPrice":"4. 45 ريال", "priceAmount":4. 45, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"4", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"45", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"yQrBvCdGMVMuGTWVO1VNi0m2D0TOwSR8VF7MX76YwKCP7xfin8nbq1%2BRaC16447tT5mi4Z9uoBE2FRP1zPi3%2BAfw2oU%2B6dSFNxgR%2B7VSlXxAGdyFfIpZgtiS%2FXXYKER9Q2bP5G%2FlSDVH7jxW9CaPM1cAFJqNOr0HfM5AdgM4I68%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 4. 45 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. من سيحسم المعارك المستعرة بين ليفربول ومانشستر سيتي؟ | القدس العربي. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 4. 45 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.