اللاعب يوتو ناجاتومو yuto nagatomo: لاعب منتخب اليابان و نادي إنتر ميلان الإيطالي ، من مواليد عام 1987 ، و يتمتع بشعبية إيطالية كبيرة نظرا لأدائه العالي و تحسنه دائما. اللاعب تيراسيل دانجدا teerasil dangda: لاعب تايلاندي و لاعب في مانمانجتونج يونايتد ، و هو مهاجم ، و يلعب أيضا في الدوري الأسباني لكرة القدم. افضل لاعب في اسيا 2022. اللاعب أمجد راضي amjad radi: و هو لاعب في أربيل و المنتخب العراقي ، من مواليد عام 1989 ، و ساعدت أهدافه آربيل في الوصول إلى المباراة النهائية لكأس الإتحاد الآسيوي من قبل. اللاعب روزيمي رحمن rozaimi rahman: و هو لاعب في منتخب ماليزيا و نادي هاريمان مودا ، و هو أحد ىأفضل لاعبي جيله ، و كان قد ظهر في المنتخب في مباراة مع تشيلسي. اللاعب علي الحبسي ali al habsi: لاعب منتخب سلطنة عمان و ويجان إثليتيك ، و هو من مواليد عام 1981 ، و يلعب في حراسة المرمى ، و كان قد بدأ مع نادي المضيبي بالدرجة الثانية ثم إنتقل إلى نادي النصر العماني ، و يعد من أفضل حراس المرمى في آسيا على الإطلاق. يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال:
افضل لاعب 2014 حسب استفتاء الصحف الانجليزية
قائمة افضل لاعب في افريقيا 2014
قائمة افضل لاعب في العالم 2014
اللاعب على الحبسي
اللاعب أمجد راضي
Bambang Pamungkas
اللاعب كو جا تشول
Lee Keun-ho football player
اللاعب عمر عبد الرحمن
اللاعب روزيمي رحمن
Shinji Kagawa football player
Teerasil Dangda
االاعب يوتو ناجاتومو
جارديم: سالم أفضل لاعب في آسيا | صحيفة الرياضية
ونجحت أربعة أندية عربية من منطقة غرب آسيا في التأهل إلى دور الـ16، وهي الهلال السعودي والشارقة الإماراتي والنصر السعودي والوحدة الإماراتي. وتم ترشيح ثمانية لاعبين للتنافس في استفتاء هذا الشهر، وهم: عبدالرزاق حمدالله (النصر)، خالد باوزير (الشارقة)، محمد البريك (الهلال)، عمر خربين (الوحدة)، مايكل أولونغا (الدحيل)، عمر السومة (الأهلي)، أحمد زريق (الوحدات)، سانتي كازورلا (السد).
من هو أفضل لاعب في اسيا حاليآ - Youtube
هاي كورة – صرح روي كين نجم الكرة الانجليزية السابق أن ريس جيمس لاعب تشيلسي تعرض لسوء حظ شديد نظرا لإصابته التي منعته من استكمال إبداعه مع تشيلسي هذا الموسم. وقال كين:" يا له من لاعب ، ريس جيمس إنه يشبه الملاكم في توزيعه ، وحركته ، وقوته و يبدو كطفل لطيف أيضًا ، إنه فتى ذكي ، يمكنه اللعب في أي مركز بينما تشيلسي نادي محظوظ لامتلاكه ظهير رائع. "
أفضل لاعب في آسيا بدون ناد.. أين يذهب أحمد خليل؟
أكد البرتغالي ليوناردو جارديم، مدرب فريق الهلال الأول لكرة القدم، أن نتيجة مواجهة فريقه أمام النصر كانت عادلة، مشيراً إلى أن سالم الدوسري لاعب فريقه يعتبر من أفضل اللاعبين في القارة الآسيوية. وتأهل الهلال إلى نهائي دوري أبطال آسيا 2021 بعد تغلبه على نظيره النصر 2-1، في المواجهة التي جمعهتما على ملعب مرسول بارك في الرياض. وقال المدرب البرتغالي في المؤتمر الصحفي بعد المباراة: " فريقنا كان الأفضل واستحق الفوز في المباراة، والنتيجة كانت عادلة بعد أن سيطرنا على مجريات الشوط الأول". صحيفة البلاد | الحربي أفضل واعد في آسيا. وأضاف جارديم: " إصابة موسى ماريجا تسببت في هبوط مستوى الفريق في الشوط الثاني، ولكن حققنا الأهم في النهاية وهو تحقيق الانتصار وبلوغ النهائي". ووصف جارديم سالم الدوسري لاعب فريقه بأنه أحد أفضل اللاعبين في آسيا، مؤكداً على أنه يقدم مستويات مميزة ولافتة في المباريات الأخيرة.
صحيفة البلاد | الحربي أفضل واعد في آسيا
قارة أسيا مليئة باللاعبين العظماء في كرة القدم ،وكثيرا منهم ترك ذكرى عظيمة في مجال كرة القدم ومنهم من اثر تأثيرا كبيرا مع منتخب بلاده في المحافل الدولية أو ترك فخر لوطنه واسيا عامة باحترافه في الدوريات الكبرى في أوروبا، ومنهم من تألق داخل القارة الأسيوية في الدوريات الأسيوية المختلفة، ولذلك جاء الدور علينا أن نسلط الضوء على هذه النجوم وسوف يكون هذا الاختيار للأفضل بناء عن ما قدمه لنا موقع أسيا فوتبول من تصنيف لأفضل لاعب كرة قدم في أسيا عبر التاريخ. 1- تشا بوم كون
هذا اللاعب المميز صاحب الجنسية الكورية الجنوبية و الذي لعب الدوري الألماني في نادي ليفركوزن وأيضا نادي انتراخت فرانكفورت، وقد لمع نجم هذا اللاعب في كاس العالم بالمكسيك عام 1986، فقد اختير من قبل موقع أسيا فوتبول إلى أن يكون اللاعب صاحب المركز الأول في تصنيف الموقع، ليكون أفضل لاعب في أسيا عبر التاريخ. 2- باولينو ألكنترا
نأتي إلى اللاعب باولو ألكنترا صاحب الجنسية الفلبينية ذا الأصول الاسبانية وصاحب المركز الثاني في تصنيف أسيا فوتبول، فهذا اللاعب قد لعب لنادي برشلونة في صغره وبالرغم من أن هذا اللاعب كان صاحب جسم قليل وليس قوي البنيان، إلا انه تمكن من أن يكون هداف رائع عبر تاريخ الكرة الأسيوية فقد كان أشهر مهاجمي أسيا وبرشلونة وأيضا الفلبين.
سون هيونغ مين أفضل لاعب في آسيا عام 2021 | الرجل
3- هيديتوشي ناكاتا
جاء الدور على المركز الثالث ليحتله اللاعب الياباني المشهور هيديتوشي والذي يعتبر أفضل من احترف كرة القدم في اليابان، فقد لعب في الدوري الايطالي في أقوى فترات الدوري الايطالي حينها فقد لعب لكل من روما وفيرونتينا وبارما وبيروجيا وبعدها استطاع هيديتوشي ان يحترف في الدوري الانجليزي مع نادي بولتون الانجليزي ولكن لم يستمر كثيرا فيه.
هو واحد من أفضل اللاعبين في دوري أبطال آسيا هذا الموسم.
ذات صلة تمارين لشد الزنود تمارين لتنحيف الزنود
ترهل الزنود
تعاني العديد من السيدات من ترهل الزنود ، وذلك بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة التي لا تتحرك كثيراً، مما يسبب لهن الضيق، ويسعين دائماً للتخلص من هذا الترهل، وبالرغم من وجود الكثير من الحلول مثل الكريمات، وأجهزة الشد، وغيرها من المنتجات التي تروج لها الشركات المصنعّة، تبقى الرياضة والتمارين التي تختص في تحريك عضلات الذراعين هي الحل الأمثل. [١]
تمارين شد الزنود
سنقدم لك مجموعة من التمارين التي تساعدك على التخلص من ترهلات الزنود، وتقلل من حجمها: [٢]
نط الحبل: نط الحبل يحرك كل من الذراعين والساقين، وبالتالي هو تمرين ممتاز لكِ، قد تواجهين بعض الصعوبة في أدائه حيث إنه يحتاج لمرونة وطاقة، ولكن نتائجه مبهرة، ابدئي بثلاث مجموعات، لكل مجموعة خمس قفزات، ثم ضاعفي العدد كلما استطعتِ ذلك. رفع الدمل: أحضري اثنين من الدمبل، وأمسكي واحداً في كل يد، وضعيهما بمستوى رأسك، ثم ارفعيها لأعلى واثبتي على الوضعية لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم أعيديهما لمستوى رأسك، وكرري التمرين خمس عشرة مرّة، أو يمكنك استخدام قنينتين بلاستيكيتين واملئيهما بالماء بدلاً من الدمبلين، ويمكن تنفيذ تمرين آخر مشابه، وذلك بمسك الدمبلين، ومد اليدين للأمام على مستوى الكتفين، ثم إنزالهما بحيث تصبحان ملاصقتيْن للذراع، ثم ارفعيهما مجدداً، وكرري التمرين ثلاثين مرة.
تمارين لشد الزنود والصدر | مجلة سيدتي
إليكِ، مجموعة من التمارين لشدّ الزنود، وتقويتها، مع استخدام الـ"دمبلز":
تمرين دوران الذراعين
هذا التمرين يُقوّي عضلات الزنود
قفي بشكل مستقيم، مع ثني الركبتين بشكل بسيط حتى ينحني القسم العلوي من الجسم إلى الأمام. ثمّ، امسكي بالثقل (دمبلز)، واثني الذراع اليمنى، كي يكون الساعد الأيمن موازٍ للأرض. بعدها، ارفعي الذراع إلى الخلف حتّى يصبح مشدودًا تمامًا. كرّري الخطوات السابقة باليد اليسرى. يُكرّر التمرين من عشر مرّات إلى خمس عشرة منها، يوميًّا. تمرين القرفصاء
خذي وضعية القرفصاء، ثم امسكي الثقل باليدين. ضمّي ذراعيك إلى الصدر، وانهضي مع فرد الذراعين للأمام، ودفع الثقل كي يواجه الصدر. كرّري التمرين لخمس عشرة مرة، يوميًّا. تمارين لشد الزنود والصدر | مجلة سيدتي. تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس
هذا التمرين يعمل على تنحيف الزنود
قفي مستقيمة، والتقطي الثقل (دمبل) في إحدى اليدين. ثمّ، ارفعي الـ"دمبل"، باتجاه الرأس، واثني الكوع باتجاه الأرض، حتّى يصبح الـ"دمبل" خلف الرأس، مع الحفاظ على وضعيّةٍ ثابتةٍ للذراع. بعد ذلك، ارجعي إلى وضعيّة البداية. كرّري الخطوات السابقة، باستخدام اليد الأخرى. أعيدي التمرين على ثلاث مجموعاتٍ متفرّقة؛ وفي كلّ مجموعةٍ يُكرّر التمرين لعشر مرّات.
بداية يجب توسيع المسافة بين كلا الفخذين مع مراعاة أن تكون أصابع القدم. تمارين لشد الزنود. يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في الزند الموجود بساعد اليد بسبب عدم تحريك هذه المنطقة بقدر كاف ولكن لا داعي للقلق فالوقت لم يفت إذ يمكن الاعتماد على التمارين الرياضية للحصول على زند رشيق وخال من الدهون وهذا ما سنتعرف. Jun 26 2020 تمارين زومبا للزنود. تمارين لشد الزنود اثناء فترة الحجر المنزلي. ١٠٥٨ ١٨ يناير ٢٠١٦ ذات صلة. تمارين لشد الزنود. ١٢٣٢ ٢٨ أغسطس ٢٠١٨ ذات صلة. Aug 30 2018 لا تنسى الإعجاب بالفيديو والاشتراك بالقناة للحصول على المزيد من التمارين السهلة والفعالة وايضا بسيطة. تمارين لشد الزنود المترهله حيث تبحث الكثير من السيدات عن أفضل الطرق التي تمكنهم من تنحيف هذه المنطقة والتي تكون أكثر تعقيدا حيث أنها لا تستطيع شد الزنود باستخدام الأنظمة الغذائية حيث أنها منطقة قليلة الحركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها ويسبب الحرج لدى الكثير ولك في. تمرين التصفيق لتنحيف الزنود. مواضيع ذات صلة بـ. تشكو الكثير من النساء من مشكلة ترهل الزنود ويرجع ذلك إلى تراكم وتجمع الدهون في هذه المنطقة التي لا تتعرض للحركة بشكل كبير مما يجعلهن يشعرن بالضيق ويبحثن دائما عن طرق مختلفة تساعدهن في التخلص من هذا الترهل وعلى الرغم من وجود العديد من الحلول ومنها الكريمات والأجهزة.
10 Min Arms Workout تمارين سهلة و فعالة لشد و تنحيف الزنود الاذرع و الاكتاف - Youtube
تمرين العضلة الأماميّة
هذا التمرين يشدّ عضلات الزنود الأماميّة
قفي بشكل مستقيم، واثني الركبتين قليلًا، محاولة أخذ وضعيّة القرفصاء. احملي الثقل (الدمبلز) بكلّ يد. ثمّ، انزلي بجسمك قليلًا، فارفعي الذّراعيَن إلى الوراء باتّجاه الكتفين، ثمّ إلى الأسفل. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّةً على الأقلّ، يوميًّا. تابعي المزيد:
تمارين باي وتراي للنساء
تمارين الكارديو المنزلية
ما هي تمارين المقاومة؟
تمارين دوران الذراعين
وهناك أيضا تمرين دوران الذراعين ، فقومي بمد ذراعك في مستوى كتفك ثم قومي بتحريكها حركات دائرية في نفس اتجاه عقارب الساعة وكرري هذا الأمر 10 مرات، ثم افعلي ذلك في الاتجاه المعاكس لاتجاه عقارب الساعة 10 مرات أيضا، ثم قومي بفعل نفس التمرين للذراع الأخرى، ثم افعلي هذا التمرين للذراعين معا في نفس الوقت.
تمارين شد الزنود - اكيو
يُكرّر التمرين لعشر مرّات. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
يُثبت في هذا الوضع لخمس ثوانٍ، فيرجع إلى نقطة البداية، ببطء. تمرين فتح الذراعين
هذا التمرين فعّال في إحراق الدهون المتراكمة في الزندين، وشّد عضلاتهما. ويؤدى على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، مع المباعدة بين الساقين قليلاً، تُفتح الذراعان حتى الأقصى، فتضمان في اتجاه معاكس، وتوضعان حول الكتفين. يُثبت في هذا الوضع لعشر ثوانٍ، فيرجع إلى نقطة البداية، ببطء. تمرين لفّ الكتفين
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الصدر. ويقضي، بالوقوف باستقامة، مع فرد الذراعين، والوركين. ثم، تحرك الكتف، صعوداً ونزولاً، فالكتف اليسرى. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة، في كل جانب. تمرين الضغط
يُعتبر هذا التمرين من أكثر التمرينات فعالية في شدّ عضلات الزندين والصدر، في آن. ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الأرض، بشكل مستقيم، يوضع كفّا اليدين على الأرض بشكل مُسطَّح مساوٍ للكتفين، وبنفس اتّجاههما، مع خفض الجذع، بصورة يُشكِّل فيها مع المرفقين زاوية (90 درجة). يُرفع الجسم عن الأرض، بوساطة الذراعين، ثم، يُخفض الجسم ليلامس الأرض، بوساطة كفّي اليدين. تمارين شد الزنود - اكيو. يُثبت في هذا الوضع قدر المستطاع، فيرجع إلى نقطة البداية، ببطء. تمرين الضغط على الحائط
هذا التمرين فعّال في تقوية عضلات الصدر، وهو يؤدى على الشكل الآتي: بعد الوقوف بطريقة مائلة قليلاً، في مقابل الحائط، يُدفع بالجسم في اتجاه الأخير، من خلال الضغط على اليدين وثني الذراعين، يُثبت في هذا الوضع لعشر ثوانٍ، قبل أن يرجع إلى نقطة البداية، ببطء.