كيف ومتى يجب أن نمارس الرياضة في رمضان ؟ في الواقع تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يلتزم بها البعض، لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب توخي الحذر. ممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير و ضوابط مهمة جدا، خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي في أجواء صيفية تمتاز بطول فترة ساعات الصيام، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لتعرف متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟
فوائد ممارسة الرياضة
تتمثل أهم فوائد الرياضة في أنها:
تدعم وتحسن من عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسمك. الوقاية لجسمك من الكثير من الأمراض. تساعد الرياضة على عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون. التخلص من السوائل والسموم المحتبسة في الجسم مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية. أنواع الرياضة المناسبة لرمضان
تمتاز النشاطات البدينة المحبذ ممارستها في شهر رمضان بأنها ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة، ولا تتطلب جهداً كبيراً ولا مقاومة عالية قد تصل بالجسد أحيانا إلى مرحلة الإنهاك، ومن هذه الرياضات: رياضة المشي، و رياضة الأيروبيك ، و القفز بالحبل ، والتمارين السويدية البدنية الخفيفة، واستخدام الأجهزة التدريبية المعروفة كالتريدميل و الدراجة وغيرها.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
فوائد الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة الخفيفة في شهر رمضان تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة، حيث يعد الشهر الفضيل فرصة لمن يعاني من السمنة لإنقاص الوزن. تساعد الرياضة أثناء الصيام على تحسين وظائف الكبد، وتحسين إفراز العصارة الصفراء، التي تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم. الرياضة أثناء الصيام تمنح الجسم الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام. ممارسة الرياضة أثناء الصيام تعمل على رفع نسبة كرات الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي إلى عدم الإصابة بالأنيميا أثناء الصيام، لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. كما أن ممارسة الرياضة تعمل على نقل الأكسجين بشكل أفضل إلى أعضاء الجسم. الرياضة تحفز إنتاج الجسم لكريات الدم البيضاء، التي تعمل على مهاجمة البكتيريا والميكروبات. الرياضة تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي، ومقاومة الجسم للأمراض. تساعد الرياضة أثناء الصيام على تحسين عمل الجهاز الهضمي، لهضم الطعام بشكل أفضل، والوقاية من الإصابة بعسر الهضم. الرياضة تساعد على تحمل مشقة الصيام، كما ترفع من كفاءة القلب والرئتين. يمكن ممارسة الرياضة أثناء الصيام في جماعات، لتوطيد العلاقات الاجتماعية، ووجود الحافز على الاستمرار وعدم التكاسل.
ممارسة الرياضة في رمضان
من نحن الجزيرة صحيفة سعودية يومية تصدر عن مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر ومقرها العاصمة الرياض. أسسها الشيخ عبدالله بن خميس وصدر عددها الاول كمجلة شهرية في أبريل 1960م.
لا بأس في زيادة عدد أيام الراحة التي تأخذها رمضان ليس الوقت المناسب لدفع نفسك إلى أقصى حدودك جسديًا ويُنصح بإضافة المزيد من أيام الراحة إلى روتينك وأنصح بإضافة يوم إلى يومين راحة إضافيين. يمكنك التدريب يومًا ما والراحة في اليوم التالي ، بالتناوب على مدار الأسبوع. لكن تذكر أن رمضان هو وقت تفكير لذا من المهم ألا نغفل الجانب الروحي وإنها 30 يومًا فقط ونريد أن نتأكد من تحقيق أقصى استفادة من الشهر الكريم. اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين عندما تفطر قالت الدكتورة كوثر هاشم، أخصائية التغذية الحائزة على جوائز ، إن الجمع بين الأطعمة النشوية الغنية بالألياف ومصادر البروتين عالية الجودة هو أهم شيء خلال شهر رمضان ويتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء وتطلق الطاقة ببطء، وتشرح بالتفصيل الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من الألياف.
الجمعة 2 جمادى الاخرة 1434 هـ - 12 ابريل 2013م - العدد 16363
خلل الجينات وتعرض الأم الحامل لمرض السكري من عوامل الإصابة
الأطفال الخدج أكثر تضرراً
تشوهات القلب الخلقية موجودة بنسبة تصل الى 8%، وهذه النسبة عالمية ومن المتوقع ان تكون مرتفعة الى 2-3% في المملكة العربية السعودية وذلك لكثرة عدد الحالات في عيادات القلب والمراكز الثلاثية القلبية. باشاغا يتفقد المباني المدمرة في الجيزة البحرية بسرت. الاسباب الرئيسية لهذه التشوهات غير معروفة ولكن يعتقد بانها متعددة الأسباب وهي ناتجة عادة من خلل في الجينات مع استحثاث بيئي ، ونسبة بسيطة من هذه الأمراض له علاقة بخلل في الكروموسومات واشهر مثال على ذلك خلل كروموسوم 21 او ما يسمى بمتلازمة داون حيث تكون نسبة الأطفال المصابين بمرض في قلب عند اطفال متلازمة داون هو 50% اما في متلازمة "ترنر" فالنسبة اقل وتصل الى 40%. د. خالد بن عبدالله العمران*
اصابة الام بمرض السكري يزيد من نسبة اصابة الطفل بامراض القلب وايضاً اصابة الحامل بالحصبة الألمانية او تعاطيها لبعض الادوية مثل ادوية الصرع، دواء الوارفارين لمنع تجلط الدم يعرض الجنين الى تشوهات في القلب. انواع التشوهات الخلقية في القلب
التشوهات الخلقية قد تكون بسيطة وقد تكون معقدة ولقد قسم العلماء هذه الامراض الى قسمين:
1) التشوهات الخلقية الغير مصاحبه بازرقاق ونقص في الأكسجين في الدم.
بعد عملية قسطرة القلب السعوديه
التاريخ: 2022-03-26 الوقت: 04:38 PM خبرني - افتتح وزير الصحة الدكتور فراس الهواري، اليوم السبت، قسمي طب التأهيل وقسطرة القلب الرابع في مستشفى الأمير حمزة. وقال الهواري إنّ هناك نهضة كبيرة في القطاع الصحي على مستوى مستشفيات الوزارة ومراكزها الصحية ومن ضمنها مستشفى الأمير حمزة، الذي يُعتبر من أهم الوجهات الصحية في المملكة، وتجري فيه عمليات جراحية للعظام، وزراعة المفاصل، وقسطرة وعلاج أمراض القلب الجراحية بشكل يومي، بنسب نجاح تضاهي المعدلات العالمية. بعد عملية قسطرة القلب الحلقه. وأوضح الهواري أنّ تجهيز القسمين جاء تنفيذاً لخطة الوزارة لرفع مستوى الخدمات الصحية والعلاجية المقدمة للمرضى بشكل عام، وتماشياً مع الاستراتيجية الوطنية للـتأهيل، بالإضافة إلى تحسين جودة خدمات القلب العلاجية التداخلية أيضاً. ولفت إلى أنّ تشغيل القسمين اليوم يضاف إلى إنجازات كبيرة تحققت بفضل تضافر جهود الوزارة ومستشفى الأمير حمزة، مؤكدا أن طب التأهيل له دور محوري في علاج الأمراض، وتختلف طبيعة هذا الدور ومضمونه باختلاف الحالة، ومثال على ذلك دوره الهام ما بعد عمليات جراحة العظام والمفاصل. وأضاف الهواري أن وزارة الصحة تولي اختصاص طب التأهيل اهتمامها؛ نظراً للحاجة الملحة لإجراء بعض التدخلات للتعامل مع بعض الأمراض والشيخوخة والإصابات الناتجة عن الحوادث، مشيرا إلى أنه سيتم من خلال القسم تقديم الخدمة التأهيلية المتكاملة للمرضى الراقدين على أسرة الشفاء، والمحولين من العيادات الخارجية والمراكز الصحية.
كشفت وزارة الصحة والسكان، الانتهاء من إجراء مليون و170 ألفا عملية جراحية ضمن مبادرة الرئيس عبد الفتاح السيسي، لإنهاء قوائم الانتظار وعدم تراكم قوائم انتظار جديدة في التدخلات الجراحية الحرجة التي تشملها المبادرة، وذلك منذ انطلاقها في شهر يوليو عام 2018. وأكدت وزارة الصحة، أن المبادرة تشمل جراحات "القلب، العظام، الرمد، الأورام، القساطر المخية، قسطرة القلب، المخ والأعصاب، زراعة الكلى، زراعة الكبد، زراعة القوقعة"، لافتا إلى توزيع المرضى مركزياً على المستشفيات التابعة للمبادرة، لضمان حصولهم على الخدمة الطبية بأقصى سرعة ممكنة. وأضافت أن خدمات مبادرة رئيس الجمهورية لإنهاء قوائم الانتظار مجانية بالكامل، والمريض لا يتحمل أي أعباء مادية، حيث أن المبادرة قائمة على تخفيف معاناة غير القادرين، وإجراء الجراحات العاجلة والحرجة بأعلى جودة وفي أسرع وقت ممكن.