في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن تناول أطعمة معينة وتجنب الأطعمة غير الصحية يمكن أن يبطئ شيخوخة الدماغ بمقدار 7. 5 سنة. • يُعد مرض الزهايمر حاليا السبب الرئيس السادس للوفاة في الولايات المتحدة، ويقدر أنه يؤثر على أكثر من 5 ملايين أمريكي. ومن المتوقع أن يقفز الرقم إلى أكثر من 7 ملايين بحلول عام 2025. • وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 1300 شخص من كبار السن الذين اتبعوا حمية مايند أن النظام الغذائي لدى أولئك الذين اتبعوه بصرامة قلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪. أولئك الذين تابعوا ذلك بشكل معتدل ما زالوا يرون أن احتمالاتهم تنخفض بنسبة 35٪. هل ينبغي أن أتبع نظام مايند؟
سواء كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض الزهايمر أو مشاكل معرفية أو إدراكية أخرى، فإن نظام مايند الغذائي هو حمية غذائية جيدة وصحية أظهرت نتائج واعدة لصحة الدماغ بشكل عام. فوائد نظام مايند الغذائي وكيف يمكنك الالتزام به | الرجل. في حين أن ثمة حاجة إلى مزيد من البحث حول الفوائد العامة لنظام مايند الغذائي، إلا أن الأدلة حتى الآن تُظهر أنها استراتيجية نظام غذائي جيد لصحتك على المدى الطويل. من السهل نسبيًا اتباع الوصفات والاعتماد عليها حتى لو كنت تتناول الطعام بالخارج. وذلك لأن النظام الغذائي يركز في الغالب على الأطعمة الصحية وليس عليك تتبع السعرات الحرارية اليومية.
الباحثون السوريون - حمية مايند Mind Diet؛ حمية لدماغ صحي
وبحسب البيانات المنشورة في مركز جامعة "راش" للطب (rush)، فقد كشفت النتائج التي توصل إليها موريس، أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي "بصرامة ودقة كبيرة" قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪، أما بالنسبة للذين اتبعوه "باعتدال" انخفض بنسبة 35٪. ويركز نظام "مايند" الغذائي ببساطة على تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ بشكل أساسي، مع الحد أو الابتعاد بشكل كامل عن الأطعمة التي ليس لها هذا التأثير أو لها آثار معاكسة. "مايند" الهجين.. النظام الغذائي الافضل للدماغ! | منوعات. وبحسب جودسون، فقد "تم تصميم مايند لتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف آثار سلبية على الدماغ". طريقة اتباع نظام "مايند" الهجين... طريقك إلى سرعة البديهة
بحسب الخبيرة جودسون، توصي تعليمات حمية "مايند" بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي بشكل منتظم أو بقدر ما نستطيع: وهذه الأطعمة هي: التوت و الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وجميع الحبوب والفاصوليا والدواجن، بالإضافة إلى النبيذ "نعم ، نبيذ! باعتدال بالطبع"، بحسب الخبيرة. ونوهت الدراسات المنشورة في مجلة "Harvard Health" التابعة لجامعة هارفارد، إلى أن "الأطعمة التي تساعد على صحة دماغك هي نفس الأطعمة الصحية لقلبك، وهذا هو السبب في أننا نرى الكثير من الأطعمة في نظام مايند الغذائي تتكون من الدهون الصحية".
فوائد نظام مايند الغذائي وكيف يمكنك الالتزام به | الرجل
تاريخ الكتابة: مارس 1, 2021
فوائد وأضرار حمية مايند دايت
فوائد وأضرار حمية مايند دايت، تتوافر الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، ولكن يوفر النظام الغذائي الذهني مزايا فقدان الوزن وكذلك تحسين الصحة الدماغية والجسدية عمومًا، ولذا يجب الإلمام بكل فوائد وأضرار حمية مايند دايت. ما هي حمية مايند دايت؟
مايند دايت أو ما يطلق عليه النظام الغذائي الذهني يعد من أحسن الأنظمة الصحية لفقدان الوزن والتمتع بقدرة إدراكية أفضل ويحسن من الصحة الدماغية بشكل عام. حيث يتكون هذا النظام من دمج نظامين غذائيين يشتهران بالكثير من الفوائد الصحية وهما نظام البحر المتوسط والنظام الغذائي للحد من ارتفاع ضغط الدم Dash لعلاج الضعف الإدراكي. الباحثون السوريون - حمية مايند Mind diet؛ حمية لدماغ صحي. تهدف تلك الحمية لعلاج مرضى كبار السن بالأخص، لكونهم أكثر عرضة للأمراض العصبية مثل الزهايمر والخرف كما أنه يساعد على تقوية صحة القلب. يشمل هذا النظام بعض الأغذية المفيدة والغنية بمضادات الأكسدة والتي بدورها تقوم بتقليل الالتهابات وتمنع الترسبات بين الخلايا، ومع ذلك يجب اتباع هذا النظام الغذائي بدقة شديدة. اقرأ من هنا عن تفاصيل: هل الشوفان من الكربوهيدرات المعقد وفوائده
يهدف هذا النظام بشكل عام لمكافحة التراجع الإدراكي الناتجة من تخفيض مستوى النشاط بشكل مستمر.
حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب
يجب تجنب تناول الزبدة والسمنة أكثر من 5 ملاعق في الأسبوع، كذلك لا تتعدى أخذ أونصة واحدة من الجبن أسبوعيًا. يلزم كذلك تخفيض أكل اللحوم الحمراء، حيث ينصح بعدم تعدي تناولها لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وبالأخص عند المعاناة من اضطرابات في إمكانية التركيز. أما الأطعمة المقلية فيجب تفادي تناولها أكثر من مرة واحدة فقط، وبالنسبة للفطائر المخبوزة والحلويات لا يتجاوز تناولها 4 مرات أسبوعيًا. الوجبات السريعة بكافة أشكالها يجب أن تكون محدودة في تلك الحمية مثل الآيس كريم والكعك، حيث يحظر تناولها أكثر من أربع مرات أسبوعيًا. ينصح خبراء التغذية بالحد من تلك الوجبات التي تضر الجسم نظرًا لاحتوائها على الدهون المشبعة والغير مشبعة، والتي لها علاقة وتتسبب في العديد من الأمراض مثل القلب. بذلك فإن فوائد وأضرار حمية مايند دايت تتمثل في تحسين القدرة الاستيعابية حيث تقوم بالحد من الخرف والزهايمر الملازمين لكبار السن، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى التي يلزم استغلالها بشكل سليم لتفادي كافة الأضرار.
"مايند" الهجين.. النظام الغذائي الافضل للدماغ! | منوعات
تدخل منطقة البحر الأبيض المتوسط-داش للتخلف عن التأخر في التغذية العصبية، أو بشكل أكثر شيوعًا، حمية ميند ، يجمع بين أجزاء من النظام الغذائي (النمط الغذائى لوقف ارتفاع ضغط الدم) والنظام الغذائي المتوسطي. [1] وقد ثبت أن كل من نظام داش الغذائي والنظام الغذائي المتوسطي يحسّن من الإدراك ؛ ومع ذلك، لم يتم تطوير أي منهما لإبطاء تنكس عصبي (مثل مرض الزهايمر). [2] لذلك، عمل فريق في المركز الطبي لجامعة راش ، برئاسة مارثا كلير موريس (أخصائية التغذية الوبائية) ، على إعداد النظام الغذائي ميند. [3] مثل النظام الغذائي داش والنظام الغذائي المتوسطي، ويؤكد النظام الغذائي ميند على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات. [4] كما يتضمن النظام الغذائي ميند توصيات لأطعمة معينة، مثل الخضر الورقية والتوت، والتي ثبت علميا أنها تبطئ التدهور المعرفي. [3] وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن النظام الغذائي ميند هو أكثر فعالية في الحد من التدهور المعرفي من النظام الغذائي المتوسطى أو داش وحدهم. [3] أظهر اختبار إضافي أن مستوى الالتزام بحمية ميند يؤثر أيضًا على التأثيرات الوقائية للأعصاب في النظام الغذائي. [5]
التوصيات [ عدل]
توصي حمية ميند بما يلي: [6]
الخضراوات الورقية الخضراء (مثل السبانخ وسلطة الخضر): ست حصص على الأقل في الأسبوع
الخضروات الأخرى: واحد على الأقل في اليوم
المكسرات: خمس حصص في الأسبوع
التوت: حصتان أو أكثر في الأسبوع
الفاصوليا: ثلاث حصص على الأقل في الأسبوع
الحبوب الكاملة: ثلاث حصص أو أكثر في اليوم
السمك: مرة واحدة في الأسبوع
الدواجن (مثل الدجاج أو الديك الرومي): مرتين في الأسبوع
زيت الزيتون: استخدمه كزيت طبخ رئيسي.
نظام غذائي لتقوية الذاكرة - الامنيات برس
ويمكن الوقاية من تلك الأضرار عن طريق الغذاء الصحي المتواجد في حمية مايند دايت، فهي تعمل كمضادات تثبيط الالتهابات والإجهاد التأكسدي. فنجد أن هناك مضادات للأكسدة متواجدة في فاكهة التوت، أما زيت الزيتون فيحتوي على فيتامين E وكلاهما يعملان على علاج الإجهاد التأكسدي في المخ. ومن فوائد حمية مايند دايت حماية الوظائف الدماغية عن طريق تناول الأسماك المحتوية على الأوميجا 3 والتي تعمل على تخفيض الالتهابات في الدماغ. 2- تقليل إنتاج بروتين ببتيد بيتا
مقالات قد تعجبك:
بروتين ببتيد بيتا هو نوع من البروتينات متواجد في الجسم والدماغ بكمية مناسبة، ولكن يمكن أن يحدث زيادة في إنتاج هذا البروتين مما يلحق الضرر بالمخ. فنجد أن تراكمها بكثرة قد يترك فواصل بين الخلايا الدماغية وبالتالي تتعطل عملية التواصل وبالنهاية تتلف، وهناك أبحاث تشير إلى أن تلك الفواصل هي المسببة للزهايمر. كما أثبتت التجارب التي تمت على الحيوانات وفي المختبرات أن الأطعمة المتواجدة في حمية مايند دايت تعمل على الحد من تكوين تلك الفواصل وبالتالي حماية الدماغ. يمكن الرجوع لمعرفة فوائد وأضرار حمية مايند دايت لاتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ويتفادى تناول الدهون المشبعة والغير مشبعة.
الخرف هو عبارة عن متلازمة ترتبط بالتدهور المستمر في وظائف الدماغ، التي لها العديد من الأسباب المختلفة. وتفصيلاً، ذكر موقع إكسبريس يو كيه أن هناك العديد من أنواع الخرف المختلفة، ويعد مرض الزهايمر أحد أكثرها شيوعًا. وحسب إحصاءات رسمية بريطانية فإن واحدًا من كل 14 شخصًا فوق سن 65 عامًا يعاني الخرف، وتؤثر الحالة على واحد من كل ستة أشخاص فوق سن الـ 80، وفق "سبوتنيك". وأثبتت الدراسات أنه من المستحيل تغيير بعض عوامل خطر الإصابة بالخرف، مثل العمر والجينات، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن عوامل الخطر الأخرى قد تكون مهمة أيضًا، وقد يكون من الممكن تغييرها. ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية فإن عوامل الخطر، مثل فقدان السمع، والاكتئاب غير المعالَج، والوحدة أو العزلة الاجتماعية، أو الجلوس معظم اليوم، قد تكون مهمة أيضًا. وحسب "مايو كلينيك" فإن نظام "مايند" الغذائي يمكن أن يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر. ويقترح الموقع الصحي أنه يجب عليك تناول "ثلاث حصص على الأقل" من الحبوب الكاملة يوميًّا؛ "لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر". وثبت أن تناول أطعمة معينة (وتجنب الأطعمة الأخرى) يُبطِّئان شيخوخة الدماغ بمقدار 7.
السبت 22 ذي الحجة 1429هـ - 20 ديسمبر2008م - العدد 14789
145 مليون ريال مبيعات المخطط
حقق مزاد مخطط الموسى (حي المهندسين) الواقع على شاطئ مدينة الخبر مبيعات تقدر بأكثر من 145 مليون ريال يوم الأربعاء الماضي بالمنطقة الشرقية. جريدة الرياض | تسويق 65% من حي المهندسين بالخبر في مزاد اليوم الأول. أوضح ذلك المهندس أحمد الموسى المالك والمطور للمخطط حيث بين أنه بسبب الطلب المتزايد على الإسكان وندرة الأراضي وغلائها في مدينة الخبر كان السبب في ارتفاع سعر المتر بنسبة 35 بالمائة خلال البيع عن الأسعار التي بيع بها جزء من المخطط خلال العامين الماضيين. وأضاف الموسى في حديثه ل " الرياض" أن المخطط بيع بالكامل خلال ساعتين ونصف الساعة من المزاد الذي أقيم بقاعة الجوسق بالدمام ، وذلك بمتوسط سعري بلغ 720 ريالاً للمتر الواحد ، مبيناً أن أربع شركات متخصصة في الإسكان والبناء حصلت على نسبة 70 بالمائة من المخطط بينما 30 بالمائة بيع لمستثمرين في المجال العقاري ومواطنون يطمحون لبناء مسكن لهم ، مشيرا الى أن المخطط بيع بكل سلاسة وبرضى جميع المستثمرين ولم يكون هناك مجال لتحديات والتحالفات خلال المزايدة. ويعود ارتفاع أسعار بيع المتر المربع في مخطط الموسى الى شح الأراضي في مدينة الخبر وكذلك لتميز الموقع وإطلالته على البحر مباشرة في قلب مدينة الخبر بالإضافة إلى اكتمال ذلك المخطط بالخدمات والمرافق من سفلتة وإنارة وصرف صحى والهاتف والمياه والكهرباء وغيرها من الخدمات الأخرى الضرورية للساكنين ، كما يعتبر الموقع ملكاً للمستثمرين لبناء المشاريع السكنية المميزة.
حي المهندسين الخبر
#1
للبيع مباشر
أراضي مميزة في مخطط المهندسين بالخبر
امتداد كورنيش الخبر و شرق الراكة
بلك على شارع 20 مفتوح للكورنيش ومخرج المخطط
قريب من كل الخدمات
مساحات 375-450-500-600-640-660- 750 متر
الاسعار تبدأ من 1100 ريال للمتر
(( عروض اخرى بنفس المخطط))
(( متوفر عروض بمخططات درة النخيل ومعالي الخبر))
#2
استغفر الله واتوب اليه
#3
[FONT="] استغفر الله واتوب اليه [/FONT]
حي المهندسين الخبر الصحفي
وأكد السبكي، أهمية مراكز ووحدات طب الأسرة في توفير خدمات الرعاية الصحية الأولية للمواطنين، والتي تمثل نحو 80% من الاحتياجات إلى الخدمات الطبية وفق أحدث نظم الصحة العالمية، لافتًا إلى أنها بوابة المنتفع الأولى للحصول على الرعاية الصحية المتكاملة وفق أحدث الإرشادات والبروتوكولات العلاجية المعتمدة دوليًا. وتابع، أن كل مراكز ووحدات طب الأسرة داخل المحافظات المطبق بها منظومة التأمين الصحي الشامل الجديدة تعمل على مدار 12 ساعة يوميًا، بما يعني توفير الخدمة الطبية للمنتفعين على مدار اليوم وبأعلى مستويات الجودة العالمية. حي المهندسين الخبر الصحفي. وأضاف، أنه ترتكز منظومة التأمين الصحي الشامل بالإسماعيلية على 66 منشآة صحية، منها 12 مستشفى و54 مركز ووحدة طب أسرة، وتابع: أنه تضم مرحلة التشغيل التجريبي للمنظومة بالمحافظة حتى الآن 32 مركز ووحدة طب أسرة إضافة إلى 4 مستشفيات، كما أنه تم تسجيل أكثر من مليون مواطن من أبناء الإسماعيلية ضمن المنظومة الجديدة، وإجراء الفحص الطبي الشامل ل 450 ألف مواطن منهم. جدير بالذكر، أن محافظة (الإسماعيلية) ثالث محافظات المرحلة الأولى لتطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل، والتي تضم محافظة (بورسعيد) وانطلقت بها المنظومة يوليو 2019، ومحافظتي (الأقصر، جنوب سيناء) واللذان انطلقت المنظومة بهما مع محافظة الإسماعيلية في فبراير 2021، إضافة إلى محافظتي (أسوان، السويس) والمقرر إطلاق المنظومة بهما خلال الفترة المقبلة.
حي المهندسين الخبر علي
الهندسة المعمارية يتم الإعلان عن مجموعة من وظائف الرياض الخاصة بالهندسة المعمارية بشكل دائم، وذلك بسبب وجود عدد كبير من المشاريع في المدينة، ويهتم هذا النوع من أنواع الهندسة بالدمج بين الفن والتصميم والبناء، من خلال المزج بين المتطلبات العملية والجمالية للمبنى الذي يتم إنشاؤه، وتعتمد العمارة على ثلاثة مبادئ أساسية، وهي: ملاءمة المبنى للاستخدام حسب الحاجات التي صمم لها. حي المهندسين الخبر الكامل من المصدر. قوة البناء. الشكل الخارجي للبناء. أقسام الهندسة الأخرى تعد أقسام الهندسة السابقة هي الأكثر طلباً بين وظائف ينبع بشكل خاص والمملكة بشكل عام، إلا أن هناك مجموعة أخرى من أنواع الهندسة المهمة، والتي تلقى على رواج أقل نسبة من الأنواع الأخرى، ومنها: الهندسة البيئية: يمكن للباحث في وظائف المدينة المنورة إيجاد مجموعة من الشواغر بهذا المجال، ويعمل مهندسي البيئة بالتعاون مع مجموعة من الفرق التي تضم مهندسين من عدة تخصصات أخرى، ويكون عملهم في المختبرات لتسجيل ملاحظاتهم على الظواهر الموجودة في عينات المواد التي يتم فحصها. هندسة الطب الحيوي: يمتاز هذا النوع باختلاف فرص العمل، إذ يمكن للمهندس العمل في مجال المعدات الطبية والبحث العلمي والصناعات الدوائية.
ووجهت "عبدالمنعم" بضرورة رفع أي إشغالات للمحلات والمقاهي والباعة الجائلين، وتكثيف حملات النظافة ورفع المخلفات بصورة مستمرة ودورية، إلى جانب الحملات المستمرة للقضاء على المواقف العشوائية والتكاتك المخالفة داخل الحي وبالمنطقة المحيطة بمحطة المترو، وأعمال صيانة الإنارة مع عقد لقاءات دورية وجولات تفقدية مع بدء دخول أعمال التطوير حيز التنفيذ لمتابعة معدلات الانجاز الفعلي لمقترحات التطوير و التقييم المستمر لآلية التنفيذ. كما شددت على التنسيق المستمر مع شركات المرافق وحصر كافة المشروعات القائمة بالحي والمطلوب تنفيذها للانتهاء منها قبل البدء في تنفيذ أعمال التطوير، ووعدت بالتنفيذ في أقرب وقت بعد اعتماد التصميمات.