الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، إليكم طرق التخلص من الصداع التوتري في هذا المقال. تتعدد طرق التخلص من الصداع التوتري (Tension headache) ويتم اتباعها حسب ما يقرره الطبيب المختص، وفي ما يلي أبرز هذه الطرق:
طرق التخلص من الصداع التوتري
يلجأ الكثير من المرضى إلى علاج الصداع التوتري بأنفسهم بدون رعاية طبية، وذلك عن طريق تناول مسكنات الألم بشكل متكرر بدون وصفة طبية، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوع آخر من الصداع، وتشمل طرق التخلص من الصداع التوتري ما يلي:
1. نمط الحياة
هناك بعض الممارسات الصحية التي تساعد في التخفيف من الصداع التوتري دون الحاجة إلى استخدام الأدوية، وأبرزها:
التحكم في مستوى التوتر
الحصول على وقت كافٍ من الاسترخاء خلال اليوم والتفكير بإيجابية وبهدوء عند الشعور بالتوتر والقلق سيخفف كثيرًا من حدّة الصداع التوتري. كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع. كمادات الماء الدافئة أو الباردة
تسهم كمادات الماء الدافئة أو الباردة في تهدئة العضلات، وبالتالي تخفيف الصداع التوتري، إذ يمكن أخذ دوش دافئ أو تطبيق كمادات الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج داخل قطعة قماش، وتطبيقها مباشرة على منطقة الألم. وضعية الجسم المستقيمة
تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة في درء تشنج العضلات ، وتتمثل هذه الوضعية في تثبيت الكتفين للخلف على مستوى الرأس مع شدّ البطن والأرداف عند الوقوف، أما عند الجلوس فيجب أن تكون الأقدام موازية للأرض والرأس مرفوع بشكل مستقيم.
- التخلص من الصداع التوتري - استشاري
- طرق طبيعية للتخلص من الصداع - حياتكَ
- كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
- حظك اليوم.. برج القوس الأربعاء 27 أبريل 2022.. اليوم قد تشعر بقليل من الضياع | حظك من برجك | أنا حوا
- الابراج اليومية اعرف برجك وما ينتظرك اليوم - بوش عربية
- برجك اليوم
التخلص من الصداع التوتري - استشاري
لا يوجد فحص إضافي محدد لتأكيد التشخيص ، في بعض الأحيان ، وخاصة في حالة حدوث صداع حديث ، يلزم إجراء التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للدماغ لاستبعاد الأمراض الأخرى التي قد تكون سببًا للألم. كيفية العلاج والتخلص من الصداع التوتري مسكنات الآلام: يتم تخفيف معظم حالات صداع التوتر الخفيفة إلى المتوسطة عن طريق مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، (المسكنات) مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. التدليك: يمكن لتدليك المنطقة المؤلمة أن يخفف الألم ولا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع العرضي الخفيف إلى المتوسط إلى زيارة الطبيب. إذا لم تنجح مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وكان الصداع شديدًا ، فربما لا يكون صداعًا توترًا ، يمكن أن يكون الصداع النصفي. طرق طبيعية للتخلص من الصداع - حياتكَ. الكافيين: بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الكافيين ، وهو أحد مكونات بعض مستحضرات الصداع حيث يعزز تأثير مسكنات الألم. ومع ذلك فإن الإفراط في استخدام المسكنات أو الكافيين (في مستحضرات الصداع أو المشروبات المحتوية على الكافيين) يمكن أن يؤدي إلى صداع يومي. يمكن أن يحدث هذا الصداع ، الذي يُطلق عليه صداع الإفراط في تعاطي المخدرات ، عندما يستيقظ الشخص في الصباح.
طرق طبيعية للتخلص من الصداع - حياتكَ
يشتهر الصداع التوتري بكونه أكثر أنواع الصداع شيوعا بين الأفراد وهو يظهر في كلا جهتي الرأس وقد يعاني المصاب بهذا النوع من الصداع من حصول شد في عضلات الرقبة وبضغط وراء العينين مباشرة ولحسن الحظ. التخلص من الصداع التوتري. قد يكون الصداع التوتري عرضي وهذا يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في المتوسط. طرق التخلص من الصداع التوتري. الصداع التوتري هو أكثر أنواع الصداع شيوعا. يعتبر الصداع التوتري بالإنجليزية. تناول بعض مسكنات الألم أو مسكنات الصداع. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكومبيوتر وهواتف المحمول يزيد من حد الصداع خاصة إذا كان المريض يعاني من. يمكن التعرف على طرق التخلص من الصداع التوتري عبر النقاط الآتية. الصداع التوتري من أكثر أنواع الصداع شيوعا إليكم طرق التخلص من الصداع التوتري في هذا المقال. يلجأ الكثير من المرضى إلى علاج الصداع التوتري بأنفسهم بدون رعاية طبية وذلك عن طريق تناول مسكنات الألم بشكل متكرر بدون وصفة طبية الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوع اخر من الصداع. اللجوء إلى الطبيب لأخذ الاستشارة. ويسبب ألما خفيفا أو متوسطا أو شديدا خلف العينين أو الرأس أوالرقبة. التخلص من الصداع التوتري - استشاري. تجنب أي نشاط قد.
كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
الصداع التوتري
يشتهر الصداع التوتري بكونه أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين الأفراد، وهو يظهر في كِلا جهتي الرأس، وقد يُعاني المصاب بهذا النوع من الصداع من حصول شد في عضلات الرقبة وبضغطٍ وراء العينين مباشرة، ولحسن الحظ فإن الصداع التوتري يبقى خفيفًا مقارنة بأنواع أخرى من أشكال الصداع المرضية، كما من النادر أن يؤثر الصداع التوتري على الحياة اليومية للفرد، لكن قد تدوم نوبات الصداع التوتري لما بين 30 دقيقة وعدة ساعات، ويُمكن للمعاناة من الصداع التوتري أن تظهر لأكثر من 15 مرة في الشهر الواحد على مدى ثلاث أشهر متتالية أحيانًا [١].
طرق أخرى: تتضمن الحصول على قسط من الراحة والنوم لساعات كافية، بالإضافة إلى أخذ استراحات عند العمل على الحاسوب مدّةً طويلةً لإراحة العين. [٣]
تناول المكملات الغذائية: قد يساعد تناول بعض المكملات الغذائية على التخفيف من الصداع التوتري، إلا أنّ بعضها قد يتفاعل مع الأدوية، الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها، ومن هذه المكملات ما يأتي: [٣] فيتامين ب2، يُشار إليه أيضًا باسم الريبوفلافين. المغنيسيوم. الإنزيم المساعد Q10. القبعية (Butterbur). أقحوان زهرة الذهب (Feverfew)، ويُشار إليه أيضًا باسم زهر اللبن. ما الذي يسبب الصداع التوتري؟
يحدث الصداع التوتري نتيجة حدوث تقلصات في العضلات في منطقة الرأس والعنق، ويمكن أن تحدث هذه التقلصات نتيجة أسباب عدة، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة، والقيام ببعض الأنشطة، والضغوطات اليومية، ويمكن بيان مُسبِّبات الإصابة بالصداع التوتري على النحو الآتي: [٣]
التحديق في شاشة الحاسوب مدةً طويلةً أو بعد القيادة مدّةً طويلةً. التعرُّض لدرجات الحرارة الباردة. شرب الكحول. إجهاد العين. جفاف العين. التدخين. الإعياء. الإصابة بنزلة البرد أو الإنفلونزا. العدوى في الجيوب الأنفية.
مضادات الاختلاج ومرخيات العضلات، فقد تساعد هذه الأدوية على منع الصداع التوتري، ومنها توبيراميت (Topiramate)، إلا أنه توجد حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لمعرفة تأثيراتها على هذا النوع من الصداع. العلاجات المنزلية للصداع التوتري
يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من العلاجات المنزلية على تقليل حدة صداع التوتر المزمن وتكراره دون استخدام الدواء، ومنها ما يأتي: [٢]
التحكم بمستوى التوتر: من الطرق المُتّبعة للمساعدة على تقليل التوتر وضع خطط مستقبلية وتنظيم اليوم، مما يتيح للشخص المزيد من الوقت للاسترخاء والراحة. استخدام الحرارة أو البرودة: إنّ تطبيق الحرارة أو الثلج على موقع الألم قد يخفف من صداع التوتر، ولاستخدام الحرارة يمكن استخدم القربة أو زجاجة ماء ساخن أو كمادة دافئة أو منشفة ساخنة، وقد يساعد أيضًا أخذ حمام ساخن على التخفيف من الأعراض، أمّا بالنسبة للبرودة فيمكن لف الثلج أو كيس ثلج أو خضار مجمدة بقطعة قماش واستخدامها، ويجدر التنويه إلى تجنُّب وضع الثلج مباشرةً على الجلد لحمايته. الحفاظ على وضعية مناسبة للجسم: يمكن أن تساعد الوضعية الجيدة على منع توتر العضلات وشدّها، فعند الوقوف يجب شدّ الكتفين للخلف ورفع الرأس وسحب البطن والأرداف، وعند الجلوس يجب التأكد من موازاة الفخذين للأرض وأن الرأس لا ينحني إلى الأمام.
ابراج السومرية اليوم, توقعات ابراج قناة السومرية اليوم الاثنين 19-1-2015, برجك اليوم السومرية 19 يناير توقعات ابراج اليوم 19 يناير, ابراج اليوم الاثنين 19-1-2015, حظك اليوم الاثنين 19-1-2015, حظك اليوم 19-1-2015, ابراج يوم الاثنين, برجك اليوم 19 يناير 2015, حظك اليوم 19-1-2015, برجك اليوم 19-1-2015, حظك اليوم الاثنين 19-1-2015, ابراج اليوم الاثنين 19-1-2015, الأبراج اليوم 19-1-2015, الابراج و الحب الاثنين 19-1-2015 يناير 2015, برج الحمل 19-1-2015, برج الثور 19-1-2015, برج الجوزاء… View On WordPress
حظك اليوم.. برج القوس الأربعاء 27 أبريل 2022.. اليوم قد تشعر بقليل من الضياع | حظك من برجك | أنا حوا
ابراج السومرية اليوم, توقعات ابراج قناة السومرية اليوم الخميس 27-11-2014, برجك اليوم السومرية 27 ن ابراج اليوم, ابراج اليوم الخميس 27-11-2014, حظك اليوم, ابراج 2014, ابراج يوم الخميس, ابراج الخميس, برجك الخميس, برجك يوم الخميس, حظك الخميس, برجك الخميس, ابراج اليوم الخميس 27/11/2014, حظك اليوم الخميس 27 -11-2014, ابراج السومرية, ابراج السومريه, حظك اليوم 2014, abraj, abraj horoscopes today, ابراج اليوم الخميس 27/11/2014, حظك اليوم الخميس 27-11-2014, برجك اليوم, محرم 2014, محرم 2014, … View On WordPress
الابراج اليومية اعرف برجك وما ينتظرك اليوم - بوش عربية
حظك من برجك الأربعاء، 27 أبريل 2022 11:02 صـ بتوقيت القاهرة يقدم موقع"انا حوا" حظك اليوم الأربعاء 27 أبريل 2022، لمواليد برج الجوزاء. شخص غريب يروج لنفسه - أو لنفسها كقارئ للأفكار من نوع ما - يمكن أن يأتي إلى المشهد اليوم، ومع ذلك، فإن هذا الشخص مختلط أكثر من كونه يقظًا، لذلك، خذ أي تنبؤات بحبّة ملح، إن لم يكن الرجّاج الكامل، من الجيد ألا يكون لأي منهم أي أساس في الواقع، ثق بحدسك، يجب أن تكون أفكارك موثوقة أكثر بكثير من تلك التي يطلق عليها نفساني.
برجك اليوم
برج الاسد
من الطبيعي أنك تساند أصدقاءك، ولكن يجب أن تفكر في ما إذا كان باستطاعة هؤلاء الأصدقاء رد الجميل. يجب أن تتجنب سياسية الطرف الواحد، فيجب ضمان الحد الأدنى من الأخذ والعطاء للحصول على صداقة متناغمة. برج العذراء
هل واجهت مشكلة خلال هذه الفترة في التعبير عن آرائك وأفكارك؟ ستستطيع اليوم التعبير عن وجهات نظرك دون خجل أو خوف بفضل قدرتك وإرادتك وعزيمتك. ستكون معظم أفكارك مقبولة في الوقت الحالي بالنسبة للأغلبية وذلك لأن الآخرين يقبلون أفكارك بطبيعة الحال. برج الميزان
قد تصدر عنك بعض الكلمات القاسية بسهولة اليوم، فأنت متحمس لاستخدام هذه الطاقة الزائدة بالإضافة إلى نزعتك السيادية. الإهدار المتعمد للطاقة الجسدية والعاطفية ليس هو الحل، ربما يجب أن تحاول تحفيز الآخرين، وإن لم ينجح ذلك، يجب أن تحافظ على هدوئك. برج العقرب
أنت في وضع مريح ومتوازن وسيفيدك ذلك على المستويين الشخصي والمهني، فأنت لست بحاجة إلى أن تقنع الآخرين بأفكارك وخططك. كل من حولك على استعداد للتحدث معك حتى من يصعب التعامل معهم سيكونون على استعداد لسماع مقترحاتك. برج القوس
يجب أن تتعلم كيفية الحذر وضبط النفس خاصة في يوم مثل هذا.
برج الحمل
لست وحدك من تعمل تحت ضغط وتعيش حالات من القلق والتوتر، بل كل فرد في هذا العالم يمر بمرحلة صعبة وعصيبة في حياته. على الرغم من الظروف الصعبة التي تمر بها اليوم، إلا أنك ستكون راضيا عن نفسك بالنتائج التي ستحققها. هل تفهم معنى النجاح والتفوق؟
برج الثور
راقب تصرفاتك جيدا خلال هذه الفترة وكن حريصا على إنجاز عملك في أقل وقت ممكن. تتخذ بعض القرارات اليوم التي قد تغير من وضعك المالي والمهني قريبا. حاول أن تتكيف مع الأوضاع وتجنب الجدل واختلاق المشاكل. برج الجوزاء
تمر اليوم بلحظات صعبة عندما تشعر أن الوقت يمر بسرعة جدا دون الاستفادة منه بقدر الإمكان. قد تؤثر حالتك النفسية على من حولك. حاول أن تترك فرصة للآخرين ليساعدوك بدلا من إحباطهم. غير نشاطك اليوم وركز على الأنشطة التي تحبها. برج السرطان
التعامل مع الآخرين في الآونة الأخيرة أصبح صعبا للغاية. فأنت تشعر باستمرار بعدم فهم الآخرين لك، حتى أن أصغر الأمور قد تتسبب في الكثير من الجدل. قد تواجه شكلا من أشكال الرفض اليوم وهذا سيجعلك تتراجع بعض الشيء. سترى أنه من المفيد الصبر على المشكلات لأنها في بعض الأحيان قد تحل نفسها بنفسها دون تدخل من جانبك.
عاطفياً: لا تتسرع في اتخاذ القرارات المهمة، فهذا قد يدفعك إلى الندم في فترة لاحقة. صحياً: خفّف عن كاهلك أحمال الآخرين، وانتبه لصحتك وسلامتك لتبقى قادراً على القيام بمهماتك. 2022-03-15
مهنياً: مزاجك المتقلب لن يساعدك كثيراً في العمل، لذا عليك تبديل أولوياتك لبلوغ أهدافك. عاطفياً: تحصل على الأجوبة التي كنت تنتظرها من الشريك، وتأتيك حياتك العاطفية بكل الرضى التي تبحث عنه. صحياً: النوم بشكل كاف يوميًا يجعلكِ في أفضل حالاتك، فعليكِ أن تعلم أن عدم النوم في الليل قد يقتل صحتك بالبطيء ويجعلك غير قادر على التركيز.