الوجه وهو عبارة عن جزء يقع في مقدمة رأس الإنسان، ويحتوي الوجه على العديد من الأجهزة الحسية وأغلب الحواس الخمسة، كالنظر، والسمع، والتذوق، والشم، وتعتبر هذه الأعضاء تساعد على تحسين التواصل بين الأشخاص وسمي الوجه بهذا الإسم لأن الإنسان يعتمد عليه في مواجهة ما حوله، وفي هذا المقال سنتعرف على، تمارين لتنحيف الوجه. فوائد تمارين الوجه
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها التمارين للوجه ومنها ما يلي:
تعمل تمارين الوجه على شد البشرة ، كما أنها تساعد في تعزيز عضلات الوجه، وتحارب علامات التقدم بالسن. تساهم تمارين الوجه بمحاربة تجاعيد البشرة. تجعل التمارين الوجه يبدو أصغر سناً. تساعد تمارين الوجه على التخلص من إجهاد العين. تقوي تمارين الوجه العضلات وبالتالي تزيد من شد بشرة الوجه. تساعد التمارين على زيادة حرارة الوجه وتحسين الدورة الدموية وزيادة ضخ الأكسجين لخلايا البشرة. تساهم التمارين في تجديد خلايا البشرة وإزالة الخلايا الميتة. كيفية تنحيف الوجه. تخفف تمارين الوجه من التوتر وتساعدك على الاسترخاء. تمارين لتنحيف الوجه
اليكي سيدتي أفضل التمارين التي تعمل على شد الوجه ومنه ما يلي:
تمرين الأول لتنحيف الوجه تمرين شفاه السمكة
يتوزع هذا التمرين على مرحلتين أساسيتين وهما
المرحلة الأولى
نقوم بسحب خديك نحو الشفاه مثل شكل فم السمكة، ومن ثم نبتسم قدر ما المستطاع، مع ضرورة إبقاء بقية أجزاء الوجه مرتخية مثل العينين، ونستمر على هذه الحالة لمدة عشر ثواني ومن ثم نسترخي، ونعيد تكرار هذه المرحلة ثلاث مرات.
- كيفية تنحيف الوجه
- فواصل كتب | من ذاق ظلمة الجهل أدرك أن العلم نور | مصطفى نور الدين | Planner paper, Circle quotes, Cool words
- فواصل قراءةٍ لكتبكم 📚 | مدونة الشروق
- فواصل كتب Bookmarks | مدونة أروى
كيفية تنحيف الوجه
يحتاج الجسم لتناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء لتجنب الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة. تناول الدهون الصحية
من أشهر الأخطاء الشائعة التي يتبعها البعض لخسارة الوزن هي تجنب تناول الدهون تمامًا. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة والتي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات. احرصي على تناول المصادر الصحية للأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا 3 كالأسماك الزيتية من السلمون، التونة، والمكسرات. التخلي عن العادات السيئة
تتسبب بعض العادات الخاطئة في ترهلات الوجه نتيجة للإصابة بالجفاف. من أشهر تلك العادات هي التدخين أو تناول الكحوليات. ينصح بالإقلاع عن التدخين تمامًا للتخلص من تلك الدهون الزائدة في وجهك والظهور بمظهر أنحف. تمارين للتخلص من الذقن المزدوج
التمرين الأول
يعد التمرين الأول لتنحيف الوجه هو الابتسامة، حيث أن للابتسامة قدرة عالية علي حرق دهون الوجه وشده ليظهر بشكل متناسق ورشيق. وسواء كانت ابتسامة بشفتين مغلقتين أو ابتسامة عريضة تكشف عن الأسنان، فقط ابتسمي كلما تذكرتي ذلك 🙂 ويمكن أن يساعدك الهاتف أو الكمبيوتر علي تذكر ذلك من خلال خلفية أو نص تذكيري.
هل تعانين من وجه مُمتلئ وزائد ؟ رغم أن وزنك مناسب ؟ حتى وإن كان وزنك زائد ولكن تريدين تنحيف الوجه الزائد والدهون المتركمة به في أي مكان أو الانتفاخ في بعض الأماكن به كالرقبة والذقن ومنطقة الخدود مع هذا الريجيم يمكنك إنقاص وزنك ٢ كيلو بالاضافة إلى أن هذا الرجيم سيقلل حجم الوجه المنتفخ لديكي سيدتي.
-الاستثمار في المعرفة يدفع الفائدة القصوى. بنجامين فرانكلين. -التعليم ليس التحضير للحياة ؛ التعليم هو الحياة نفسها - جون ديوي. -الفشل الحقيقي الوحيد في الحياة هو عدم التعلم منه. أنتوني ج. أنجيلو. -إذا كنت تعتقد أن التعليم مكلف ، فجرّب الجهل - Andy McIntyre. -التعلم لا يتحقق بالصدفة ، بل يجب البحث عنه بحماس وعناية. - أبيجيل آدمز. -عش كما لو كنت ستموت غدا. تعلم كما لو كنت تعيش إلى الأبد. - المهاتما غاندي. -التعليم هو ضمان أفضل للحرية من جيش دائم. - إدوارد إيفريت. -التعلم لا يتعب أبدا. ليوناردو دافنشي. -سوف يمنحك التعليم الرسمي حياة ، وسيوفر لك التعليم الذاتي ثروة- Jim Rohn. -مكتبةك هي جنتك. ديزيديريوس إراسموس. فواصل كتب Bookmarks | مدونة أروى. -يجب أن تكون الحياة تعليمًا مستمرًا - غوستاف فلوبير. -الحالمون هم منقذو العالم. جيمس ألين. -المعرفة ستمنحك الفرصة لإحداث فرق. -كلير فاجن. -حيث يوجد تعليم لا يوجد تمييز طبقي. -يختلف المتعلم عن غير المتعلمين بقدر اختلاف الشخص الذي يعيش عن الميت. -فقط المتعلمين أحرار. -الحكمة لا تأتي من العمر ، ولكن من التعليم والتعلم. أنطون تشيخوف. -ليس كل القراء قادة ، لكن كل القراء يصبحون قادة. هاري إس ترومان.
فواصل كتب | من ذاق ظلمة الجهل أدرك أن العلم نور | مصطفى نور الدين | Planner Paper, Circle Quotes, Cool Words
دام انه من عمايل بسومتي الغالية.
فواصل قراءةٍ لكتبكم 📚 | مدونة الشروق
-لكل رجل الحق في أن يقرر مصيره الخاص. بوب مارلي. -يجب إنشاء المناسبة ، لا تنتظر وصولها. فرانسيس بيكون. -يجب أن تكون التغيير الذي ترغب في رؤيته في العالم. -تغيير أفكارك وتغيير العالم. نورمان فنسنت بيل. -بالأمس كان ذكيًا ، لذلك أراد تغيير العالم. اليوم أنا حكيم وأريد تغيير نفسي. -لقد قرأنا لندرك أننا لسنا وحدنا. وليام نيكولسون. -لا يوجد فنجان شاي كبير أو كتاب طويل بما يكفي بالنسبة لي. رافعة الحجارة. -لا تثق أبدًا في شخص لم يحضر معه كتابًا - Lemony Snicket. -كلما قرأت ، كلما تعلمت المزيد من الأشياء. كلما تعلمت ، زاد عدد الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. سوس. -إذا لم تتمكن من الاستمتاع بكتاب ، وقراءته مرارًا وتكرارًا ، فلا فائدة من قراءته. - أوسكار وايلد. فواصل كتب | من ذاق ظلمة الجهل أدرك أن العلم نور | مصطفى نور الدين | Planner paper, Circle quotes, Cool words. -أعتقد أن التلفزيون تعليمي للغاية ، وفي كل مرة يشغلها شخص ما ، أذهب إلى غرفة أخرى وأقرأ كتابًا جيدًا - غروتشو ماركس. -كلاسيكي ، كتاب يبهج الجميع ولكن لا أحد قرأه. مارك توين. -الكتب هي ببساطة السحر المحمولة. - ستيفن كينج. -الكتب التي يسميها العالم الخالدون هي تلك التي تُظهر عار العالم. -شخص فقط ضعيف التفكير يرفض أن يتأثر بالأدب والشعر - كاساندرا كلير.
فواصل كتب Bookmarks | مدونة أروى
أترك لك قائمة لطيفة من عبارات للعلامات من الكتاب العظماء مثل أرسطو ، ميغيل دي سرفانتس ، أبراهام لنكولن ، ر. مارتن ، ليوناردو دافنشي وغيرها الكثير. قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الجمل الكتابية أو تلك المتعلقة بالقراءة. -تتيح القدرة على القراءة ومذاقها الوصول إلى ما اكتشفه الآخرون بالفعل. -يعيش القارئ حياة ألف شخص قبل أن يموت. هو الذي لا يقرأ سوى حياة واحدة. - جورج ر. مارتن. -هذا ما تقرأه عندما لا تضطر إلى ذلك ، والذي يحدد ما سوف تكون عليه. -فكر قبل أن تتكلم. اقرأ قبل التفكير. فران ليبويتز. -زراعة العقل أمر ضروري مثل الغذاء للجسم. - ماركوس توليوس شيشرون. -القراءة للعقل ما هي التمارين للجسم. -جوزيف أديسون. -من يحب القراءة لديه كل شيء في متناول يده - ويليام جودوين. -هناك جرائم أسوأ من حرق الكتب. واحد منهم هو عدم قراءتها. جوزيف برودسكي. -قراءة للعيش. فواصل قراءةٍ لكتبكم 📚 | مدونة الشروق. غوستاف فلوبير. -جذور التعليم مريرة ، لكن الثمرة حلوة. أرسطو. -الرجل الذي لا يقرأ الكتب الجيدة ليس له أي ميزة على الشخص الذي لا يستطيع القراءة - مارك توين. -هو الذي يقرأ كثيرًا ويمشي كثيرًا ، ويرى كثيرًا ويعرف الكثير. - ميغيل دي سرفانتس. -أنا جزء من كل ما قرأته ثيودور روزفلت.
إذا كنت واحدًا من أولئك الذين لم يهجروا الكتب الورقية إلى الإلكترونية بعد، أو تحتاج لبعض التشجيع لقراءة الكتب التى اقتنيتها فى معرض الكتاب الأخير، ولم تفتحها بعد، وتبحث عن نسخ إلكترونية لها لأنها أسهل، أو تفتقد الحماس لمعاودة القراءة، تعرف على هذه الفواصل المميزة للكتب (Bookmarks)، التى ستخطف نظرك فى كل مرة تمر أمام المكتبة، وتناديك من بعيد لتذكرك بأن هناك بعض الكتب التى لم تنته من قراءتها هنا، وحينها لن يمكنك مقاومة القراءة. فاصل كتاب يدعوك للعودة سريعًا للقراءة فاصل مبتكر على شكل شريط كاسيت قديم الفواصل المميزة، استعرضها موقع "لايف هاك الأسترالى"، وتتنوع أفكارها بشكل رائع بين تصاميم لها علاقة بالقراءة والكتب، وأخرى ترضى حنيننا للماضى، وأخرى مبتكرة جدًا وعصرية، ورابعة دموية. فاصل رقيق من الكروشيه تتنوع خامات الفواصل أيضًا بشكل كبير، فلم تعد مقتصرة على الورق المقوى أو الكرتون بل هناك فواصل من البلاستيك وأخرى من المعدن وثالثة من الكروشيه، إضافة إلى الصلصال الحرارى. فاصل مبتكر من المعدن وأشار الموقع إلى أن غالبية هذه العلامات أو الإشارات المرجعية منفذة يدويًا، ويمكن شرائها من موقع "Etsy"، ويمكن أيضًا تنفيذها يدويًا بنفسك فى المنزل، لتتميز بلمستك الشخصية الخاصة، ولن يكون مكلفًا على الإطلاق حيث يمكنك تنفيذها بخامات متوفرة منزليًا بكل سهولة".
فواصل الكتب هي علامات رقيقة من الجلد أو القماش أو ورق الكرتون ، وذلك لتحدد من خلالها عند أي صفحة توقفت ولتسهل عملية الرجوع لهذه الصفحة ، هذه الفواصل من الممكن أن تكون من الجلد أو حتى المعدن مثل النحاس والفضة أو شرائط الحرير والخشب أو حبال. تاريخ فواصل الكتب
ظهرت فواصل الكتب منذ القرون الوسطى ، وكانت تتكون من شريط رقيق صغير يرفق إلى حافة الورقة التي توقفت عندها ، وأحيانًا تكون على شكل حبل يلصق في كعب الكتاب ، وعند بداية ظهور الكتب المطبوعة كانت باهظة الثمن ونادرة فكانت تستخدم فواصل الكتب بدلًا من طي الصفحة للحفاظ على الكتب ، ولعل أول من استخدم فواصل الكتب في القرن السادس عشر هي إليزابيث الأولى ملكة إنجلترا. أما الآن فتتوفر فواصل الكتب في تشكيلة هائلة من التصاميم والأشكال ، فعلى سبيل المثال نجد جسم الفواصل الآن من الورق المقوى أو الكرتون يكسوه الجلد الصناعي ، أو الشرائط ، أو الأقمشة ، أو المعدن ، أو الخرز ، أو الخشب ، أو البلاستيك ، أو الذهب ، أو الفضة ، أو المعادن والأحجار الكريمة. ووفقاً للأبحاث الذي تم إجراؤها عن تاريخ فواصل الكتب الإشارات ، نجد أن هناك مؤشرات على أن فواصل الكتب قد رافقت المخطوطات منذ ظهورها لأول مرة في القرن الأول الميلادي ، ويرجع تاريخ أقدم فاصل كتب إلى القرن السادس الميلادي ، وقد صُنعت من جلد مزخرف محاط برقع على الظهر وكان مربوطًا بحزام جلدي على غلاف مخطوطة قبطية.