5. الشاي والقهوة:
كلاهما له فوائده صحية، ولكن الإفراط في تناولهما يعد أمرًا سيئًا، ووفقًا لخبراء الصحة، يجب تناول الشاي أو القهوة بعد ساعة واحدة فقط بعد أي وجبة. 6. الاكل بعد التمرين: أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية. الفاكهة:
عندما تأكل الفاكهة بعد الوجبة، فإنها تختلط بالطعام، وبالتالي لا تنتقل في الوقت المناسب إلى الأمعاء، وتفسد، نتيجة لذلك، تفسد الطعام أيضًا. 7. المشي:
يذهب الأشخاص للمشي على الأقدام مباشرة بعد الوجبة معتقدين أن ذلك يساعدهم على هضم الطعام بسهولة، ولكنها هذا الاعتقاد ما هو إلا خرافة، لذا من الأفضل المشي بعد 30 دقيقة على الأقل لأن الطعام يحتاج إلى وقت ليستقر. 8. النوم:
النوم بعد تناول الطعام مباشرة يعتبر فكرة سيئة، لذا يجب أن تحاول الانخراط في أي نشاط تحبه، مثل مشاهدة التلفاز والدردشة مع الأصدقاء والعائلة، ولكن تجنب النوم فورًا، لأنك عندما تستلقي، تنتقل العديد من عصارات الجهاز الهضمي في الاتجاه المعاكس ونتيجة لذلك تتأثر عملية الهضم بأكملها بشكل سيئ.
لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد الغداء.. أو بعد وجبة ثقيلة ؟
إذا كنت تعتقد أن الأكل الصحي هو الشيء الوحيد الذي يحافظ على لياقتك ونشاطك، فأنت مخطئ، إذ تؤثر أيضا أنشطتنا قبل تناول الطعام وبعدها بشكل كبير على سلوك أجسامنا. وفيما يلي نستعرض لكم أشياء لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرة، وفق ما نقلت صحيفة "البيان" الأماراتية عن "healthline" و"timesofindia":
1. تنظيف أسنانك:
يؤدي تنظيف أسنانك بعد الأكل إلى تغطية أسنانك بجزيئات الأطعمة شديدة الحموضة، وبدلاً من حماية أسنانك بالفلورايد، ينتهي بك الأمر بإيذاء مينا الأسنان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة، لذا من الأفضل أن تنتظر 30 دقيقة أو غسل أسنانك عند الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة. 2. التدخين:
يجب تجنب التدخين بعد الإفطار، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ستين مادة مسرطنة. لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد الغداء.. أو بعد وجبة ثقيلة ؟. 3. ممارسة الرياضة:
يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام، في بعض الحالات، إلى تحسين أداء التمرين، ولكن يُنصح بالانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل لبدء التمرين بعد تناول وجبة دسمة. 4. الاستحمام:
من الأفضل يجب الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة قبل الاستحمام، إذ يحتاج الهضم إلى الكثير من الطاقة وعندما تستحم، تقوم الأوعية الدموية بتحويل التدفق إلى الجلد وهو ما يتكيف مع تأثير الماء البارد.
اشربي كميات مناسبة من المياه:
نعلم أن الصيام يعرض الجسم للجفاف وفقدان جزء من الماء، ومع ممارسة الرياضة سيزيد احتياج جسمكِ للماء، لذا عليكِ التأكد من شرب كميات كافية على أن لا تكون كبيرة جداً وزائدة عن حاجة الجسم. إختيار الوقت المناسب:
يفضل اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في الجيم خلال رمضان، وهو إما قبل موعد الإفطار مباشرة بساعة تقريبًا ليتم تعويض ما فقده الجسم من السوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل، على أن تكون الرياضات ذات نوعية خفيفة أو متوسطة الشدة والكثافة، ولا تتطلب جهدًا كبيرًا ولا مقاومة عالية. 8 أشياء تجنب القيام بها بعد الإفطار مباشرة في رمضان. الحصول على التغذية الضرورية:
من المعروف بأنك قد تكتسبين الوزن الزائد خلال شهر رمضان، بسبب الأكل بشراهة خلال وجبة الافطار لتعويض ساعات الصيام الطويلة، ولكن هذا الطعام يجعل من الصعب القيام بالتمارين الرياضية بكل حرية وخفة. لذلك، ننصحك بتناول وجبات متوازنة قبل الجيم بحيث تحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والخضروات المختلفة. أما في حالة ممارسة التمارين الشاقة، فينصح بتناول وجبة خفيفة من السكريات لتزويد الجسم بالطاقة السريعة، وتجنّب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي والمشروبات الغازية، فهي مدرة للبول مما يفقد الجسم السوائل.
الاكل بعد التمرين: أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية
لذلك إذا كنت تقوم بكل العمل لتتناول أطعمة جميلة وصحية، وكنت تستخدم غسول الفم، فأنت تقصر بشكل أساسي من قدرة طعامك على منحك جميع الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها. الاكل بعد التمرين. وأظهرت الأبحاث أن أولئك الذين استخدموا غسول الفم المطهر مرتين يوميًا أو أكثر كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 50٪. كما أنك لا ترغب أبدًا في استخدام غسول الفم المطهر بعد التمرين مباشرة، لسبب مشابه جدًا حيث تقوم بكتيريا الفم بإعادة تدوير أكسيد النيتريك والتي تلعب دورًا رئيسيًا في صحة التمثيل الغذائي، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، لذلك عندما تزيل كل بكتيريا الفم بعد التمرين، فإنك لا تحصل على نفس القدر من زيادة أكسيد النيتريك. وتوصلت الأبحاث إلى أن استخدام غسول الفم بعد التمرين يمكن أن يضعف الفوائد الخافضة للضغط. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ارتداء حذاء مناسب
لتجنب مشاكل في الركبة لدى الجري، لابد من ارتداء حذاء رياضي مناسب. التبديل بين الجري البطيء والسريع
الجري بشكل عام مفيد ويساعد على النحافة، ولحرق كمية كبرى من السعرات الحرارية، ينصح بتغيير سرعة وإيقاع الجري بين البطيء والسريع. وينصح بالجري في الدقائق العشر الأولى ببطء، ثم تبدأ مرحلة تغيير السرعة والإيقاع. مثلا إذا لم تكن لياقتك البدنية عالية يمكن الجري لمدة دقيقتين بسرعة ثم 3 ببطء، أو توزيع الوقت بين السرعتين بالتساوي حسب الحاجة واللياقة، علما أن العدو السريع يحرق كمية كبرى من السعرات الحرارية، حسب موقع بيلد دير فراو. تناول الوجبة الصحيحة
لا ينصح بتناول وجبة دسمة قبل الجري، وإنما يمكن أكل قطعة خبر مع الجبن قبل الجري بساعتين، أو قطعة موز قبل نصف ساعة. وبعد انتهاء التمرين والتوقف عن الجري تستمر عملية حرق السعرات الحرارية بعض الوقت، لذا ينصح بتناول الطعام بعد ساعتين، وبالدرجة الأولى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللبن واللبنة أو المكسرات، ولا بأس بقطعة من الخبز الأسمر. لكن يجب تجنب الحلويات ورقائق البطاطا المقلية. وغالبا ما يشعر المرء بالجوع وتكون شهيته مفتوحة بعد الجري، لذا يجب الحذر من الأكل أكثر مما يجب.
8 أشياء تجنب القيام بها بعد الإفطار مباشرة في رمضان
«يوجا» للسيدات فى «كهف الملح»
الأخبار المتعلقة
داخل كهف ملىء بالملح تتخلله إضاءة خافتة تساعد على الاسترخاء، يجلس عدد من السيدات، للاستمتاع بجلسة «يوجا» ذات طابع خاص، والتخلص من الطاقة السلبية من الجسم، من خلال دفنه فى الملح بعد دهنه بزيت زيتون. جلسة استرخاء بالملح للسيدات
تصفية الذهن والاستمتاع بتلك الأجواء، مهمة تستعد لها يوميا بسعادة إسراء جمال، مدربة « يوجا »، بناء على رغبة المتدربات، لمحاربة الضغوطات النفسية ومساعدتهن على الاسترخاء لمدة 45 دقيقة متواصلة، تتنوع ما بين تمارين تأمل واسترخاء وتنفس: «فى البداية بسيبهم 10 دقايق كل واحد ياخد مقعد زي الفايبر عشان يكون مريح للجسم». استخراج الطاقة السلبية بزيت الزيتون
تحكى مدربة «اليوجا» أنه مع انتهاء التمرين الأول يتم دفن الساقين واليدين فى الملح، حتى يشعر الجسم بحالة استرخاء: «فيه ناس كانت جايبة معاها زيت زيتون عشان تدهن جسمها لأنه بيطلّع الطاقة السلبية وبيشيل دهون البشرة وبيحسّنها وبيخلى ملمسها حلو»، إذ أن للموسيقى الهادئة دورا مهما لتشجيع المشاركات على تصفية الذهن بعيداً عن الضغوطات. معالجة آلام الجسم باليوجا
كما أن لكهف الملح مفعول السحر فى معالجة آلام الرقبة والذراعين وفك عضلات الجسم والظهر، «إسراء»: «بنعمل تمرين تنفس بسيط اسمه طنين النحل، ويُعتبر من أكتر تمارين اليوجا اللى بتطلّع الطاقة السلبية، ومفيد جداً فى كهف الملح»، وتساعد أيضا تلك التمارين فى تحسين الحالة الصحية لمرضى الجيوب الأنفية وحساسية الصدر والتهاب المفاصل وحتى المشكلات النفسية: «الكلام ده سمعته من المشاركات، وحتى لو فيه ميكروب فى الجسم التمارين بتشيله كله، والناس اللي كانت جاية مضغوطة ارتاحت في نهاية الجلسة».
وفي دراسة أجريت على الرجال الذين تناولوا البيتزا، أبلغ أولئك الذين يفرطون في تناول البيتزا عن قلة الطاقة والمزيد من التعب الجسدي والنعاس والخمول بعد تناول الطعام، في حين أن أولئك الذين يأكلون فقط حتى تمتلئ المعدة بشكل مريح لم يكن لديهم أي آثار ضارة. وتم ربط الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتين بغيبوبة الطعام، حيث قد تعزز هذه المغذيات الكبيرة النعاس بشكل مستقل من خلال آليات مختلفة، وقد يؤثرون أيضًا على بعضهم البعض. فعلى سبيل المثال، قد ترفع الوجبات عالية الكربوهيدرات مستويات الحمض الأميني التربتوفان في دمك، مما يزيد من كمية السيروتونين وهو هرمون مرتبط بالنوم في دماغك. علاوة على ذلك، قد تؤدي الوجبات الغنية بالبروتين أيضًا إلى النوم إذا كانت تحتوي على أطعمة تحتوي على كميات عالية من التربتوفان. تشمل هذه الأطعمة الدجاج والبيض والجبن والأسماك والديك الرومي والحليب. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
سبق- الدمام: بتوجيهات من أمير المنطقة الشرقية "سعود بن نايف بن عبدالعزيز" رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالمنطقة؛ بدأت الجمعية باستقبال زكاة الفطر العينية والنقدية، وذلك من خلال الفروع المنتشرة للجمعية بالمنطقة في كلٍّ من: فرع الجمعية بمدينة الدمام "مشروع دار الخير"، وفرع الجمعية بمحافظة الخبر "مبرة الإحسان الخيرية"، إضافة إلى فروعها في كلٍّ من: بقيق، والنابية، وعنك، وأم الساهك، ورأس تنورة، والنعيرية، ابتداء من اليوم الثامن والعشرين من شهر رمضان المبارك لهذا العام حتى فجر يوم العيد بإذن الله. وأوضح أمين عام جمعية البر بالمنطقة الشرقية "الأستاذ سمير بن عبدالعزيز العفيصان" قائلاً: إن فروع الجمعية ستتولى بدورها شراء كميات الأرز المطلوبة وتوزيعها بالإنابة عن أصحابها على الأسر المستحقة في الموعد المحدد شرعاً، وما يفيض من القيمة فهو صدقة عن صاحبه. وبين الأمين العام أن فروع الجمعية تستقبل أيضاً عيدية الأيتام وإعانة العيد للأسر المحتاجة من الأرامل والمطلقات وأسر السجناء والمرضى وأسرهم والمعاقين والمساكين؛ مما يخفف من معاناة تلك الأسر في أيام العيد ويدخل روح البهجة والسرور في نفوسهم. وأعرب "العفيصان" عن شكره وتقديره للجهود التي تبذلها كافة فروع الجمعية في تنفيذ الأعمال الخيرية ورعاية الأسر التي بحاجة ماسة للعون والمساعدة، مهيباً بالمحسنين ومحبي الخير إلى تقديم الدعم للجمعية وكافة فروعها ومشاريعها الخيرية المختلفة في هذا الشهر الكريم، باعتبار الجمعية الوسيلة المثلى بإذن الله تعالى في إيصال الزكاة والصدقات لمستحقيها من المحتاجين من أبناء هذه المنطقة.
اللوائح و السياسات | جمعية بر العارضة بجازان
الثلاثاء 17 جمادي الأولى 1430هـ - 12 مايو 2009م - العدد 14932
أقر مجلس إدارة جمعية البر الخيرية في اجتماعه الشهري لشهر ربيع الأول لهذا العام الذي عقد برئاسة وكيل إمارة منطقة الجوف نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية أحمد بن عبدالله آل الشيخ، بالتنسيق مع وزارة العمل، لتأسيس أربع جمعيات خيرية متخصصة في منطقة الجوف تقدم خدماتها المتعددة لأفراد المجتمع المحتاجين لذلك، وهي جمعية لرعاية الأيتام وجمعية للحماية من السموم ومكافحة التدخين وجمعية لمساعدة الشباب على الزواج، وجمعية لرعاية الموقوفين وأسرهم. وقد أوكل المجلس لكل جمعية عضواً من أعضائه للمتابعة مع وزارة العمل من أجل إنشاء هذه الجمعيات. أوضح ذلك الناطق الإعلامي عضو مجلس إدارة الجمعية الدكتور نواف الراشد. وكانت الجمعية قد صرفت مساعدات نقدية وعينية خلال شهري ربيع الأول وربيع الآخرت بلغت (٤٢١. ٥٠٨) استفادت منها (٥٠٠ أسرة) من الأسر المسجلة بالجمعية.
الخطط التشغيلية | جمعية أصدقاء العمل التطوعي بالجوف ( يمناكم )
جمعية البر الخيرية بالجوف - YouTube
جمعية البر الخيرية بالجوف | عضوية بر الجوف
جمعية البر بسكاكا
العنوان
منطقة الجوف - سكاكا
أرقام الهاتف
القسم الرجالي: 0146249252
القسم النسائي: 0146248340
فاكس: 0146249580
جوال: 0504645226
الموقع الرسمي
نبذه عن الجمعية
تأسست جمعية البر الخيرية بالجوف عام 21/12/1403 هـ، مسجلة في وزارة الشؤون الاجتماعية برقم 75. تهتم الجمعية بتقديم المساعدات للمحتاجين والفقراء والأيتام والأرامل والمطلقات، وتوفير الاحتياجات العينية والمادية لهم بما يتوافق مع الشروط المعتمدة، كما تهتم بالجوانب الإنسانية والتربوية والتدريب وتقديمه لتأهيل الأسر المحتاجة للاعتماد على نفسها والاستغناء عن المساعدات. * يستظل تحت مظلة الجمعية حتى عام 1435هـ (199) يتيماً ويتيمة حيث تبلغ قيمة الكفالة 250 ريالاً سعودياً شهرياً، تودع بحساب الأيتام أو في مقر الجمعية
* تقام برامج خاصة ورعاية للأيتام كبرنامج بسمة العيد والمشاركة بيوم اليتيم العالمي والبرنامج المميز "البذور الصالحة" الذي يهتم باليتيم دراسياً وتربوياً وصحياً
أرقام الحسابات
مصرف الراجحي
حساب الأيتام
15460801037537
آيبان
0/298000015460801037537 sa
البريد الألكتروني
آخر تعديل: am 10:18 -- 2018 / 01 / 28
اسم الكاتب: آيات صلاح دكرورى
التعليق:
هل يمكن اقامة يتيم معى فى المنزل يومين فى الاسبوع.
عضوية الجمعية العمومية
الاسم الرباعي
مكان الميلاد
تاريخ الميلاد
رقم الحفيظة/البطاقة
مصدرها
تاريخها (التاريخ العربي)
المؤهل الدراسي
العمل
الوظيفة
عنوان العمل
أعمال أخرى
الجوال
رقم الهاتف
البريد الإلكتروني
ص. ب
نوع العضوية
الهوية الوطنية
إضافة
رسوم الاشتراك
الإقتراحات
Please prove you are human by selecting the Heart.