فوائد الكينوا كثيرة حيث يعد هذا الطعام الرائع متعدد الاستخدامات واللذيذ هو البديل المثالي الخالي من الجلوتين للمعكرونة وهو بديل…
المزيد »
كينوا عطري حلو مع الزبادي - وصفات - 2022
الكينوا مصدر جيد لعنصر الحديد الحديد من أهم المعادن التي يجب أن لا تقل نسبتها في الجسم عن النسبة الطبيعية وعند وجود اى خلل في نسبة الحديد في الجسم فمن الممكن أن تتعرض للعديد من المخاطر الصحية مثل الشعور بالضعف والإرهاق والتعب ومن الممكن ان تتعرض ايضا إلى الانيميا والاصابة بفقر الدم، عند تناول كمية معتدلة من الكينوا سوف تضمن حصولك على نسبة من الحديد تغطي احتياجك اليومي. تعمل الكينوا على تحسين معدلات حرق الجسم للدهون عندما تتسائل ما هي فوائد الكينوا للتنحيف لابد أنك ترغب في سماع انها تحسن من حرق الدهون، أثبتت العديد من الدراسات التي تمت على مجموعة من الاشخاص تناولوا الكينوا في نظامهم الغذائي للتنحيف أن الكينوا ساعدتهم على خسارة المزيد من الوزن، ويعود السبب إلى أن الكينوا تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات والألياف وتمد الجسم بكافة الاحتياجات التي يحتاجها خلال اتباع الريجيم فتقوم بتحسين عملية الحرق والتمثيل الغذائي. تمد الجسم بمجموعة من المعادن الضرورية مثل الزنك والمغنيسيوم دائما ما ننصحك بتناول جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها من مصادرها الطبيعية بدلا من استخدام اي مكملات غذائية، الكينوا من الأطعمة الغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك بالاضافة إلى انها تحتوي على نسبة مرتفعة من مجموعة فيتامين ب المركب وهو أحد أهم الفيتامينات للجلد والبشرة وتحسين عملية الحرق وايضا يساعدك في تجنب الاصابة بالاكتئاب اثناء الدايت.
ما هي فوائد الكينوا للتنحيف- هل تؤثر على حرق الدهون!
لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الشعور بأن بطنك ممتلئة لوقت أطول. اذا شعرت بهذا الاحساس، سوف تأكل بنسبة أقل من المعتاد، والنتيجة أن منسوب الكالوريز الذي تأخذه سوف يقل. يساعد ذلك أيضًا في الحفاظ على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم مما يمنع ارتفاع الأنسولين، الأنسولين هو هرمون لتخزين الدهون ، لذلك هذا في حد ذاته مفيد للغاية. 2 – يقلل من الكوليسترول
من فوائد الجرانولا لك انها تقلل من الكوليسترول في جسدك. تحتوي ألواح الجرانولا على ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار الذي قد يكون منتشرًا داخل الشرايين ويهدد صحة قلبك. الكوليسترول السيئ ، أو الكوليسترول الضار ، هو نوع الكوليسترول الذي يتسبب في تراكم اللويحات والدهون الدهنية في الأوردة والشرايين التي تؤدي إلى زيادة ضغط الدم والكوليسترول. ما هي فوائد الكينوا للتنحيف- هل تؤثر على حرق الدهون!. يدخل الكوليسترول السيئ عادة جسمك من خلال الدهون والزيوت المتحولة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. تساعد الجرانولا في معالجة هذا الأمر، وبالتالي الحفاظ على قلبك يحارب بقوة. 3 – تعزز الجسم بالطاقة
الجرانولا هو شكل مركز من الطاقة لا يضخ جسمك بالسكريات غير الصحية. يمنحك الطاقة التي تحتاجها.
سلطة الكينوا مع صلصة الزبادي اليوناني | Nadanada
"اليوم الجيد يبدأ بإفطار جيد"
هكذا يقولون عن الفطور، الفطور يُعد أهم وجبة من الوجبات اليومية التي نأكلها. نحن نحتاج الى وجبة الإفطار بدرجة كبيرة، فبعد ساعات طويلة في النوم، يحتاج الجسم الى الطاقة التي تساعده في بداية اليوم. بصرف النظر عن تزويدنا بالطاقة ، تعتبر أطعمة الإفطار مصادر جيدة للعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات ب وكذلك البروتين والألياف. يحتاج الجسم إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية ويظهر البحث أنه إذا تم تفويتها في وجبة الإفطار ، فسوف يقل احتمال تعويضها في وقت لاحق من اليوم. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يتخطون وجبة الفطور و ينسونها أو يعتمدون على أكلات مصنعة غير صحية بالمرة ولا تزودهم بالعناصر التي يحتاجونها في صباح كل يوم. الكينوا مع الزبادي - ووردز. ما رأيك بفطار بسيط، لذيذ، سهل التحضير، مذاقه جيد، ذو فوائد كثيرة كما يمكن تحضيره بأكثر من طريقة واحدة؟
إذا كنت هذا ما تفكر به، فالان حان الوقت حتى تتعرف على الجرانولا وفوائدها. اقرأ ايضاً
معلومات غذائية عن التمر
ما هو الكيتو دايت
كل ما تريد معرفته عن الغلوتين
ما هي الجرانولا؟
جرانولا هو طعام الإفطار والوجبات الخفيفة يتكون من الشوفان الملفوف والمكسرات والعسل أو المحليات الأخرى مثل السكر البني.
طريقة تحضير كعك السلمون مع الكينوا – E3Arabi – إي عربي
المقادير:
٢ كوب كينوا مطبوخة
٢ كوب خس طازج
١ كوب سبانخ صغيرة
نصف كوب بذور الرمان
١ برتقال مقطّعة
ربع كوب فستق منقّع بالماء ومقشر
١٥٠ جرام جبنة فيتا مقطعة إلى شرائح
الصلصة:
عصير ليمونة واحدة
نصف ملعقة صغيرة ملح
١ ملعقة صغيرة حبوب خردل
١ كوب من زبادي ندى اليوناني العادي خالي الدسم
نصف كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
الطريقة:
اجمعي الكينوا، والسبانخ، والخس، وبذور الرمان. اخلطي معا بقوة جميع مكونات الحشوة. اسكبي الحشوة فوق خليط الكينوا وحركيها جيدا. زينيها بقشور البرتقال، والفستق، وجبن فيتا.
الكينوا مع الزبادي - ووردز
5 ميكروجرام. الصوديوم = 5 مليجرام. الحديد = 4. 57 مليجرام. النحاس = 0. 59 مليجرام. المنجنيز = 2. 03 مليجرام. الفوسفور = 457 مليجرام. الزنك = 3. 1 مليجرام. فوائد الكينوا
تدعم القدرة على التخلص من الوزن الزائد؛ فبالرغم من ارتفاع معدل سعراتها الحرارية إلا أنها غنية بالألياف الفعالة التي تمد بالشعور بالشبع لفترة كبيرة؛ بالإضافة إلى أنها وفيرة المحتوى من العديد من العناصر الغذائية مما يجعلها معززة للقدرة على أداء المهام اليومية دون الحاجة لتناول الكثير من الأغذية الإضافية. تساهم في خفض مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ويرجع ذلك لغناها بالمغنيسيوم، والمنجنيز، والبروتينات، و9 أنواع من الأحماض الأمينية الهامة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه. تساعد في تقليل معدل الكوليسترول في الدم وذلك لتضمنها لقدر كبير من الألياف. تساهم في منح البشرة مظهرًا حيويًا بفضل تضمنها لعدة أنواع من فيتامين ب؛ بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين أ الفعال في تثبيط معدل تأثر البشرة بعلامات التقدم في العمر؛ كما تشمل عدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية الضرورية لمكافحة الجذور الحرة. تساهم في تقوية المناعة نظرًا لاشتمالها على عدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة كالسيلينيوم.
الكينوا و البطاطا الحلوة المحمصة سواء كنت تصنع وعاء الكينوا من البطاطا الحلوة لإعداد وجبة أو العشاء ، أعدك أنك ستحبه! وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة معبأة مع مكونات صحية مذهلة، مثل الكينوا، وتفحم البطاطا الحلوة، بالإضافة إلى أنها وجبة رائعة خالية من الغلوتين. أنا مهووس نوعا ما بأوعية الحبوب الصحية. عادةً ما أقوم بإعدادها لتناول طعام الغداء ، وأنا متحمس جدًا لمشاركة أفضل ما لدي حتى الآن: أطباق الكينوا من البطاطا الحلوة المحمصة! وجبات غداء ميسورة التكلفة هي سلسلة تتميز بوصفات مغذية وفعالة من حيث التكلفة لتحضيرها في المنزل. آه ، أطباق الحبوب - جنون وقت الغداء المفضل حاليًا. فلماذا تحضى أوعية الحبوب بهذه الشعبية؟ أولاً ، إنها مثالية لإعداد الوجبات. يمكنك طهي كمية كبيرة من الحبوب أو تحميص بعض الخضار أو حتى استخدام بقايا طعام العشاء في الليلة السابقة. يتم إنشاء وعاء الحبوب المثالي على النحو التالي: اختر الحبوب - الأرز البني ، الكينوا ، الشعير ، الدخن ، إلخ. اختر البروتين الخاص بك. أضف في المثبت - الخضار والبذور والمكسرات والدهون الصحية الأخرى. أضف الصلصة. إن نجم وعاء الحبوب الخالي من اللحوم هذا هو الكينوا ، وهي حبة مغذية خالية من الغلوتين غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة.
أدخِل الخضراوات والفاكهة في كل وجبة وفي الوجبات الخفيفة. قلل من تناول الصلصات ومرق التوابل وصوص الغمس لتجنب زيادة السعرات الحرارية. تناول الفاكهة والخضراوات الكاملة. اشرب عصائر الخضراوات أو الفاكهة 100%. الحبوب الكاملة. تشمل الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبوب الكاملة والرقائق المصنوعة من الشعير والشوفان والأرز البني. البروتينات. قصتي مع علاج اكياس المبيض.. - عالم حواء. تناول مجموعة متنوعة من الأغذية الغنية بالبروتين بما في ذلك اللحوم قليلة الدهون والدواجن والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات والمكسرات. تناول القليل من:
الكربوهيدرات المعالجة. يمكن أن تحتوي المعجنات والحلوى وحبوب الإفطار المحلاة والكعك وغيرها من الأطعمة المحلاة على كميات كبيرة من السكريات. الدهون الغذائية. توجد علاقة بين عدة أنواع من السرطانات التي تصيب البالغين وتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في لحم الأبقار ولحم الخنزير والزبدة وسمن الطبخ والسمن النباتي الصناعي. قد تزيد الأنظمة الغذائية عالية الدهون من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستات، وترتبط بالسمنة وأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية. ينبغي أن تقتصر الدهون المشبعة على ما لا يزيد على 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
قصتي مع علاج اكياس المبيض.. - عالم حواء
وعلى الرغم من ذلك، رفضت تشانينج السماح للمرض بإجبارها على التوقّف عن ممارسة مهنتها. كما قرّرت أن تتوجه إلى نيويورك مرة واحدة في الأسبوع لعلاج السرطان قبل أن تعود إلى أي مدينة يُعرض فيها الفيلم. وتجدر الإشارة إلى أن تشانينج توفيت سنة 2019، لأسباب طبيعية. شانون ميلر صرّحت اللّاعبة الأولمبية، شانون ميلر، لجمعية السرطان الأمريكية أنها استفادت من تدريباتها الصارمة في الجمباز أثناء خضوعها لعلاج سرطان المبيض. وكان لدى ميلر، التي شُخِّصت بالمرض حينما كانت تبلغ 33 سنة، الكثير لتحارب من أجله، بما في ذلك ابنها روكو الذي لم يتجاوز عمره السنة. وبالفعل، خضعت ميلر سنة 2011 لعملية جراحية لإزالة الورم، وخضعت للعلاج الكيميائي لمدة تسعة أسابيع. وفي الوقت الراهن، أضحت ميلر تستخدم شعبيّتها لمشاركة قصّتها ولزيادة الوعي حول سرطان المبيض. فاليسيا ليكاي كانت فاليسيا ليكاي، الملقّبة بإحساس برودواي، والتي مثّلت في "موتاون ذا ميوزيكال"، في أوج التألّق في حياتها المهنية عندما شخُّصت بإصابتها بسرطان المبيض سنة 2013. وفي الحقيقة، اكتشف الأطباء أثناء الفحص الروتيني، وجود كيس على المبيض تمت إزالته. تناول الغذاء الصحي بعد السرطان - كلنا معاً. لكن لسوء الحظ، لم يكن ذلك كافيا.
تناول الغذاء الصحي بعد السرطان - كلنا معاً
01-03-2009, 10:14 PM
#7
كتبت بواسطة نانا_فلسطين
اختى مشكورة كتير بس هل بوضع معين من الجماع بيصير الالم ولا بكل الاوضاع
ااسف على نوعيه السؤال بس عاوزة اعرف
02-03-2009, 03:43 AM
#8
كتبت بواسطة marwa81
أختي على ما أذكر انه أكتر وجع كان يصيبني هو باوضع الجانبي للجماع لما يكون الزوج عالجنب.
لما مرة جاء دكتور أوز المشهور الأمريكي إلي دائما يجي على اوبرا وقال ان حليب الصويا ما يرفع هرمون الانوثة بالعكس يجي للجسم ويملئ مكان هرمون الانوثة فيجي الجسم بيمتص الهرمون ما يلقئ له مكان فما يستفيد منه فينخفض هرمون الانوثة عندك!!