يُطلق على تمرين التنفس هذا أحيانًا اسم التنفس...
كيف تخلصت من نوبات الهلع والقلق تجربتي الخاصة
2021-12-26T01:30:00-08:00
تشافيت من نوبات الهلع، كيف تخلصت من نوبات الهلع والقلق تجربتي الخاصة، في علاج حالات الذعر والهلع، التي كنت أعاني منها لسنوات عديدة، أو بمعنى...
تعرف على انواع مرض الاكتئاب
H S
2021-12-12T11:19:00-08:00
إن الحزن الشديد الذي يستمر لأكثر من أسبوعين ويؤثر على قدرتك على العمل قد يكون علامة على الاكتئاب، انواع مرض الاكتئاب وكيفية التعرف عليها تع...
مزيد من المعلومات »
- كيف يمكن مواجهة أعراض ما بعد الهلع - جمال المرأة
- 7 نصائح للتخلص من نوبات الهلع
- مواضيع
- ساظل احبك للابد
- سأظل أحبك للأبد - مكتبة العقل المضيء
- سأظل أحبــــك ياحبيبي للأبـــد - منتديات برق
كيف يمكن مواجهة أعراض ما بعد الهلع - جمال المرأة
تأكد تمامًا أنها ستنتهي مثلما بدأت، فهذه هي طبيعتها مثلها مثل البشر تولد ثم تكبر ثم تضعف وتموت. الحالة الثانية: تعلق بثقتك بالله، كن على يقين أنه لن يحدث إلا ما كتبه الله لك، ولن تمت قبل ميعادك. كن متأكدًا أن نوبة الهلع ما هي إلا أمر عابر لن يتسبب في موتك أو فقدان عقلك أو أي ضرر يلحقك. والحالة الثالثة: أنا أعلم ما يشعر به المصاب بنوبة الهلع فأنا كنت أشعر بالاختناق أشعر أنني على مشارف الموت. عندما تراودني نوبة الهلع كنت أشعر أني أكاد أفقد عقلي أنني سوف أصرخ أمام الناس حتى أقع مغشية عليّ. وفي كل مرة كانت تمر النوبة بسلام دون أن يحدث شيء وها أنا شفيت منها تمامًا وأنت أيضًا ستشفى في القريب العاجل. 7 نصائح للتخلص من نوبات الهلع. الحالة الرابعة: نوبة الهلع لن تفقدك عقلك في أي حال من الأحوال، لا تقلق لن تصاب بالجنون أبدًا، ليس هناك أي علاقة بين الجنون ونوبات الهلع. شاهد أيضًا: هل نوبات الهلع خطيرة؟
وبهذا نكون أوضحنا كل ما يتعلق بنوبات الهلع من أسبابها وأعراضها وعلاجها وكيفية تأثيرها على المصابين، ولنطمئن كل من يعاني من هذه المشكلة فقد تحدثنا عن حالات شفيت من نوبات الهلع بالفعل ليضيئوا مصباح الأمل في نفوس كل من يعاني من هذه النوبات، ونتمنى أن يكون مقالنا قد أفاد حضراتكم، ونتمنى للجميع الشفاء العاجل.
7 نصائح للتخلص من نوبات الهلع
اهم شي ابعدي عن الكافيين الشاي والقهوه والكاكاو والمشروبات الغازيه تكون قبل او بعد الاكل بساعه ونص او ساعتين عشان ماتمنع امتصاص الحديد. اهتمي بتغذيتك لان نقص الفيتامينات له دور كبير على الصحه والنفسيه
وبخصوص الهلع الحل او التعامل معه هو انك تتجاهلين الاشياء اللي تخوفك وتشغل تفكيرك ومارسي رياضه يوميا تخلص جسمك من التوتر والقلق واشغلي نفسك بأمور سعيده محببه لقلبك ونفسك واهم شي ايمانك بالله يكون قوي واحرصي على التحصن بالاذكار وتلاوة القران والصدقه وبإذن الله ازمه بسيطه وتعدي وانا كان معي وتخلصت منه. قدامك العافيه
مواضيع
محتوى مترجم المصدر PSYCHOLOGY TODAY التاريخ 2016/08/04 الكاتب
تم تشخيص إصابة 6 ملايين بالغ بالولايات المتحدة باضطراب الهلع، ويعاني ملايين آخرون من نوبات الهلع كل يوم. ويمكنها أن تكون مخيفة للغاية. قد يدق قلبك على نحوٍ خارج عن السيطرة، وقد يتسارع عقلك. ينتابك شعور بأن العالم كما لو كان يدور خارج نطاق التركيز. أحيانًا تكون الأحاسيس الجسدية قوية للغاية إلى درجة أنك قد تقلق من أنك قد أصبت بنوبةٍ قلبية أو تموت. يمكن أن تكون هذه الأعراض مشابهة لمشكلة غير مشخصة بالغدة الدرقية أو مرضٍ بالقلب، لذا فإنني دائمًا ما أقترح أن يجري عملائي فحصًا لاستبعاد الاحتمالات الأخرى. لكن بالنسبة للكثيرين فإن نوبات الهلع هي إما عارضٌ لاضطراب الهلع أو مرتبطة بقلقٍ عام. وفي كلتا الحالتين، يمكن استشارة طبيب نفسي متخصص في الهلع أو القلق للتخفيف بشدة من الأعراض التي تعاني منها. لكن عندما تتعرض لنوبة هلع، يمكن للطرق التالية أن تجعلها أقل رعبًا وتساعدك على الخروج منها. 1. اسبح مع الأمواج
غالبًا ما تأتي نوبات الهلع في صورة موجاتٍ من الأحاسيس الواخزة والدوار وضيق التنفس والأفكار المتسارعة. يحاول الكثيرون جعل تلك المشاعر تتوقف عبر إخبار أنفسهم بالتحرر منها.
هذه قصتي مع مرض الرهاب كما كتبتها في أحد المنتديات, أوردها لكم عسى تنير طريق الشفاء لمرضى هذا الداء كما أتـمنى من الرقاة الأفاضل تفسير ما جاء فيها من أحداث و أعراض غريبة. أتذكر أنني أصبت بالرهاب في سن 15 و منذ ذلك الوقت لم أذق طعم السعادة الحقيقية, كنت تائها بين سخرية زملائي و كرهي لنفسي و معاتبتي لها... إحساس احتقار و ازدراء للنفس كلكم تعرفونه و تعايشونه كل يوم.
احبسي أنفاسك للحظة بعد أن تأخذي أكبر قدر ممكن من الهواء. قومي بالزفير تدريجيًا من خلال فمك حتى تشعري أنه لا يوجد هواء متبقي في رئتيك. حاولي تكرار هذا التمرين على مدار اليوم لتثبيت التنفس، والذي بدوره يهدئ استجابة الجسم، كما يساعدكِ هذا التمرين أيضًا على إرخاء العضلات تدريجيًا. اقرأ: تمارين اليوغا والتأمل تحمي من هذه الامراض الخطيرة؟
2. ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل
تساعدكِ تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو اليوجا على التركيز بعيدًا عن أي مصدر للتوتر وإطلاق الطاقة السلبية، كما أنه يساعد على زيادة الشعور بالسيطرة والهدوء والتركيز واسترخاء العضلات، لذا حاولي التركيز فقط على الأشياء التي تجلب لكِ الراحة والسعادة. 3. استخدام الحديث الذاتي الإيجابي
قد تستمرين في الشعور بالتوتر والخوف من فقدك السيطرة مرة أخرى حتى بعد انتهاء النوبة، وقد تستمر لديك بعض الأفكار السلبية، لذلك ننصحك بمحاولة التحدث مع نفسك بشكل إيجابي والحصول على حديث إيجابي مع نفسك وم حاولة تحسين حالتك المزاجية من خلال تذكير نفسك بأن الأمر انتهى وأنه لا يوجد شيء يمكن أن يؤذيكِ، استمري في فعل ذلك حتى تتمكني من استعادة الشعور بالسيطرة مرة أخرى.
سأظل احبك للأبد!!
ساظل احبك للابد
صفحات: [ 1] للأسفل
موضوع: سأظل أحبــــك ياحبيبي للأبـــد (زيارة 2604 مرات)
0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. طموحي لطالما عشقتك و في بحر عينيك أبحرت أمآلي.. وفي ليل عينيك تلاطمت أمواج ضعفي أبحر.. و مركبي هو إيماني أغرق و لا أخشى الموت لأنني أعشق الغرق في محيطات جنونك أرى تلاطم الأمواج فتنبعث من صدري تنهيدة حارقة لأن ذلك التلاطم.. يذكرني باضطراب أحلامي في لحظة ظلم و أظل أبحر.. ونسمات الهواء العليلة تداعب خصلات شعري المنسدل أغمض عيناي.. و أتمنى لو كانت يداك هي من تعبث بخصلات شعري وآآه كم أتمنى.. أن أخبئ رأسي في صدرك لأستمد منه الأمان.. حين تغدر بي تصاريف الحياة وانت تربت على كتفي.. سأظل أحبــــك ياحبيبي للأبـــد - منتديات برق. وتهمس في أذني.. لاتخشي شيئا يا أميرتي.. فأنا معك!! أعود لأفتح عيناي بتثاقل أنظر إلى الشمس وهي تتوارى شيئا فشيئا حتى تغيب تماما.. ويحل الظلام بعدها فأشعر بقلبي يعتصره الألم!!
سأظل أحبك للأبد - مكتبة العقل المضيء
نعم انتِ كل ما في حياتي فانتي حبيبي واغلى من روحي علي.
سأظل أحبــــك ياحبيبي للأبـــد - منتديات برق
لا يعرف غير الكذب والخداع شعارا له. تحجرت قلوب اصحابه, ضاعت الثقة بينهم في زحمة الايام, غلب النفاق على علاقاتهم, تمرد الصغيرعلى الكبير, ساد الصمت ارجاء المكان وتعالت الاصوات بعبارة( نفسي), فاين انا منهم اين انا بعدك حبيبي؟؟ فبرحيلك حبيبي سأعيش على ما تبقى من ذكراكِ اواسي بها نفسي, واحلم بكِ مع مطلع كل فجر جديد وباليوم الذي يجمعني بكٍ. يلتم شملي بك واعانقك, واشتم رائحتك, وابكي على صدرك, وانام على حضنك واجمع اشتاتي المبعثره في كل مكان, املا بقربك ليحتويني حنانك من جديد, الحنان الذي فقدته! والذي لم اعيشه بعدكِ. فلم ولم يعوضني احدٌ غيركِ اياه. سأظل أحبك للأبد - مكتبة العقل المضيء. فبقربك تنقطع وحدتي. وتعود لي قوتي. وترجع ابتسامتي الضائعه, التي كنت قد نسيتها منذ رحيلُكِ عني, فقد فارقت محياي فلا وجود لها على وجهي, سوى ابتسامه زائفه ذابله كذبول اوراق الخريف, شاحبه شحوب المريض, حزينه حزن اليتيم, فقد رسمتها من اجل الاخرين, فهي مجرد ابتسامه تنقصها الحياه. فأجامل من حولي,, اتظاهربالسعاده. أمرح, مرح المجبور, واتكلم تكلم المغصوب على الكلام.. اعيش فقط من اجل الحياه. فقد رحل كل شيء برحيلك. فلا وجود لي بعدك فانا مجرد صوره بلا روح, وخيال بلا حركه, فقد اختفت معالم حياتي, واصبحتُ مجرد انسان فقد احاسيسه لانكِ كل احساسي انت كل من لي,, انتِ كل وجودي انتِ كياني.
ورب نازلةٍ يضيق بها الفتى ذرعاً وعند الله منها المخرج
ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت أضنها لاتفرج
25
دمعة
حروف نعشقها
صباحك ورد
26
انا والحزن كتب:
أشكر تواجدك لقلمك طعم خاص
أنا والحزن الحب بذل وعطاء الحب تسامح فالحب الصادق
ليس به خيارات فهو مبني على الثقه والتفاهم
فكونِِِِِ بخير
27
لك شكري وتقديري لشخصك
جميل تحيليك للخاطره بوركت
28
الحب الصادق يظل نقيا
ويبقى للأبد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
29
30
النردين كتب:
يسلم لي مرورك دمت بخير
متجرنا متخصص بالقصص و الكتب التعليمية للأطفال من الميلاد و حتى 13 سنة..
هدفنا أن يكون في كل بيت قارئ وقارئة..
كتبنا خالية من البدع والخرافات وغيرها من المخالفات الشرعية..
+966550058225